Findes der noget mere besværligt for forældre end når ens barn er sygt? Ikke meget. Heldigvis lærer børn at tale og kan så pege og fortælle, hvor det gør ondt. Men som forælder er man alligevel ofte bekymret ved feber og smerte, indtil den lille er igennem det og smiler igen.
Hvad kan man gøre for at støtte sit barn ved forskellige almindelige lidelser?
Her kommer tips til egenomsorg for børn med:
Feber
Hoste
Mavesmerter
Søvnproblemer
Hvad kan jeg gøre, når mit barn har feber?
1. Mad der hjælper kroppen
Det er helt normalt, at børn (også voksne) vil spise mindre ved forkølelse og influenza. Kroppen har brug for sin styrke til at gøre andet end at fordøje mad, nemlig bekæmpe virus.
Derfor er det bedst at spise letfordøjelig men næringsrig mad. Som vandmelon, grøntsagsjuice, misosuppe, varm suppe med blendede grøntsager, løg og hvidløg, kokosvand og frugt som ananas og grapefrugt.
Undgå helst alt hvidt sukker, færdige frugtjuicer og alle mælkeprodukter, indtil barnet er raskt.
2. Ekstra vand
Giv barnet ekstra meget vand, citronvand og små slurke varmt vand med ingefær, citron og honning.
3. Velgørende urtete
Giv urtete med fx kamille, pebermynte eller hyldeblomst. Også hyldesirup er meget effektivt, og smagen plejer at blive værdsat.
4. Kosttilskud til børn med feber
Gode kosttilskud ved feber er C-vitamin, zink og propolis samt D-vitamin i børnedosering.
5. Beroligende & kølende
Læg et koldt, vådt håndklæde på panden.
6. Køligt soveværelse
Lufte soveværelset flere gange om dagen og skift pudebetræk.
7. Beroligende dufte
Brug æteriske olier i en aroma lampe i soveværelset, fx æterisk lavendel eller eucalyptus.
Husk!
Feber er kroppens måde at bekæmpe infektioner på, det er helt normalt. Men hvis feberen bliver meget høj, meget hurtigt eller er meget høj i mere end 3 dage, skal du kontakte læge.
Hvad kan jeg gøre, når mit barn har hoste?
1. Fjern mælk
Fjern alle mælkeprodukter, indtil hosten er væk.
2. Ekstra vand
Drik meget vand, små slurke kan drikkes ved hosteanfald, og gerne urtete med honning.
3. Hvad kan barnet spise?
Spis suppe af forskellige slags, gerne med grøntsager og kogt hvidløg.
4. Hjælp mod hoste
Smør hals og bryst med en baseolie som ren mandelolie eller jojobaolie, der er blandet med nogle dråber æteriske olier af pebermynte (kun børn over 3 år) og eucalyptus eller lavendel. Tag 2 dråber til 10 ml baseolie.
Du kan også lave din egen ”chest rub” salve* med naturlige ingredienser.
Opskrift på ”chest rub” salve
Ingredienser
4 tsk bivoks 7 spsk kokosolie 3 spsk sheasmør 10 dråber eucalyptusolie 8 dråber lavendelolie 2 gryder, en der kan ligge i den anden som vandbad.
Instruktioner
- Placer den mindre gryde i den større. Den mindre gryde må ikke røre bunden af den større.
- Kog vandet op til passende kogning.
- Tilsæt bivoks i den mindre gryde og lad det smelte.
- Tilsæt sheasmør og lad det smelte. Bland godt.
- Tag det af varmen.
- Tilsæt kokosolie og æteriske olier. Bland godt.
- Hæld op i et glas med låg.
- Lad det køle af, det vil blive til en fast creme.
- Kan opbevares ved stuetemperatur i ca. 1,5 år, opbevares væk fra sollys og varme.
5. Berolig halsen
Giv barnet 1 tsk med halvt friskpresset citron og halvt honning. Husk, at honning varierer i kvalitet; vi anbefaler altid koldslunget honning.
6. Kosttilskud til børn med hoste
Gode kosttilskud er C-vitamin, zink og propolis til børn, især vores Lung Health.
