Huden er et av våre største organer, og akkurat som alle andre organer i kroppen trenger også huden næring for å fungere og ha det bra.
Huden er noe av det første man ser, og å ha problemer med huden kan medføre store plager for noen. Men det finnes noen næringsstoffer som er spesielt viktige når vi ønsker en strålende og frisk hud.
Hud, hår og negler har alle lignende oppbygning og trenger i stor grad de samme næringsstoffene. Vi skal ta en titt på de viktigste mikronæringsstoffene.
Hvis du vil fordype deg i de enkelte næringsstoffene kan du lese mer på Morotslivs mikronæringsguide.
Fettløselige vitaminer
A-vitamin
Nødvendig for frisk hud og slimhinner og brukes terapeutisk mot eksem, psoriasis og tørr hud samt alopeci (hårtap).
Man kan både ta den som kosttilskudd og legge den til i hudpleierutinen. Retinol i hudpleieprodukter gir effekt på fine linjer, pigmenteringer, akne eller forstørrede porer, og forebygger aldring.
E-vitamin
Motvirker arrdannelse, beskytter cellemembraner og øker oksygentilførselen til huden. E-vitamin kan brukes utvortes ved arr, sår og forbrenninger for raskere og bedre heling. Den brukes også terapeutisk ved akne, seboreisk dermatitt, psoriasis, tørr hud og eksem.
K-vitamin
Styrker hudbarrieren og hjelper kollagen- og elastinproduksjon. Man har observert gunstige effekter med K-vitamin i forbindelse med blåmerker, hudproblemer og celleskader assosiert med aldring.
Vannløselige vitaminer
B-kompleks
Inneholder store doser B-vitaminer som er essensielle for mange funksjoner i cellene.
Vitamin B2
Bidrar i vekst, reparasjon og sårheling av vev og slimhinner. B2 brukes terapeutisk ved munnsår, sprekker i munnvikene, akne og rosacea.
Vitamin B3
Brukes terapeutisk ved hudplager, akne og hårtap. Den er effektiv mot akne og hyperpigmentering og styrker hudbarrieren. Et høyt inntak av niacin kan gi midlertidig rødhet i huden, såkalte «flushes».
Vitamin B5
Brukes terapeutisk ved kontakteksem, sårheling og forbrenninger. Også hårtap kan hjelpes med B5.
Vitamin B6
Brukes terapeutisk ved seboreisk dermatitt, akne, hudallergiske reaksjoner og elveblest. B6 er også bra mot sprukne lepper.
Folsyre
Spiller en svært viktig rolle for cellefornyelse og for å opprettholde sunt hår og hud. Folsyre forebygger tidlig utvikling av grått hår og beskytter mot munnsår.
Vitamin B12
Er viktig for celledeling. Mangel på vitamin B12 kan også være assosiert med tidlig gråning av hår og brunfarging av huden rundt mindre ledd.
B12 brukes ved hudplager som akne, sebore, vitiligo, vorter, psoriasis, eksem, elveblest, helvetesild, blødende tannkjøtt, samt bleke lepper, tunge og tannkjøtt.
PABA
PABAs mangelsymptomer er grått hår, vitiligo, pigmenttap, eksem, solbrenthet, tørr hud og rynker. PABA forebygger forbrenninger som følge av for mye soling, reduserer smerte ved solbrenthet og hindrer utvikling av grått hår.
C-vitamin
Er essensielt for dannelse av kollagen som er nødvendig for å binde sammen celler av bindevev. C-vitamin trengs for sårheling, dannelse av arrvev og er regenererende for alt bindevev.
Biotin
Er beroligende ved eksem og flassende hud og hjelper til med å bevare frisk hud, hår og negler. Mangelsymptomer er grånende hår, hårtap, skjøre negler og candidasopp.
Holistic Mega B Metylerad
Mineraler
Sink
Det vanligste symptomet på sinkmangel er hudforandringer som akne, eksem, byller, rosacea, hudsprekker, psoriasis, nedsatt sårheling, hårtap, hvite flekker på finger- og tånegler samt sprukne negler.
Mary Ruth's Liposomal Zinc er et kosttilskudd som inneholder sink som er omsluttet av liposomer. Det gjør at dette produktet har høy biotilgjengelighet.
MaryRuth`s Liposomal Zinc
Kosttilskudd
Kan beskytte kroppen mot aldring og styrker elastinet i huden. Selen kan også hjelpe ved hudbetennelse ved akne.
Silisium
Bygger keratin og kollagen, og mangel på silisium i huden gjør at elastisiteten reduseres. Silisium styrker neglene, håret og huden. Terapeutisk brukes silisium ved livløst og sprøtt hår, hudproblemer og skjøre negler.
Svovel
Er nødvendig for sunt hår, hud og negler og bidrar til en frisk glød i huden og håret. Svovel er en viktig komponent i dannelsen av kollagen, elastin, brusk og keratin som trengs spesielt for hud, hår og negler slik at de holder seg sterke og elastiske.
Svovel, silisium, cystein, biotin og B5 har synergistiske effekter for hud, hår og negler.
OptiMSM® som er destillert og av fin kvalitet.
