Rosacea er en hudsygdom, der let genkendes på rødme, knopper og bumser, som opstår på næsen, kinderne, panden og hagen. Den kan sprede sig til ørerne, ryggen og brystet.
Mange, der udvikler rosacea, har tendens til at have familiemedlemmer, som også har det, hvilket giver mening i lyset af den seneste forskning i genetiske årsager.
Den præcise årsag til rosacea er dog stadig ukendt, men der er mange faktorer, der kan udløse den, og der er en sammenhæng med både leverens og tarmens sundhed.
Fire typer rosacea
1. Rødme i ansigtet
Denne type rosacea viser sig som vedvarende rødme på kinder og næse, hvor blodkarrene ofte er synlige.
Tør, kløende og ru hud kan også forekomme. Den kaldes officielt erythematotelangiektatisk rosacea og er den mest almindelige undertype.
2. Aknerosacea
Udbrud, der minder om akne, med knopper eller egentlige bumser forekommer ved denne type rosacea.
Nogle udvikler også hævede hudområder, der kaldes plaques. Denne type kaldes papulopustuløs rosacea.
3. Hævet næse
I nogle tilfælde bliver huden på næsen tykkere, rød, knudret, ujævn og hævet, men det kan også forekomme på ørerne, hagen og panden.
Denne tilstand er også kendt som phymatøs rosacea. Denne undertype er mere almindelig hos mænd end hos kvinder.
4. Okulær rosacea
Som navnet antyder, påvirker denne tilstand øjnene.
De kan se røde og irriterede, blodskudte eller rindende ud. Øjenlågene kan hæve.
Hvad kan udløse rosaceasymptomer?
Visse fødevarer og alkohol
Almindelige fødevarer, der kan give problemer, omfatter blandt andet:
- Mejeriprodukter som cremefraiche og ost
- Chokolade
- Eddike
- Visse grøntsager som auberginer og tomater
- Citrusfrugter
- Krydret mad
- Alkohol
- Kaffe
- Friteret mad, transfedtsyrer og raffinerede vegetabilske olier
Vær opmærksom på, hvad der plejer at udløse opblussen hos dig, og undgå disse udløsende faktorer.
Stress, angst og vrede
Stress og angst kan udløse symptomer eller forværre symptomer, der allerede er til stede. Vrede påvirker også negativt.
Varme, sol, vind og fugtighed
Ekstreme vejrforhold og stærkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hvad kan du gøre?
Du kan ændre dine livsstilsvaner, hvis du ikke allerede har gjort det. Tænk på rosacea som et ”helkropsproblem” og ikke kun et hudproblem!
Der er mange holistiske tiltag, du kan gøre for at forhindre, at rosacea forårsager smertefuld eller generende rødme og irritation.
Din hud afspejler i sidste ende dit generelle helbred, hvor godt du fordøjer næringsstoffer, om du har overfølsomheder eller skjulte allergier, hvor velafbalancerede dine hormonniveauer er, om du får nok søvn m.m.
Husk, at rosacea ikke har noget at gøre med dårlig hygiejne, men skyldes indre faktorer.
Mave- og leversundhed
Der er ofte en sammenhæng mellem hudsygdomme – herunder rosacea, akne, dermatitis og psoriasis – og inflammatoriske sygdomme i mave-tarm-kanalen, såsom utæt tarmsyndrom, colitis ulcerosa, SIBO-symptomer, Crohns sygdom og cøliaki.
Den specifikke årsag til rosacea er dog som sagt stadig ukendt, men der er ofte en sammenhæng med maven og/eller leveren.
Nogle mener, at hudproblemer stammer fra leveren og tarmkanalen, f.eks. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og alderspletter.
En sund leverfunktion sikrer en god omsætning af hormoner og kemikalier, så de kan komme ud af kroppen.
Hvis dette ikke fungerer, kan det bidrage til f.eks. østrogendominans eller en overbelastning med kemikalier, der kan udløse rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie, der kan leve i fordøjelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofte SIBO (bakteriel overvækst i tyndtarmen, som normalt findes i tyktarmen).
Ingen mennesker er dog helt ens, og ikke alle med rosacea har forhøjet H. pylori. Derfor er det vigtigt, at du finder ud af det. Du kan blive testet hos en læge for både H. pylori og SIBO.
Husk: Det, der virker for den ene, virker måske ikke for den anden.
Det er derfor, behandlingen af rosacea er en proces. Hvis du i øjeblikket tager medicin eller bruger receptpligtig creme, kan du stadig støtte din krop på naturlig vis. Du gør det, der er bedst for dig.
Kosten – Hvad kan jeg spise?
Kosten spiller en stor og vigtig rolle for dit helbred. Ved at vælge den ”rigtige” mad kan du give din lever og tarm en pause.
- Økologiske grøntsager, frugter og bær. Begræns din udsættelse for giftstoffer og kemikalier, der kan udløse hudreaktioner, ved at købe økologisk. Kemiske giftstoffer udløser ofte reaktioner hos personer med rosacea.
- Sunde fedtstoffer som kokosolie, olivenolie, avocado, nødder og frø (som hørfrø og chiafrø).
- Proteiner af høj kvalitet og ”rene” proteiner.
