Melkesyrebakterier: Slik styrker de tarmfloraen din

Visste du at vi mennesker har 10 ganger så mange bakterier i kroppen som vi har menneskeceller?

De finnes i magen, munnhulen, på huden og i underlivet, der de blant annet bidrar til å beskytte oss mot dårlige bakterier, balansere pH-verdien, omdanne maten til næring og produsere viktige signalstoffer.

Å si at de er viktige for helsen vår, er en kraftig underdrivelse, siden vi ikke ville eksistert uten dem.

Fordeler med gode bakterier

Sunne bakterier spiller en stor rolle for den generelle helsen og bidrar blant annet til:

• Sunn fordøyelse.
• Regulering av immunsystemet.
• Vaginal helse.
• Normal hormonbalanse.
• Stabilisering av stoffskiftet.
• Å motvirke allergier.
• Eliminering av giftstoffer i mage-/tarmkanalen.
• Psykologisk / emosjonell helse.
• En god tarmflora kan også bidra ved vektnedgang, hudproblemer som akne eller eksem, samt gjøre hår og negler sterkere.

Sunn fordøyelse

Sunne melkesyrebakterier bidrar til å støtte den daglige funksjonen til billioner av bakterier som lever i magen.

Våre bakterievenner har en veldefinert rolle i fordøyelsen, noe som gjør at vi kan bryte ned og absorbere viktige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, kalsium, fett, proteiner og komplekse karbohydrater.

70% av immunforsvaret vårt styres fra magen og tarmen. Derfor spiller helsen til tarmfloraen vår en så stor rolle. Den påvirker helsen vår generelt og hele velværet vårt.

Vaginal helse

Melkesyrebakterier spiller også en viktig rolle for å opprettholde vaginal helse.

De bidrar ved å opprettholde et svakt surt miljø, noe som bidrar til å redusere overvekst av bakterier som ellers kunne vært skadelige.

Dette er spesielt viktig fordi det finnes en rekke stoffer som kan påvirke det vaginale miljøet negativt, inkludert bruk av antibiotika og prevensjonsmidler.

Vår ytre verden støtter ikke bakteriene

I en ideell verden ville vi sannsynligvis klart oss ved å bare spise riktig.

Men da måtte det vært en verden der maten ikke inneholdt konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer. Det måtte vært en verden fri for giftstoffer i luft og vann. Og kanskje viktigst av alt, det måtte vært en verden der vi ikke ble utsatt for ulike medisiner eller stress som kan skape kaos for tarmbakteriene våre.

Det er derfor svært lett at mikrofloraen i magen kommer i ubalanse, noe som kan ha svært negative effekter på fordøyelsen, evnen vår til å eliminere giftstoffer og den generelle følelsen av velvære.

5 måter å optimalisere mikrofloraen din på

Det er opp til oss å støtte og gi næring til vår indre «bakterieverden» gjennom kostholdet vi velger og livsstilen vi lever.

1. Unngå så langt det er mulig raffinert mat, som hvitt mel, hvitt sukker, kjemiske søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer som forstyrrer tarmfloraen vår.
2. Spis mye mat som inneholder gode bakterier (probiotika). Eksempler på slik mat er økologisk frukt, økologiske grønnsaker og grønt, viltvoksende mat samt fermentert mat av ulike slag, for eksempel surkål eller kimchi.
3. Spis mye mat med næring til disse bakteriene (prebiotika). Eksempler på matvarer som er rike på prebiotiske fibre, er jordskokk, epler, artisjokker, asparges, bananer, bær, belgfrukter, løk og hvitløk.
4. For å optimalisere enda mer og sikre deg en rik og sunn flora, kan du regelmessig ta tilskudd med probiotika* som gir næring til de gode bakteriene du allerede har. *Probiotika er «levende mikroorganismer som, når de administreres i tilstrekkelige mengder, gir en gunstig helseeffekt.»
5. Håndter stress. Ja, stress påvirker også mikrobene våre negativt.

Slik tilfører du gode bakterier i hverdagen

Melkesyrebakterier spiller ikke bare en viktig rolle inne i kroppen vår, men også utenpå kroppen. De har flere bruksområder utenfor kroppen, blant annet innen hudpleie og i hjemmet.

• Hudpleie: Noen av hudpleieproduktene våre inneholder spesifikke bakteriestammer som virker på huden for å beskytte og styrke «kroppens største organ», det vil si huden.
• I matlaging: Det er mulig å lage både egen yoghurt, vegansk ost og iskrem med melkesyrebakterier.
• For planter & dyr: Visse kombinasjoner av melkesyrebakterier, som for eksempel Probioform, kan også fungere som tilskudd til kjæledyr samt bidra til å øke plantenes livskraft både i hjemmet og i grønnsakshagen.
• Rengjøringsprodukter: Nyttige bakterier kan fungere som rensing og beskyttelse mot uønsket vond lukt, bakterier og annet.

Hvordan bruker du gode bakterier i hjemmet ditt?