I denne guide vil vi forsøge at besvare almindelige spørgsmål om børn og kosttilskud. Vi håber, den kan være en støtte for dig til at finde de rette vaner og tilskud.
Har børn virkelig brug for kosttilskud?
Det enkle svar er, at børn stort set har samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere doser. I den forstand er behovet for kosttilskud også det samme.
Alle har øget næringsbehov
Vi fødes nu ind i en verden, som ikke er evolutionært tilpasset vores DNA. Der er mange faktorer i den moderne verden, som øger vores næringsbehov, som f.eks.:
- Kunstige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og sødestoffer i fødevarer og drikkevarer.
- Forarbejdet mad med mange raffinerede kulhydrater og usunde fedtstoffer.
- Flere kilder til stress og mere stråling fra mobiltelefoner og computere.
- Miljøfarlige og potentielt sundhedsskadelige stoffer i konventionelt fremstillede tøj, møbler, bygninger og elektronikprodukter.
Mindre næring i maden
Samtidig er næringsværdien i vores almindelige mad faldet de sidste 100 år. En appelsin eller et salatblad indeholder ikke længere samme koncentration af næring som tidligere på grund af udtømning af dyrkningsjord.
Sikre dig med kosttilskud
Kombinationen af disse faktorer fører til et øget næringsbehov for alle mennesker, inklusive børn.
Det vigtigste, vi kan gøre for at modvirke dette, er at forsøge at leve en så sund og naturlig livsstil som muligt og spise ren og naturlig mad derhjemme. Men det kan stadig være udfordrende at få børnene tilstrækkeligt af alle næringsstoffer, især i skolen, og mange vil sikre sig, at hele familien har et godt næringsgrundlag for et sundere liv.
Derfor mener vi hos Glimja, at højkvalitets, naturlige kosttilskud er en god idé for både voksne og børn.
Hos os kan du få information om hvorfor og hvem der kan have brug for kosttilskud.
Hvilke kosttilskud er vigtigst for børn?
De tre vigtigste kosttilskud at overveje, hvis du vil give dine børn ekstra næring, er ifølge os:
1. Multivitamin med mineraler
En god multivitamin tilpasset børn. Giver et godt grundlag af vitaminer og mineraler i passende doser til voksende børn.
Vi tilbyder fine gennemtænkte multivitaminer til børn.
2. Omega-3
En god kilde til de vigtige fedtsyrer EPA & DHA. Vigtig for bl.a. udviklingen af nervesystemet samt hjerte- og kredsløbssundhed.
Opti3 flydende Omega 3 er et godt valg for både børn og unge. Også Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 fra 4 års alderen. Eller Mary Ruth´s flydende Omega 3, som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulver er rige på fytonæringsstoffer og klorofyl. De fungerer lidt som en "forsikring" for at få børnene til at få deres daglige grøntsagsportion.
Green Magic er et godt valg til børn, da det er et grønt pulver. Holistic Fytoenergi passer også til børn og kan blandes med vand, fil eller yoghurt.
Det vigtigste er, at du som voksen læser ingredienslisten grundigt, inden du vælger et til dit barn, så barnet tåler alt indholdet. Du finder altid en komplet ingrediensliste på produktsiden hos os.
Andre kosttilskud i perioder
Udover de tre kosttilskud kan der være individuelle behov som for eksempel:
- Mælkesyrebakterier til maven.
- Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret.
- Specifikke vitaminer som for eksempel B-12.
- Specifikke mineraler som for eksempel zink.
Hvis du vil vide præcis, hvad dit barn har brug for, kan du konsultere en kvalificeret ernæringsmediciner eller naturhealer.
Hvilke doser gælder for børn?
Generelt anbefaler vi at bruge produkter, der er tilpasset børn. Så står den anbefalede dosis direkte på emballagen.
For andre produkter kan du tage udgangspunkt i doseringen til voksne og tilpasse den til dit barns vægt. Hvis du for eksempel har et barn, der vejer 35 kg, kan du bruge halvdelen af den anbefalede dosis til voksne. Men husk, at ikke alle produkter er egnede til børn; er du i tvivl, så spørg os.
