Synes du, det er svært at vide, hvilket kosttilskud du skal vælge?
I dag vil vi sammenligne tre forskellige kosttilskud med flydende zink. Hvilket er mest prisværdigt, og hvordan adskiller smagen sig i de forskellige produkter?
Hvad er zink?
Zink er et metallisk grundstof og et livsnødvendigt mineral, der findes i alle celler i kroppen. Det indgår i hundredevis af enzymer i kroppen, som blandt andet påvirker dannelsen af kroppens materialer såsom skelet, tænder, brusk, bindevæv, hud, hår og negle. Men zink findes også i høj koncentration i øjne, hjerne, binyrer, kønsorganer, skjoldbruskkirtel, lever og nyrer.
Zink er vigtigt for fordøjelse, syn, hørelse og smag og er også nødvendigt for sædproduktion, immunforsvar og sårheling. Zink er nødvendigt for celledeling, cellevækst, cellereparation og er nødvendigt for insulinfrigivelse.
I de seneste år har man kunnet konstatere, at zink desuden har en genoprettende funktion i forbindelse med forkølelser.
Vi udskiller ekstra meget zink ved infektioner, stress og anstrengende træning. Da zink ikke lagres i kroppen, er vi afhængige af et tilstrækkeligt dagligt indtag.
Symptomer på zinkmangel
Zink påvirker hele kroppen. Depression, dårligere koncentrationsevne, lavt sædantal, lavt testosteronniveau og forringet sårheling er andre tegn på zinkmangel. Blandt de mere almindelige hudforandringer, der opstår ved zinkmangel, er akne, eksem, hudrevner, bylder, rosacea og psoriasis.
Hvis kroppen ikke har nok zink, kan du mærke det på:
- Svækket lugte- og smagssans
- Forringet sårheling og hudproblemer
- Hårtab og skøre negle
- Forringet mørkesyn
- Udtrætning
- Depression
- Øget modtagelighed for infektion og diarré
- Omfattende vægttab og muskelkramper
Hvis du er nysgerrig efter, hvad zink er, og hvordan det fungerer i kroppen, kan du læse mere på Morotsliv.
Zinkformer
Zinktilskud findes i alle tænkelige former. Tabletter, pulver, kapsler, pastiller, i flydende form og som salver.
Zinktilskud findes i former som zinkhistidin, zinkpicolinat, zinkbisglycinat, zinkglukonat og endelig zinksulfat, som skal tages på tom mave og som er blandt de mest almindelige former i tilskud.
Den anbefalede dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke bruges som et alternativ til en varieret kost.
Flydende zink eller zinkpiller
Ved at vælge flydende zink som kosttilskud undgår man tabletter og kapsler.
Tabletter har brug for en form for bindemiddel, der holder dem sammen, så de ikke smuldrer.
Kapsler består ofte af cellulose eller gelatine, hvilket også er unødvendigt og noget, vi kan være mere eller mindre følsomme overfor. Desuden kan både tabletter og kapsler opleves som besværlige at sluge.
Med flydende zink undgår du de bekymringer.
Flydende zink smagstest
En smagstest med zinksulfatheptahydrat er en god måde at vurdere zinkstatus på, da smagsløgene styres af zinkafhængige enzymer. Man vurderer smagsoplevelsen efter at have holdt 1/2 spiseskefuld zinksulfat fortyndet med en tår vand i munden i 10–15 sekunder.
- Stærk, frastødende smag lige efter indtagelse betyder, at personen har gode zinkværdier og zinklagre.
- Moderat metalsmag betyder en moderat zinkmangel.
- En lidt sød eller tør smag betyder ret langvarig eller alvorlig zinkmangel.
- Smager det som vand, betyder det svær og langvarig zinkmangel.
Test af tre forskellige flydende zinkpræparater
Jeg har gjort mig bekendt med tre forskellige flydende zinkpræparater, som findes i Glimjas sortiment. De er Alpha Plus, Mary Ruth’s og Vimergys zinksulfat.
