Finnes det noe mer krevende for foreldre enn når barnet er sykt? Ikke mye. Heldigvis lærer barn å snakke og kan da peke og fortelle hvor det gjør vondt. Men som forelder er man ofte bekymret ved feber og smerte, til den lille er gjennom det og smiler igjen.
Hva kan man gjøre for å støtte barnet sitt ved ulike vanlige plager?
Her kommer tips for egenomsorg av barn med:
Feber
Hoste
Magevondt
Søvnproblemer
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt har feber?
1. Mat som hjelper kroppen
Det er helt normalt at barn (også voksne) vil spise mindre ved forkjølelse og influensa. Kroppen trenger sin styrke til å gjøre annet enn å fordøye mat, nemlig bekjempe virus.
Derfor er det best å spise lettfordøyelig men næringsrik mat. Som vannmelon, grønnsaksjuice, misosuppe, varm suppe med moste grønnsaker, løk og hvitløk, kokosvann og frukt som ananas og grapefrukt.
Unngå helst alt hvitt sukker, ferdige fruktjuicer og alle melkeprodukter til barnet er friskt.
2. Ekstra vann
Gi barnet ekstra mye vann, sitronvann og små slurker varmt vann med ingefær, sitron og honning.
3. Velgjørende urtete
Gi urtete med for eksempel kamille, peppermynte eller hylleblomst. Også hylleblomstsirup er veldig effektivt og smaken pleier å bli satt pris på.
4. Kosttilskudd for barn med feber
Gode kosttilskudd ved feber er C-vitamin, sink og propolis samt D-vitamin i barndosering.
5. Beroligende & kjølende
Legg et kaldt, vått håndkle på pannen.
6. Kjølig soverom
Luft ut soverommet flere ganger om dagen og bytt putetrekk.
7. Beroligende dufter
Bruk eteriske oljer i en aroma lampe på soverommet, for eksempel eterisk lavendel eller eukalyptus.
Husk!
Feber er kroppens måte å bekjempe infeksjoner på, det er helt normalt. Men hvis feberen blir veldig høy, veldig raskt eller er veldig høy i mer enn 3 døgn, bør du kontakte lege.
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt har hoste?
1. Fjern melk
Fjern alle melkeprodukter til hosten er borte.
2. Ekstra vann
Drikk mye vann, små slurker kan drikkes ved hosteanfall, og gjerne urtete med honning.
3. Hva kan barnet spise?
Spis suppe av ulike slag, gjerne med grønnsaker og kokt hvitløk.
4. Hjelp mot hosten
Smør hals og bryst med en baseolje som ren mandelolje eller jojobaolje som er blandet med noen dråper eteriske oljer av peppermynte (bare barn over 3 år) og eukalyptus eller lavendel. Ta 2 dråper til 10 ml baseolje.
Du kan også lage din egen ”chest rub” salve* med naturlige ingredienser.
Oppskrift på ”chest rub” salve
Ingredienser
4 ts bivoks 7 ss kokosolje 3 ss sheasmør 10 dråper eukalyptusolje 8 dråper lavendelolje 2 kasseroller, en som kan ligge i den andre som vannbad.
Instruksjoner
- Plasser den mindre kasserollen i den større. Den mindre kasserollen skal ikke berøre bunnen av den større.
- Kok opp vannet til passe kokepunkt.
- Tilsett bivoks i den mindre kasserollen og la det smelte.
- Tilsett sheasmør og la det smelte. Bland godt.
- Ta av varmen.
- Tilsett kokosolje og eteriske oljer. Bland godt.
- Hell over i et glasskrukke med lokk.
- La den avkjøles, den vil bli til en fast krem.
- Kan oppbevares i romtemperatur i ca. 1,5 år, oppbevares borte fra sollys og varme.
5. Berolige halsen
Gi barnet 1 ts med halvparten nypresset sitron og halvparten honning. Husk at honning varierer i kvalitet, vi anbefaler alltid kaldslynget honning.
