Urter og sundhedsplanter er virkelig naturens gave til os, de kan bidrage på mange måder til øget velvære. Her deler vi information om, hvordan de tilberedes, hvilke urter man kan vælge, og om vores forskellige mærker, der har specialiseret sig i urter.
Adaptogener – stresshåndtering eller mere energi?
Flere urter hjælper både med stresshåndtering og giver øget energi, hvilket kan virke mærkeligt, men det er fordi, de er såkaldte adaptogener.
Adaptogener bidrager til at skabe en tilstand af balance i kroppen og gør kroppen mere tilpasningsdygtig til forskellige situationer. De støtter kroppen i at håndtere stress, fremmer stabilitet, men kan også give energi.
Man kan sige, at urten finder frem til, hvad du har mest brug for. Ja, det er faktisk et mirakel, som naturen har givet os.
Læs gerne mere om adaptogener.
Hvilken urt skal jeg vælge?
Det kan være svært at vide, hvilke urter vi skal bruge for at have det bedst.
Valget af urter bør tilpasses dine behov og udfordringer, hvor du befinder dig i livet. Hvis man kun læser beskrivelser eller artikler om forskellige urter, føles det lidt som om, man har brug for dem alle.
Efter over 15 års eksperimenteren har vi et tip at dele: den urt eller urteblanding, du føler dig mest tiltrukket af, er ofte præcis det, du har brug for lige nu.
Vi har lavet mange medicinske tests, kinesiologiske behandlinger og forskellige analyser gennem årene, og denne enkle sandhed er det, der oftest passer, selvom det er meget lærerigt og nyttigt at gå til en dygtig ernæringsterapeut regelmæssigt.
Oversigt over sundhedsaspekter
Hvis du overvejer, hvor du skal begynde at lede, følger her en kort oversigt over almindelige urter / planter samt hvilke sundhedsaspekter de oftest bruges til.
Nælden er en af vores favoritter blandt vilde planter.
Blåstjerne | Lever | Galde | Fordøjelse | Lymfe | Cirkulation
Nælde | Energi | Nyrer | Hud | Led | Nervesystem
Rødkløver | Hormoner / Hedeture | Nervesystem | Hud | Knoglehelse | Energi
Mariatistel | Lever | Galde
| Røllike | Hormoner | Underliv| Bakterier/Svamp
Salvie | Indtrængere | Blod | Immunforsvar | Influenza | Anti-age
Timian | Indtrængere | Luftveje| Bakterier | Tarm| Hoste
Pebermynte | Fordøjelse | Feber | Hovedpine | Mavekramper
Mjødurt | Mavesår | Fordøjelse | Halsbrand | Galde | Smertelindrende
Storkenæb | Mavesmerter ved menstruation | Vanddrivende | Sammentrækkende | Bindevæv
Hyld | Indtrængere | Influenza | Allergier
Citrontimian | Afslapning | Søvn | Indtrængere
Borebånd | Blod | Lever| Hud
Olivblad | Indtrængere | Hjerte | Antioxidant
Oregano | Indtrængere | Bakterier/Svamp | Antioxidant
Kamille | Afslapning | Krampeopløsende
Bladderwrack / Blåstång | Skjoldbruskkirtel | Led
Gurkemeje | Led | Antioxidant
Lakridrod | Fordøjelse | Genopretning | Luftveje
Åkerrækken | Hud & Hår | Mineraler | Bensundhed
Hibiscus | Blodtryk | Antioxidant
Læge-malvarod | Slimhinder | Vanddrivende | Maveproblemer | Hud | Hoste
Groblad | Hud
Prostata
Uva Ursi / Mjødurt | Urinveje | Bakterier
Pau D’arco | Indtrængere | Immunforsvar | Svamp
Øjenurt | Ögon
Hindbærblade | Hormoner | Menstruationskramper | Graviditet
Ingefær | Fordøjelse | Kvalme | Led
Tranebær | Urinveje
Artiskok | Lever | Fordøjelse | Vanddrivende
Malurt | Indtrængere | Fordøjelse | Saltsyre
Kryddernellike | Indtrængere | Smertelindrende | Fordøjelse
Julerod / Kongelys | Luftveje
Anis / Fennikel / Kommen | Fordøjelse | Krampeopløsende
Propolis | Immunforsvar | Indtrængere | Antioxidant
Tulsi / Hellig Basilikum | Afslapning | Søvn | Blod | Balance
Moringa | Næring | Søvn | Blod
Immunforsvar | Balance | Antioxidant
Immunforsvar | Afslapning | Balance | Meditation
Astragalus | Immunforsvar | Blod | Balance | Anti-age
Rhodiola/Rosenrod | Afslapning | Modvirke træthed | Balance
Ginseng | Energi | Mental præstation | Balance | Lyst
Sibirisk Ginseng / Russisk Rod | Energi | Immunforsvar | Balance | Fokus
Schizandra | Lever | Nervesystem | Balance | Hud | Koncentration
Ashwagandha | Afslapning | Energi | Balance
Lion's Mane / Piggsvamp | Hjerne | Immunforsvar
He Shou Wu | Hjerne | Immunforsvar | Blod | Yin Energi
Energi | Fokus | Fysisk udholdenhed
Maca | Energi | Lyst | Fysisk udholdenhed
Gynostemma | Energi | Anti-age | Balance | Immunforsvar
Immunforsvar | Hjerte | Energi
OBS!
