Er der noget værre for forældre, end når ens barn er sygt? Ikke meget. Heldigvis lærer børn at tale og kan dermed pege på og fortælle, hvor det gør ondt. Men som forælder er man alligevel ofte bekymret ved feber og smerter, indtil den lille er kommet igennem det og smiler igen.
Hvad kan man så gøre for at støtte sit barn ved forskellige almindelige lidelser?
Her kommer tips til egenomsorg for børn med:
Feber
Hoste
Mavepine
Søvnproblemer
Hvad kan jeg gøre, når mit barn har feber?
1. Mad, der hjælper kroppen
Det er helt normalt, at børn (også voksne) har mindre lyst til at spise ved forkølelse og influenza. Kroppen har brug for sin energi til at gøre andet end at fordøje mad, nemlig at bekæmpe virus.
Det bedste er derfor at spise letfordøjelig, men næringsrig mad, såsom vandmelon, grøntsagsjuice, misosuppe, varm suppe med blendede grøntsager, løg og hvidløg, kokosvand og frugt som ananas og grapefrugt.
Undgå helst alt hvidt sukker, færdiglavede frugtjuicer og alle mejeriprodukter, indtil barnet er raskt.
2. Ekstra vand
Giv barnet ekstra meget vand, citronvand og små slurke varmt vand med ingefær, citron og honning.
3. Velgørende urtete
Giv urtete med f.eks. kamille, pebermynte eller hyldeblomst. Hyldeblomstsirup er også meget effektiv, og smagen plejer at falde i god jord.
4. Kosttilskud til børn med feber
Gode kosttilskud ved feber er C-vitamin, zink og propolis samt D-vitamin i børnedosis.
5. Beroligende & kølende
Læg et koldt, vådt håndklæde på panden.
6. Køligt soveværelse
Luft ud i soveværelset flere gange om dagen, og skift pudebetrækket.
7. Beroligende dufte
Brug æteriske olier i en aromalampe i soveværelset, f.eks. æterisk lavendel eller eukalyptus.
Husk!
Feber er kroppens måde at bekæmpe infektioner på, og det er helt normalt. Men hvis feberen bliver meget høj meget hurtigt eller er meget høj i mere end 3 døgn, skal du kontakte en læge.
Hvad kan jeg gøre, når mit barn hoster?
1. Fjern mælk
Fjern alle mejeriprodukter, indtil hosten er væk.
2. Ekstra vand
Drik rigeligt med vand; små slurke kan drikkes under hosteanfald, og gerne urtete med honning.
3. Hvad kan barnet spise?
Spis forskellige slags suppe, gerne med grøntsager og kogt hvidløg.
4. Hjælp mod hosten
Smør hals og bryst ind med en baseolie som mandelolie eller jojobaolie, blandet med et par dråber æteriske olier af pebermynte (kun til børn over 3 år) og eukalyptus eller lavendel. Brug 2 dråber til 10 ml baseolie.
Du kan også lave din egen salve til brystet* med naturlige ingredienser.
Opskrift på salve til brystet
Ingredienser
4 tsk. bivoks 7 spsk. kokosolie 3 spsk. sheasmør 10 dråber eukalyptusolie 8 dråber lavendelolie 2 gryder, hvoraf den ene kan stå i den anden som vandbad.
Instruktioner
- Placér den mindre gryde i den større. Den mindre gryde må ikke røre bunden af den større.
- Bring vandet i kog, så det simrer.
- Tilsæt bivoksen i den mindre gryde, og lad den smelte.
- Tilsæt sheasmør, og lad det smelte. Bland godt.
- Tag den af varmen.
- Tilsæt kokosolie og æteriske olier. Bland godt.
- Hæld den i et glas med låg.
- Lad den køle af; den forvandles til en fast creme.
- Kan opbevares ved stuetemperatur i ca. 1,5 år. Opbevares beskyttet mod sollys og varme.
5. Lindr halsen
Giv barnet 1 tsk. med halvt friskpresset citron og halvt honning. Husk, at honning varierer i kvalitet; vi anbefaler altid koldrørt honning.
6. Kosttilskud til børn med hoste
Gode kosttilskud er C-vitamin, zink og propolis til børn og især Lung Health.
