Forkølelser, virus og influenza er ekstra lette at få om vinteren. Hvis du bliver syg, hvad kan du så gøre for at forkorte processen?
Der er nogle ting, der faktisk gør en forskel, her giver vi vores syv bedste tips.
1. Ren mad
Under en sygdom er ren mad vigtigere end nogensinde for at støtte kroppens proces. Kroppen er ude på slagmarken og ”kæmper” mod virusset.
Her kan vi give den ammunition som grøntsager i alle farver og former, spirer, alger, bær, frugt, fermenterede grøntsager, urter og krydderier.
Hvis du spiser mindre eller kun vil have frugt i flere dage, hjælper du kroppen med at fokusere på at eliminere det, der ikke skal være der. Det er ikke farligt at have mindre appetit i en uge eller to, når kroppen arbejder hårdt.
- Forkæl dig selv med krydderier med antivirale egenskaber som hvidløg, timian, salvie, oregano, rosmarin og peberrod.
- Drik citronvand, eventuelt med ingefær.
- Spis honning, gerne i te eller på en ske sammen med friskpresset citronsaft. Vi tilbyder kun koldrørt honning, som ikke er blevet opvarmet – det er det absolut bedste.
- Lav eller få nogen til at lave en suppe.
- Lige så vigtigt er det at undgå sukker og forarbejdet mad.
2. Meget væske
Sørg for at få rigeligt med væske, det er især vigtigt ved feber.
Vælg rent vand med eller uden citron eller lime, urte-teer, grøn te og chaga te.
Der findes mange urte-teer med forskellige egenskaber. Urte-teer som pebermynte, hyldeblomst, timian, ingefær, eucalyptus og kanel er særligt gavnlige ved forkølelse.
3. Hvile og søvn
Kroppen har brug for ekstra meget hvile og søvn for at have nok energi til at dræbe virus og bakterier. Så hvis du har feber, skal du hvile meget.
Ved feber kan et vådt og koldt håndklæde hjælpe dig med at slappe af. Sørg for at have tøj, der kan ånde, og tag gerne uldsokker på.
4. Luft ud derhjemme
Luft ud derhjemme og få frisk luft ind hver dag, især i soveværelset.
Hvis du har mulighed, kan det være rart at lægge hovedpuderne ud i kulden et øjeblik, især hvis du har feber, er det dejligt med en kølig pude.
5. Frisk luft
Når du føler dig godt nok til at gå en lille tur, så gør det – frisk luft styrker vores lunger.
Gå en tur i naturen, hvis du har mulighed, og tag dybe indåndinger.
6. Kosttilskud af høj kvalitet
Tilskud og urter, der støtter ved forkølelse, influenza og virus:
- Oregano-olie eller olivenbladsekstrakt – to fantastiske urter, der støtter kroppen ved sygdom eller efter behov i løbet af året.
- Hvidløg – som vi nu alle ved, er hvidløg rigt på allicin.
- Biernes egen "antibiotika", som beskytter dem mod bakterier, svamp og virus.
- Hyldeblomst – støtter kroppen ved forkølelser, da den indeholder et stof, der blokerer virussets vej ind i cellen.
- D-vitamin – ved igangværende sygdom kan du tage 2500-5000 IE om dagen afhængigt af, hvor syg du er.
- Zink er et vigtigt mineral med antioxidante egenskaber, som skal fyldes op ved virussygdom. Hvis du har haft covid og mistet smag, så tag zink.
- Vi har også nogle tilskud med både d-vitamin, zink og andet i en tablet. Et fra Garden of Life, som også indeholder quercetin og består af små tabletter til dem, der synes kapsler er svære at sluge. Og et fra Enzymedica med d-vitamin, zink & hyldeblomst samt c-vitamin.
- C-vitamin i form af tilskud eller som bær. Camu Camu er fantastisk. Ved igangværende sygdom kan du tage 1000 mg C-vitamin op til fire-seks gange om dagen. Meget vigtigt ved virussygdom.
- Mælkesyrebakterier (probiotika). En glad mave betyder alt for velværet og støtter immunforsvaret ved sygdom.
7. Brug æteriske olier
Hvis man lider af næsestop eller hoste, kan man indånde æteriske olier i et forkølelsesdampbad. Det er en gammel, velafprøvet huskur, der virker.
1. Tilsæt et par dråber æterisk olie i kogt vand i en gryde, de skal dryppes i, når vandet lige er kogt op.
2. Indånd dampene under et håndklæde.
3**. OBS** Det er vigtigt at have øjnene lukkede hele tiden, da det ellers svier kraftigt.
Æteriske olier, der passer til dette, er pebermynte eller eucalyptus.
Du kan også have æteriske olier i en aromalampe, diffuser eller i en luftfugter som Humio i soveværelset. Det hjælper med at friske luften op og støtter vejrtrækningen.
Her passer de fleste æteriske olier afhængigt af, hvad du ønsker.
- Lavendel giver afslapning og ro.
- Eucalyptus åbner luftvejene.
- Denne urt lindrer hovedpine og letter ved forkølelse.
- Rosmarin renser luften og styrker koncentrationen.
- Cedertræsolie mindsker stress.
Vi ønsker dig en dejlig, sund vinter! Kommenter gerne, hvis du har flere tips eller spørgsmål.