7. Sovestilling
Hæv sengegavlen med bøger, så overkroppen kommer op om natten.
8. Luftfugtighed
Brug gerne en luftfugter derhjemme for at lette vejrtrækningen.
Hvad kan jeg gøre, når mit barn har ondt i maven?
1. Log hvad dit barn spiser
Hvis dette sker ofte, så skriv ned, hvad dit barn spiser i en periode, og se om der er et tilbagevendende mønster eller en mulig skjult allergi.
Det er også muligt at tage en fødevareintolerancetest, som adskiller sig fra synlige allergier, der giver hurtige reaktioner. Fødevareintolerancer kan give forsinkede reaktioner, som kan vare i lang tid og forringe den generelle sundhed.
2. Øg barnets fiberindtag
Hvis dit barn ofte lider af forstoppelse eller diarré, kan det skyldes en ubalance i fibermængden i kosten. En pludselig stigning i fiberindtaget kan også forværre problemet, så det skal være en gradvis ændring over nogle uger.
Den bedste måde at øge børns fiberindtag på er at øge indtaget af frugt og grøntsager.
3. God mad at spise ved mavesmerter
Ved vedvarende mavesmerter kan du med fordel give blåbær, kogt ris, kogt fisk, kogte grøntsager og hjemmelavet suppe.
4. Mad, der bør undgås ved mavepine
Undgå kød, æg, rå frugt, især æbler, hvidt sukker, bønner og bælgfrugter, indtil smerterne er væk.
5. Te til maven
Kamille te er beroligende for børn med urolig mave. Også pebermynte og citronmelisse er gode urte-teer.
6. Varme beroliger
Skaff en varmepude eller hvedepude og læg den på maven. Vi lover, at hele familien vil få lyst til at bruge den.
7. Kosttilskud til børn med mavepine
Gode kosttilskud er også mælkesyrebakterier.
8. Fermenteret mad
Hvis dit barn kan lide fermenteret mad, er surkål godt for maven.
Hvad kan jeg gøre, når mit barn ikke kan sove?
1. Hvordan er miljøet i soveværelset?
Gennemgå sovepladsen. Fx hvordan sengen står, hvor vinduerne er, om der er spejle, der forstyrrer, om det er tilpas mørkt, og om barnet føler sig trygt? Hvordan kan soveværelset forbedres?
2. Køligt soveværelse for søvnen
Luft rummet ud om dagen, så det er frisk ved sengetid, og det må ikke være for varmt. Mange børn (og voksne) sover bedre med sokker på.
3. Beroligende olier
Brug æterisk lavendelolie i en aromalampe i soveværelset.
4. Berolig sindet
Sæt beroligende musik eller naturlige lyde som bølgeskvulp på. Vi anbefaler Dr Jeffrey Thompsons bølgelyd (findes på Spotify).
5. Dejlig te, der beroliger
Lav dit eget aftente til børnene.
Ingredienser
1 dl citronmelisse 1 dl pebermynte 1 dl kamille
Læg alle ingredienser i en krukke. Sæt låg på og ryst, indtil det er godt blandet.
Til børn: lad 1 tsk te trække i 1 kop varmt vand i nogle minutter.
Til voksne: lad 1 spsk trække i 1 kop varmt vand i fem minutter. Tilsæt lidt honning, hvis det ønskes.
6. Gennemgå maden
Fødevareintolerancer påvirker vores søvn. Det er vigtigt at sikre, at børnene får god mad, som ikke forstyrrer deres system. Man kan give dem proteinrig mad om dagen og flere kulhydrater om aftenen, som fx ris, kartofler og banan, og se om det støtter søvnen.
Undgå sukker så meget som muligt, især om eftermiddagen og aftenen. Giv i stedet en banan.
7. Kosttilskud til børn med søvnproblemer
Gode kosttilskud er magnesium.
Børn under 25 kg kan få benene smurt med en ærtestor mængde magnesiumcreme, som optages gennem huden. Det er meget godt, når de har "krudt i benene".
Fortæl gerne om dine bedste tips!
