Kanskje har du hørt at B-vitaminer er viktige for både energiomsetningen og nervesystemet? Du bestemmer deg for å ta et B-vitamintilskudd og håper på mer energi og bedre fokus, men resultatet viser seg å bli helt annerledes.
I stedet for den jevne energien du håpet på, føles det som om kroppen trykker litt for hardt på gasspedalen. Tankene går raskere, det blir vanskeligere å slappe av om kvelden, og du føler deg nesten både våken og trøtt samtidig.
Samtidig virker det som andre du har snakket med ikke merker noen forskjell i det hele tatt. Hvordan kan det samme tilskuddet gi så forskjellige opplevelser?
Kroppen bruker ikke B-vitaminer på akkurat samme måte
B-vitaminer er livsnødvendige næringsstoffer som trengs til alt fra energiproduksjon og nervesystemets funksjon til celledeling og omsetningen av andre næringsstoffer.
Men de gjør ikke jobben selv. I stedet hjelper de kroppen med å drive mange av de prosessene som hele tiden pågår i bakgrunnen. Prosesser vi sjelden tenker på, men som påvirker hvordan vi har det, tenker og fungerer.
En av disse prosessene er metylering, og det er her vi finner en stor del av svaret på spørsmålet «hvorfor kan vi reagere så forskjellig?».
Hva er metylering?
Hvert sekund pågår millioner av kjemiske reaksjoner i kroppen som hjelper deg med å produsere energi, bruke næringsstoffer og få nerveceller til å kommunisere med hverandre. Og metylering er en del av dette arbeidet.
For at metyleringsprosessen skal fungere, trenger kroppen blant annet folat (vitamin B9), vitamin B12, vitamin B6 og riboflavin (vitamin B2). Og når du tar et tilskudd, får kroppen dermed tilgang til enda flere av de næringsstoffene som brukes i disse prosessene.
Hvorfor føler noen seg oppjaget?
Selv om forskerne ennå ikke har et enkelt svar på akkurat hvorfor noen reagerer sterkere på B-vitaminer enn andre, finnes det flere biologiske mekanismer som kan hjelpe oss å forstå hva som skjer.
Vi går tilbake til metyleringen og hva B-vitaminer faktisk hjelper kroppen med å gjøre.
Metylering er blant annet involvert i hvordan kroppen danner, bruker og bryter ned flere signalstoffer i nervesystemet. Det handler om stoffer som påvirker våkenhet, fokus, motivasjon og hvor lett kroppen har for å veksle mellom aktivitet og hvile.
Og metyleringen fungerer ikke helt likt hos alle mennesker.
En del av forklaringen ligger i genetikk, der visse genetiske variasjoner – for eksempel i MTHFR-genet – kan påvirke hvor effektivt kroppen omsetter folat. Og siden folat brukes i metyleringen, kan det påvirke hvor effektiv prosessen er.
En annen del handler om din unike næringsstatus. Hvis kroppen over lengre tid har hatt begrenset tilgang til visse næringsstoffer, kan den reagere annerledes når tilgangen plutselig øker.
Det betyr at to personer kan ta nøyaktig samme tilskudd, men likevel ha forskjellige biologiske forutsetninger når kroppen begynner å bruke B-vitaminene.
Og siden metyleringen blant annet er involvert i signalstoffer som påvirker fokus, motivasjon, våkenhet og hvor lett kroppen har for å veksle mellom aktivitet og hvile, kan forskjellene også merkes i hvordan du føler deg. For noen blir endringen knapt merkbar. For andre føles den mye tydeligere.
Hva betyr det i praksis?
Vi er vant til at næringsstoffer gjør omtrent det samme i kroppene våre, men egentlig er det ikke så rart at vi reagerer forskjellig. Spesielt ikke når det gjelder kosttilskudd som påvirker noe vi merker så tydelig i kroppen.
Vi har forskjellige gener, ulike vaner, ulik kosthold og forskjellige biologiske forutsetninger. Og alle disse aspektene spiller sin rolle i helheten.
Hvis du opplever at du reagerer sterkt på B-vitaminer, kan det være lurt å starte forsiktig, spesielt med høydoserte produkter eller tilskudd som inneholder metylfolat og metylkobalamin. Disse formene er nemlig allerede biologisk aktive, noe som gjør at noen opplever dem som mer potente enn andre.
Men først og fremst: vær nysgjerrig.
Hvis et tilskudd får deg til å føle deg annerledes, prøver kroppen å fortelle deg noe. Og jo bedre du lærer kroppens signaler å kjenne, desto lettere blir det å forstå hva som faktisk fungerer for akkurat deg.