6. Kosttilskudd for barn med hoste
Gode kosttilskudd er C-vitamin, sink og propolis for barn, og spesielt vårt Lung Health.
7. Sovestilling
Hev sengegavlen med bøker slik at overkroppen kommer opp om natten.
8. Luftfuktighet
Bruk gjerne luftfukter hjemme for å lette pusten.
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt har vondt i magen?
1. Loggfør hva barnet ditt spiser
Hvis dette skjer ofte, skriv ned hva barnet ditt spiser over tid og se om det finnes et gjentakende mønster eller en mulig skjult allergi.
Det er også mulig å ta en matintoleransetest, som er annerledes enn synlige allergier som gir raske reaksjoner. Matintoleranser kan gi forsinkede reaksjoner som kan vare over lang tid og forringe den generelle helsen.
2. Øk barnets fiberinntak
Hvis barnet ditt ofte lider av forstoppelse eller diaré, kan det skyldes en ubalanse i fiberinntaket. Å plutselig øke fiberinntaket kan også forverre problemet, så det må være en gradvis endring over noen uker.
Den beste måten å øke barnas fiberinntak på er å øke inntaket av frukt og grønnsaker.
3. God mat å spise ved magesmerter
Ved pågående magesmerter kan du gjerne gi blåbær, kokt ris, kokt fisk, kokte grønnsaker og hjemmelaget suppe.
4. Mat å unngå ved magesmerter
Unngå kjøtt, egg, rå frukt, spesielt epler, hvitt sukker, bønner og belgfrukter til smerten er borte.
5. Te for magen
Kamille-te er beroligende for barn med urolig mage. Også peppermynte og sitronmelisse er gode urte-teer.
6. Varme roer ned
Skaff en varmeflaske eller en kornpose og legg på magen. Vi lover at hele familien vil ønske å bruke den.
7. Kosttilskudd for barn med vondt i magen
Bra kosttilskudd er også kalt melkesyrebakterier.
8. Fermentert mat
Hvis barnet ditt liker fermentert mat, er surkål bra for magen.
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt ikke får sove?
1. Hvordan er miljøet på soverommet?
Se over soveplassen. For eksempel hvordan sengen står, hvor vinduene er, om det finnes speil som forstyrrer, blir det passe mørkt, føler barnet seg trygt? Hvordan kan soverommet forbedres?
2. Kjølig soverom for søvnen
Luft ut rommet på dagen så det er friskt ved leggetid, det må ikke være for varmt. Mange barn (og voksne) sover bedre med sokker på.
3. Beroligende oljer
Ha eterisk lavendelolje i en aromalampe på soverommet.
4. Rolig sinnet
Sett på beroligende musikk eller naturlige lyder som bølgeskvulp. Vi anbefaler Dr Jeffrey Thompsons bølgelyd (finnes på Spotify).
5. Godt te som roer ned
Lag ditt eget kvelds-te til barna.
Ingredienser
1 dl sitronmelisse 1 dl peppermynte 1 dl kamille
Legg alle ingrediensene i en krukke. Sett på lokket og rist til det er godt blandet.
For barn: la 1 ts te trekke i 1 kopp varmt vann i noen minutter.
For voksne: la 1 ss trekke i 1 kopp varmt vann i fem minutter. Tilsett litt honning om ønskelig.
6. Se over maten
Matintoleranser påvirker søvnen vår. Det er viktig å vite at barna får god mat som ikke forstyrrer systemet deres. Man kan gi dem proteinrik mat på dagen og mer karbohydrater om kvelden som for eksempel ris, poteter og banan, og se om det støtter søvnen.
Unngå sukker så mye som mulig, definitivt på ettermiddagen og kvelden. Gi en banan i stedet.
7. Kosttilskudd for barn med søvnproblemer
Bra tilskudd er magnesium.
Barn under 25 kg kan få bena smurt med en ertestor mengde magnesiumkrem som gir magnesium gjennom huden. Det er veldig bra når de har "spring i beina".
Fortell gjerne om dine beste tips!