Tyggetabletter vs flydende vs kapsler?
Der findes flere forskellige former for kosttilskud til børn. Det er simpelthen forskellige måder at få børnene til at få næringen på, hvilket er et spørgsmål om smag.
Tyggetabletter – "Gummies"
Små tyggevenlige portionsstykker, som ofte smager lidt som "slik". De fleste børn kan lide dem, og det eneste du skal være opmærksom på, er at de ikke kan komme til dem selv, så de ikke spiser for mange på én gang.
Her har vi for eksempel Mary Ruth´s Multivitamin Gummies, Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin, Garden of life Magnesium Gummies fra 4 år, Mary Ruth´s Kids D3+B12 Gummies og Mary Ruth´s Kids Sleep Gummies.
Flydende kosttilskud
Flydende kosttilskud er nemme at give på en ske eller blande i grød, juice, smoothies osv. Her har vi for eksempel Earth Harmony Liquid Multivitamin fra 4 år, Mary Ruth´s Liposomal Kids Multivitamin, Vimergys flydende B-12 og flydende zink til børn.
Pulver
Pulver er perfekt til at blande i juice eller smoothies. For eksempel superpulver til børn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være svært, især for små børn, at sluge kapsler, og der er risiko for, at børn kan sætte dem i halsen. Kapsler har den fordel, at man kan åbne dem og blande indholdet i mad eller drikke. Bløde omega-3 kapsler kan tygges, og så kan børnene spytte "skallen" ud for at få olien i sig.
Omega 3 i kapsler kan tygges og passer til lidt ældre børn.
Mange kapsler kan åbnes, så man kan drysse indholdet på mad, grød eller i lidt juice. For eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin. Se gerne filmen ved billedet af produktet. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora til børn.
Tabletter
Tyggetabletter, der er beregnet til børn, fungerer udmærket. For eksempel fordøjelsestabletter til børn. Her har vi også multivitaminer til børn, gode mavebakterier til børn og multivitamin-tyggetabletter specielt tilpasset børn.
Derimod anbefaler vi kun hårde tabletter, der skal sluges, til ældre børn, som uden problemer kan sluge dem.
Superfoods og urter til børn?
En rigtig god måde at give børn ekstra næring på er gennem enkeltstående superfood som hvedegræs, spirulina, dulse eller chiafrø, som kan blandes i smoothies og giver masser af ekstra næring. Man kan også lave dressing med flere af dem eller fx chiapudding.
Økologiske urter er en anden god kilde til fytonæringsstoffer for børn. Det er dog vigtigt at vide, hvilke urter der passer, så de ikke får noget, der er for stærkt eller forstyrrende for deres udvikling.
Her er nogle urter, som er gode at bruge til at lave egen urtete eller tilsætte lidt i en smoothie:
- Chaga
- Citronmelisse
- Pebermynte
- Kamille
- Nælde
- Propolis
Global Healing's Lung Health er et eksempel på et naturligt urteekstrakt til respiratorisk støtte for børn fra 3 år.
Andre næringsrige produkter, der kan være gode for børn, er snacks og barer lavet af naturlige råvarer som alternativer til de kunstige varianter, der ofte findes i supermarkederne.
Her finder du naturlige snacks og barer.
Hvilke tilskud bør ikke gives til børn?
Man bør ikke give sit barn kosttilskud, der er udviklet til voksne, som påvirker hormoner, giver meget energi, skaber udrensning (detox) i kroppen eller har særligt høje doser til særlige formål.
Der er meget, børn ikke har brug for; de skal fx aldrig udsættes for detox, medmindre en læge mener, det er nødvendigt.
Det kan være værdifuldt at reflektere over holdninger til børn og detox.
Vælg primært kosttilskud fremstillet til børn eller produkter, der regnes som mad, dvs. fx grønne pulver og superfood.
Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du er i tvivl!
