I denne guiden skal vi prøve å svare på vanlige spørsmål om barn og kosttilskudd. Vi håper den kan være en støtte for deg til å finne riktige vaner og tilskudd.
Trenger barn virkelig kosttilskudd?
Det enkle svaret er at barn stort sett har samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere doser. I den forstand er behovet for kosttilskudd også det samme.
Alle har økt næringsbehov
Vi blir nå født inn i en verden som ikke er evolusjonsmessig tilpasset vårt DNA. Det finnes mange faktorer i den moderne verden som øker vårt næringsbehov, som for eksempel:
- Kunstige tilsetningsstoffer, smakstilsetninger og søtningsmidler i matvarer og drikkevarer.
- Prosessert mat med mye raffinerte karbohydrater og usunne fettstoffer.
- Flere kilder til stress og mer stråling fra mobiltelefoner og datamaskiner.
- Miljøfarlige og potensielt helseskadelige stoffer i konvensjonelt produserte klær, møbler, bygninger og elektronikkprodukter.
Mindre næring i maten
Samtidig har næringsverdien i vår vanlige mat sunket de siste 100 årene. En appelsin eller et salatblad inneholder ikke lenger samme konsentrasjon av næring som de en gang gjorde, på grunn av utarming av dyrkingsjord.
Sikre deg med kosttilskudd
Kombinasjonen av disse faktorene fører til et økt næringsbehov for alle mennesker, inkludert barn.
Det viktigste vi kan gjøre for å motvirke dette er å prøve å leve en så sunn og naturlig livsstil som mulig og spise ren og naturlig mat hjemme. Men det kan likevel være utfordrende å få barna til å få i seg nok av alle næringsstoffene, spesielt på skolen, og mange ønsker å forsikre seg om at hele familien har et godt næringsgrunnlag for et friskere liv.
Derfor mener vi på Glimja at høykvalitets, naturlige kosttilskudd er en god idé for både voksne og barn.
Hos oss kan du få informasjon om hvorfor og hvem som kan ha behov for kosttilskudd.
Hvilke kosttilskudd er viktigst for barn?
De tre viktigste tilskuddene å vurdere hvis du vil gi barna dine ekstra næring er ifølge oss:
1. Multivitamin med mineraler
En god multivitamin tilpasset barn. Gir et godt grunnlag av vitaminer og mineraler i passe doser for voksende barn.
Vi tilbyr fine gjennomtenkte multivitaminer for barn.
2. Omega-3
En god kilde til de viktige fettsyrene EPA & DHA. Viktig for blant annet utviklingen av nervesystemet samt hjerte- og kars helse.
Opti3 flytende Omega 3 er et godt valg for både barn og ungdom. Også Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 fra 4 årsalder. Eller Mary Ruth´s flytende Omega 3 som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulver er rike på fytokjemikalier og klorofyll. De fungerer litt som en «forsikring» for å få barna til å få daglig grønnsaksrasjon.
Green Magic er et godt valg for barn da det er et grønt pulver. Holistic Fytoenergi passer også for barn og kan blandes med vann, filmjölk eller yoghurt.
Det viktigste er at du som voksen leser ingredienslisten nøye før du velger et til ditt barn, slik at barnet tåler alt innhold. Du finner alltid komplett ingrediensliste på produktsiden hos oss.
Andre kosttilskudd i perioder
I tillegg til de tre tilskuddene kan det finnes individuelle behov som for eksempel:
- Melkesyrebakterier for magen.
- Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret.
- Spesifikke vitaminer som for eksempel B-12.
- Spesifikke mineraler som for eksempel sink.
Hvis du vil vite nøyaktig hva ditt barn har behov for, kan du konsultere en kvalifisert ernæringsmedisiner eller naturlege.
Hvilke doser gjelder for barn?
Generelt anbefaler vi å bruke produkter som er tilpasset barn. Da står anbefalt dose direkte på emballasjen.
