Finnes det noe vanskeligere for foreldre enn når barnet deres er sykt? Ikke mye. Heldigvis lærer barn å snakke og kan da peke og fortelle hvor det gjør vondt. Men som forelder er man likevel ofte bekymret ved feber og smerter, helt til den lille har kommet seg gjennom det og smiler igjen.
Hva kan man da gjøre for å støtte barnet sitt ved ulike vanlige plager?
Her kommer tips til egenomsorg for barn med:
Feber
Hoste
Magesmerter
Søvnproblemer
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt har feber?
1. Mat som hjelper kroppen
Det er helt normalt at barn (også voksne) vil spise mindre ved forkjølelse og influensa. Kroppen trenger kreftene sine til å gjøre annet enn å fordøye mat, nemlig å bekjempe virus.
Det beste er derfor å spise lettfordøyelig, men næringsrik mat, som vannmelon, grønnsaksjuice, misosuppe, varm suppe med moste grønnsaker, løk og hvitløk, kokosvann og frukt som ananas og grapefrukt.
Unngå helst alt hvitt sukker, ferdiglaget fruktjuice og alle meieriprodukter til barnet er friskt.
2. Ekstra vann
Gi barnet ekstra mye vann, sitronvann og små slurker varmt vann med ingefær, sitron og honning.
3. Velgjørende urtete
Gi urtete med for eksempel kamille, peppermynte eller hylleblomst. Hylleblomstsirup er også svært effektivt, og smaken pleier å falle i smak.
4. Kosttilskudd for barn med feber
Gode kosttilskudd ved feber er C-vitamin, sink og propolis, samt D-vitamin i barnedose.
5. Beroligende og avkjølende
Legg et kaldt, vått håndkle på pannen.
6. Svalt soverom
Luft soverommet flere ganger om dagen, og bytt putetrekk.
7. Beroligende dufter
Bruk eteriske oljer i en aromalampe på soverommet, for eksempel eterisk lavendel eller eukalyptus.
Husk!
Feber er kroppens måte å bekjempe infeksjoner på, og er helt normalt. Men hvis feberen blir svært høy svært raskt, eller er svært høy i mer enn 3 døgn, bør du kontakte lege.
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt hoster?
1. Fjern melk
Fjern alle meieriprodukter til hosten er borte.
2. Ekstra vann
Drikk mye vann. Små slurker kan drikkes under hosteanfall, og gjerne urtete med honning.
3. Hva kan barnet spise?
Spis ulike typer suppe, gjerne med grønnsaker og kokt hvitløk.
4. Hjelp mot hosten
Smør hals og bryst med en baseolje som mandelolje eller jojobaolje, blandet med noen dråper eteriske oljer av peppermynte (kun barn over 3 år) og eukalyptus eller lavendel. Bruk 2 dråper per 10 ml baseolje.
Du kan også lage din egen ”chest rub”-salve* med naturlige ingredienser.
Oppskrift på ”chest rub”-salve
Ingredienser
4 ts bivoks 7 ss kokosolje 3 ss sheasmør 10 dråper eukalyptusolje 8 dråper lavendelolje 2 kjeler, hvor den ene kan settes oppi den andre som vannbad.
Instruksjoner
- Plasser den mindre kjelen i den større. Den mindre kjelen skal ikke berøre bunnen av den større.
- Kok opp vannet til det småkoker.
- Tilsett bivoksen i den mindre kjelen og la den smelte.
- Tilsett sheasmør og la det smelte. Bland godt.
- Ta den av varmen.
- Tilsett kokosolje og eteriske oljer. Bland godt.
- Hell over i et glass med lokk.
- La den avkjøles; den vil forvandles til en fast krem.
- Kan oppbevares i romtemperatur i ca. 1,5 år. Oppbevares beskyttet mot sollys og varme.
5. Lindre halsen
Gi barnet 1 ts med halvparten ferskpresset sitron og halvparten honning. Husk at honning varierer i kvalitet, og vi anbefaler alltid kaldslynget honning.
6. Kosttilskudd for barn med hoste
Gode kosttilskudd er C-vitamin, sink og propolis for barn, og spesielt Lung Health.
