Tænker du over, hvilke kosttilskud du skal prioritere, eller hvor du skal starte?
Her er vores guide til de vigtigste kosttilskud, som du kan tage hver dag, og som anbefales af mange sundheds- og ernæringseksperter for at optimere din ernæringstilstand hele livet.
Det er vigtigt at bemærke, at vi taler om netop ”kosttilskud” – altså ikke om ”erstatning”. Grundlaget for god ernæring er altid god og næringsrig mad.
Gode kosttilskud giver det ekstra, som kroppen har brug for for at fungere optimalt, men kan ikke opveje en dårlig kost.
Hvorfor har vi egentlig brug for kosttilskud?
Der er mange grunde til, at vi i dag har brug for kosttilskud for at opretholde vores sundhed på bedste vis.
Nogle af de vigtigste er:
- Udarmet jord, som har gjort, at maden indeholder mindre næring end tidligere.
- Miljøgifte og sprøjtemidler af forskellig slags, hvilket øger kroppens behov for god ernæring for at kunne beskytte sig og rense ud.
- Stress i hverdagen er højere end nogensinde før, hvilket yderligere øger vores ernæringsbehov.
- Vi får også mere junkfood end tidligere generationer, hvilket fører til mere stress og forstyrrelser.
- Vi tager generelt flere medicin, hvilket også øger behovet for god ernæring, da mange medicin udtømmer kroppen.
Alt dette gør, at naturlige, høj-kvalitets kosttilskud er blevet en vigtig del af en sund livsstil og i bedring fra livsstilsrelaterede sygdomme.
Hvilke er de vigtigste tilskud?
Hvilke tilskud man har størst behov for, varierer naturligvis fra person til person og i forskellige perioder af livet.
Det bør helst tilpasses efter en ernæringsanalyse eller anden diagnosemetode for at vurdere netop dine behov og eventuelle mangler.
Men samtidig findes der grundlæggende ernæringsbehov, som gælder for stort set alle mennesker. Det er disse, som denne liste tager udgangspunkt i; en generel basis, der er god for de fleste.
1. Et kvalitativt multivitamin
De fleste har ubalancer, utilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler for optimalt at kunne beskytte sig mod stress, miljøgifte, medicinbivirkninger med mere.
Derudover spiser meget få en optimal kost, og både vores jord og vores mad indeholder ofte for lidt af visse stoffer, for eksempel selen og jod. Og hvis disse ikke findes i jorden, findes de ikke i maden.
2. Et grønt pulver
En blanding med f.eks. spirulina, chlorella, hvedegræs, korngræs og/eller brændenældepulver, som indeholder fytonæringsstoffer, der ikke findes i en vitamin- og mineral-kombination.
3. Et rent omega-3-tilskud
Essentielt for mange funktioner i kroppen, ikke mindst for hjernen. Optimalt dagligt indtag er mindst 800 mg af EPA og DHA i kombination.
Et dagligt indtag på 250 mg DHA bidrager til at opretholde normal hjernefunktion og normalt syn.
Et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion.
4. Gode mavebakterier
Bakteriefloraen i vores mave hjælper os med at optage næring bedst muligt samt beskytter os mod indtrængere (det kaldes nogle gange det ”første immunforsvar”).
At tage et høj-kvalitets tilskud af mælkesyrebakterier og/eller bakteriekultur kan hjælpe os med at have det bedre på mange planer.
Efter behov kan også fordøjelsesenzymer være til stor hjælp for at hjælpe os med at nedbryde den mad, vi spiser, på den rigtige måde.
5. Ved stress: Magnesium, B-kompleks & C-vitamin.
B-kompleks hjælper os med at håndtere stress, og magnesium hjælper kroppen med at slappe af.
Disse to forbruges hurtigt i kroppen ved stresspåvirkning og kan være til stor hjælp at tage som ekstra tilskud for at støtte disse funktioner.
B-vitaminer bidrager bl.a. til immunsystemets normale funktion, nedsat træthed og udmattelse.
I et multivitamin får man ofte ikke optimale doser af C-vitamin, og det er meget ofte godt at supplere med ekstra C-vitamin til immunforsvaret.
6. Ved ekstra behov: D-vitamin
I et multivitamin får man ofte heller ikke optimale doser af D-vitamin.
Det kan derfor være en god idé at supplere med det i vinterhalvåret, hvor vi ikke får solskin, samt i perioder, hvor du ønsker at støtte dit immunforsvar.
Håber dette var til hjælp – og tøv ikke med at kontakte os, hvis du har spørgsmål om vores produkter!
