Hvis noen spør oss hvilket som er det viktigste kosttilskuddet, vil svaret nok bli probiotika.
Probiotika inneholder sunne magebakterier
Sunne tarmbakterier spiller en stor rolle for den generelle helsen.
Ikke bare for fordøyelsen, men også for regulering av immunsystemet, vaginal helse, hormonbalanse, stabilisering av stoffskiftet, for å motvirke allergier, for avgiftning og også emosjonell helse.
Probiotika kan også hjelpe ved vekttap, akneproblemer og gjøre håret og huden friskere.
Hvorfor er det viktig å få i seg probiotika?
I en ideell verden ville vi sannsynligvis klare oss med bare å spise riktig.
Men det ville være en verden der maten ikke inneholder konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer. Det ville være en verden fri for giftstoffer i luft og vann.
Og kanskje viktigst, det ville være en verden der vi ikke ble utsatt for ulike medisiner og andre mindre hyggelige ting som kan skape kaos for tarmbakteriene våre.
Gode bakterier
Probiotika hjelper til med å støtte den daglige funksjonen til billioner av bakterier som lever i magen.
Våre bakterievenner har en veldefinert rolle i fordøyelsen, som gjør at vi kan bryte ned og absorbere viktige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, kalsium, fett, proteiner og komplekse karbohydrater.
Probiotika spiller også en viktig rolle for å opprettholde vaginal helse. De gjør dette ved å bidra til å opprettholde et svakt surt miljø, noe som bidrar til å redusere overvekst av bakterier som ellers kunne vært skadelige.
Dette er spesielt viktig fordi det finnes mange vanlige hendelser som kan påvirke det vaginale miljøet negativt, inkludert bruk av antibiotika og prevensjonsmidler.
Til slutt er det viktig å erkjenne at friske tarmbakterier hjelper til med å regulere hormoner.
De 5 viktigste probiotikastammene å få i seg ifølge Dr. Perlmutter
Ulike stammer av magebakterier og probiotika gir ulike helsefordeler.
David Perlmutter, M.D er en amerikansk ekspert på hjernens helse og menneskets mikrober. Han er også sertifisert nevrolog og bestselgende forfatter på New York Times liste.
Etter lang forskning skapte han disse kraftfulle probiotikaproduktene i samarbeid med Garden of Life.
Ifølge Dr. Perlmutter er disse fem probiotikastammene noen av de viktigste:
1. Lactobacillus plantarum
Finnes i kimchi, surkål og andre fermenterte grønnsaker, og er en av de mest fordelaktige bakteriene i kroppen din.
Den overlever lenge i magen og utfører mange funksjoner som hjelper til med å regulere immunforsvaret og kontrollere betennelse i tarmen.
Den hjelper også med å styrke tarmveggen og avverge potensielle inntrengere som kan kompromittere tarmveggen og snike seg inn i blodomløpet.
Faktisk er L. plantarum sin positive effekt på tarmen kanskje den viktigste egenskapen, siden den reduserer tarmpermeabiliteten og dermed reduserer risikoen for lekk tarm.
I tillegg kan L. plantarum raskt fordøye protein, og dette har den ultimate effekten å forebygge matallergier og også behandle slike allergier når de oppstår.
Til slutt har L. plantarum en utrolig evne til å absorbere og bevare viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, vitaminer og antioksidanter.
Alle disse fordelene gjør at L. plantarum egner seg til å bekjempe infeksjoner.
2. Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus er en hovedaktør i fermenterte meieriprodukter, inkludert yoghurt.
Den opprettholder balansen mellom gode og dårlige bakterier og støtter dermed immunforsvaret ditt.
Hos kvinner bidrar den til å bekjempe veksten av Candida albicans, en sopp som kan forårsake gjærinfeksjoner.
L. acidophilus har også fått ros for sin evne til å bidra til å opprettholde et sunt kolesterolnivå.
I tynntarmen produserer også L. acidophilus mange fordelaktige stoffer som bekjemper patogene mikrober, inkludert acidofilin, acidolin, bakteriocin og laktocidin.
3. Lactobacillus brevis
Denne finnes i surkål og pickles, og forbedrer immunfunksjonen gjennom økt cellulær immunitet.
Den bekjemper også effektivt bakteriell vaginose, en vanlig bakteriell infeksjon i underlivet.
L. brevis virker også for å hemme effektene av visse tarmpatogener.
4. Bifidobacterium lactis (B. animalis)
Fermenterte meieriprodukter som yoghurt inneholder denne perlen, som er godt dokumentert for å ha en kraftfull effekt i å forebygge fordøyelsesproblemer og styrke immunforsvaret.
Den er også kjent for å eliminere patogener i mat, som salmonella som forårsaker diaré.
5. Bifidobacterium longum
En av de 32 artene som tilhører slekten bifidobacterium, dette er en av de første bakteriene som koloniserer kroppen vår ved fødsel.
Den har vært assosiert med forbedret laktosetoleranse og forebygger matallergier og spredning av patogener.
Bifidobacterium longum er også kjent for å ha antioksidantegenskaper og dermed evnen til å rydde opp i frie radikaler.
I laboratoriemus har B. longum vist seg å redusere angst. Som L. acidophilus hjelper B. longum også til med å opprettholde sunne kolesterolnivåer.
Her kan du lese mer om hvordan du kan optimalisere mikrofloraen din som fører til bedre magehelse!
Klikk her for å oppdage våre utvalgte produkter for magehelse!
