Allergiske reaksjoner har økt dramatisk de siste tiårene. Vanlige symptomer på høysnue kan være tett nese, smerter i bihulene, hodepine, tretthet, kløende hals, rennende øyne med mer. Noe mange sliter med er høysnue, også kalt pollenallergi.
Man kan være spesielt sensitiv for allergier hvis man har et svekket immunforsvar, mage- og tarmproblemer, underliggende sykdommer, opplever mye følelsesmessig og fysisk stress, har søvnmangel eller er gravid.
I denne artikkelen vil vi veilede deg i hvordan du kan motvirke og lindre pollenallergi på en naturlig måte. Husk at behandling av allergier krever tålmodighet og en kombinasjon av strategier.
5 steg for å lindre pollenallergi naturlig
1. Se over kostholdet ditt
- Unngå gluten og melkeprodukter en stund før, under og en stund etter pollensesongen. Melkeprodukter er slimdannende og gjør det vanskelig for kroppen å håndtere allergier.
- Fjern så mange allergener og belastende stoffer som mulig, som alkohol, hvitt sukker, egg, soyaprodukter, peanøtter m.m. for å støtte kroppens fokus under pollensesongen.
Mat som kan lindre ved allergi
- Mye rent vann, gjerne med presset sitron.
- 1 ts økologisk ufiltrert eplecidereddik i vann 2-3 ganger per dag.
- Kaldslynget honning.
- Masse fargerike grønnsaker, brennesle og bær, antioksidanter!
- Spirulina sies å hjelpe til med å stoppe frigjøringen av histamin som forårsaker symptomer.
- Fermenterte grønnsaker som surkål eller kimchi.
- Ananas, enzymet bromelain som finnes i ananas kan bidra til å redusere reaksjoner på allergener. Da bør man spise kjernen i en moden ananas. Hvis det ikke er mulig å finne, finnes bromelain som kosttilskudd.
- Løk og hvitløk.
- Krydret mat.
- Beinbuljong eller misosuppe hvis du ønsker vegetarisk. Det er svært gunstig for tarmen.
2. Bruk kosttilskudd
Noen ganger trenger kroppen litt ekstra hjelp, og da er kosttilskudd et utmerket supplement.
- Pollenenzym med blant annet bromelain, ingefær og quercetin.
- Pollenoptimal med blant annet svartkummin, C-vitamin, havtorn, ingefær, quercetin og bromelain.
- Quercetin.
- Bromelain.
- Ekstra C-vitamin.
- Sunne magebakterier.
- Sink
- Brennesle***.
Interessant: Det finnes visse fytokjemikalier som har vist seg å blokkere frigjøringen av histamin.
*Quercetin er et eksempel på en plantebasert flavonoid og antioksidant som finnes i mange frukter og grønnsaker som for eksempel kål, blåbær, brokkoli og tomater.
**Bromelain har i enkelte studier vist å lindre nesesvelling, noe som muliggjør bedre pust. Produktet Proteazym inneholder blant annet mye bromelain.
***Les mer om den fantastiske brenneslen.
3. Unngå pollen så mye som mulig
En viktig måte å redusere allergisymptomer på er selvfølgelig å begynne å eliminere dem fra innemiljøet så mye som mulig.
- Hold vinduene hjemme og på jobb lukket om dagen.
- Vask alltid hendene og ansiktet etter at du har vært ute.
- Dusj og skyll håret før du legger deg.
- Unngå for mye tekstiler hjemme, for eksempel puter og tunge gardiner bør fjernes når allergiene er på sitt verste.
- Beste tiden for en tur er på kvelden eller etter en deilig regnskur når pollen har lagt seg.
Det er nyttig å vite hvilke stoffer som kan forårsake og forverre pollenallergi:
- Pollen fra trær som bjørk, eik, bøk og alm, burot og ambrosia.
- Gress.
- Elementer fra trær og blomster.
- Mugg.
- Støv.
4. Hold deg oppdatert med pollenvarsler
Med hjelp av pollenvarslingen kan du planlegge hverdagen din. Det finnes flere nettsteder som viser dette slik at du vet når du kan gå ut.
Du kan også smøre litt fet krem under nesen før du går ut for å lage en "pollenfelle". For eksempel fungerer sheasmør godt til dette.
5. Skyll luftveiene med en nesekanne
Skyll nesen hver dag med en nesekanne. Man blander lunkent vann med naturlig salt og tilsetter det i nesekannen.
