Sekslyst handler sjelden bare om forholdet. Ofte henger det sammen med noe mer grunnleggende – hvordan kroppen har det, hvordan du sover, hvor mye energi du faktisk har, og hvilke signaler som pågår i hjernen. Når disse systemene endrer seg, merkes det ofte nettopp her først.
Alle som har vært i et forhold kjenner sannsynligvis igjen følelsen.
Spesielt hvis du ikke er 25 lenger.
Når sekslysten bare ikke helt er der lenger. Ikke på samme måte som det en gang gjorde.
Det krever noen ganger litt mer for å komme dit.
Det er lett å bli sittende ved siden av hverandre i sofaen, scrolle på Netflix, og tenke:
Er det bare sånn det er nå?
Vi blir matet med filmer om den lidenskapen som aldri ser ut til å ta slutt.
Men virkeligheten ser jo faktisk ikke slik ut.
Forhold endrer seg. Livet skjer. Kroppen endrer seg også.
Og i mange tilfeller handler det faktisk ikke om forholdet i det hele tatt.
Sekslyst er ikke en knapp
Du elsker partneren din. Forholdet er trygt.
Men du kjenner nesten aldri den spontane lysten lenger.
Eller så føler du deg konstant trøtt.
Dagene går i høyt tempo, og når kvelden kommer vil kroppen mest bare sove.
Kanskje er det heller hodet som aldri slår seg av. Tankene fortsetter å spinne lenge etter at dagen egentlig er over.
Du er ikke trøtt, men kroppen føles likevel litt… avstengt.
Det siste du føler for er å være intim med partneren din.
Snarere vil du bare bli latt i fred.
Og det er faktisk ikke så rart.
Du er tross alt ikke en maskin.
Vi snakker ofte om sekslyst som om det var en knapp.
Enten kjenner man den, eller så gjør man det ikke.
Men kroppen fungerer ikke helt sånn.
Sekslyst påvirkes av flere biologiske systemer samtidig. Hjernen sine signalstoffer, hormoner, energi i cellene og blodstrøm spiller alle inn.
Når kroppen har energi og systemene fungerer som de skal, er det ofte lettere å kjenne lyst.
Og når kroppen er skikkelig sliten, er det ofte nettopp lysten som forsvinner først.
Vil du ha lysten tilbake? Kroppen trenger energi
Sekslyst er mer knyttet til energi enn mange tror.
Ikke bare mental energi.
Uten den energien som faktisk produseres i cellene.
Når kroppen føler at det ikke helt finnes nok ressurser, prioriterer den andre ting først. Søvn. Restitusjon. Immunforsvar. Hormoner.
Da er det ikke så rart at lysten havner lenger ned på listen.
Her spiller flere næringsstoffer en rolle.
Jern er et eksempel. Når nivåene er lave, føler mange seg trøtte, litt tåkete i hodet og mindre interessert i sex. Det er ikke så rart, jern trengs for å transportere oksygen i blodet og for at cellene skal kunne produsere energi.
Også B-vitaminer, spesielt B6 og B12, er viktige i kroppens energiomsetning og for nervesystemets funksjon. Når de er for lave, merker mange det som tretthet, dårligere fokus eller en følelse av at kroppen ikke helt orker å svare.
Men det handler sjelden om en enkelt mangel.
Kroppen trenger tilgang til byggesteiner generelt.
Nok protein for å danne signalstoffer.
Mineraler som magnesium og sink.
Fettstoffer som hjelper celler og nervesystem å fungere som de skal.
Når flere av disse bitene ligger litt for lavt samtidig, er det ikke så rart at kroppen prioriterer bort ting som ikke er nødvendige for å komme seg gjennom dagen.
Søvn, glysin og når kroppen ikke helt roer seg ned
En annen ting som påvirker sexlysten mer enn mange tror, er søvnen.
Når du sover dårlig påvirkes flere hormoner samtidig. Stresshormoner kan være høyere. Restitusjonen blir dårligere. Energien dagen etter blir lavere.
Og da er det ikke rart om kroppen prioriterer hvile fremfor sex.
Her er en aminosyre som heter glysin interessant.
Glysin finnes naturlig i kroppen og brukes blant annet i nervesystemet. Den har også en kobling til kroppens temperaturregulering om natten, som er en del av hvordan kroppen forbereder seg på søvn.
Mange opplever at glysin om kvelden hjelper kroppen å slappe av litt mer og at søvnen føles dypere.
Magnesium spiller også en rolle her. Det er involvert i hvordan muskler og nervesystem slapper av, og mange merker at kroppen lettere roer seg når nivåene er bedre.
Når søvnen fungerer bedre, skjer det ofte noe annet også.
Energin i løpet av dagen endres.
Og noen ganger kommer lysten tilbake litt mer naturlig.
Hormonene endrer hvordan kroppen svarer
Sexlyst påvirkes også av hormoner.
