Får du nok væske i dig på sommerens varme dage?
Det er vigtigt at tilføre den rette væske på varme dage for at undgå væskemangel, hovedpine og træthed.
Når du sveder meget, mister væske på grund af sport eller sygdom, er det meget vigtigt at huske at tilføre væske.
Her får du 5 enkle tips til, hvordan du kan få nok væske i dig i sommer.
1. Vand
Almindeligt vand er det bedste, du kan drikke for at væske kroppen op.
De fleste steder i Sverige har vi et fantastisk godt postevand, som kan drikkes uden filtrering, så fyld en isoleret vandflaske med koldt vand direkte fra hanen og nyd.
Læg en skive citron eller nogle agurkskiver i, hvis du vil smage dit vand lidt til.
Her kan du se hele vores sortiment af vandflasker.
2. Elektrolytpulver
Et elektrolytpulver* hjælper dig med at opretholde væskebalancen i kroppen.
Tilsætning af elektrolytter kan være godt på varme, svedige sommerdage, ved lange træningspas, i saunaen eller når man følger en ketogen kost samt når man er syg.
Pulveret blandes nemt i et stort glas vand og kan drikkes 1-4 gange om dagen.
Pureness elektrolytpulver fås i de lækre smagsvarianter Mango & Appelsin, Citron & Lime, Ananas og Skovbær.
* Elektrolytter er en gruppe vigtige mineraler, som vi skal have regelmæssigt gennem kosten. De har fået deres navn, fordi de i princippet er elektrisk ladede mineraler.
I denne gruppe indgår natrium, calcium, magnesium og kalium, som alle har vigtige funktioner i kroppen – blandt andet bidrager de til væskebalance og mange muskel-, hjerte- og nervefunktioner.
Ud over de vigtigste elektrolytter indeholder Pureness Elektrolytpulver også Guerande havsalt, C-vitamin og organisk svovl (OptiMSM).
3. Hjemmelavet væskeerstatning
Efter en hård dag i solen kan det være rart at genoprette balancen i kroppen med en væskeerstatning.
Her får du en enkel opskrift på hjemmelavet væskeerstatning, som passer til både børn og voksne.
Opskrift på hjemmelavet og sukkerfri væskeerstatning med honning
- 1/2 tsk himalayasalt
- 1 liter vand
- 2 spsk økologisk honning eller undlad sødning (tænk på, at børn under 1 år ikke må spise honning)
- Saften fra 1 økologisk citron
Sådan gør du:
- Varm vand og salt op i en gryde.
- Lad blandingen køle af til ca. 38 grader og tilsæt ca. 2 spsk honning (honning må ikke varmes over 38 grader, da den så mister sine gode egenskaber) og citronsaften.
- Rør rundt og hæld på et glas, sæt på køl og server.
- Opbevar i køleskabet. Væskeerstatningen holder sig ca. 3 dage.
4. Hjemmelavet is
En både nem og lækker måde at få væske på er at lave hjemmelavet is i isklude af rustfrit stål.
Bland koldt vand eller valgfri drik med hindbær, blåbær eller jordbær og frys i forme.
Eller lav vores forfriskende ismelon-is!
Opskrift på ismelon-is
Brug økologisk vandmelon, økologisk honning og eventuelt økologisk mynte.
1. Blend vandmelon i en blender/mixer og tilsæt så meget honning og mynte, som du ønsker – eller undlad helt. Smag til!
2. Fyld formene og frys isen.
3. Nyd!
5. Elektrolytdrik med citron
Her deler Glimjas Produktexpert Rahima en enkel opskrift på en elektrolytdrik med citron, kokosvand og honning, som fugter indefra.
Udover at hjælpe med væskebalancen hjælper elektrolytdrikken leveren, modvirker nyresten og giver frisk ånde. Så godt!
Vi ønsker alle en vidunderlig sommer med passende væskeindtag!
