Påvirker det, vi spiser og drikker, vores hud? Påvirker vores livsstil huden?
Svaret er ja, helt sikkert! Det er lige som man siger: skønhed kommer indefra, og hvad skaber skønhed? Jo, sundhed. Hvordan vi har det, og hvad vi spiser og drikker, spiller den allerstørste rolle. I denne artikel deler vi tips til, hvordan man kan støtte hudens sundhed gennem daglige valg.
Hvordan kan du støtte din hud?
- Gå regelmæssige ture i frisk luft.
- Sov 7-8 timer hver nat.
- Sved – sørg for at få træning og bevægelse regelmæssigt.
- Tørbørst kroppen regelmæssigt og brug gerne sauna så ofte som muligt.
- Beskytt dig mod solen efter ca. 15-20 minutter, fx med kasket, hat eller en økologisk solcreme.
- Drik rent vand hele dagen, gerne også citron-/limevand, urte-te og andre gavnlige drikke som kokosvand eller grøn juice med fx agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, så vælg økologisk kaffe og drik et glas vand til. Uanset hvad man vælger, er kvaliteten af råvaren det vigtigste.
- Fjern altid eventuel makeup om aftenen og fugtgiv huden efter rensning. Brug gerne serum.
- Tag kosttilskud, der er gode for hud, hår og negle.
- Se over kosten; herunder kommer tips til, hvad der støtter huden at spise.
Kosten
Her er det næppe nødvendigt at sige, hvad vi ikke bør spise, da vi alle ved, at fx frituremad ikke støtter hverken hud eller sundhed på sigt.
Vi fokuserer i stedet på, hvad der er sundhedsfremmende og samtidig meget lækkert.
Grøntsager til huden
Broccoli, tomater, grønne blade, agurk, peberfrugt, gulerødder, spirer, græskar, zucchini, selleri, søde kartofler, blomkål, kål, rødbeder. Ja, alle grøntsager i alle farver!
Man kan også vælge grønne pulverblandinger; mange synes, det er en nem måde at få masser af grønt hurtigt, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngræs eller hvedegræs.
Frugt & bær til huden
Avocado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær og schisandra, æble, banan, citron, lime, kiwi, granatæble, ananas, vandmelon, pære osv.
Urter til huden
Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, mælkebøtte, brændenælde, kær-tidsel, gurkemeje, kanel, rødkløver og burre.
Fedsyrer til huden
Nødder (især valnød og paranød), frø, olivenolie, algeolie, hampolie, hampfrø, natlysolie, borago-olie, granatæbleolie, kokosolie, MCT-olie, moringaolie, avocado-olie, sortkommenolie.
Kosttilskud til huden
Beauty Complex, Silicium, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Zink, E-vitamin, Brændenælde, D-vitamin, Omega-fedtsyrer, MSM.
3 nemme smoothies, der gør underværker for huden
Grønt er godt-smoothie
2,5 dl kokosvand
1/2 avocado
1 dl frosne bær
1 stor håndfuld babyspinat
2 spsk hampfrø
1/2 tsk spirulina pulver
Blend det hele i en god blender.
Solskinshud-smoothie
1 dl skrællet og hakket sød kartoffel 1 dl ananas i stykker 1 appelsin – skrællet i stykker 1 spsk udblødte chiafrø 1 tsk camu camu 1/2 tsk gurkemeje 2,5 dl vand Nogle isterninger
Blend det hele i en god blender.
Supernem hudboost
1 dl kokosvand Nogle store stykker vandmelon 3-6 tabletter spirulina
Blend det hele i en god foodprocessor.
Guides
Her kan du læse mere om hudpleje ved Rosacea, tør hud, tør hudtype og fedtet hudtype.
Tøv ikke med at sende os en mail, hvis du har spørgsmål!
