Vi får mange spørsmål om huden og hudproblemer. For å bli kvitt hudproblemer er det viktig å identifisere årsaken. Det holder ikke bare å lindre symptomene på huden.
Vanlige symptomer kan for eksempel være akne, eksem, rosacea, rødhet, betennelse, tørr hud eller rask aldring. Disse symptomene kan indikere en ubalanse i kroppen som må justeres.
For å få yngre, fastere, finere og strålende hud finnes det ting du kan tilføre i livsstilen din.
4 ting å tenke på for yngre hud
1. Hvordan har magen din det?
Innen ernæringsmedisin knyttes ofte huden til mage- og tarmhelse.
2. Hvordan håndterer du stress?
Stress påvirker den generelle helsen, dermed både fordøyelsen og huden.
3. Hva spiser du daglig?
De fleste av oss trenger å se over kostvalgene våre for å holde huden glad. Det betyr ikke at du må være superstreng, men det er de daglige, konstante valgene som er viktigst.
4. Bruker du naturlig hudpleie uten skadelige ingredienser?
For å få en så velstående hud som mulig, må vi minimere skadelige tilsetningsstoffer.
7 matvarer, kosttilskudd og supermat som støtter sunn hud
1. Sunne magebakterier
…for helse begynner i magen!
Vi får i oss mange gode magebakterier fra riktig kosthold og fermentert mat som surkål, misosuppe, tempeh, kefir og noe fra yoghurt.
Men det er ikke alltid nok, hvis man for eksempel har en kraftig ubalanse eller har brukt antibiotika over lengre tid, anbefales det å ta et probiotika-tilskudd (melkesyrebakterier), det kan være et av de viktigste tilskuddene man kan velge.
2. Omega-fettsyrer
Spis gjerne gode fettkilder som avokado, olivenolje, kokosolje, algeolje, avokadoolje, hampolje, linfrøolje, borago-olje, havtornolje, svartkumminolje og andre oljer du liker daglig.
Omega-3-fettsyrer kan motvirke rød, tørr eller kløende hud. Omega-3 bidrar til å forbedre hudens barrierefunksjon samt betennelse, som er et vanlig problem ved akne og psoriasis.
Mange sverger til at Omega 3 hjelper ved eksem, atopisk dermatitt og psoriasis.
3. B-vitaminer
Vi har vel alle hørt at B-vitaminer er bra for både hud og hår. AFA blågrønne alger og spirulina er rike på B-vitaminer, også for eksempel spinat, persille, erter, brokkoli, asparges, avokado, belgvekster, yoghurt, egg og skalldyr.
Du kan også ta et B-kompleks tilskudd.
Flere av B-vitaminene brukes terapeutisk ved ulike hudplager, det kan du lese mer om i Cecilias (Morotsliv) blogg her.
4. Sink
Sink er nødvendig for produksjon av kollagen, et bindevev som trengs for hudens reparasjon og gjenvekst.
Sink er et kraftfullt mineral i forebygging av rynker, solskader, betennelser (akne, rosacea) og pigmentforstyrrelser (melasma).
Spis gjerne sinkrike matvarer som gresskar-, solsikke- og sesamfrø, flere nøtter, kikerter, kidneybønner, kakaopulver, spinat og spirulina. Eller så kan man ta sinktilskudd.
Husk: Eksem og akne kan skyldes mangel på sink og B-vitaminer i kroppen.
5. Svovel
Svovel gir huden glød og lyster. Mange bruker svovel for å motvirke akne.
Hvor finner vi svovel? I friskt grønt som ruccola, grønnkål, vannkarse, brokkoli, rosenkål og kålrabi samt også i maca.
Eller så kan man ta et svoveltilskudd som MSM som ofte kalles skjønnhetsmineralet.
MSM er ikke svovel i seg selv, men en organisk forbindelse som inneholder svovel. Det er samme svovel som finnes naturlig i kroppen og i grønnsaker.
MSM sies å støtte friske ben og fremme hud, hår og negler.
6. Silisium
Silisium er et avgjørende mineral som holder huden glad.
Silisiumrike matvarer er blant annet grønne bønner, nesle, havre, hirse, artisjokk, asparges, rødbeter, romansalat, babyspinat, urter som åkerfrøken og mineralvann.
Vi kan også ta mineraltillskudd eller mineraldråper. I mineraldråper finnes både silisium og svovel.
Andre mineralrike produkter er AFA-alger, spirulina og sjøgress.
7. Antioksidanter
Alle har vel hørt at antioksidanter er lik "anti-age" og at de motvirker hudens aldring.
Viktige antioksidanter er for eksempel karotenoider, Q10, Resveratrol, Astaxanthin, vitamin E og C.
Hvordan får man i seg mye antioksidanter?
Vi kan spise gulrøtter, søtpotet, spinat, kål og løvetannblader for vitamin A.
Gul paprika, grønnkål, papaya, ananas, bær, acai, camu camu, kiwi, gojibær og brokkoli for vitamin C.
Hampfrø, solsikkefrø, mandler, spinat, avokado og vegetabilske oljer for E-vitamin.
Ja, velg alt som er fargerikt!
Vi kan også tilføre disse næringsstoffene gjennom tilskudd for å få i oss større mengder. Astaxanthin finner vi for eksempel i den fantastiske Biosuperfood.
Drikker som støtter en frisk hud
Drikk gjerne økologisk grønn te, åkerfrøken te eller Spring Dragon te, 1-2 kopper om dagen.
Grønn te beskytter huden mot solskader og har vist i studier at det reduserer rødhet – men det er viktig å velge en økologisk grønn te av høy kvalitet og uten sukker.
Og ikke glem, rent vann er også veldig viktig for hudens fuktighet og detox!
