Tenker du på hvilke tilskudd du skal prioritere, eller hvor du skal begynne?
Her er vår guide til de viktigste tilskuddene du kan ta hver dag, og som anbefales av mange helse- og ernæringseksperter for å optimalisere din ernæringsstatus gjennom hele livet.
Viktig å merke seg er at vi snakker om nettopp «tilskudd» – altså ikke om «erstatning». Grunnlaget for god ernæring er alltid god og næringsrik mat.
Gode kosttilskudd gir det lille ekstra kroppen trenger for å fungere optimalt, men kan ikke veie opp for et dårlig kosthold.
Hvorfor trenger vi egentlig kosttilskudd?
Det finnes mange grunner til at vi i dag trenger kosttilskudd for å opprettholde helsen på best mulig måte.
Noen av de viktigste er:
- Utslitte jordsmonn som har gjort at maten inneholder mindre næring enn den gjorde tidligere.
- Miljøgifter og sprøytemidler av ulike slag som øker kroppens behov for god ernæring for å kunne beskytte seg og rense ut.
- Stresset i hverdagen er høyere enn noen gang før, noe som ytterligere øker vårt næringsbehov.
- Vi får også i oss mer junkfood enn tidligere generasjoner, noe som fører til mer stress og forstyrrelser.
- Vi bruker generelt mer medisiner, noe som også gir større behov for god ernæring da mange medisiner tømmer kroppen for næringsstoffer.
Alt dette gjør at naturlige, høykvalitets kosttilskudd har blitt en viktig del av en sunn livsstil og i bedring fra livsstilsrelaterte sykdommer.
Hvilke er de viktigste tilskuddene?
Hvilke tilskudd man har størst behov for varierer selvfølgelig fra person til person og i ulike perioder i livet.
Det bør helst tilpasses etter en ernæringsanalyse eller annen diagnosemetode for å vurdere akkurat dine behov og eventuelle mangler.
Men samtidig finnes det grunnleggende ernæringsbehov som gjelder for stort sett alle mennesker. Det er disse denne listen tar utgangspunkt i; en generell base som er bra for de aller fleste.
1. En kvalitativ multivitamin
De fleste har ubalanser, utilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler for å optimalt kunne beskytte seg mot stress, miljøgifter, legemiddelbivirkninger med mer.
I tillegg spiser svært få et optimalt kosthold, og både jorden vår og maten vår inneholder ofte for lite av visse stoffer, for eksempel selen og jod. Og hvis disse ikke finnes i jorden, finnes de ikke i maten.
2. Et grønt pulver
En blanding med for eksempel spirulina, klorella, hvetegras, korngras og/eller neslepulver som inneholder fytokjemikalier som ikke finnes i en vitamin- og mineral-kombinasjon.
3. Et rent omega-3-tilskudd
Essensielt for så mange funksjoner i kroppen, ikke minst for hjernen. Optimalt daglig inntak er minst 800 mg av EPA og DHA i kombinasjon.
Et daglig inntak på 250 mg DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og normalt syn.
Et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA bidrar til hjertets normale funksjon.
4. Gode magebakterier
Bakteriefloraen i magen vår hjelper oss å ta opp næring på best mulig måte samt beskytter oss mot inntrengere (det kalles noen ganger det «første immunforsvaret»).
Å ta et høykvalitets tilskudd av melkesyrebakterier og/eller bakteriekultur kan hjelpe oss å ha det bedre på mange plan.
Ved behov kan også fordøyelsesenzymer være til stor nytte for å hjelpe oss å bryte ned maten vi spiser på riktig måte.
5. Ved stress: Magnesium, B-kompleks & C-vitamin.
B-kompleks hjelper oss å håndtere stress, og magnesium hjelper kroppen å slappe av.
Disse to forbrukes raskt i kroppen ved stresspåslag og kan være til stor hjelp å ta som ekstra tilskudd for å støtte disse funksjonene.
B-vitaminer bidrar blant annet til immunsystemets normale funksjon, redusert tretthet og utmattelse.
I en multivitamin får man ofte ikke plass til optimale doser av C-vitamin, og det er ofte bra å supplere med ekstra C-vitamin for immunforsvaret.
6. Ved ekstra behov: D-vitamin
I en multivitamin får man ofte heller ikke plass til optimale doser av D-vitamin.
Det kan derfor være en god idé å supplere med dette i vinterhalvåret når vi ikke får sollys, samt i perioder når du ønsker å støtte immunforsvaret ditt.
Håper dette var til hjelp – og ikke nøl med å ta kontakt hvis du har spørsmål om produktene våre!
