Urter og helsekrydder er virkelig naturens gave til oss, de kan bidra på mange måter til økt velvære. Her deler vi informasjon om hvordan de tilberedes, hvilke urter man kan velge og om våre ulike merker som har spesialisert seg på urter.
Adaptogener – stresshåndtering eller mer energi?
Flere urter hjelper både med stresshåndtering og gir økt energi, noe som kan virke merkelig, men det er fordi de er såkalte adaptogener.
Adaptogener bidrar til å skape en tilstand av balanse i kroppen og gjør kroppen mer tilpasningsdyktig til ulike situasjoner. De støtter kroppen i å håndtere stress, fremmer stabilitet, men kan også gi energi.
Man kan si at urten finner veien til det du trenger mest. Ja, det er faktisk et underverk som naturen har gitt oss.
Les gjerne mer om adaptogener.
Hvilken urt skal jeg velge?
Det kan være vanskelig å vite hvilke urter vi skal bruke for å ha det best mulig.
Valget av urter bør tilpasses dine behov og utfordringer der du er i livet. Hvis man bare leser beskrivelser eller artikler om ulike urter, føles det litt som om man trenger alle.
Etter over 15 års eksperimentering har vi et tips å dele: den urten eller urteblandingen du føler deg mest tiltrukket av, er ofte akkurat det du trenger akkurat nå.
Vi har gjort mange medisinske tester, kinesiologiske behandlinger og ulike analyser gjennom årene, og denne enkle sannheten stemmer som oftest, selv om det er veldig lærerikt og nyttig å gå til en dyktig ernæringsterapeut regelmessig.
Oversikt helseaspekter
Hvis du lurer på hvor du skal begynne å lete, følger her en kort oversikt over vanlige urter / planter og hvilke helseaspekter de brukes mest til.
Neslen er en av våre favoritter blant ville planter.
Løvetann | Lever | Galle | Fordøyelse | Lymfe | Sirkulasjon
Nesle | Energi | Nyrer | Hud | Ledd | Nervesystem
Rødkløver | Hormoner / Hetetokter | Nervesystem | Hud | Bens helse | Energi
Mariatistel | Lever | Galle
| Ryllik | Hormoner | Underliv| Bakterier/Sopp
Salvie | Inngripere | Blod | Immunforsvar | Influensa | Anti-aldring
Timian | Inntrengere | Luftveier| Bakterier | Tarm| Hoste
Peppermynte | Fordøyelse | Feber | Hodepine | Magekramper
Mjødurt | Magekatarr | Fordøyelse | Surt oppstøt | Galle | Smertelindrende
Marikåpe | Menskramper | Vanndrivende | Sammentrekkende | Bindevev
Sambucus | Inngripere | Influensa | Allergier
Sitronmelisse | Avslapning | Søvn | Inntrengere
Burot | Blod | Lever| Hud
Oliventblader | Inntrengere | Hjerte | Antioksidant
Oregano | Inntrengere | Bakterier/Sopp | Antioksidant
Kamille | Avslapning | Krampeavslappende
Bladderwrack / Blåstång | Skjoldbruskkjertel | Ledd
Gurkemeie | Ledd | Antioksidant
Lakrisrot | Fordøyelse | Restitusjon | Luftveier
Åkerfrøken | Hud & Hår | Mineraler | Bens helse
Hibiskus | Blodtrykk | Antioksidant
Lækemalvarot | Slimhinner | Vanndrivende | Mageproblemer | Hud | Hoste
Groblad | Hud
Prostata
Uva Ursi / Mjødurt | Urinveier | Bakterier
Pau D’arco | Inngripere | Immunforsvar | Sopp
Øyentrøst | Ögon
Bringebærblad | Hormoner | Menssmerter | Graviditet
Ingefær | Fordøyelse | Kvalme | Ledd
Tyttebær | Urinveier
Artisjokk | Lever | Fordøyelse | Vanndrivende
Malurt | Inngripere | Fordøyelse | Saltsyre
Kryddernellik | Inngripere | Smertelindrende | Fordøyelse
Jernurt / Kongelys | Luftveier
Anis / Fennikel / Kumin | Fordøyelse | Krampeavslappende
Propolis | Immunforsvar | Inngripere | Antioksidant
Tulsi / Hellig Basilikum | Avslapning | Søvn | Blod | Balansere
Moringa | Næring | Søvn | Blod
Immunforsvar | Balansere | Antioksidant
Immunforsvar | Avslapning | Balansere | Meditasjon
Astragalus | Immunforsvar | Blod | Balansere | Anti-aldring
Rhodiola/Rosenrot | Avslapning | Motvirke tretthet | Balansere
Ginseng | Energi | Mental ytelse | Balansere | Lyst
Sibirsk Ginseng / Russisk Rot | Energi | Immunforsvar | Balansere | Fokus
Schizandra | Lever | Nervesystem | Balansere | Hud | Konsentrasjon
Ashwagandha | Avslapning | Energi | Balansere
Lion's Mane / Piggsvamp | Hjerne | Immunforsvar
He Shou Wu | Hjerne | Immunforsvar | Blod | Yin-energi
Energi | Fokus | Fysisk utholdenhet
Maca | Energi | Lyst | Fysisk utholdenhet
Gynostemma | Energi | Anti-aldring | Balansere | Immunforsvar
Immunforsvar | Hjerte | Energi
OBS!
