Bækkenbundsdysfunktion er en samlebetegnelse for flere forskellige gener; anstrengelsesinkontinens, tranginkontinens, overaktiv blære, fremfald, nedsat intim tilfredsstillelse og analinkontinens.
Det er langt mere almindeligt, end man skulle tro.
Bækkenbunden er en central del af kroppen, ikke kun for at holde tæt, men for hele vores stabilitet og funktion.
Det er en gruppe muskler, der bærer vores indre organer – livmoderen, blæren og tarmene – og som hjælper os med at kontrollere både urin- og tarmfunktioner.
Når den fungerer, som den skal, tænker vi ikke over det. Når den ikke gør, kan det give gener, for eksempel inkontinens. Ligesom andre muskler i kroppen skal bækkenbunden trænes og have de rette forudsætninger for at fungere.
Problemet er, at mange aldrig rigtig har lært, hvordan den skal aktiveres, eller hvad der faktisk påvirker den.
Mange ved ikke, at bækkenbunden hænger sammen med vejrtrækningen og nervesystemet. Når du trækker vejret, skal bækkenbunden bevæge sig naturligt op og ned sammen med mellemgulvet, vores største åndedrætsmuskel.
Hvis du trækker vejret overfladisk, holder maven inde eller er stresset, forstyrres samspillet. Så kommer trykket forkert i kroppen, og bækkenbunden må arbejde mere, end den skal, eller du kan miste kontakten. Derfor er det ikke altid nok bare at knibe.
Hvorfor får så mange problemer?
Ofte handler det ikke om én årsag. Graviditet og fødsel er en almindelig årsag. Muskler og væv strækkes, og nogle gange påvirkes også nerverne.
Men det er vigtigt at vide, at gener kan opstå, selvom du aldrig har født. Med alderen bliver musklerne svagere, hvis vi ikke træner dem.
Et andet almindeligt problem er et konstant tryk nedad i maven. Det kan skyldes forstoppelse, tunge løft, træning eller at man går rundt og holder maven inde. Kroppen er ikke skabt til det tryk hele tiden.
Træning kan også blive forkert, hvis fundamentet ikke er der. Hop, løb og tunge løft stiller krav til bækkenbunden. Hvis den ikke kan følge med, bliver den overbelastet.
Mange tror, de kniber rigtigt, men aktiverer de forkerte muskler. Derfor får så mange ikke resultater, selvom de laver knibeøvelser.
Der findes i dag effektive måder at træne bækkenbunden på
Med en ikke-invasiv knibestol får musklerne arbejde automatisk, dybt inde, uden at du behøver tænke på teknikken. En bonus er, at blodcirkulationen kommer i gang, og hele området i bækkenbunden trænes op. Mange med lænderygproblemer oplever forbedring.
For mange bliver der en tydelig forskel allerede efter få behandlinger. En bedre kontakt og en følelse af at finde musklerne igen.
Mange, jeg møder, oplever forskellige former for inkontinens og beskriver det samme: en konstant bekymring og altid at skulle have styr på nærmeste toilet. Det, der sker, når kontrollen begynder at vende tilbage, er ofte, at man får en følelse af frihed igen. En tryghed og at få sit liv tilbage.
Uanset årsag er det vigtigste at vide, at du ikke behøver acceptere gener som noget “normalt”, du bare skal leve med. Kroppen har en stærk evne til at komme sig, især når den får den rette støtte.
Den har brug for en plan, der tilpasses netop din situation og dine behov.
Med den rette viden og den rette type træning er det i mange tilfælde muligt at forbedre både funktion og livskvalitet.
