Har du tørr hud eller eksem? Da er du ikke alene. I denne artikkelen deler vi våre beste tips og produkter.
1. Spis rent
Næring og våre matvaner gjør størst forskjell for helsen vår på alle plan, også for huden. Det er kanskje noe mange vet nå, men det kan også være en av de vanskeligste tingene å endre.
Mat som kan være en trigger for eksem og hudproblemer
- Melk
- Gluten og spesielt hvete
- Hvitt sukker
- Fritert mat
- Kunstig tilsetningsstoffer
Spis mer av
- Grønnsaker
- Spirer
- Fermenterte grønnsaker
- Frukt og bær
- Sunne fettstoffer, som ulike kaldpressede oljer, extra virgin olivenolje og avokado
- Gresskarkjerner og andre frø
- Chiafrø
2. Ta kosttilskudd
- Melkesyrebakterier kan gjøre stor forskjell for huden, da huden ofte speiler fordøyelsen, altså hvordan magen har det.
- D-vitamin er et annet produkt som mange med eksem eller annen problemhud har fått gode resultater med. Hvis du mistenker d-vitaminmangel, ta minst 2000 IE per dag.
- Sink hjelper tørr hud og problemhud.
- C-vitamin støtter kollagenproduksjonen, leger sår og reduserer forekomsten av rynker og fine linjer.
Kosttilskudd for huden er et interessant tema for den som ønsker å forbedre utseendet sitt innenfra og ut.
3. Tilfør fuktighet i hjemmet
Tørre hjemmemiljøer kan gjøre huden og spesielt eksem verre, da kan man dra nytte av en luftfukter i hjemmet.
4. Motvirk stress
Stress er ofte en utløsende faktor for eksem og psoriasis. Høye kortisolnivåer (våre stresshormoner) forverrer betennelse i hele kroppen, inkludert i huden.
Avslapning er nøkkelen
Vær forsiktig med for store mengder av stimulerende midler som kaffe, te, kakao og alkohol. Hvis du har vanskelig for å slappe av om kvelden, er meditasjon, avslapningsøvelser, rolig musikk eller magnesiumdrikken ypperlig hjelp.
5. Bruk naturlige produkter
Sørg for at dine skjønnhets-, hygiene- og rengjøringsprodukter er naturlige. Hvis du har veldig sensitiv hud, kan det også være lurt å unngå duft i produktene, selv om de har naturlig innhold.
Smør kroppen daglig
- Rent sheasmør er en fet krem som har reddet mange. Hvis man synes den er for fet, kan den blandes ut med en olje som for eksempel nattlysolje, spesielt ved eksem og kløe.
- Magnesiumlotion er en lotion som tilfører magnesium via huden samtidig som den fukter huden og motvirker kløe og problemer.
- **Repair Lotion** er en fantastisk, økologisk, lett lotion som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis.
- Det finnes også en reparasjonslotion som passer for babyer fra 3 måneders alder og barn.
- Bruk Ringblomssalve på problemområder med kløe, irritasjoner og lignende.
Hvis du har veldig tørr hud, er det lurt å
- Dusje om kvelden og bruke en naturlig, mild såpe. Det trengs som regel bare såpe under armene og på hender og føtter, vann er nok til resten av kroppen.
- Smør deg etterpå over hele kroppen.
- Smør deg også neste morgen, men da uten dusj.
6. En dag på stranden med sol
Mange med problemhud rapporterer at de blir bedre når de har fått sol i passe mengde og badet i et salt hav.
Ta med havet hjem med en DIY-havsspray
Ingredienser
- 2,5 dl kokt vann. I stedet for kokt vann kan man velge urtete så lenge teen er laget av tørkede urter. Kamomillte fungerer utmerket for sensitiv hud.
- 1 ss Himalayasalt eller havsalt.
- 1 klype bittersalt (epsomsalt).
Slik gjør du
- Tilsett salt og bittersalt i det varme vannet og rør til saltet er helt oppløst.
- Oppbevar løsningen i en glasskrukke eller sprayflaske. Påfør på huden ved å spraye eller, hvis du er veldig sensitiv, dutt løsningen på huden med en bomullspad.
Hva har du av tips?
Vi håper disse tipsene kan hjelpe deg med hudproblemene dine.
Har du flere tips til oss med eksem eller tørr hud? Del din erfaring i en kommentar for å hjelpe andre!