Alpha Plus Zinksulfat
Flydende Zink fra Alpha Plus er et flydende zinktilskud af zinksulfat og et godt budgetalternativ.
Dosering voksne: 5 ml giver 15 mg zink dagligt. Bør fortyndes med ca. 1/2 dl vand.
Indhold pr. dagsdosis: 15 mg zink.
Ingredienser: Vand, zinksulfat.
Indhold pr. flaske: 250 ml, 50 doser.
Producent: Alpha Plus, Sverige.
Pris: 199 kr
Mary Ruth´s Ionic Zinc
Mary Ruth´s Ionic Zinc er et flydende zinktilskud i formen zinksulfat.
Dosering voksne: 3 ml (6 pump med pipetten) pr. dag med mad – bør fortyndes med ca. 1/2 dl vand. Dette giver 11,25 mg zink dagligt.
Dosering børn & unge voksne:
Unge voksne (11-17): 3 ml pr. dag.
Børn (4-10 år): 3 ml pr. dag.
Børn (2-3 år): 0,8 ml (1 pump) som giver 3 mg zink pr. dag.
Indhold pr. dagsdosis (3 ml): 11,25 mg zink (som zinksulfat).
Ingredienser: Zinksulfat, økologisk glycerin (fra sennepsfrø) og renset vand.
Indhold pr. flaske: 120 ml, ca. 40 doser.
Producent: Mary Ruth´s, USA.
Pris: 269 kr
Vimergy Zink
Vimergy´s Zinc er et flydende kosttilskud af zinksulfat.
Dosering voksne: 2 pipetter = 2 ml. Denne dosis kan tages 1-2 gange dagligt.
Indhold pr. dagsdosis: 2 pipetter 2 gange om dagen giver 15 mg zink.
Ingredienser: Zinksulfat, økologisk vegetabilsk glycerin (fra hørfrø), renset vand, økologisk æblejuice.
Indhold pr. flaske: 100 ml, 25-50 dagsdoser.
Producent: Vimergy, USA.
Pris: 389 kr
Evaluering
Det, som disse tre har til fælles, er, at de indeholder zinksulfat, som er den form, der optages bedst på tom mave sammen med lidt vand. De er også fri for citronsyre, alkohol, majs og skadelige ingredienser.
Smagen
Hvis man vil teste sin zinkstatus, er Alpha Plus zinksulfat et godt alternativ til at lave smagstesten, da det ikke indeholder andet end zinksulfat og vand. Smagen afhænger derfor af den egen zinkstatus.
Mary Ruth’s indeholder glycerin, hvilket giver en sødere smag og derfor passer, hvis man er følsom over for smag.
Vimergys har den bedste smag takket være æblejuicen, og derfor bliver den sandsynligvis også den mest tiltalende for mange smagsmæssigt.
Prisen
Alpha Plus Zinksulfat har den laveste pris på 199 kr. Et fremragende budgetalternativ til Vimergys Zinksulfat.
Mary Ruth’s Zinksulfat koster 269 kr, midt imellem de to andre i prisklasse. Vimergy har derimod et premiumalternativ til 389 kr med den bedste smag.
Min favorit & råd
Min vinder bliver Flydende Zink fra svenske Alpha Plus.
Begrundelsen er, at jeg ved behov kan teste min zinkstatus med smagstesten, da produktet ikke har andre smage end zink. Det gør, at jeg kan sænke min dosering, hvis jeg mærker, at behovet er lavere, og øge den igen, når situationen ændrer sig.
Da produktet kommer i en større flaske og fremstilles i Sverige, giver det også mindre miljøpåvirkning og mindre affald.
Men hvis det vigtigste for dig er at få din zink, og hvis du er følsom over for smag, kan Mary Ruths zinksulfat være et godt alternativ. Lidt billigere end Vimergy og bedre smag end Alpha Plus.
Eller Vimergys zinksulfat, som helt klart har den bedste smag.
