I denne guiden skal vi prøve å svare på vanlige spørsmål om barn og kosttilskudd. Vi håper den kan hjelpe deg med å finne gode vaner og riktige kosttilskudd.
Trenger barn virkelig kosttilskudd?
Det enkle svaret er at barn stort sett har samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere doser. I den forstand er behovet for kosttilskudd også det samme.
Alle har økt næringsbehov
Vi fødes nå inn i en verden som ikke er evolusjonært tilpasset DNA-et vårt. Det finnes mange faktorer i den moderne verden som øker næringsbehovet vårt, som for eksempel:
- Kunstige tilsetningsstoffer, smakstilsetninger og søtningsmidler i matvarer og drikke.
- Bearbeidet mat med mye raffinerte karbohydrater og usunt fett.
- Flere stresskilder og mer stråling fra mobiltelefoner og datamaskiner.
- Miljøskadelige og potensielt helseskadelige stoffer i konvensjonelt produserte klær, møbler, bygninger og elektronikkprodukter.
Mindre næring i maten
Samtidig har næringsverdien i den vanlige maten vår sunket de siste 100 årene. En appelsin eller et salatblad inneholder ikke lenger samme konsentrasjon av næringsstoffer som før, på grunn av utarmingen av dyrkingsjorda.
Sikre deg med kosttilskudd
Kombinasjonen av disse faktorene fører til et økt næringsbehov for alle mennesker, også barn.
Det viktigste vi kan gjøre for å motvirke dette, er å prøve å leve så sunt og naturlig som mulig og spise ren og naturlig mat hjemme. Men det kan likevel være utfordrende å få i barna nok av alle næringsstoffene, spesielt på skolen, og mange vil forsikre seg om at hele familien har et godt næringsgrunnlag for et sunnere liv.
Derfor mener vi i Glimja at kosttilskudd av høy kvalitet og med naturlige ingredienser er en god idé for både voksne og barn.
Hos oss kan du få informasjon om hvorfor og hvem som kan ha behov for kosttilskudd.
Hvilke kosttilskudd er viktigst for barn?
De tre viktigste kosttilskuddene å vurdere hvis du vil gi barna dine ekstra næring, er etter vår mening:
1. Multivitamin med mineraler
Et godt multivitamin tilpasset barn. Gir et godt grunnlag av vitaminer og mineraler i passende doser for barn i vekst.
Vi tilbyr gode, gjennomtenkte multivitaminer for barn.
2. Omega-3
En god kilde til de viktige fettsyrene EPA & DHA. Viktig for blant annet utviklingen av nervesystemet samt hjerte- og karhelsen.
Opti3 flytende Omega-3 er et godt valg for både barn og ungdom. Også MaryRuth´s Omega-3 Gummies, som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulver er rike på fytonæringsstoffer og klorofyll. De fungerer litt som en «forsikring» for å få i barna den daglige grønnsaksrasjonen.
Green Magic er et godt valg for barn, siden det er et grønt pulver som enkelt kan blandes med vann, kulturmelk eller yoghurt.
Det viktigste er at du som voksen leser ingredienslisten nøye før du velger et produkt til barnet ditt, slik at barnet tåler alle ingrediensene. Du finner alltid en fullstendig ingrediensliste på produktsiden vår.
Andre kosttilskudd i perioder
I tillegg til de tre kosttilskuddene kan det finnes individuelle behov, som for eksempel:
- Melkesyrebakterier for magen.
- Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret.
- Spesifikke vitaminer som for eksempel B-12.
- Spesifikke mineraler som for eksempel sink.
Hvis du vil vite nøyaktig hva barnet ditt har behov for, kan du rådføre deg med en kvalifisert ernæringsmedisiner eller naturlege.
Hvilke doser gjelder for barn?
Generelt anbefaler vi å bruke produkter som er tilpasset barn. Da står anbefalt dose direkte på emballasjen.
