Akne eller kviser oppstår når åpningen til en talgkjertel tettes igjen av talg og døde hudceller sammen med bakterier. Talgkjertelen blir betent og kviser dannes.
Derfor er det ekstra viktig å:
- holde huden ren for bakterier og smuss.
- vaske bort overflødig talg slik at ikke flere hårsekker tettes igjen.
- eksfoliere bort døde hudceller som tetter igjen huden.
- holde huden fuktig for å redusere talgproduksjon og tørre hudceller.
Unngå dette hvis du har akne
Det finnes ting som kan forverre aknen din. Pass på å unngå disse fellene, spesielt hvis du har vedvarende akne som du ikke blir kvitt.
1. Tørke ut huden
Det man vil unngå for enhver pris er å tørke ut huden. Talget har en viktig rolle i en frisk hudbarriere. Når huden er tørr, stimuleres den til å produsere mer talg, noe som kan bidra til mer akne. I renseprodukter og ansiktsvann er det først og fremst såpe og alkohol som tørker ut huden.
Velg derfor renseprodukter som:
- er milde og skummer lite (eller ikke i det hele tatt).
- er fuktighetsgivende.
- ikke lukter alkohol, er alkoholfritt eller inneholder en liten mengde alkohol.
Huden skal føles ren, behagelig og smidig etter rens. Hvis huden føles irritert, tørr, stram eller fet, må du bytte renseprodukt.
2. Feil pH-verdi på huden
Huden og det naturlige talget som produseres har en svak sur pH-verdi rundt 5. Såper og alt som skummer har en høyere pH-verdi og er som regel basiske. Siden bakterier trives best i basiske miljøer over pH 7, er det viktig å tenke på hudens pH-verdi.
Skap et ugunstig miljø for bakterier ved å senke hudens pH-verdi.
- Velg en mild og fuktighetsgivende ansiktsrens.
- Bruk ansiktsvann, spesielt etter dusj eller ansiktsvask. Hovedoppgaven er å balansere pH.
- Bruk et rent urtevann eller hydrolat som ansiktsvann. De har en pH-verdi rundt 4-6.
3. Klemme eller plukke på aknen
Ikke engang nyvaskede hender er helt bakteriefrie. Fingre og negler forverrer bare aknen. Ikke plukk eller rør ved aknen. Å klemme, plukke eller rive opp er det verste du kan gjøre. Fingrene tilfører huden flere bakterier og forverrer betennelsen.
Da kan:
- aknen sprekker. Talg og bakterier sprer seg på huden, noe som fører til flere kviser, urenheter og betennelser.
- bakterier og smuss presses dypere ned i porer og hårsekker.
- skadet hud danner arr.
- celleveggene tar skade. Porene blir større jo mer de klypes og plukkes på.
4. Skitne sminkekoster
Ingen kvise blir fin av skitne sminkekoster. Fett, smuss og bakterier fører før eller senere til akne, kviser og hudormer. Vask kostene så ofte du kan. Rekker du ikke om morgenen, legg dem til side og vask dem om kvelden.
5. Eksfoliere på feil måte
Akne kan stramme huden og i noen tilfeller gjøre vondt. En god måte å redusere trykket, døde hudceller, tørr hud og dempe betennelser i porene er nettopp å eksfoliere. Det er imidlertid lett å overdrive eksfolieringen, noe som gjør mer skade enn nytte.
Tenk derfor på at:
- unngå å trykke for hardt, spesielt hvis du bruker peeling med grove skrubbepartikler som kan rive opp akne.
- eksfoliere med enzymer eller syrer.
- unngå å kombinere produkter som inneholder ulike syrer, vitaminer og bioaktive stoffer. Dette for å unngå kraftige hudirritasjoner.
- eksfoliere passe mye. Følg instruksjonene uten å forlenge virketiden eller peele oftere enn anbefalt.
6. Mineraloljer og silikoner
Pass på mineraloljer og silikoner i kremer og sminke.
De danner en hinne på huden som en barriere som:
- blokkerer opptak av fukt og andre næringsstoffer i hudpleieproduktene dine. Huden blir tørr og livløs.
