I denne guide vil vi forsøge at besvare almindelige spørgsmål om børn og kosttilskud. Vi håber, at den kan hjælpe dig med at finde de rette vaner og kosttilskud.
Har børn virkelig brug for kosttilskud?
Det enkle svar er, at børn stort set har samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i mindre doser. I den forstand er behovet for kosttilskud også det samme.
Alle har et øget næringsbehov
Vi fødes ind i en verden, der ikke er evolutionært tilpasset vores DNA. Der er mange faktorer i den moderne verden, som øger vores næringsbehov, f.eks.:
- Kunstige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og sødemidler i madvarer og drikkevarer.
- Forarbejdet mad med mange raffinerede kulhydrater og usunde fedtstoffer.
- Flere kilder til stress og mere stråling fra mobiltelefoner og computere.
- Miljøfarlige og potentielt sundhedsskadelige stoffer i konventionelt fremstillede tekstiler, møbler, bygninger og elektronikprodukter.
Mindre næring i maden
Samtidig er næringsværdien i vores almindelige mad faldet i løbet af de seneste 100 år. En appelsin eller et salatblad indeholder ikke længere den samme koncentration af næringsstoffer som før på grund af udtømning af dyrkningsjorden.
Sørg for at være dækket ind med kosttilskud
Kombinationen af disse faktorer fører til et øget næringsbehov hos alle mennesker, også børn.
Det vigtigste, vi kan gøre for at modvirke dette, er at forsøge at leve så sundt og naturligt som muligt og spise ren og naturlig mad derhjemme. Men det kan stadig være en udfordring at få børnene til at få nok af alle næringsstoffer, især i skolen, og mange ønsker at sikre sig, at hele familien har et godt ernæringsmæssigt grundlag for et sundere liv.
Derfor mener vi hos Glimja, at naturlige kosttilskud af høj kvalitet er en god idé for både voksne og børn.
Hos os kan du få information om, hvorfor og hvem der kan have brug for kosttilskud.
Hvilke kosttilskud er vigtigst for børn?
De tre vigtigste kosttilskud at overveje, hvis du vil give dine børn ekstra næring, er efter vores mening:
1. Multivitamin med mineraler
Et godt multivitamin tilpasset børn. Giver et godt grundlag af vitaminer og mineraler i passende doser til børn i vækst.
Vi tilbyder gode, nøje udvalgte multivitaminer til børn.
2. Omega-3
En god kilde til de vigtige fedtsyrer EPA & DHA. Vigtige for bl.a. udviklingen af nervesystemet samt hjerte- og kar-sundheden.
Opti3 flydende Omega-3 er et godt valg for både børn og unge. Også MaryRuth´s Omega-3 Gummies, som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulvere er rige på fytonæringsstoffer og klorofyl. De fungerer lidt som en „forsikring“ for at sikre, at børnene får deres daglige portion grøntsager.
Green Magic er et godt valg til børn, da det er et grønt pulver, som nemt kan blandes med vand, kærnemælk eller yoghurt.
Det vigtigste er, at du som voksen læser ingredienslisten grundigt, inden du vælger et produkt til dit barn, så barnet kan tåle alle ingredienserne. Du finder altid en komplet ingrediensliste på produktsiden hos os.
Andre kosttilskud i perioder
Ud over de tre kosttilskud kan der være individuelle behov som for eksempel:
- Mælkesyrebakterier til maven.
- Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret.
- Specifikke vitaminer som for eksempel B-12.
- Specifikke mineraler som for eksempel zink.
Hvis du vil vide præcis, hvad dit barn har behov for, kan du rådføre dig med en kvalificeret ernæringsmediciner eller naturlæge.
Hvilke doser gælder for børn?
Generelt anbefaler vi at bruge produkter, der er tilpasset børn. Så står den anbefalede dosis direkte på emballagen.