- Antiinflammatoriske fødevarer og urter som gurkemeje, ingefær, hvidløg, løg, korsblomstrede grøntsager (broccoli, kål, grønkål osv.), gulerødder og grøn te.
- Drik renset vand med lime eller citron.
- Hvis du har mulighed for det, anbefaler vi, at du drikker et glas friskpresset sellerijuice hver morgen.
Håndter stress
Lige så vigtigt som kosten er det at håndtere eventuel stress med forskellige metoder.
Skær ned på opgaverne, lav afspændingsøvelser, giv dig selv tid til at komme dig, vær ude i naturen, dyrk yoga, få massage, og lyt til beroligende musik.
Gør ting, du holder af, og som giver dig ro. Hvis du oplever meget vrede, skal der også tages hånd om det. Vrede udløser rosacea og er ifølge kinesisk medicin forbundet med en overbelastet lever.
Kosttilskud, der støtter
Her er tips til kosttilskud, der kan støtte ved rosacea. Men husk, at kosttilskud er et supplement til en sund kost.
- Gode tarmbakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Bemærk: flere probiotiske stammer kan øge histaminproduktionen, hvilket kan være en udløsende faktor for rosacea. Visse stammer som L. plantarum og L. longum kan dog hjælpe med at nedbryde histaminer. Ved eventuel SIBO og under en antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic, indtil det er væk.
- Natlysolie (GLA)
- B-kompleks eller kun B3
- Zink
- C-vitamin
- Selen (ekstra vigtigt, hvis du har amalgamfyldninger)
- Astaxanthin
- MSM
- D-vitamin
Støtte til leveren
- Glutathion
- Mælkebøtte
- Schisandra
- Gurkemeje
- Calcium-D-glukarat (ved hormonel ubalance)
- Urter, der modvirker tungmetaller
Det er vigtigt at passe på sin lever for at bevare et godt helbred.
Hvilken hudpleje kan du bruge?
Når det gælder hudplejeprodukter, bør du undgå makeup og cremer med syntetiske duftstoffer eller parfume, mentol, pebermynte, eukalyptus og troldnød.
Undgå peeling, lermasker, dækkende makeup i ansigtet, udtørrende ansigtsmasker eller produkter, der indeholder syre, samt meget sol eller varme.
Plej huden med milde produkter beregnet til følsom hud og/eller rosacea. Jo færre, men mere naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY-hudpleje, der virker
Havregryn
Havregryn har antiinflammatoriske egenskaber, fugter huden og tilfører næringsstoffer, der hjælper med at berolige rødme og kløe ved rosacea.
Bland glutenfri havregryn med halvt så meget vand, og fordel blandingen i ansigtet og på irriteret hud. Lad den virke i 15-20 minutter, og skyl derefter med koldt vand. Tør huden forsigtigt.
Grøn te
Læg et ansigtshåndklæde i blød i grøn te, og læg det på ansigtet i 20-30 minutter. Næringsstofferne renser og beroliger din hud.
Rå honning
Rå honning er en fremragende hudbehandling. Den beskytter mod bakterier, akne og tørhed.
Smør en eller to spiseskefulde honning, helst koldpresset (raw), i ansigtet i 10 minutter, og skyl derefter med varmt vand. Gør dette et par gange om ugen.
Gurkemeje
Bland gurkemejepulver eller knust frisk gurkemeje med almindelig økologisk yoghurt.
Påfør blandingen, og lad den virke i 15 minutter. Skyl derefter med varmt vand. Gør dette ofte for at få mest muligt ud af gurkemejens antioxidative og rensende effekt.
Hudpleje, der passer til rosacea
Her er nogle tips til milde produkter, der fungerer godt, når du har rosacea. Husk at vælge naturlige produkter med så få syntetiske/kemiske tilsætningsstoffer som muligt.
Rens
Disse er milde, ikke udtørrende og fugtgivende økologiske rensecremer til ansigtet. De renser i dybden uden at forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, hvilket er vigtigt.
- Odylique Creamy Coconut Cleanser
- Odylique Silk Touch Cleanser
Ansigtstoner
Tilfør gerne fugt med en mild ansigtstoner. Vælg en type, der er sammentrækkende og ikke stimulerende. Disse fungerer ofte godt ved rosacea:
- Rosenvand
- Lavendelvand
- Geraniumvand
- Akamuti Tea Tree-vand – ved aknerosacea
Ansigtscreme
Det er vigtigt at modvirke tør hud ved rosacea, fordi tør hud lettere bliver irriteret, og det kan udløse rosacea.
Rose har særligt beroligende, balancerende og regenererende egenskaber.
- Odylique Timeless Rose Moisturiser
- Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
- Odylique Organic Ultra Rich Salve – god på udsatte, tørre områder
Ansigtsolie
Lås fugten inde med et oliebaseret produkt. Blåbærolie er for eksempel et godt valg ved rosacea.
- Odylique Superfruit olie/serum – god som serum, primer, oven på din ansigtscreme eller som natolie.
- Abrikoskerneolie
- Jojobaolie
- Gulerodsolie
Har du nogle enkle råd til en med rosacea? Del dem i en kommentar, eller stil et spørgsmål, så svarer vi!
