At få børn (eller ej) er en stor og vigtig beslutning for de fleste af os. Og selvfølgelig ønsker vi at gøre alt, hvad vi kan, for at både vi selv og vores børn skal have det så godt som muligt.
Men hvad er vigtigst at tænke på? Hvad skal man spise, gøre eller fokusere på for at øge chancerne for en sund graviditet og et raskt barn?
De seneste årtier er ufrivillig barnløshed steget i samfundet. Hvad skyldes det? Kan vi påvirke det på nogen måde?
Det enkle svar på begge disse spørgsmål er: Hvis vi passer på og styrker vores kroppe og sind (både mand og kvinde), kan vi øge chancerne for en sund graviditet og raske børn. I denne artikel giver vi nogle grundlæggende råd og idéer til, hvordan.
Hvad kan forårsage barnløshed?
Barnløshed er et komplekst spørgsmål, og der findes ikke ét svar, der gælder for alle. Spørgsmålet vedrører både manden og kvinden i lige høj grad; både æg og sæd skal være sunde og friske for en vellykket befrugtning. Derefter har barnet brug for et nærende og sundt miljø for at vokse og blive stærkt – også her kan både mand og kvinde bidrage på forskellige måder.
Her er fire faktorer, der kan påvirke vores evne til at få børn:
- Kemikalier. Plastrester, tungmetaller og kemiske tilsætningsstoffer i mad påvirker vores helbred og også vores formeringssystemer. Dette kan dog afhjælpes gennem en bevidst livsstil samt udrensning.
- Næringsubalance. Visse næringsstoffer er nødvendige for formering. Hvis du har mangel eller ubalance i din kost, kan det være en god idé at se på det, inden du vælger at få børn.
- Stillesiddende livsstil eller overdreven træning. Både et for stillesiddende liv og overdreven hård eller hyppig træning forbindes med nedsat chance for at blive gravid.
- Negativ stress. Langvarig stress og bekymring relateret til arbejde, økonomi, forhold eller andet gør det svært for kroppen at skabe de rette betingelser for et nyt liv.
Hvad kan man gøre for at øge sin frugtbarhed?
Hvordan kan vi skabe den balance, vi har brug for, så kroppen og sindet føler sig klar til et barn?
At øge sine chancer for en sund graviditet er en god idé, uanset om du og din partner har let eller svært ved at blive gravide. I nogle gamle kulturer forbereder man sig i 1-2 år, inden man får børn, for at give barnet de allerbedste betingelser, noget som mange af nutidens naturhelbredere og ernæringsterapeuter også anbefaler.
Her er nogle ting at tænke på vedrørende livsstil:
- Udrensning. En rigtig god idé er at skabe et så rent og gunstigt miljø som muligt for et nyt liv. Man kan som par gennemføre en eller flere udrensningskure sammen og også overveje, hvordan livsstilen kan optimeres for at have så få kemikalier og andre giftstoffer som muligt omkring jer – både i køkkenet, badeværelset og rengøringsskabet. Der findes mange gode ressourcer om udrensning at udforske. OBS: Udrensning skal afsluttes, inden I forsøger at blive gravide.
- Næring. En kost, der fremmer frugtbarhed, er rig på: antioxidanter, essentielle fedtstoffer, klorofyl samt vitaminer og mineraler. Næringsstoffer, der er særligt vigtige, er zink, selen, folinsyre, D-vitamin, Q10 og omega-3. Der findes også urter og superfødevarer, som traditionelt er brugt til at forberede en vellykket graviditet (mere om dette længere nede).
- Bevægelse. Passende fysisk aktivitet er den bedste opskrift for formering. Tænk på en sund blod- og iltstrøm til alle organer – men uden at føle dig udmattet eller have brug for flere dages hvile efter en træningsperiode. At bevæge sig er også en af de bedste måder at øge kroppens egen udrensning på.
- Nærhed & Afslapning. Måske det vigtigste af alt; for at signalere til din krop, at dette er et godt tidspunkt at skabe et nyt liv, er der brug for både tid til nærhed og afslapning. At elske ofte og tilbringe kærligt tid sammen optimerer hormonsystemet og gør kroppen modtagelig for formering.
Hvad er direkte skadeligt for frugtbarheden?
Der findes visse vaner og stoffer, som er direkte skadelige for vores frugtbarhed. Her er nogle af de mest almindelige anbefalinger om, hvad man bør undgå for at skabe betingelser for en positiv graviditetstest:
- Kaffe. Koffein er et stærkt stimulerende stof, som kan have negative virkninger, hvis du er følsom over for stress. Det kan være en god idé at undgå det, hvis du ønsker at blive gravid, også under graviditeten.
- Sukker. Raffineret sukker forstyrrer hormonsystemet og immunforsvaret, hvilket tager energi fra formeringsapparatet. Spis i stedet naturligt søde kulhydrater fra rodfrugter, frugt og bær.
- Transfedt. Billige og raffinerede fedtstoffer forstyrrer blandt andet hormonsystemet. Fokuser i stedet på gode fedtstoffer fra kokos, oliven, avocado – samt chia, hørfrø eller algeolie for at få omega-3.
- Alkohol belaster lever og nyrer og påvirker også hormonsystemet. Desuden er sex bedre uden alkohol!
Hvilke produkter anbefaler vi til dem, der prøver at få børn?
- Vitaminer: De vitaminer, der er særligt vigtige for frugtbarhed, er C-vitamin, folinsyre, B-12, Q10 og D-vitamin.
- Mineraler: For både kvinder og mænd er det vigtigt med gode niveauer af zink, selen og magnesium.
- Tips: For kvinder findes såkaldte prænatal multivitaminer, som også giver god næring til dig, der ønsker at blive gravid. For mænd kan en naturlig multivitamin give et godt grundlag.
- Omega-3: En god fedtsyrebalance er vigtig både for sædcellernes og æggenes sundhed samt for barnets udvikling under selve graviditeten. Den absolut reneste og sikreste kilde til god omega-3 er algeolie, som er rig på både DHA og EPA.
- Urter: I gamle kulturer og inden for naturmedicinen har man altid brugt urter som en del af forberedelsen til en graviditet. De mest populære urter inden for denne kategori er:
- For både mænd og kvinder: Maca, Ashwaghadha, Gynnostemma, Ginseng & Shilajit.
- Specielt for kvinder: Gojibær & Schisandra (traditionelt brugt inden for kinesisk medicin).
- Naturlig kropspleje: Lige så vigtigt som det, vi putter i vores kroppe, er det, vi bruger på hud, hår og tænder. Lav gerne en badeværelsesudrensning for at minimere antallet af kemikalier i jeres omgivelser. Naturlig kropspleje er et fremragende alternativ.