7. Sovestilling
Hev hodeenden av sengen med bøker, slik at overkroppen kommer opp om natten.
8. Luftfuktighet
Bruk gjerne en luftfukter hjemme for å lette pusten.
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt har vondt i magen?
1. Logg hva barnet ditt spiser
Hvis dette skjer ofte, kan du skrive ned hva barnet ditt spiser over en periode og se om det finnes et tilbakevendende mønster eller en eventuell skjult allergi.
Det er også mulig å ta en test for matintoleranse. Det er annerledes enn synlige allergier, som gir raske reaksjoner. Matintoleranser kan gi forsinkede reaksjoner som kan vare lenge og svekke den generelle helsen.
2. Øk barnets fiberinntak
Hvis barnet ditt ofte plages med forstoppelse eller diaré, kan det skyldes en ubalanse av fiber i kostholdet. Å øke fiberinntaket plutselig kan også forverre problemet, så endringen må skje gradvis over noen uker.
Den beste måten å øke barnas fiberinntak på er å øke inntaket av frukt og grønnsaker.
3. God mat å spise ved magesmerter
Ved vedvarende magesmerter kan du gjerne gi blåbær, kokt ris, kokt fisk, kokte grønnsaker og hjemmelaget suppe.
4. Mat du bør unngå ved vondt i magen
Unngå kjøtt, egg, rå frukt, spesielt epler, hvitt sukker, bønner og belgfrukter til smertene er borte.
5. Te for magen
Kamillete er beroligende for barn med urolig mage. Også peppermynte og sitronmelisse er gode urteteer.
6. Varme virker beroligende
Skaff en varmeflaske eller en varmepute med hvetefyll, og legg den på magen. Vi lover at hele familien kommer til å ville bruke den.
7. Kosttilskudd for barn med vondt i magen
Gode kosttilskudd er probiotika, også kalt melkesyrebakterier.
8. Fermentert mat
Hvis barnet ditt liker fermentert mat, er surkål bra for magen.
Hva kan jeg gjøre når barnet mitt ikke får sove?
1. Hvordan er miljøet på soverommet?
Se over soveplassen. For eksempel: Hvordan står sengen, hvor er vinduene, finnes det speil som forstyrrer, er det passe mørkt, føler barnet seg trygt? Hvordan kan soverommet forbedres?
2. Et kjølig soverom for bedre søvn
Luft rommet på dagtid, så det er friskt ved leggetid. Det må ikke være for varmt. Mange barn (også voksne) sover bedre med sokker på.
3. Beroligende oljer
Ha eterisk lavendelolje i en aromalampe på soverommet.
4. Ro ned sansene
Sett på beroligende musikk eller lyder fra naturen, som lyden av bølger. Vi anbefaler Dr. Jeffrey Thompsons bølgelyder (finnes på Spotify).
5. God te som virker beroligende
Lag din egen kveldste til barna.
Ingredienser
1 dl sitronmelisse, 1 dl peppermynte, 1 dl kamille
Legg alle ingrediensene i et glass. Sett på lokket og rist til alt er godt blandet.
Til barn: La 1 ts te trekke i 1 kopp varmt vann i noen minutter.
Til voksne: La 1 ss trekke i 1 kopp varmt vann i fem minutter.
Tilsett litt honning hvis ønskelig.
6. Se over kostholdet
Matintoleranser påvirker søvnen vår. Det er viktig å sørge for at barna får god mat som ikke forstyrrer systemet deres. Man kan gi dem proteinrik mat på dagen og mer karbohydrater på kvelden, som for eksempel ris, poteter og banan, og se om det hjelper på søvnen.
Unngå sukker så mye som mulig, definitivt på ettermiddagen og kvelden. Gi dem heller en banan.
7. Kosttilskudd for barn med søvnproblemer
Et godt kosttilskudd er magnesium.
Barn under 25 kg kan få smurt inn bena med en ertestor mengde magnesiumkrem, som gir magnesium gjennom huden. Det er svært bra når de har «maur i beina».
Fortell gjerne om dine beste tips!
