Melkesyrebakterier: Slik styrker de tarmfloraen din

Visste du at vi mennesker har 10 ganger så mange bakterier i kroppene våre som vi har menneskelige celler?

De finnes i magen, i munnhulen, på huden og i underlivet hvor de blant annet hjelper til med å beskytte oss mot dårlige bakterier, balansere pH-verdien, omdanne maten til næring og produsere viktige signalstoffer.

Å si at de er viktige for helsen vår er en stor underdrivelse, for vi ville ikke eksistert uten dem.

Fordeler med gode bakterier

Helsebringende bakterier spiller en stor rolle for den generelle helsen, og bidrar blant annet til:

• God fordøyelse.
• Regulering av immunsystemet.
• Vaginal helse.
• Normal hormonbalanse.
• Stabilisering av stoffskiftet.
• Å motvirke allergier.
• Fjerning av giftstoffer i mage/tarmkanalen.
• Psykologisk / emosjonell helse.
• En god tarmflora kan også hjelpe ved vektnedgang, hudproblemer som akne eller eksem, samt gjøre hår og negler sterkere.

God fordøyelse

Helsebringende melkesyrebakterier hjelper til med å støtte den daglige funksjonen til trillioner av bakterier som lever i magen.

Våre bakterievenner har en klart definert rolle i fordøyelsen, noe som gjør at vi kan bryte ned og absorbere viktige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, kalsium, fett, proteiner og komplekse karbohydrater.

70 % av immunsystemet vårt styres fra magen og tarmen. Derfor spiller tarmfloraens helse en så stor rolle. Det påvirker helsen vår generelt og hele vårt velvære.

Vaginal helse

Melkesyrebakterier spiller også en viktig rolle for å opprettholde vaginal helse.

De støtter ved å bidra til å opprettholde et svakt surt miljø, noe som bidrar til å redusere overvekst av bakterier som ellers kunne vært skadelige.

Dette er spesielt viktig fordi det finnes mange faktorer som kan påvirke det vaginale miljøet negativt, inkludert bruk av antibiotika og prevensjonsmidler.

Vår ytre verden støtter ikke bakteriene

I en ideell verden ville vi sannsynligvis klare oss med bare å spise riktig.

Men det ville kreve en verden hvor maten ikke inneholder konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer. Det ville være en verden fri for giftstoffer i luft og vann. Og kanskje viktigst, det ville være en verden hvor vi ikke ble utsatt for ulike medisiner eller stress som kan skape kaos for tarmbakteriene våre.

Det er derfor veldig lett at mikrofloraen i magen blir ubalansert, noe som kan ha mange negative effekter på fordøyelsen, vår evne til å eliminere giftstoffer og vår generelle følelse av velvære.

5 måter å optimalisere mikrofloraen din på

Det er opp til oss å støtte og gi vår indre ”bakterieverden” næring gjennom våre kostvalg og den livsstilen vi lever.

1. Unngå så mye som mulig raffinert mat, som hvitt mel, hvitt sukker, kjemiske søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer som forstyrrer tarmfloraen vår.
2. Spis mye matvarer som inneholder gode bakterier (probiotika). Eksempler på slik mat er økologisk frukt, økologiske grønnsaker og grønt, vill mat samt syrnet mat av ulike slag, for eksempel surkål eller kimchi.
3. Spis mye mat som gir næring til disse bakteriene (prebiotika). Eksempler på matvarer som er rike på prebiotiske fibre er jordskokk, epler, artisjokker, asparges, bananer, bær, belgfrukter, løk og hvitløk.
4. For å optimalisere enda mer og sikre en rik og frisk flora, ta regelmessig tilskudd med probiotika* som gir næring til de gode bakteriene du allerede har. *Probiotika er “levende mikroorganismer som, når de administreres i adekvate mengder, gir en gunstig helseeffekt.”
5. Håndter stress. Ja, stress påvirker også mikrober negativt.

Slik tilfører du gode bakterier i hverdagen din

Melkesyrebakterier spiller ikke bare en viktig rolle inne i kroppene våre, men også utenpå kroppen. De har flere bruksområder utenfor kroppen, som i hudpleie og i hjemmet vårt.

• Hudpleie: Noen av hudpleieproduktene våre inneholder spesifikke bakteriestammer som virker på huden for å beskytte og styrke ”kroppens største organ”, altså huden.
• I matlaging: Det er mulig å lage både egen yoghurt, vegansk ost og iskrem med melkesyrebakterier.
• Her finner du 3 morsomme oppskrifter med probiotika.
• Her finner du oppskrifter på plantebasert ost.
• For planter & dyr: Enkelte kombinasjoner av melkesyrebakterier, som for eksempel Probioform, kan fungere som tilskudd også til kjæledyr samt for å øke plantenes livskraft både i hjemmet og i grønnsakshagen.
• Rengjøringsprodukter: Nyttige bakterier kan fungere som rens og beskyttelse mot uønsket dårlig lukt, bakterier og annet.

Hvordan bruker du gode bakterier i hjemmet ditt?