For andre produkter kan du tage udgangspunkt i doseringen til voksne og tilpasse den efter dit barns vægt. Hvis du f.eks. har et barn, der vejer 35 kg, kan du bruge halvdelen af den dosis, der anbefales til voksne. Men vær opmærksom på, at ikke alle produkter er egnede til børn. Hvis du er usikker, kan du spørge os.
Tyggegummies vs. flydende vs. kapsler?
Der findes flere forskellige former for kosttilskud til børn. Det er ganske enkelt forskellige måder at få næring i børnene på, og hvad man foretrækker, er en smagssag.
Tyggegummies – „Gummies“
Små tygbare portionsstykker, der ofte smager lidt af „slik“. De fleste børn kan lide dem, og det eneste, du bør være opmærksom på, er, at de ikke selv kan få fat i dem, så de ikke spiser for mange på én gang.
Her har vi for eksempel MaryRuth´s Multivitamin Gummies, MaryRuth´s Kids D3+B12 Gummies og MaryRuth´s Kids Nighttime Gummies.
Flydende kosttilskud
Flydende kosttilskud er nemt at give på en ske eller blande i grød, juice, smoothies osv. Her har vi for eksempel MaryRuth´s Liposomal Kids Multivitamin, Vimergys flydende B-12 og flydende zink til børn.
Pulver
Pulver er perfekt at blande i juice eller smoothies. For eksempel Dunderpulver til børn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være svært, især for små børn, at sluge kapsler, og der er risiko for, at børn kan få dem galt i halsen. Kapsler har den fordel, at man kan åbne dem og blande indholdet i mad eller drikke. Bløde omega-3-kapsler kan tygges, hvorefter børnene kan spytte „skallen“ ud for at få olien i sig.
Omega 3-kapsler kan tygges og egner sig til lidt større børn.
Mange kapsler kan åbnes, så indholdet kan drysses på maden, grøden eller i lidt juice. For eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin eller Terranova Green Child Friendly Microflora til børn.
Tabletter
Tyggetabletter, der er beregnet til børn, fungerer fint. For eksempel fordøjelsestabletter til børn. Her har vi også multivitaminer til børn, gode mavebakterier til børn og multivitamingummier, der er særligt tilpasset børn.
Hårde tabletter, der skal synkes, anbefaler vi dog kun til større børn, som uden problemer kan synke dem.
Superfoods og urter til børn?
En rigtig god måde at give børn ekstra næring på er med enkelte superfoods som byggræspulver, spirulina, dulse eller chiafrø, som kan blandes i smoothies og giver masser af ekstra næring. Man kan også lave dressing med flere af dem eller fx chiagrød.
Økologiske urter er en anden god kilde til fytonæringsstoffer for børn. Det er dog vigtigt at vide, hvilke urter der egner sig, så de ikke får noget i sig, der er for stærkt eller hæmmer deres udvikling.
Her er nogle urter, som er gode at bruge til at lave sin egen urtete eller bruge lidt af i en smoothie:
- Chaga
- Citronmelisse
- Pebermynte
- Kamille
- Nælde
- Propolis
Global Healing´s Lung Health er et eksempel på et naturligt urteekstrakt til respiratorisk støtte for børn fra 3 år.
Andre næringsrige produkter, der kan være gode til børn, er snacks og bars af naturlige råvarer som alternativ til de kunstige varianter, der ofte findes i supermarkederne.
Her finder du naturlige snacks og nødder.
Hvilke kosttilskud bør ikke gives til børn?
Man bør ikke give sit barn kosttilskud, der er udviklet til voksne, som påvirker hormoner, giver meget energi, skaber udrensning (detox) i kroppen eller har særligt høje doser til særlige formål.
Der er meget, børn ikke har brug for. De skal fx aldrig udsættes for detox, medmindre en læge mener, at det er nødvendigt.
Det kan være værdifuldt at reflektere over tilgangen til børn og detox.
Vælg først og fremmest kosttilskud, der er fremstillet til børn, eller produkter, der regnes som mad, dvs. fx grønne pulvere og superfoods.
Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du er usikker!
