Intet slår følelsen af varmende solskin på huden, især efter en kold vinter.
På den ene side hjælper solen os med at producere vitamin D, et hormon der er nødvendigt for bl.a. knoglesundhed og immunfunktion; på den anden side kan for meget sollys være skadeligt for huden.
På grund af denne paradoks skal vi finde en balance mellem at få nok sol og samtidig undgå skader fra overeksponering. Uanset hvad du måske har hørt tidligere, behøver det ikke altid kræve en solbeskyttelse.
Solbeskyttelse kan faktisk nedsætte kroppens evne til at producere D-vitamin.
Solbeskyttelse starter med din kost
Hvad du spiser er meget vigtigt – eller vigtigere – end den beskyttelse du påfører din hud. Antioxidanter er potente naturlige UV-beskyttere, og specifikke kilder til dem kan være hjælpsomme til at beskytte huden.
At spise vitaminer, mineraler, antioxidanter og phytonæringsstoffer (det der gør frugt, bær og grøntsager farverige) forbedrer hudens beskyttelse. Tænk grøntsager, spirer, alger, frugt og bær. Farverigt!
Her er nogle af de mange måder, du kan beskytte din hud, når du er i solen:
Solrige krydderier
Spændende forskning inden for plantebiologi har opdaget de synergistiske beskyttende effekter af gurkemeje og ingefær på hudens sundhed.
Både ingefær og gurkemeje indeholder kraftfulde antioxidanter og beroligende egenskaber, som hjælper med at beskytte huden mod både UVA- og UVB-stråler.
Bliv en te-kender
Kort eksponering er alt, der skal til for direkte UV-lys for at aktivere kollagenase og elastase, to enzymer der katalyserer nedbrydningen af hudens kollagenmatrix.
Studier har vist, at hvid te, en af de mindst forarbejdede te-varianter, hæmmer disse to enzymer, hvilket sandsynligvis beskytter mod tidlig dannelse af rynker.
Hvid te giver desuden en høj grad af antioxidanter. Også grøn te er rig på antioxidanter.
Fyld op med tomater
Et af de mest undersøgte stoffer i tomater er lycopen, og med god grund. En række studier peger på lycopens evne til at beskytte mod frie radikaler forårsaget af for meget sollys.
Naturlig tomatpuré ser ud til at indeholde de højeste niveauer af lycopen sammenlignet med rå tomater. Tomater indeholder også en række andre antioxidanter, herunder C-vitamin, som supplerer lycopens beskyttende virkning.
Kosttilskud der kan være hjælpsomme
Visse urter og naturlige næringsstoffer kan være en fremragende måde at beskytte din hud mod solskader. Her er nogle af vores favoritter:
C-vitamin
C-vitamin er en kraftfuld antioxidant, der ofte nævnes som en potent beskyttelse mod UV-skader.
Resveratrol
Resveratrol er en anden kraftfuld antioxidant, der kan hæmme DNA-mutation efter direkte UV-eksponering.
Lovende studier viser, at granatæbleekstrakt kan beskytte keratinocytter mod UV-induceret oxidativ skade. Resveratrol findes bl.a. i Cell Fuzion, en meget effektiv antioxidantblanding.
Omega-3
**Omega-3** er en sund fedtsyre, der hjælper med at styrke cirkulation og elasticitet i alle kroppens celler, og på den måde også styrker hudens "selvforsvar".
Betakaroten
Betakarotener giver ekstra beskyttelse mod solens skadelige stråler, kan hæmme opkomsten af soleksem og bidrager til en hurtigere og mere jævn solbrændthed.
Betakarotener findes fx i persille, spirer, gulerødder, spinat, grønkål, dild, papaya og spirulina samt andre alger som Dunaliella salina.
Astaxanthin
Astaxanthin er en karotenoid (antioxidant), der kommer fra algen Haematococcus pluvialis.
Astaxanthin er en meget kraftfuld antioxidant, der kan modvirke frie radikaler. Astaxanthin er det stof, der giver den rosa farve til blandt andet laks, rejer og flamingoer.
Kollagen
Hvis kroppen udsættes for store mængder UV-lys fra solen eller et solarium, vil kollagenproduktionen blive hæmmet. Kollagen er vigtigt for sund og elastisk hud.
Nu findes der en vegansk venlig type kaldet Vollagen, som indeholder de samme 18 aminosyrer i samme proportioner som menneskets kollagen, men i fri form, hvilket gør dem letoptagelige.
Aftenprimroseolie
Aftenprimroseolie indeholder vigtige fedtsyrer, der hjælper med at reparere huden, og det kan også hæmme specifikke enzymer i huden, som nedbryder kollagen, hvilket eventuelt forsinker rynkedannelse.
En god økologisk solbeskyttelse
Hvis du foretrækker at beskytte dig med en solcreme, har vi selvfølgelig de allerbedste, naturlige og økologiske produkter til dig!
Her finder du Alga Maris 30 SPF med fysisk beskyttelse, som egner sig både til ansigt og krop. Denne solspray har en let konsistens, der gør den meget nem at påføre og som hurtigt trænger ind i huden.
Den indeholder bl.a. solsikkeolie og kokosolie, som plejer huden, samt titaniumdioxid og zinkoxid, som beskytter huden mod solens skadelige UV-stråler.
Her finder du Suntribe SPF 30, som er en fysisk solbeskyttelse. Solcremen er let tonet for at blende ind i din hudtone.
Den tilbyder bredspektret beskyttelse (UVA+UVB), er vandresistent og giver solbeskyttelsesfaktor 30 (blokerer 97% af solens UVB-stråler).
Der findes både fysiske og kemiske solbeskyttelser med forskellige egenskaber og funktioner.