- kan kapsle inn bakterier, smuss og talg og bidra til akneutbrudd, (svarte) hudormer og uren hud.
- får døde hudceller til å sitte lenger på huden.
- er vanskelig å vaske bort. Det kreves sterke skummende renseprodukter og flertrinnsrens som kan irritere og gi ubalansert hud.
Les ingredienslisten og unngå silikon, mineralolje, vaselin, parafin og slike som slutter på -cone, -conol, -silane, -siloxane. Det dukker stadig opp nye navn og varianter av silikoner som kan være vanskelige å holde oversikt over.
Vårt tips er å velge økologisk sertifiserte eller naturlige produkter – en enkel måte å unngå silikoner på hud og hår. Alle produktene du finner her på Glimja tilhører disse kategoriene.
7. Frykten for vegetabilske oljer
Det finnes en generell frykt for oljer. Husk at det finnes et hav av rene vegetabilske oljer som alle har ulike egenskaper. Fete oljer kan gjøre underverker på tørr hud, mens de kan tette igjen porene på fetere hudtyper.
Unngå fete oljer som for eksempel kokosolje, kakaosmør, vokser og palmeolje. Bruk heller tynne oljer.
Tenk på at oljeblandinger oppfører seg annerledes på huden. For eksempel kan kokosolje (som har antibakterielle egenskaper) ha positiv effekt på fet – og aknehud sammen med andre oljer.
Fordelen med å bruke rene kaldpressede oljer er at de som regel er:
- uten duft- og tilsetningsstoffer.
- utrolig drøye og dermed billigere enn kremer.
- multiprodukter som kan brukes på både kropp, ansikt og hår.
Hvis man har sensitiv hud eller pleier å reagere på ulike produkter, er oljer det beste valget. De er uten tilsetningsstoffer, og det blir lettere å holde oversikt over hva man (ikke) tåler sammenlignet med en krem som ofte har en lang ingrediensliste.
8. Nær betennelser
Husk at huden er kroppens største organ. Det du spiser påvirker hudens generelle helse. Støtt huden ved å drikke vann, spise sunne fettsyrer, grønnsaker og frukt. Tenk på at disse matvarene nærer betennelser i kroppen:
- raffinert sukker.
- herdet fett.
- raffinerte karbohydrater.
Dropp halvfabrikata, ferdigmat, prosessert mat og fritert mat. Listen over inflammatoriske matvarer er lang. Fokuser på å spise variert, fersk mat, gjerne plantebasert, og få med regnbuens alle farger på tallerkenen med mye grønnsaker.
Å spise sunt er viktig for hudens velvære.
Produkter for deg med akne
Hvis du har akne eller kviser er det viktig å ha riktig type hudpleieprodukter. Dette i kombinasjon med en god hudpleierutine kan roe, forebygge akne og drastisk redusere akneutbrudd. Hvor mange produkter som trengs i din rutine er høyst individuelt.
Generelt gjelder dette:
- Har du sensitiv hud eller ikke pleier å bruke hudpleieprodukter, så start med en minimalistisk rutine bestående av rens, punktbehandling (maske/peeling/serum) og ansiktskrem eller ansiktsolje.
- Prioriter renseproduktene hvis du har stramt budsjett.
- Legg deretter til flere produkter for raskere og mer effektive resultater.
Rens
Din rens skal klare å fjerne smuss og overskuddstalg uten å vaske bort det naturlige talget som trengs i huden. Den kan gjerne være fuktighetsgivende, beroligende, antibakteriell og antiseptisk.
Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash oppfyller alle kriterier for en virkelig god rens for aknehud.
Den er i tillegg:
- mild – fordelaktig for sensitive hudtyper og tenåringshud.
- fuktighetsgivende – bra både for tørr og fet hud.
- lett å skylle av med vann – perfekt for de med smertefull akne.
Andre gode ansiktsrens for aknehud:
Eco Cosmetics – godt budsjettvalg, passer normal til fet hud.