Destillert OptiMSM i kapsler
Kobber
Er nødvendig for riktig funksjon av nøkkelstoffene lysyloxidase og elastin, som gir bindevevet og kollagenet sin spenst. Overfladiske blodkar kan indikere mangel. Kopperoverskudd kan derimot gi for tidlig aldrende hud.
Jern
Er mest kjent for sin evne til å binde oksygen. Mangel kan gi kroniske hudinfeksjoner, flate, skjøre, skjeformede og tynne negler samt blek og gråaktig hud og lepper. Hemjern er lettere å ta opp, og finnes i lever, nyre og egg.
Magnesium
Er essensielt for mange kroppsfunksjoner og fungerer som en naturlig antihistamin. Overfladiske røde blodkar kan være tegn på magnesium-mangel.
Fettsyrer
Omega 3 stimulerer hudens cellefornyelse, motvirker betennelse som er et vanlig problem ved akne og psoriasis, bekjemper tørrhet og fukter huden, gir næring til sprøtt og tørt hår og beskytter mot UV-stråling.
Omega-3 er en 100 % naturlig, plantebasert og konsentrert kilde til de langkjedede omega-3-fettsyrene EPA og DHA, designet for å gi deg fordelene med naturlig Omega-3 direkte fra alger. Dette produktet passer for alle, da det er garantert fritt for miljøgifter.
GLA (gammalinolensyre) tilhører gruppen omega-6-fettsyrer som forbedrer hår, hud og negler. Mangel kan gi atopiske hudreaksjoner, eksem og akne.
Opti3 Complete Omega 3
Aminosyrer
Hårtap kan skyldes mangel på aminosyren metionin, og hovedingrediensen i hår og negler er keratin, som er et sterkt fibrøst protein. Kollagen og elastin gir elastisitet i huden og reduserer rynker.
Sunwarrior tilbyr med sin ”Collagen Building Protein Peptides” en plantebasert løsning for å øke kroppens egen kollagenproduksjon med økologiske plantebaserte protein- og proteinpeptider.
Plantebaserte aminosyrer og peptider er kollagenprekursorer, som er næringsstoffer kroppen din effektivt omdanner til kollagen.
Helhetsälsa KollagenBoost
Coenzym Q10
En antioksidant med spesifikk beskyttende virkning på hjertemuskelen som har betennelsesdempende effekt og virker styrkende og beskyttende for huden mot for eksempel UV-stråling. Vår egen produksjon synker når vi blir eldre. Kan også tilføres i hudpleie.
Holistic Q10 inneholder ekte naturlig japansk fermentert Q10/Ubiquinon. Den inneholder også vitamin C.
Holistic Q10
Kombinasjonstilskudd
I stedet for å ta mange enkeltstående kosttilskudd kan man velge å ta et kombinasjonstilskudd som har satt sammen ulike viktige næringsstoffer for å gi bedre effekt på huden, håret og neglene. I tillegg er det snillere for lommeboken.
Holistic Hår Hud Naglar
Et kosttilskudd med kiselsyre fra bambusekstrakt, vegetarisk hyaluronsyre fra Haplex plus® og løselig keratin fra sauull, vitaminer og mineraler.
Vitamin C i kosttilskuddet bidrar til normal kollagendannelse mens sink, selen og biotin bidrar til å opprettholde normalt hår. Selen og sink bidrar til å opprettholde normale negler. Vitamin A, niacin, riboflavin og jod bidrar til å opprettholde normal hud.
Holistic Hår Hud Naglar
Helhetshälsas Hår, Hud & Naglar
Er et veganvennlig kosttilskudd med MSM, hyaluronsyre, bambuskiselsyre, vitaminer og mineraler for vakrere hår, hud og negler.
Hyaluronsyren Haplex®Plus øker elastisiteten og fukter huden. Kiselsyre forbedrer hudens elastisitet og gir økt glans til hår og negler.
Helhetshälsa Hår, Hud & Naglar
Alpha Plus Hair Nutrition
Sammensatt for hår, hud og negler. Inneholder nøye utvalgte B-vitaminer kombinert med blant annet biotin, sink, C-vitamin, bambusekstrakt (kiselsyre) og den mineralrike sjøgressorten kelp.
Alpha Plus Hair Nutrition
Mary Ruth´s Hair, Skin & Nails Biotin Gummies
Støtter hår, hud og negler med en blanding av biotin, metylerte folat og B12 samt sink og Fo-Ti-ekstrakt. Alle Mary Ruths produkter er veganvennlige, glutenfrie og uten unødvendige tilsetningsstoffer.
Mary Ruth´s Hair, Skin & Nails Biotin Gummies
Urter
Det finnes også mineralrike tilskudd med urter som hjelper huden å holde seg frisk og fin.
Hair, Skin & Nail Support fra Gaia Herbs
Inneholder blant annet ekstrakt fra jernurt, nesle, amla-frukt og burdock. Dette mineralrike urteekstraktet støtter effektivt hår- og hudhelse.
Gaia Herbs tester alle ingredienser for plantevernmidler, mikrober og tungmetaller. Den patenterte Liquid Phyto-Caps®-teknologien garanterer optimal opptak i kroppen.
Du finner hele utvalget av kosttilskudd som passer for hud, hår og negler.
Gaia Herbs Hair, Skin & Nail Support
