Det aller beste er å ta vare på kroppen din og immunforsvaret ditt så godt at du holder deg frisk i stedet for å bli forkjølet så fort det går en smitte eller været skifter fra varmt til kaldt.
Å venne deg til en livsstil som støtter og bygger opp immunforsvaret gjør ikke bare at du sjelden blir syk, men også at restitusjonen går raskere når du først blir det.
Men hvis du er uheldig og blir forkjølet, hva er da det beste du kan gjøre for å støtte kroppens forsvar?
1. Hvile, drikk mye og hold deg varm
Kroppens hovedbehov ved en forkjølelse er å få mer energi til immunforsvaret samt å få hjelp til å bekjempe og rense ut virus og/eller bakterier. Derfor bør du først og fremst:
- Sove og hvile så mye du kan slik at kroppen kan bruke energien der det trengs.
- Drikke mye rent vann for å hjelpe kroppen med detox.
- Hjelpe kroppen med å holde temperaturen oppe ved hjelp av sokker, dundyne, varme drikker osv.
Det kan være lett å glemme hvor effektivt dette er, så vi vil bare minne om det en ekstra gang.
Det er lett å jobbe som vanlig når du er syk og jobber hjemmefra, men når du ikke hviler kan sykdomsforløpet bli mer langvarig i stedet.
2. Bruk urter og grønnsaker du har hjemme
Ofte finnes det ting i kjøleskapet eller spiskammerset ditt som du kan bruke for å styrke immunforsvaret ditt.
Her er våre favoritter. Spis og drikk dem gjerne så mye som mulig mens du er syk.
Hvis du ikke har dem hjemme, finnes de i din nærmeste matbutikk. En liten tur ut i frisk luft kan gjøre deg godt hvis du ikke er for syk.
- Sitronvann – gjerne varmt.
- Ingefær – i varmt vann eller mat.
- Hvitløk; fersk og aller helst rå hvitløk har en lang rekke helseeffekter. Spis den som den er eller ha den i maten.
- Oregano & Timian: Igjen helst så ferske og ubehandlede som mulig, men tørkede fungerer også. Bruk i maten eller lag varm te. Oreganoolje er perfekt å ha hjemme i ditt hjemmapotek.
3. Kosttilskudd som tilfører mer energi til immunforsvaret
For en dypere støtte kan det være bra å gjøre en kraftkur med ett eller flere av disse næringsstoffene. De gir immunforsvaret ekstra energi til å ta tak i inntrengere av alle slag.
En kraftkur gjør du enkelt ved å ta en dose av disse med ca. tre timers mellomrom i 2-3 dager. Det pleier å gi et merkbart løft til systemet.
- C-vitamin; 1-2g per dose
- D-vitamin; ca 400 µg per dose
- Selen; ca 55 µg per dose
- Sink; 5-7,5 µg per dose
OBS: Du trenger ikke ta alle disse (selv om du kan det uten risiko), men å ta en eller et par av dem i større doser i noen dager er til stor hjelp under en forkjølelsesperiode.
4. Gi ammunisjon til immunforsvaret
Sist, men ikke minst, finnes det kraftfulle naturlige ”fiender” til virus og bakterier som vi kan ta i konsentrert form for å gi ammunisjon til immunforsvaret vårt.
Dette er kraftfulle planter og urter som har blitt brukt i århundrer for å styrke og balansere immunforsvaret vårt.
De siste årene har man begynt å oppdage mer om hvordan og hvorfor de fungerer (noe som blant annet førte til at et legemiddelfirma i Tyskland forsøkte å patentere hvitløk tidlig på 2000-tallet, noe som naturligvis ikke gikk gjennom).
De mest kraftfulle urtene ved forkjølelse som vi kjenner til er:
Å ta en eller flere av disse som ekstra støtte for å rense ut ”uønskede gjester” i systemet ditt kan være veldig effektivt.
Hvis du oppholder deg i miljøer hvor mange er smittet, kan du ta disse urtene forebyggende. Spesielt om høsten og vinteren når vi er mer innendørs og får mindre naturlig støtte fra frisk luft og sollys.
Vil du ha en enkel løsning?
Kjøp Holistics Immunbalanse som er en veldig prisgunstig måte å booste immunforsvaret ditt på.
Ta det forebyggende eller bruk det for å styrke kroppen når symptomene har oppstått.
Hva gjør du for å forkorte forkjølelsene dine? Del gjerne i en kommentar så vi kan lære av hverandre!