Men ikke bare gjennom hvor mye du har av dem.
Ikke bare gjennom hvordan kroppen svarer på signaler.
Østrogen og testosteron påvirker for eksempel blodstrøm, følsomhet og hvordan nervesystemet reagerer på berøring.
Når disse nivåene endres, kan det merkes ganske konkret:
- det tar lengre tid før kroppen reagerer
- følsomheten kan minske
- eller så uteblir responsen helt, selv om du mentalt ønsker det
Det er altså ikke bare en følelse i hodet.
Det er en fysisk respons som ikke helt fungerer som den pleier.
For mange kvinner kommer dette snikende.
Ofte i forbindelse med perimenopause, når hormoner begynner å svinge mer enn før.
Og da endres ikke bare lysten.
Uten hele kjeden fra tanke til signal til fysisk respons.
Her finnes det også ting du faktisk kan påvirke.
Hormoner produseres ikke i et vakuum.
De påvirkes direkte av hvordan kroppen har det og hva den har å jobbe med.
For eksempel:
- at du får i deg nok fett, siden kjønnshormoner bygges fra kolesterol
- at kroppen har nok energi, siden hormonproduksjon kan nedprioriteres ved underskudd
- hvordan stressnivåene ser ut, siden høyt kortisol påvirker hormonbalansen
- og hvor godt du sover, siden mye av reguleringen skjer om natten
Det betyr ikke at alt endrer seg over natten.
Men det betyr at hormoner ikke er statiske. De svarer på hvordan du lever.
Hjernen, dopamin og hvorfor lyst må føles fristende
Men hormoner er bare en del av bildet.
For at lyst skal oppstå, må hjernen også synes at noe er verdt å reagere på.
Her kommer dopamin inn.
Dopamin er knyttet til motivasjon, driv og forventning.
Det er en del av det som gjør at noe føles fristende allerede før det skjer.
Og det er viktig.
For sexlyst starter ikke i kroppen.
Den starter i hjernen.
Hvis dopaminsystemet er lavt, kan det merkes ganske tydelig:
- du får ikke helt den der tiltrekningen
- ting som pleide å føles lystbetonte føles mer nøytrale
- eller så føles det som om det kreves mer for å i det hele tatt bli interessert
Og da spiller det mindre rolle hva som skjer ellers i kroppen.
Startsignalet er ikke helt der.
Dopamin påvirkes også av ganske grunnleggende ting.
Som om du faktisk får i deg nok protein.
At du sover ordentlig.
Og at hjernen ikke er konstant stimulert av raske kick fra skjermer, koffein eller sukker.
Når de bitene ikke helt er på plass, kan det merkes som at lysten føles… avstengt. Men det betyr ikke at den er borte.
Små ting som faktisk kan gjøre en forskjell
Det kan høres enkelt ut.
Men det er ofte grunnlaget som avgjør om kroppen orker… eller ikke.
• å spise nok protein og næring i løpet av dagen
• å ikke leve på kaffe og raske løsninger gjennom dagen
• å støtte søvnen med for eksempel magnesium eller glysin
• å sjekke nivåer av jern og B-vitaminer
• å få i seg mineraler som sink
Du har fortsatt gløden i deg
Jeg sier ikke at du aldri skal tenke over forholdet ditt.
Ofte vet man jo når noe faktisk ikke føles riktig.
Men noen ganger sitter det ikke der.
Bare fordi den berømte lidenskapen ikke er like selvskreven lenger, betyr det ikke at noe er ødelagt.
Og det betyr ikke at dere må begynne å analysere sexlivet deres i stykker eller booke enda en “koselig middag” som mest føles påtatt.
Det kan være mye enklere enn som så.
At alt egentlig er bra.
At du vil være der du er.
Men at kroppen ikke helt er med akkurat nå.
For kroppen prioriterer annerledes når den er sliten, stresset eller ikke får det den trenger.
Og da forsvinner ofte lysten først.
Kanskje er det ikke forholdet til partneren din du skal begynne med.
Uten deg selv. Selv om det ikke alltid føles som det er rom for det.
For når kroppen får litt mer av det den faktisk trenger, pleier ting å endre seg.
Og plutselig føles den der kriblende følelsen ikke så langt unna lenger.
Vil du forstå kroppen enda bedre?
Hvis du kjenner deg igjen i dette, finnes det noen ting som kan være verdt å se nærmere på:
Trøtt hele tiden, til tross for “normale” blodprøver?
Les mer om hvordan jern og ferritin kan påvirke energien
Søvnen som påvirker mer enn du tror
Slik henger døgnrytme, kveldsrutiner og glysin sammen
Når kroppen har vanskelig for å roe seg ned
Derfor snakker så mange om Reishi akkurat nå
Vil du forstå hvordan syklusen påvirker kroppen?
Slik kan du spise i takt med mensen din
