Allergiske reaktioner er steget dramatisk i løbet af de seneste årtier. Almindelige symptomer på høfeber kan være tilstoppet næse, smerter i bihulerne, hovedpine, træthed, kløende hals, rindende øjne med mere. Noget mange lider af er høfeber, også kaldet pollenallergi.
Man kan være særligt følsom over for allergier, hvis man har et svækket immunsystem, mave- og tarmproblemer, underliggende sygdomme, oplever meget følelsesmæssig og fysisk stress, mangler søvn eller er gravid.
I denne artikel vil vi guide dig i, hvordan du modvirker og lindrer pollenallergi på en naturlig måde. Husk, at behandling af allergier kræver tålmodighed og en kombination af strategier.
5 trin til at lindre pollenallergi naturligt
1. Gennemgå din kost
- Undgå gluten og mejeriprodukter et stykke tid før, under og et stykke tid efter pollensæsonen. Mejeriprodukter danner slim og gør det sværere for kroppen at håndtere allergier.
- Fjern så mange allergener og belastende stoffer som muligt, såsom alkohol, hvidt sukker, æg, sojaprodukter, jordnødder m.m. for at støtte kroppens fokus under pollensæsonen.
Mad der kan lindre ved allergi
- Masser af rent vand, gerne med presset citron.
- 1 tsk økologisk ufiltreret æblecidereddike i vand 2-3 gange om dagen.
- Koldslået honning.
- Masser af farverige grøntsager, brændenælder og bær, antioxidanter!
- Spirulina siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af histamin, som forårsager symptomer.
- Fermenterede grøntsager som surkål eller kimchi.
- Ananas, enzymet bromelain i ananas kan bidrage til at mindske reaktionen på allergener. Man bør spise kernen i en moden ananas. Hvis det ikke kan findes, findes bromelain som kosttilskud.
- Løg og hvidløg.
- Krydret mad.
- Benbouillon eller misosuppe, hvis du ønsker vegetarisk. Det er meget gavnligt for tarmen.
2. Få hjælp fra kosttilskud
Nogle gange har kroppen brug for lidt ekstra hjælp, og her er kosttilskud et fremragende supplement.
- Pollenenzym med bl.a. bromelain, ingefær og quercetin.
- Pollenoptimal med bl.a. sortkommen, C-vitamin, havtorn, ingefær, quercetin og bromelain.
- Quercetin.
- Bromelain.
- Ekstra C-vitamin.
- Sunde mavebakterier.
- Zink
- Brændenælde***.
Interessant: Der findes visse fytonæringsstoffer, som har vist sig at blokere frigivelsen af histamin.
*Quercetin er et eksempel på en plantebaseret flavonoid og antioxidant, som findes i mange frugter og grøntsager som fx kål, blåbær, broccoli og tomater.
**Bromelain har i nogle studier vist at lindre næsesvulst, hvilket muliggør bedre vejrtrækning. Produktet Proteazym indeholder bl.a. meget bromelain.
***Læs mere om den fantastiske brændenælde.
3. Undgå pollen så meget som muligt
En vigtig måde at mindske allergisymptomer på er selvfølgelig at begynde at eliminere dem fra indeklimaet så meget som muligt.
- Hold vinduerne hjemme og på arbejdet lukkede om dagen.
- Vask altid hænder og ansigt efter at have været ude.
- Tag et bad og skyl håret, inden du går i seng.
- Undgå for meget stof derhjemme, fx puder og tunge gardiner bør fjernes, når allergierne er værst.
- Det bedste tidspunkt at gå en tur er om aftenen eller efter en dejlig regnbyge, hvor pollen er faldet til ro.
Det er godt at vide, hvilke stoffer der kan forårsage og forværre pollenallergi:
- Pollen fra træer som birk, eg, bøgetræ og elm, gråbynke og ambrosia.
- Græs.
- Elementer fra træer og blomster.
- Skimmel.
- Støv.
4. Hold dig opdateret med pollenprognoser
Med hjælp fra pollenprognosen kan du planlægge din hverdag. Der findes flere hjemmesider på nettet, som viser den, så du ved, hvornår du kan gå ud.
Du kan også smøre lidt fed creme under næsen, inden du går udenfor, for at skabe en ”pollenfælde”. Fx fungerer sheasmør godt til det.
5. Skyl luftvejene med en næseskyllekanne
Skyl næsen hver dag med en næseskyllekanne. Man blander lunkent vand med et naturligt salt og tilsætter det i næseskyllekanne.
