Når det kommer til sundhed og velvære, er en sund lever en af de vigtigste komponenter. Leveren er dit næststørste organ og udfører hundredvis af vigtige opgaver i din krop hver dag. Blandt andet sørger den for, at du får den næring, du har brug for, at giftstoffer filtreres ud af dit blod, og at blodsukkeret balanceres, så du føler dig frisk og fuld af energi.
En underpræsterende lever kan have stor indflydelse på dit helbred og give mange forskellige mærkbare symptomer; som træthed, allergier, kvalme og hjernetåge. Heldigvis er der meget, du kan gøre for at støtte din lever.
Nogle ting der giver stor effekt
Citrondrik
At drikke et stort glas rent vand med et skvæt friskpresset citron eller lime som det første, du gør om morgenen, er en af de nemmeste måder at hjælpe din lever på. Vandet hjælper med at skylle systemet igennem efter natten, mens citron eller lime gør vandet mere letoptageligt og ”levende” for at fugte cellerne og genoprette balancen i cellerne.
Motion
At svede og få blodet til at pumpe ordentligt rundt er måske den mest effektive måde at aflaste leveren på. Når vi motionerer, får kroppen mulighed for at udskille toksiner via hud og lunger, samtidig med at blodet bevæger sig ud i alle væv og øger omsætningen af næring og affaldsstoffer. Det gør, at leveren kan få lidt ekstra luft og tage sig af flere vigtige funktioner.
Spisevaner
Hvad vi spiser, er selvfølgelig centralt for leverens velbefindende. Tung og forarbejdet mad, hvidt sukker, billigt fedt og tilsætningsstoffer som smagsstoffer og sødestoffer er alle ting, der kan være overbelastende for leveren. Mad, der gør leveren ekstra glad, er frugt og grønt, bær, alger, avocado, spirer og friske krydderurter som ingefær, koriander, persille og basilikum.
Grøn juice
Hvis du vil give din lever et ekstra boost, så drik en grøn juice hver morgen før morgenmad. Ren sellerijuice er meget godt, men også agurk, æble, fennikel, bladgrønt samt citron og ingefær. Blandt grønne fødevarer i pulverform, der er levervenlige, finder vi Korngræs, Hvedegræs, Spirulina og AFA-alger.
Urter til leveren
Der findes mange urter, som virker støttende for leveren. Blandt superstjernerne kan nævnes Mælkebøtterod, Citronmelisse, Gurkemeje, Chaga, Reishi, Mariatidsel, Karde og Pebermynte. Du kan købe disse i forskellige former, som tinktur af rene urter, færdige blandinger eller som tørrede urter til at lave din egen te på.
Kosttilskud til leveren
Næringsstoffer, der kan støtte leveren, er Vitamin C, Vitamin B12, Zink, Selen, Magnesium, Glutathion og Q10.
Faste/Detox
At give dig selv en periode med ekstra ren mad eller faste, hvor du fylder på med næring i form af juicer og støttende urter, er noget af det bedste, du kan gøre for at give din lever plads til at ”storfeje” og regenerere sig selv.
Der findes mange forskellige kure og filosofier omkring dette. Vores erfaring er, at det vigtige er at være god ved sig selv og finde noget, der passer netop til dig. Kure, der kræver ekstrem disciplin og sult/ kvalme, anbefales som regel ikke, da de kan gøre mere skade end gavn, fordi for mange giftstoffer frigives på én gang og overbelaster både krop og sind.
Du kan med fordel reflektere over, hvordan du vil forholde dig til dette.
Vi håber, at denne lille guide var til hjælp. Kontakt os gerne, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan passe netop til dig!