For andre produkter kan du ta utgangspunkt i doseringen for voksne og tilpasse den til barnets vekt. Hvis du for eksempel har et barn som veier 35 kg, kan du bruke halvparten av dosen som anbefales for voksne. Men husk at ikke alle produkter er egnet for barn. Hvis du er usikker, kan du spørre oss.
Tyggetabletter vs. flytende vs. kapsler?
Det finnes flere ulike former for kosttilskudd til barn. Det er rett og slett ulike måter å få i barna næringen på, og hva man velger, er en smakssak.
Tyggetabletter – «gummies»
Små, tyggbare porsjonsbiter som ofte smaker litt som «godteri». De fleste barn liker disse, og det eneste du bør være oppmerksom på, er at de ikke kan få tak i dem selv og spise for mange på én gang.
Her har vi for eksempel MaryRuth´s Multivitamin Gummies, MaryRuth´s Kids D3+B12 Gummies og MaryRuth´s Kids Nighttime Gummies.
Flytende kosttilskudd
Flytende kosttilskudd er enkelt å gi på en skje eller blande i grøt, juice, smoothies osv. Her har vi for eksempel MaryRuth´s Liposomal Kids Multivitamin, flytende B-12 fra Vimergy og flytende sink for barn.
Pulver
Pulver er perfekt å blande i juice eller smoothies. For eksempel Dunderpulver for barn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være vanskelig, spesielt for små barn, å svelge kapsler, og det er en risiko for at barn kan sette dem i halsen. Fordelen med kapsler er at man kan åpne dem og blande innholdet i mat eller drikke. Myke omega-3-kapsler kan tygges, og så kan barna spytte ut «skallet» for å få i seg oljen.
Omega 3 i kapsler kan tygges på og passer for litt eldre barn.
Mange kapsler kan åpnes, slik at man kan strø innholdet over mat eller grøt, eller blande det i litt juice. For eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin, eller Terranova Green Child Friendly Microflora for barn.
Tabletter
Tyggetabletter som er laget for barn, passer utmerket. For eksempel fordøyelsestabletter for barn. Her har vi også multivitaminer for barn, gode magebakterier for barn og multivitamin-tyggetabletter som er spesielt tilpasset barn.
Derimot anbefaler vi harde tabletter som må svelges, kun til eldre barn som uten problemer kan svelge dem.
Supermat og urter for barn?
En veldig god måte å gi barn ekstra næring på er å bruke enkeltstående supermat som bygggress, spirulina, dulse eller chiafrø, som kan blandes i smoothies og gir masse ekstra næring. Man kan også lage dressing med flere av dem eller for eksempel chiapudding.
Økologiske urter er en annen god kilde til fytonæringsstoffer for barn. Det er imidlertid viktig å vite hvilke urter som egner seg, slik at barna ikke får i seg noe som er for sterkt eller forstyrrer utviklingen deres.
Her er noen urter som egner seg godt til å lage urtete av eller bruke litt av i en smoothie:
- Chaga
- Sitronmelisse
- Peppermynte
- Kamille
- Brennesle
- Propolis
Global Healing´s Lung Health er et eksempel på et naturlig urteekstrakt for respiratorisk støtte til barn fra 3 år.
Andre næringsrike produkter som kan være bra for barn, er snacks og barer laget av naturlige råvarer, som et alternativ til de kunstige variantene man ofte finner i matbutikken.
Her finner du naturlige snacks og nøtter.
Hvilke kosttilskudd bør ikke gis til barn?
Man bør ikke gi barnet sitt kosttilskudd som er utviklet for voksne, og som påvirker hormoner, gir mye energi, setter i gang utrensing (detox) i kroppen eller inneholder spesielt høye doser til spesielle formål.
Det er mye barn ikke trenger. De skal for eksempel aldri utsettes for detox med mindre en lege mener at det er nødvendig.
Det kan være nyttig å reflektere over hvordan man forholder seg til barn og detox.
Velg først og fremst kosttilskudd som er laget for barn, eller produkter som regnes som mat, det vil si for eksempel grønne pulver og supermat.
Du er alltid velkommen til å kontakte oss hvis du er usikker!
