Efter træning er det givende med en protein smoothie for hurtigt at få de næringsstoffer, kroppen har brug for til at komme sig. Og så smager det jo så godt…
Hindbær/Chokolade/Mandel efter træning smoothie:
5 dl usødet mandelmælk eller anden mælk
1 skefuld plantebaseret protein.
3 dl frosne hindbær
1 tsk valgfri adaptogen.
1 spsk mandelsmør.
1-2 spsk honning eller 2 dadler, hvis du er veganer
Kom alle ingredienser i en blender og blend, til den er glat.
Kokos/Ingefær/Gurkemeje efter træning smoothie:
3 dl kokosvand
1,5 dl mælk af den slags, du foretrækker, havre, ris, kokos, mandel, chufa osv.
2 dl frossen eller frisk ananas
1,5 dl frosne blåbær
1 skefuld plantebaseret protein/fiber.
1 spsk hakket ingefær
1-2 tsk gurkemeje.
Kom alle ingredienser i en blender og blend, til den er glat.
Avocado/Mandel/Grønt efter træning smoothie:
5 dl usødet mandelmælk eller chufamælk, hvis du er nøddeallergiker.
1/2 moden avocado
1 stor håndfuld babyspinat
1 spsk honning eller 2 dadler, hvis du er veganer.
1 skefuld plantebaseret protein.
4-5 isterninger (valgfrit)
Kom alle ingredienser i en blender og blend, til den er glat.
