I februar og mars ser vi nordmenn på det som normalt å være hjemme med syke barn (eller for den saks skyld være forkjølet eller mage-syke selv). Men må det være slik? Hvordan kan vi best støtte barns helse og immunforsvar, slik at de kan få flere friske dager også i vinterhalvåret?
Her følger 5 viktige vaner fra boken ”Friskere Barn” av ernæringsmedisineren Peter Wilhelmsson. Dessverre er ikke boken tilgjengelig for kjøp lenger, men du finner mange ulike foredrag om helse av Peter selv på nettet. Peter er en av de absolutt mest kunnskapsrike ernæringsmedisinerne i Europa i dag.
1. En god stemning i familien
En god stemning hjemme er kanskje det viktigste for barnas langsiktige helse. Finnes det noe alle liker å gjøre sammen, eller som du synes dere trenger å snakke om? En enkel og morsom øvelse kan være å uttrykke takknemlighet til hverandre ved middagsbordet, eller å bytte på å velge utfluktsmål en søndag i måneden. Hva kan du gjøre i dag for å møte barna dine litt ekstra?
2. Lek og bevegelse
Det høres helt opplagt ut, men kan være lett å glemme i vårt oppkoblede samfunn: Barn trenger å leke og bevege seg hver dag for å ha det skikkelig bra. Ofte gjør de det spontant, spesielt når de er små. Men når de blir eldre, er det en risiko for at de fester seg foran en skjerm litt for ofte. Da kan de trenge litt struktur fra voksenverdenen for å huske hvor godt det føles å gjøre noe kreativt eller fysisk utfordrende.
3. Næringsrik mat som grunnlag
Det finnes mange ulike dietter og matteorier der ute, men én ting har de alle til felles: Næringsrik mat basert på ekte råvarer er det beste for både voksne og barn. Lær barna å lage godteri av tørket frukt i stedet for hvitt sukker. Vis dem at salat og bær er godt ved å ha det fremme på bordet ofte og spørre om de vil ha. Spis grønnsaker selv, så vil barna også ønske det.
4. Minimer eller unngå dette
For et optimalt immunforsvar er det like viktig å minimere ting som forstyrrer kroppen. De aller vanligste forstyrrende elementene i barnas matvaner i dag er: sukker, hvetemel, de fleste meieriprodukter, billige oljer som soyaolje og peanøttolje (tilsettes ofte i ferdigmat) samt kjemiske søtningsmidler, tilsetningsstoffer og smaksstoffer. Det finnes en mengde studier som viser ganske overraskende resultater blant barn når man har minimert eller helt unngått en eller flere av disse kildene til ubalanser i barnas kosthold.
5. Tilskudd etter behov
Nesten alle mennesker, inkludert barn, trenger tilskudd i kosten i dag for å nå optimale nivåer av næringsstoffer og hjelpe kroppen med å håndtere de ekstra utfordringene vi mennesker har skapt i form av miljøgifter, avgasser, elektromagnetisk stress, kunstig mat osv. Så selv om vi alltid bør strebe etter at både vi selv og barna våre skal få næringsgrunnlaget fra ekte mat, trenger vi å tilføre høykvalitets næring i form av høykvalitets tilskudd for å få de beste forutsetningene.
Peter Wilhelmsson anbefaler derfor alle å gi barna sine et tilpasset multivitamin, samt en grønn drikk av noe slag så ofte som mulig. I tillegg kan det være til stor hjelp med essensielle fettsyrer (Omega 3), snille magebakterier (Probiotika) samt D-vitamin i vinterhalvåret.
I tillegg: D-vitamin for hele familien
Sen vinter og tidlig vår er den tiden på året vi nordmenn har lavest nivåer av D-vitamin. Ikke så rart, siden D-vitamin kun dannes når vi eksponerer en større del av huden for solens stråler mellom mai og september her i Norge. Det holder ikke med litt vårsol i ansiktet, selv om det har mange andre helsefordeler å utsette øyne og hjerne for sollys.
Så en god tid å fylle på med D-vitamin via tilskudd er nettopp nå. Noen ernæringseksperter mener at optimale nivåer av D-vitamin kan bidra til å forebygge ”forkjølelsestider” ved å optimalisere immunforsvaret og generell helse.
D-vitamin er noe alle trenger og er et av tilskuddene som er trygge å gi til barn (men selvfølgelig i tilpasset dose etter barnets vekt). Derfor kjører vi en kampanje på våre barnevennlige tilskudd denne uken, med ekstra mye rabatt på nettopp D-vitamin, så du kan fylle opp skapet for hele familien fram til mai når solen skinner skikkelig igjen. For barn under 10 år anbefaler vi VitaShines D3 Spray.
