Forkjølelser, virus og influensa er ekstra lett å få om vinteren. Hvis du blir syk, hva kan du da gjøre for å forkorte prosessen?
Det finnes noen ting som faktisk gjør en forskjell, her gir vi våre syv beste tips.
1. Ren mat
Under sykdom er ren mat viktigere enn noen gang for å støtte kroppens prosess. Kroppen er ute på slagmarken og "kriger" mot viruset.
Da kan vi gi den ammunisjon som grønnsaker i alle farger og former, spirer, alger, bær, frukt, fermenterte grønnsaker, urter og krydder.
Hvis du spiser mindre eller bare vil ha frukt i flere dager, hjelper du kroppen å fokusere på å eliminere det som ikke skal være der. Det er ikke farlig å ha mindre matlyst i en uke eller to når kroppen jobber hardt.
- Fross i krydder med antivirale egenskaper som hvitløk, timian, salvie, oregano, rosmarin og pepperrot.
- Drikk sitronvann, gjerne med ingefær.
- Spis honning, gjerne i te eller på skje sammen med nypresset sitronsaft. Vi tilbyr kun kaldrørt honning som ikke er oppvarmet, det er det absolutt beste.
- Lag eller be noen lage en suppe.
- Like viktig er det å unngå sukker og prosessert mat.
2. Mye væske
Sørg for å få i deg mye væske, det er spesielt viktig ved feber.
Velg rent vann med eller uten sitron eller lime, urte-teer, grønn te og chaga-te.
Det finnes mange urte-teer med ulike egenskaper. Urte-teer som peppermynte, hylleblomst, timian, ingefær, eukalyptus og kanel er ekstra velgjørende ved forkjølelse.
3. Hvile og søvn
Kroppen trenger ekstra mye hvile og søvn for å ha nok energi til å drepe virus og bakterier. Så hvis du har feber, trenger du mye hvile.
Ved feber kan et vått og kaldt håndkle hjelpe deg å slappe av. Sørg for å ha klær som puster, og ha gjerne på ullsokker.
4. Luft ut hjemme
Luft ut hjemme og få inn ny luft hver dag, spesielt på soverommet.
Hvis du har mulighet, kan det være fint å legge ut putene en stund i kulden, spesielt hvis du har feber er det godt med en sval pute.
5. Frisk luft
Når du føler deg bra nok til å gå en liten tur, så gjør det, frisk luft styrker lungene våre.
Gå en stund i naturen hvis du har mulighet og ta dype åndedrag.
6. Høykvalitets kosttilskudd
Kosttilskudd og urter som støtter ved forkjølelse, influensa og virus:
- Oreganolje eller olivenbladekstrakt – to fantastiske urter som støtter kroppen ved sykdom eller ved behov gjennom året.
- Hvitløk – som vi nå alle vet er rik på allicin.
- Bienes egen "antibiotika" som forsvarer dem mot bakterier, sopp og virus.
- Hylleblomst – støtter kroppen ved forkjølelser da den inneholder et stoff som blokkerer virusets vei inn i cellen.
- D-vitamin – ved pågående sykdom kan du ta 2500-5000 IE per dag avhengig av hvor syk du er.
- Sink er et viktig mineral med antioksidante egenskaper som må fylles på ved virussykdom. Hvis du har fått covid og mistet smak, ta sink.
- Vi har også noen tilskudd med både d-vitamin, sink og annet i en tablett. Ett fra Garden of Life som også inneholder quercetin og består av små tabletter for de som synes kapsler er vanskelige å svelge. Og ett fra Enzymedica med d-vitamin, sink & hylleblomst samt c-vitamin.
- C-vitamin i form av tilskudd eller som bær. Camu Camu er fantastisk. Ved pågående sykdom kan du ta 1000 mg c-vitamin opptil fire-seks ganger per dag. Veldig viktig ved virussykdom.
- Melkesyrebakterier (probiotika). En glad mage spiller en stor rolle for velvære og støtter immunforsvaret ved sykdom.
7. Bruk eteriske oljer
Hvis man lider av tett nese eller hoste, kan man puste inn eteriske oljer i et forkjølelsesdampbad. Det er en gammel, velprøvd huskur som fungerer.
1. Tilsett noen dråper eterisk olje i kokt vann i en kjele, de skal dryppes i når vannet akkurat har kokt opp.
2. Pust inn dampen under et håndkle.
3**. OBS** Det er viktig å ha øynene lukket hele tiden da det ellers svir kraftig.
Eteriske oljer som passer til dette er peppermynte eller eukalyptus.
Du kan også ha eteriske oljer i en aromalampe, diffuser eller i en luftfukter som Humio på soverommet. Det hjelper til med å friske opp luften og støtter pusten.
Her passer de fleste eteriske oljer avhengig av hva du ønsker.
- Lavendel gir avslapning og ro.
- Eukalyptus åpner luftveiene.
- Denne urten lindrer hodepine og letter ved forkjølelse.
- Rosmarin renser luften og styrker konsentrasjonen.
- Sedertreolje reduserer stress.
Vi ønsker deg en fin, frisk vinter! Kommenter gjerne hvis du har flere tips eller spørsmål.