- Urter er bra å variere og bruke i perioder.
- Det er viktig å finne et helseprogram som fungerer for deg akkurat nå, og være åpen for at det kan endre seg noen måneder senere i takt med årstider, livssituasjon og annet som endrer seg inni og rundt oss.
Hvordan forberedes urter?
Hvordan en urt tilberedes avhenger av hvilke stoffer man ønsker å trekke ut fra planten.
Urter til te
Urte-te er en vanlig måte å bruke urter for velvære.
Hel, tørket urt er det nærmeste man kommer en urt plukket fersk fra en hage, selv om den holder lenge. Hvis man har mulighet til å plukke selv, kan man tørke urtene på et stort håndkle, et laken, en tørkebrett eller i en tørkeovn.
Urte-te passer å lage med planter som er rike på eterisk olje (planteekstrakt) som for eksempel peppermynte, lavendel, sitronmelisse og rose. Man kan enkelt si: de plantene som dufter mye.
Urter til te bør trekke i ca. 10-15 minutter.
Infusjoner
Man kan også lage infusjoner av tørkede urter. Infusjoner lages for å trekke ut mest mulig mineraler fra planten. For eksempel gir nesleinfusjon mye magnesium. Fine urter for infusjon er nesle, bringebærblad, rødkløver, løvetannblad og marikåpe.
Urten må da trekke i kokt vann i 2 til 8 timer, avhengig av om det er blad, blomst eller bark.
Et alternativ til dette kan være å lage eddik av en urt eller rot.
Eddik laget på friske planter gir både mineraler og vitaminer. Gode planter for dette er for eksempel gurkemeie, hvitløk, chili, rosmarin, pepperrot, marikåpe rot og ingefær.
Flytende ekstrakt
Ekstrakt gir en enkel og rask måte å få i seg potente virkestoffer fra en plante. De tas vanligvis en til flere ganger om dagen med litt vann eller direkte i munnen, avhengig av urten.
Vi tilbyr flytende ekstrakt med pipette eller flytende ekstrakt i kapselform. Den flytende formelen er da pakket i plantebaserte kapsler for å være lett å innta.
Medisinske sopper
Medisinske sopper tilbys som tørket hel sopp, en bit av soppen som for eksempel fruktkroppen, eller som ekstrakt. Disse soppene har økt markant i popularitet de siste 10 årene, ettersom man har fått øynene opp for deres helsebringende effekter.
Det finnes vann- og alkoholekstraksjon, men ofte brukes både vann og alkohol ved ekstraksjon, og som et resultat bevares alle bioaktive komponenter.
Våre favorittmerker
Gaia Herbs
Produserer fullspektrede urteformuleringer for å få tilgang til alle nyttige forbindelser i en plante. De tilsetter ingenting kunstig, og produktene testes grundig i hvert steg. Det er sjeldent å finne så fine flytende urteekstrakter i kapsler.
Nature's Answer
Har produsert urteekstrakter av høyeste kvalitet siden 1972. Deres alkoholfrie ekstrakter lages med en kald, egenutviklet Bio-Chelated ekstraksjonsprosess, som gir et helhetlig, balansert og avansert botanisk fingeravtrykksekstrakt i samme synergistiske forhold som finnes i selve planten.
Global Healing
Produserer urteekstrakter av ypperste kvalitet på en unik måte. Se gjerne denne videoen om hvordan de gjør det. Resultatet er noen av de aller fineste og mest effektive urteekstraktene som finnes på markedet i dag, og som vi er stolte av å tilby.
Dragon Herbs
Tilbyr fantastiske urter, planter og sopper som de nøye har valgt ut. Hvert Dragon Herbs-produkt er et kunstverk av vitenskap og håndverk, temperert med kjærlighet og respekt. Hver ingrediens er svært nøye utvalgt.
Målet til Dragon Herbs er å bruke den eldgamle kunnskapen fra Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) for å hjelpe moderne mennesker med å balansere og styrke «De 3 skattene» for å leve et langt, lykkelig og meningsfullt liv.
Mer informasjon finnes om medisinske sopper.
Lykke til, og ikke nøl med å ta kontakt hvis du har spørsmål om urtene!