Evolve Daily Detox Facial Wash avgifter og gjenoppretter balansen i huden, passer normal til fet hud.
Toner
Ditt ansiktsvann eller din toner skal balansere hudens pH-verdi. For aknehud kan den gjerne også være fuktighetsgivende, beroligende, antiseptisk, talgbalanserende, svakt eksfolierende og tilføre gode bakterier.
Gode tonere for aknehud:
Akamuti Tea Tree Water – god og mild hydrolat for aknehud.
Evolve Daily Defence Moisture Mist med prebiotika – toner med prebiotika som nærer hudens gode bakterier og styrker hudens mikrobiom.
Mild eksfolierende toner med AHA fruktsyrer.
Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – med en blanding av AHA- og BHA-syrer som hjelper til med å øke eksfolieringen.
Tips! Hvis du bruker sminke eller har uren hud, er det best å sveipe toneren med en rensepad for å fange opp den siste smussen. Bruk lette bevegelser hvis du har sensitiv hud.
Eksfoliering
Peelingen din skal få døde hudceller til å løsne. Den kan gjerne også være antiinflammatorisk, rense porer og virke balanserende.
God eksfoliering for akneutsatt hud:
Evolve Miracle Mask er en peelende maske med AHA-syrer.
Evolve SOS Balance Mask er spesielt utviklet for uren akneutsatt hud. Den reduserer tette porer, eksfolierer huden og gjør huden klarere. Passer fet og kombinasjonshud samt hud med tendens til akne. Passer ved store porer.
Super Acai Exfoliator er en maske som fjerner giftstoffer og gjør huden klarere.
Maske
Ansiktsmasken din skal gi dyptrens. Den kan gjerne også ha antibakteriell og balanserende effekt samt berolige huden.
Gode ansiktsmasker for akneutsatt hud:
Sheet Mask Anti-acne
Dr Sannas Detox Ansiktsmaske
Eco by Sonya Face Compost Purple Power
Du kan lese mer om ansiktsmasker.
Serum
Ha et serum i hudpleierutinen for best effekt. Velg et som er antiinflammatorisk, gjerne fuktighetsgivende, beroligende og balanserende.
Odylique Spot On Serum er et fantastisk serum spesielt utviklet for uren akneutsatt hud. Serumet er dessuten mild mot huden og passer derfor også sensitiv hud.
Annet godt serum for akneutsatt hud:
Evolve Rainforest Rescue Blemish Serum – beroliger betent hud.
Punktbehandling:
SOS fra Weleda – motvirker urenheter punktvis. Den er utviklet for å bekjempe kviser og kviseutbrudd.
Zippity Dew rengjør punktvis og reduserer kviser og sta urenheter som ikke vil gi seg.
i+m Naturkosmetik Anti-Pimple SOS Treatment – rengjør punktvis og reduserer kviser.
Ansiktskrem
En ansiktskrem med sterk antibakteriell effekt kan lett bli for kraftig og irriterende for huden. Fokuser derfor heller på at ansiktskremen skal holde huden rolig, balansert og fuktet.
Gode ansiktskremmer for akneutsatt hud:
Refining Facial Lotion fra Weleda balanserer kombinasjonshud og fet hud.
Balancing Cream Clay Aloe Vera – balanserer huden, mattende og beskytter mot blått lys (fra f.eks. dataskjermer)
Evolve True Balance Gel Cream balanserer talgproduksjonen, reduserer porer, fukter og beskytter mot forurensning.
Ansiktsolje
Ansiktsoljen din bør være lett. Den kan gjerne gi balanse til huden, være rik på vitaminer og fettsyrer som er gunstige for betent og akneutsatt hud.
Gode oljer for akneutsatt hud:
Fushi Kameliolje, en fin olje med mange fordeler. Jojobaolje
Solbeskyttelse SPF
Har du akne må du bruke solbeskyttelse for å redusere arrdannelse. Solbeskyttelse er også et must hvis du bruker peeling med syrer.
Gode solkremer for akneutsatt hud:
Biosolis Solspray SPF50
Odylique Solkrem SPF 30.
