Det er enkelt å skape en koselig spa-stemning hjemme. Det trenger verken å være for dyrt eller for komplisert.
Ta vare på deg selv og nyt en herlig stund hjemme. Tenn noen lys, sett på litt behagelig musikk eller en lydbok, og skjem bort deg selv. På under en time har du gitt kropp og sinn avslapning og omsorg.
Her deler vi våre beste tips for ditt hjemme-spa!
SPA-bad
Å bade har flere velgjørende effekter. Under et 20-minutters bad stimuleres blodsirkulasjonen, musklene slapper av, porene i huden åpnes og kan ta imot nærende stoffer.
En annen positiv effekt av badet er at det beroligende hormonet oksytocin frigjøres, og det får oss til å føle oss bra.
Tilsetter man badesalt, eterisk olje eller urter, kan effektene forsterkes og hjelpe kropp og sinn til å slappe av og roe seg ned.
Oppskrift: DIY Badesalt
Du kan enkelt lage ditt eget DIY badesalt hjemme ved å blande bare to ingredienser.
Ingredienser:
- 1 dl grovt salt
- ca. 10 dråper eterisk olje
Rør sammen ingrediensene i en bolle og hell deretter hele blandingen i badevannet og la det løse seg opp.
Velg en eterisk olje
Lavendel og appelsin er avslappende, muskatellsalvie og sitrongress er bra ved muskeltrøtthet, rosmarin er stimulerende, eukalyptus og peppermynte er bra ved begynnende forkjølelse.
Slik gjør du
Ligg i badet, pust dypt inn gjennom nesen og masser kroppen med badevannet slik at den absorberer saltet og den eteriske oljen. Husk at eteriske oljer er høykonsentrerte og bør brukes med forsiktighet, tilsett kun 8-10 dråper til et bad. Ikke glem å nyte!
Mens du ligger i badet, kan du benytte anledningen til å gjøre en hårkur og legge en ansiktsmaske.
Avslutt med å smøre hele kroppen med en kroppsolje eller kroppslotion på lett fuktig hud.
SPA-dusj
Ta en lang dusj og gjør en kroppsskrubb. En saltskrubb fjerner gamle hudceller, øker blodsirkulasjonen og tilfører mineraler og næring til huden din. Kjøp en ferdig kroppsskrubb eller lag din egen.
Kroppsskrubb fungerer best på varm, lett fuktet hud. Dusj huden varm, ta deretter en håndfull skrubb og masser over hele kroppen.
Begynn med føtter, ben, hender og armer, og deretter resten av kroppen. Dusj av. Avslutt med å smøre hele kroppen med en hudolje eller kroppslotion på lett fuktig hud.
Oppskrift: DIY Kroppsskrubb
Forgyll ditt hjemme-spa med en egen DIY kroppsskrubb.
Ingredienser:
- 1 dl himalayasalt
- ¾ dl vegetabilsk olje (kokos, mandel, jojoba)
- 20 dråper eterisk olje (kan utelates)
Du kan også blande din favoritt kroppsolje direkte med saltet. Benytt anledningen til å gjøre en hårkur mens du skrubber.
SPA-fotbad
Har du lite tid, ta et fotbad. Det har samme gode effekter som et bad.
10 minutter i et fotbad får alle små muskler som belastes når du går og står til å slappe av. Blodsirkulasjonen stimuleres, og huden kan absorbere salt og eterisk olje som har velgjørende effekt.
Oppskrift: DIY fotsalt
Ingredienser:
- 1 dl epsomsalt eller himalayasalt
- 10 dråper eterisk olje
Bland ingrediensene i en bolle. Bland deretter ut 3-4 ss i fotbadet. Resten kan oppbevares i en lufttett beholder.
Fil føttene og skyll av under rennende vann. Avslutt med å smøre føttene med en fotkrem eller hvorfor ikke med sheasmør som er mykgjørende og passer utmerket til tørre føtter. De finnes i flere herlige kombinasjoner.
Hvis du har veldig tørre føtter, smør dem inn og ta på et par sokker og sov med dem på, så våkner du med myke, glatte føtter.
Oppskrift: DIY Fotolje mot sopp
Hvis du har problemer med fotsopp, kan du lage din egen oljeblanding med soppdrepende egenskaper.
Ingredienser:
- 40 ml vegetabilsk olje, for eksempel mandelolje eller aprikoskjerneolje
- 10 ml neemolje
- 15 dråper tea tree
- 5 dråper sitronolje
Smør føttene regelmessig. Blandingen bør brukes innen et par måneder.
Vi på Glimja ønsker deg en herlig spa-stund!
