Har du tør hud eller eksem? Så er du ikke alene. I denne artikel deler vi vores bedste tips og produkter.
1. Spis rent
Næring og vores spisevaner gør den største forskel for vores helbred på alle planer, også for huden. Det er måske noget, mange allerede ved, men det kan også være en af de sværeste ting at ændre.
Mad, der kan være en trigger for eksem og hudproblemer
- Mælk
- Gluten og især hvede
- Hvidt sukker
- Friturestegt mad
- Kunstdige tilsætningsstoffer
Spis mere af
- Grøntsager
- Spirer
- Fermenterede grøntsager
- Frugt og bær
- Sunde fedtstoffer, som forskellige koldpressede olier, ekstra jomfru olivenolie og avocado
- Græskarkerner og andre frø
- Chiafrø
2. Tag kosttilskud
- Mælkesyrebakterier kan gøre stor forskel for huden, da huden ofte afspejler fordøjelsen, altså hvordan maven har det.
- D-vitamin er et andet produkt, som mange med eksem eller anden problemhud har haft gode resultater med. Hvis du mistænker D-vitaminmangel, så tag mindst 2000 IE om dagen.
- Zink hjælper tør hud og problemhud.
- C-vitamin støtter kollagenproduktionen, heler sår og mindsker forekomsten af rynker og fine linjer.
Kosttilskud til huden er et interessant emne for dem, der ønsker at forbedre deres udseende indefra og ud.
3. Tilfør fugt i hjemmet
Tørre hjemmemiljøer kan gøre huden og især eksem værre, her kan man drage fordel af en luftfugter i hjemmet.
4. Modvirk stress
Stress er ofte en udløser for eksem og psoriasis. Høje kortisolniveauer (vores stresshormoner) forværrer inflammation i hele kroppen, inklusive huden.
Afslapning er nøglen
Vær forsigtig med for store mængder af stimulanser som kaffe, te, kakao og alkohol. Hvis du har svært ved at slappe af om aftenen, er meditation, afslapningsøvelser, rolig musik eller magnesiumdrik en fremragende hjælp.
5. Brug naturlige produkter
Sørg for, at dine skønheds-, hygiejne- og rengøringsprodukter er naturlige. Hvis du har meget sensitiv hud, kan det også være godt at undgå duft i produkterne, selvom de har naturligt indhold.
Smør kroppen dagligt
- Rent sheasmør er en fed creme, der har reddet mange. Hvis man synes, den er for fed, kan den blandes ud med en olie som fx natlysolie netop ved eksem og kløe.
- Magnesiumlotion er en lotion, der tilfører magnesium gennem huden og samtidig fugter huden og modvirker kløe og problemer.
- **Repair Lotion** er en fantastisk, økologisk, let lotion, som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis.
- Der findes også en reparationslotion, der passer til babyer fra 3 måneders alderen og børn.
- Brug Ringblomstsalve på problemområder med kløe, irritationer og lignende.
Hvis du har meget tør hud, er det godt at
- Dusche om aftenen og bruge en naturlig, mild sæbe. Det er som regel kun nødvendigt med sæbe under armene og på hænder og fødder, resten af kroppen kan nøjes med vand.
- Smøre dig efterfølgende over hele kroppen.
- Smøre dig også næste morgen, men uden at tage bad først.
6. En dag på stranden med sol
Mange med problemhud rapporterer, at de får det bedre, når de har fået sol i passende mængder og badet i et salt hav.
Tag havet med hjem med en DIY-havsspray
Ingredienser
- 2,5 dl kogt vand. I stedet for kogt vand kan man vælge urtete, så længe teen er lavet af tørrede urter. Kamille te fungerer fremragende til sensitiv hud.
- 1 spsk Himalayasalt eller havsalt.
- 1 nip bittersalt (epsomsalt).
Sådan gør du
- Tilsæt salt og bittersalt i det varme vand og rør rundt, indtil saltet er helt opløst.
- Opbevar opløsningen i en glasbeholder eller sprayflaske. Påfør på huden ved at spraye eller, hvis du er meget sensitiv, dup opløsningen på huden med en vatrondel.
Hvilke tips har du?
Vi håber, at disse tips kan hjælpe dig med dine hudproblemer.
Har du flere tips til os med eksem eller tør hud? Del din erfaring i en kommentar for at hjælpe andre!
