SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth, en overvækst af bakterier i tyndtarmen, dvs. bakterier, som ikke skal være der.
Man kan få problemer som mavesmerter, tarmkramper, forstoppelse, diarré, kvalme og oppustet mave efter at have spist.
Man kan også få problemer med huden som akne og rosacea.
*Forskere ved Genuas universitet i Italien fandt, at rosacea-patienter har en betydeligt højere prævalens af SIBO. Den undersøgelse viste også ”en næsten fuldstændig regression af deres kutane læsioner, som opretholdt fremragende resultater i mindst 9 måneder” efter SIBO var kureret.
Hvorfor får man SIBO?
Ting, der kan give SIBO, er:
- Nedsat produktion af saltsyre og galdesekretion.
- Langvarigt indtag af saltsyrehæmmende midler.
- Forstyrret pH-værdi i mavesækken. Bakterier skal stoppes i det sure miljø i mavesækken, så hvis pH-værdien er forstyrret i mavesækken, stoppes bakterierne ikke, men fortsætter videre ind i tyndtarmen, hvor de ikke skal være.
- Dannelsen af saltsyre. Dannelsen af saltsyre afhænger også af flere mineraler som zink, krom, mangan, selen, jern, kobber og krom.
- Mangel på saltsyre – mangel på enzymer.
- Langvarig forstoppelse.
- Diabetes.
- Alderdom.
Hvad er forskellen på SIBO & IBS?
Indikationerne på SIBO afspejler symptomerne på andre gastrointestinale sygdomme, inklusive IBS. Derfor er det vigtigt at udelukke SIBO, før man stiller en definitiv diagnose på IBS.
Mange med IBS har nemlig SIBO, og det skal derfor behandles først. 80-85% af personer med IBS har ifølge studier vist sig at have bakteriel overvækst i tyndtarmen.
Hvad sker der, hvis jeg ikke gør noget ved SIBO?
- For det første er det ikke normalt at have konstante maveproblemer, det skal ikke normaliseres, det kan kureres.
- For det andet kan overvækst af bakterier i tyndtarmen føre til underernæring.
- Vigtige næringsstoffer som protein, kulhydrater og fedt absorberes ikke ordentligt, hvilket forårsager mangler. Hvis SIBO er langvarig, kan vi få anæmi (jernmangel), vitamin B12-mangel, kalkmangel og mangler på de fedtopløselige vitaminer vitamin A, D, E og K.
- Ved ernæringsmangler får vi svagere immunforsvar og bliver trætte samt ofte hudproblemer. Vi har det ikke godt.
Sådan overvinder du SIBO
Det første, man skal se på, er kostholdet. Derefter findes der urter og kosttilskud, som modvirker SIBO. Se længere nede.
SIBO-problematikken er i høj grad relateret til livsstil og kan ramme både børn og voksne. Det handler om livsstil, det er absolut ikke en uhelbredelig sygdom!
Man bør først teste og se, om man har SIBO hos sundhedsvæsenet eller privat, det er også muligt at købe test online.
SIBO behandles ofte med antibiotika i sundhedsvæsenet. Det hjælper med at reducere de problematiske bakterier, men dræber også de sunde bakterier, som er nødvendige for, at fordøjelsen fungerer korrekt.
Vi anbefaler, at man starter med kosten og urterne først.
Kosten
Kosten er afgørende for at kurere SIBO. Man skal arbejde med grundsundheden, fylde op med god og ren ernæring. Samtidig tilføres bakteriedræbende urter for at normalisere bakteriemængden.
- At drikke citronvand, sellerijuice og grønne juicer samt spise surt og bittert som grapefrugt og surkål er fantastisk.
- Også bitter salat som rucola og endivie støtter fordøjelsen og galden.
- Grøntsager og bær er essentielt.
- Det hjælper også at spise mindre mængder mad ved måltiderne. Fordel måltiderne på 5-6 mindre portioner om dagen i stedet for 3 større måltider.
- Lige så vigtigt er det at tygge maden ordentligt.
- Husk at drikke vand hele dagen.
Udeluk
Man bør helt udelukke:
- De fleste konventionelle, forarbejdede mejeriprodukter.
- Alt sukker.
- Gluten.
- Dårlige vegetabilske olier som solsikke-, raps- og sojaolie.
- Hurtige kulhydrater – over en længere periode.
Urter
Bitre urter som mælkebøtte, artiskok, nellike og malurt støtter fordøjelsen og galden.
Ingefær, pebermynte, fennikel, gurkemeje støtter fordøjelsen. Også timian og hvidløg er gode.
Urextrakter, der modvirker bakterier, er oreganoolie, berberin, timian, olivenblad og citronmelisse.
Alle urter og bitre urter bør tages i lave doser i starten, så man kan se, om man tåler dem.
Tips til kosttilskud
- Måltidsenzymer
- D-vitamin
- Zink
- B-12
- B-kompleks
- Magnesium
- Eventuelt jern, hvis man har jernmangel (skal testes først).
- Gode mavebakterier (eng: probiotica). En god mikrobe-type til SIBO er Saccharomyces boulardii. Eller et produkt som Holistics Spore Biome.
- Holistic saltsyre.
- SIBOBA (specialprodukt kun til SIBO). Produkter, som med fordel kan kombineres med SIBOBA, er oreganoolie, Ultrabalans samt produkter, der støtter fordøjelsen som enzymer og saltsyre.
Vi ønsker dig held og lykke, og du er velkommen til at maile os, hvis du har spørgsmål.
