Rosacea er en hudsykdom som er lett å kjenne igjen på rødhet, kuler og kviser som oppstår på nesen, kinnene, pannen og haken. Den kan spre seg til ørene, ryggen og brystet.
Mange som utvikler rosacea, har en tendens til å ha familiemedlemmer som også har det. Dette gir mening med tanke på den nyeste forskningen om genetiske årsaker.
Den nøyaktige årsaken til rosacea er fortsatt ukjent, men mange faktorer kan utløse den. Det finnes også en sammenheng med både lever- og tarmhelsen.
Fire typer rosacea
1. Rødhet i ansiktet
Denne typen rosacea viser seg som vedvarende rødhet på kinnene og nesen, med blodårer som ofte er synlige.
Tørr, kløende og ru hud kan også forekomme. Den kalles offisielt erytematotelangiektatisk rosacea og er den vanligste undertypen.
2. Aknerosacea
Akneaktige utbrudd med kuler eller egentlige kviser forekommer ved denne typen rosacea.
Noen utvikler også hevede hudområder som kalles plakk. Denne typen kalles papulopustuløs rosacea.
3. Hoven nese
I noen tilfeller blir huden på nesen tykkere og rød, nuppete, ujevn og hoven. Det kan også oppstå på ørene, haken og pannen.
Denne tilstanden er også kjent som Phymatous rosacea. Denne undertypen er vanligere hos menn enn hos kvinner.
4. Okulær rosacea
Som navnet antyder, rammer denne tilstanden øynene.
De kan se røde og irriterte ut, være blodskutte eller renne. Øyelokkene kan hovne opp.
Hva kan utløse symptomer på rosacea?
Visse matvarer og alkohol
Vanlige matvarer som kan føre til plager, er blant annet:
- Meieriprodukter som rømme og ost
- Sjokolade
- Eddik
- Visse grønnsaker, som aubergine og tomater
- Sitrusfrukter
- Sterk mat
- Alkohol
- Kaffe
- Frityrstekt mat, transfett og raffinerte vegetabilske oljer
Vær oppmerksom på hva som vanligvis utløser utbrudd hos deg, og unngå disse utløsende faktorene.
Stress, angst og sinne
Stress og angst kan føre til at symptomer oppstår eller forverre symptomer du allerede har. Sinne påvirker også negativt.
Varme, sol, vind og fuktighet
Ekstreme værforhold og sterkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hva kan du gjøre?
Du kan gjøre endringer i livsstilen din hvis du ikke allerede har gjort det. Tenk på rosacea som et «problem som påvirker hele kroppen» og ikke bare et hudproblem!
Det finnes mange helhetlige tiltak du kan gjøre for å forhindre at rosacea forårsaker smertefull eller plagsom rødhet og irritasjon.
Huden din gjenspeiler til syvende og sist den generelle helsen din, hvor godt du fordøyer næringsstoffer, om du har overfølsomheter eller skjulte allergier, hvor godt hormonbalansen din er, om du får nok søvn med mer.
Husk at rosacea ikke har noe med dårlig hygiene å gjøre, men skyldes indre faktorer.
Mage- og leverhelse
Det er ofte en sammenheng mellom hudsykdommer – inkludert rosacea, akne, dermatitt og psoriasis – og betennelsessykdommer i mage-tarmkanalen, som lekk tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, SIBO-symptomer, Crohns sykdom og cøliaki.
Den spesifikke årsaken til rosacea er imidlertid, som sagt, fortsatt ukjent, men det er ofte en sammenheng med magen og/eller leveren.
Noen mener at hudproblemer kommer fra leveren og tarmkanalen, for eksempel eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og aldersflekker.
En sunn leverfunksjon bidrar til god omsetning av hormoner og kjemikalier, slik at de skilles ut av kroppen.
Hvis dette ikke fungerer, kan det bidra til for eksempel østrogendominans eller overbelastning av kjemikalier som kan utløse rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie som kan leve i fordøyelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infeksjon eller ofte SIBO (overvekst av bakterier i tynntarmen, som vanligvis finnes i tykktarmen).
Ingen mennesker er imidlertid helt like, og ikke alle som har rosacea, har forhøyede nivåer av H. pylori. Derfor er det viktig å finne ut av dette. Du kan teste deg hos lege for både H. pylori og SIBO.
Husk: Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen.
Det er derfor behandling av rosacea er en prosess. Hvis du for øyeblikket tar medisiner eller bruker reseptbelagt krem, kan du fortsatt støtte kroppen på en naturlig måte. Du gjør det som er best for deg.
Kosthold – Hva kan jeg spise?
Kostholdet spiller en stor og viktig rolle for helsen din. Ved å velge «riktig» mat kan du gi leveren og tarmen en pause.
- Økologiske grønnsaker, frukt og bær. Reduser eksponeringen for giftstoffer og kjemikalier som kan utløse hudreaksjoner ved å kjøpe økologisk. Kjemiske giftstoffer er ofte utløsende faktorer for dem som har rosacea.
- Sunt fett som kokosolje, olivenolje, avokado, nøtter og frø (som linfrø og chiafrø).
- Proteiner av høy kvalitet og uten uønskede tilsetningsstoffer.