7. Sovestilling
Hæv sengens hovedende med bøger, så overkroppen kommer op om natten.
8. Luftfugtighed
Brug gerne en luftfugter derhjemme for at lette vejrtrækningen.
Hvad kan jeg gøre, når mit barn har ondt i maven?
1. Log, hvad dit barn spiser
Hvis det sker ofte, så skriv ned, hvad dit barn spiser, i en periode, og se, om der er et tilbagevendende mønster eller en mulig skjult allergi.
Man kan også tage en test for fødevareintolerans, som adskiller sig fra synlige allergier, der giver hurtige reaktioner. Fødevareintolerans kan give forsinkede reaktioner, som kan vare i lang tid og forringe det generelle helbred.
2. Øg barnets fiberindtag
Hvis dit barn ofte lider af forstoppelse eller diarré, kan det skyldes en ubalance af fibre i kosten. En pludselig øgning af fiberindtaget kan også forværre problemet, så ændringen skal ske gradvist over nogle uger.
Den bedste måde at øge børns fiberindtag på er at øge indtaget af frugt og grøntsager.
3. God mad at spise ved mavesmerter
Ved vedvarende mavesmerter kan du med fordel give blåbær, kogte ris, kogt fisk, kogte grøntsager og hjemmelavet suppe.
4. Mad, der bør undgås ved mavesmerter
Undgå kød, æg, rå frugt, især æbler, hvidt sukker, bønner og bælgfrugter, indtil smerterne er væk.
5. Te til maven
Kamillete er beroligende for børn, der har uro i maven. Også pebermynte og citronmelisse er gode urteteer.
6. Varme beroliger
Anskaff en varmedunk eller varmepude med hvedekerner, og læg den på maven. Vi lover, at hele familien får lyst til at bruge den.
7. Kosttilskud til børn med ondt i maven
Gode kosttilskud er probiotika, også kaldet mælkesyrebakterier.
8. Fermenteret mad
Hvis dit barn kan lide fermenteret mad, er surkål godt for maven.
Hvad kan jeg gøre, når mit barn ikke kan sove?
1. Hvordan er miljøet i soveværelset?
Se på sovepladsen. F.eks. hvordan sengen står, hvor vinduerne er, om der er spejle, der forstyrrer, om der er tilpas mørkt, og om barnet føler sig trygt. Hvordan kan soveværelset forbedres?
2. Køligt soveværelse giver bedre søvn
Luft ud i værelset om dagen, så det er friskt ved sengetid; det må ikke være for varmt. Mange børn (også voksne) sover bedre med sokker på.
3. Beroligende olier
Brug æterisk lavendelolie i en aromalampe i soveværelset.
4. Berolig sanserne
Sæt beroligende musik eller naturlyde som lyden af bølger på. Vi anbefaler Dr. Jeffrey Thompsons bølgelyde (findes på Spotify).
5. God te, der beroliger
Lav din egen aftente til børnene.
Ingredienser
1 dl citronmelisse, 1 dl pebermynte, 1 dl kamille
Læg alle ingredienserne i et glas. Sæt låget på, og ryst, indtil det er godt blandet.
Til børn: Lad 1 tsk. te trække i 1 kop varmt vand i nogle minutter.
Til voksne: Lad 1 spsk. trække i 1 kop varmt vand i fem minutter.
Tilsæt lidt honning, hvis det ønskes.
6. Se på kosten
Fødevareintolerancer påvirker vores søvn. Det er vigtigt at vide, at børnene får god mad, som ikke forstyrrer deres system. Man kan give dem proteinrig mad om dagen og flere kulhydrater om aftenen, f.eks. ris, kartofler og banan, og se, om det støtter søvnen.
Undgå sukker så meget som muligt, bestemt om eftermiddagen og aftenen. Giv dem en banan i stedet.
7. Kosttilskud til børn med søvnproblemer
Et godt kosttilskud er magnesium.
Børn under 25 kg kan få smurt benene ind i en ærtestor mængde magnesiumcreme, som giver magnesium via huden. Det er meget godt, når de har "uro i benene".
Fortæl gerne om dine bedste tips!