- Urter er gode at skifte imellem og spise i perioder.
- Det er vigtigt at finde et sundhedsprogram, der fungerer for dig lige nu, og være åben for, at det kan ændre sig nogle måneder senere i takt med årstider, livssituation og andet, der ændrer sig indeni og omkring os.
Hvordan forberedes urter?
Hvordan en urt tilberedes afhænger af, hvilke stoffer man ønsker at udvinde fra planten.
Urt til te
Urtete er en almindelig måde at bruge urter til velvære.
Hel, tørret urt er det tætteste man kan komme på en friskplukket urt fra en have, selvom den kan holde længe. Hvis man har mulighed for at plukke selv, kan man tørre urterne på et stort håndklæde, et lagen, en tørreplade eller i en tørreovn.
Urtete passer godt til planter, der er rige på æterisk olie (planteekstrakt), som fx pebermynte, lavendel, citronmelisse og rose. Man kan enkelt sige: de planter, der dufter meget.
Urter til te skal trække i ca. 10-15 minutter.
Infusioner
Man kan også lave infusioner af tørrede urter. Infusioner laves for at udvinde så mange mineraler som muligt fra planten. Fx giver brændenældeinfusion meget magnesium. Gode urter til infusion er brændenælde, hindbærblade, rødkløver, mælkebøtteblade og daggkåbe.
Urten skal da trække i kogt vand i 2 til 8 timer afhængigt af, om det er blad, blomst eller bark.
Et alternativ til dette kan være at lave eddike af en urt eller rod.
Eddike lavet på friske planter giver både mineraler og vitaminer. Gode planter til dette er fx gurkemeje, hvidløg, chili, rosmarin, peberrod, mælkebøtterod og ingefær.
Flydende ekstrakt
Ekstrakter giver en nem og hurtig måde at få potente aktive stoffer fra en plante. De tages som regel en til flere gange om dagen i lidt vand eller direkte i munden afhængigt af urten.
Vi tilbyder flydende ekstrakt med pipette eller flydende ekstrakt i kapselform. Den flydende formel er pakket i plantebaserede kapsler for at gøre det nemt at indtage.
Medicinske svampe
Medicinske svampe tilbydes som tørret hel svamp, et stykke af svampen som fx frugtlegemet eller som ekstrakt. Disse svampe er blevet markant mere populære de sidste 10 år, efterhånden som man er blevet opmærksom på deres sundhedsfremmende effekter.
Der findes vand- og alkoholekstraktion, men ofte bruges både vand og alkohol ved ekstraktionen, og som resultat forbliver alle bioaktive komponenter.
Vores favoritmærker
Gaia Herbs
Producerer fuldspektret urteformuleringer for at få adgang til alle de gavnlige forbindelser i en plante. De tilsætter intet kunstigt, og de testes grundigt i hvert trin. Det er usædvanligt at finde så fine flydende urteekstrakter i kapsler.
Nature's Answer
Har produceret urteekstrakter af højeste kvalitet siden 1972. Deres alkoholfrie ekstrakter fremstilles med en kold Bio-Chelated egenudviklet ekstraktionsproces, hvilket giver et holistisk, balanceret og avanceret botanisk fingeraftryksekstrakt i de samme synergistiske forhold, som findes i selve planten.
Global Healing
Producerer urteekstrakter af ypperste kvalitet på en unik måde. Se gerne denne video om, hvordan de gør. Resultatet er nogle af de fineste og mest effektive urteekstrakter, der findes på markedet i dag, som vi er stolte af at kunne tilbyde.
Dragon Herbs
Tilbyder fantastiske urter, planter og svampe, som de nøje har udvalgt. Hvert Dragon Herbs produkt er et kunstværk af videnskab og håndværk, tempereret med kærlighed og respekt. Hver ingrediens er meget omhyggeligt udvalgt.
Målet for Dragon Herbs er at bruge den ældgamle viden fra Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) til at hjælpe moderne mennesker med at balancere og styrke ’De 3 skatte’ for at leve et langt, lykkeligt og meningsfuldt liv.
Der findes mere information om medicinske svampe.
Held og lykke, og tøv ikke med at kontakte os, hvis du har spørgsmål om urterne!