- Betennelsesdempende matvarer og urter som gurkemeie, ingefær, hvitløk, løk, korsblomstrede grønnsaker (brokkoli, kål, grønnkål osv.), gulrøtter og grønn te.
- Drikk renset vann med lime eller sitron.
- Hvis du har mulighet, anbefaler vi å drikke et glass ferskpresset sellerijuice hver morgen.
Ta vare på stresset
Det er like viktig å ta vare på eventuelt stress med ulike metoder som det er å passe på kostholdet.
Reduser antall oppgaver, gjør avspenningsøvelser, sett av tid til restitusjon, vær ute i naturen, gjør yoga, få massasje og lytt til avslappende musikk.
Gjør ting du liker, som gir deg ro. Hvis du opplever mye sinne, må også det håndteres. Sinne utløser rosacea og er ifølge kinesisk medisin knyttet til en overbelastet lever.
Kosttilskudd som støtte
Her er noen tips om kosttilskudd som kan bidra ved rosacea. Men husk at kosttilskudd er et supplement til et sunt kosthold.
- Gode tarmbakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Obs: flere probiotiske stammer kan øke histaminproduksjonen, noe som kan være en utløsende faktor for rosacea. Enkelte stammer som L. plantarum og L. longum kan imidlertid bidra til å bryte ned histaminer. Ved eventuell SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic til det er borte.
- Nattlysolje (GLA)
- B-kompleks eller kun B3
- Sink
- C-vitamin
- Selen (ekstra viktig hvis du har amalgamfyllinger)
- Astaxantin
- MSM
- D-vitamin
Leverstøtte
- Glutation
- Løvetann
- Schisandra
- Gurkemeie
- Kalsium-D-glukarat (ved hormonell ubalanse)
- Urter som motvirker tungmetaller
Det er viktig å ta vare på leveren for å opprettholde god helse.
Hvilke hudpleieprodukter kan du bruke?
Når det gjelder hudpleieprodukter, bør du unngå sminke og kremer med syntetiske dufter eller parfyme, mentol, peppermynte, eukalyptus og trollhassel.
Unngå peeling, leirmasker, dekkende sminke i ansiktet, uttørkende ansiktsmasker eller produkter som inneholder syre, samt mye sol eller varme.
Behandle huden med milde produkter beregnet på sensitiv hud og/eller rosacea. Jo færre, men mer naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY-hudpleie som virker
Havregryn
Med sine betennelsesdempende egenskaper tilfører havregryn fuktighet og næringsstoffer som bidrar til å dempe rødhet og kløe ved rosacea.
Bland glutenfrie havregryn med halvparten så mye vann, og smør det utover ansiktet og irritert hud. La det virke i 15-20 minutter, og skyll deretter med kaldt vann. Tørk huden forsiktig.
Grønn te
Bløtlegg et ansiktshåndkle i grønn te og legg det på ansiktet i 20-30 minutter. Næringsstoffene renser og beroliger huden din.
Rå honning
Rå honning er en utmerket hudbehandling. Den beskytter mot bakterier, akne og tørrhet.
Smør inn én eller to spiseskjeer honning, helst kaldslynget (raw), i ansiktet i 10 minutter, og skyll deretter med varmt vann. Gjør dette et par ganger i uken.
Gurkemeie
Bland gurkemeiepulver eller knust, fersk gurkemeie med vanlig økologisk yoghurt.
Påfør blandingen og la den virke i 15 minutter. Skyll deretter med varmt vann. Gjør dette ofte for å få mest mulig ut av gurkemeiens antioksidative og rensende effekt.
Hudpleie som passer for rosacea
Her er noen tips til milde produkter som fungerer godt når du har rosacea. Husk å velge naturlige produkter med så få syntetiske/kjemiske tilsetningsstoffer som mulig.
Rens
Disse er milde, uttørker ikke og er fuktighetsgivende, økologiske rensekremer for ansiktet. De rengjør i dybden uten å forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, noe som er viktig.
- Odylique Creamy Coconut Cleanser
- Odylique Silk Touch Cleanser
Ansiktsvann
Tilfør gjerne fukt i form av et mildt ansiktsvann. Velg en type som virker sammentrekkende og ikke stimulerende. Disse fungerer ofte godt ved rosacea:
- Rosevann
- Lavendelvann
- Geraniumvann
- Akamuti Tea Tree-vann – ved aknerosacea
Ansiktskrem
Det er viktig å motvirke tørr hud ved rosacea, fordi tørr hud lettere blir irritert, og det kan utløse rosacea.
Rose har særlig beroligende, balanserende og regenererende egenskaper.
- Odylique Timeless Rose Moisturiser
- Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
- Odylique Organic Ultra Rich Salve – fin på utsatte, tørre områder
Ansiktsolje
Forsegl fuktigheten med et oljebasert produkt. Blåbærolje er for eksempel et godt valg ved rosacea.
- Odylique Superfruit olje/serum – fin som serum, primer, over ansiktskremen eller som nattolje.
- Aprikoskjerneolje
- Jojobaolje
- Gulrotolje
Har du noen enkle tips til noen med rosacea? Del dem i en kommentar, eller still et spørsmål, så svarer vi!