For andre produkter kan du utgå fra doseringen for voksne og tilpasse den til ditt barns vekt. Hvis du for eksempel har et barn som veier 35 kg, kan du bruke halvparten av dosen som anbefales for voksne. Men husk at ikke alle produkter er egnet for barn, hvis du er usikker, spør oss.
Tyggebiter vs flytende vs kapsler?
Det finnes flere ulike former for tilskudd for barn. Det er rett og slett forskjellige måter å få i barna næringen på, noe som er en smakssak.
Tyggebiter – «Gummies»
Små tyggebare porsjonsbiter som ofte smaker litt som «godteri». De fleste barn liker disse, og det eneste du bør være oppmerksom på er at de ikke kan komme til dem selv slik at de ikke spiser for mange på en gang.
Her har vi for eksempel Mary Ruth´s Multivitamin Gummies, Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin, Garden of Life Magnesium Gummies fra 4 årsalder, Mary Ruth´s Kids D3+B12 Gummies og Mary Ruth´s Kids Sleep Gummies.
Flytende tilskudd
Flytende tilskudd er enkelt å gi på en skje eller blande i grøt, juicer, smoothies osv. Her har vi for eksempel Earth Harmony Liquid Multivitamin fra 4 årsalder, Mary Ruth´s Liposomal Kids Multivitamin, Vimergys flytende B-12 og flytende sink for barn.
Pulver
Pulver er perfekt å blande i juice eller smoothies. Som for eksempel superpulver for barn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være vanskelig, spesielt for små barn, å svelge kapsler, og det finnes en risiko for at barn kan sette dem i halsen. Kapsler har fordelen at man kan åpne dem og blande innholdet i mat eller drikke. Myke omega-3 kapsler kan tygges, og deretter kan barna spytte ut "skallet" for å få i seg oljen.
Omega 3 i kapsler kan tygges og passer litt eldre barn.
Mange kapsler kan åpnes slik at man kan strø innholdet på mat, grøt eller i litt juice. Som for eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin. Se gjerne filmen ved bildet av produktet. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora for barn.
Tabletter
Tyggetabletter som er laget for barn går utmerket. Som for eksempel fordøyelsestabletter for barn. Her har vi også multivitaminer for barn, gode magebakterier for barn og multivitamin-tyggis spesielt tilpasset barn.
Derimot anbefaler vi harde tabletter som må svelges kun til eldre barn som uten problemer kan svelge dem.
Superfoods og urter for barn?
En veldig god måte å gi barn ekstra næring på er gjennom enkeltstående supermat som korngrass, spirulina, dulse eller chiafrø som kan blandes i smoothies og gir masse ekstra næring. Man kan også lage dressing med flere av dem eller for eksempel chiapudding.
Økologiske urter er en annen god kilde til fytokjemikalier for barn. Det er imidlertid viktig å vite hvilke urter som passer slik at de ikke får i seg noe som er for sterkt eller forstyrrende for deres utvikling.
Her er noen urter som passer godt å bruke til å lage egen urte-te av eller bruke litt i en smoothie:
- Chaga
- Sitronmelisse
- Peppermynte
- Kamille
- Nesle
- Propolis
Global Healing´s Lung Health er et eksempel på et naturlig urteekstrakt for respiratorisk støtte for barn fra 3 år.
Andre næringsrike produkter som kan være bra for barn er snacks og barer laget av naturlige råvarer, som et alternativ til kunstige varianter som ofte finnes i matbutikkene.
Her finner du naturlige snacks og barer.
Hvilke tilskudd skal ikke gis til barn?
Man bør ikke gi barnet sitt kosttilskudd som er laget for voksne som påvirker hormoner, gir mye energi, skaper utrensing (detox) i kroppen eller har spesielle høye doser for spesielle formål.
Det er mye barn ikke trenger, de skal for eksempel aldri utsettes for detox med mindre en lege mener det er nødvendig.
Det kan være verdifullt å reflektere over holdninger til barn og detox.
Velg først og fremst kosttilskudd laget for barn eller produkter som regnes som mat, dvs. for eksempel grønne pulver og supermat.
Du er alltid velkommen til å kontakte oss hvis du er usikker!
