Vårblomster titter fram og solen skinner forsiktig. Om våren lengter vi etter å rydde opp. Vi vil rydde hjemme, kvitte oss med ting, vaske gardiner, vaske vinduer og gjøre annet for å rydde ut vinteren. Vi får ofte også en trang til å ”rense kroppen” med grønne smoothies, utendørs trening og god kost.
I denne artikkelen deler vi hvordan du kan gjøre en kontinuerlig ”rensing” av kroppen på en mild måte over lengre tid, og hvordan vi kan støtte barn med detox siden vi ofte får det spørsmålet.
Hva er en mild detox?
Må en detoxkur være intens og krevende? Nei, du kan rense kroppen forsiktig over lengre tid. Det passer mange bedre. Til slutt kan det til og med bli en livsstil =).
Vaner vi bygger opp over tid blir til slutt en avhengighet. Det kan være både sunne og mindre gode avhengigheter. Men å tvinge oss selv fungerer ikke. Vi må være snille med oss selv og skape nye sunne, styrkende ”avhengigheter” over tid.
Kan barn gjøre en detoxkur?
Det er et spørsmål vi har fått mange ganger. Svaret er nei. Men de kan detoxe mildt daglig gjennom sunt liv.
Det er selvfølgelig bra for alle barn, men kanskje spesielt viktig for barn som ofte blir syke, er stresset, har søvnproblemer, har mageproblemer, er overvektige eller har vaksinert seg og reagert negativt.
- Barn avgifter via leveren og fordøyelsessystemet akkurat som oss voksne ved å spise sunn mat, holde seg unna junkfood og unngå forstoppelse.
- Fjern matvarer med kunstige fargestoffer og konserveringsmidler, og oppmuntre dem til å spise fargerike grønnsaker, grønne bladgrønnsaker, frukt, bær og fermenterte matvarer som kefir, kimchi og surkål for å støtte deres gode mikrobiom. Barn reagerer raskt og veldig bra på riktig kosthold.
- Unngå forstoppelse ved å minne barna på å drikke mye vann. Hvis de ofte blir forstoppet, fjern kumelk. Melk er for kalver, punktum. Gi dem gode fibre i maten.
- De fleste barn drikker ikke nok vann i skoletiden, og de vil ofte heller ikke gå på skoletoaletter. Snakk om hvor viktig vann er. Gjør vannet hjemme morsommere med bær, sitrusfrukter og urter. Unngå juice på konsentrat, brus og sportsdrikker.
- Barn avgifter seg via lungene ved å tilbringe tid ute. Akkurat som oss voksne. Så ut i naturen, vær fysisk aktive og ta dype åndedrag sammen. Oppmuntre til lek og løping ute og gjør yoga sammen.
7 tips for ”snill detox”
Her gir vi tips om snill detox for både voksne og barn, flere av disse kan dere gjøre sammen og gjøre det til en morsom hendelse, for eksempel spa-kveld på badet.
1. Bade i badekar med epsomsalt
Tilsett 5 dråper eterisk lavendelolje i badet ditt med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan også gjøre dette som et fotbad. Også barn kan ta varme avslappende bad med epsomsalt. Gjør dette til en del av deres ritual ved leggetid, det fører ofte til avslappede barn som sovner godt.
2. Kroppsskrubb
Se filmen nedenfor om hvordan du lager en enkel kroppsskrubb, du kan variere den i det uendelige og velge forskjellige baseoljer og ulike eteriske oljer. Sukker kan byttes ut med naturlig salt. Også barn kan forsiktig skrubbe huden, lag gjerne en ekstra myk skrubb til et barn med honning i.
3. Tørrbørsting
Lymfesystemet er et av kroppens viktigste rensesystemer. Det får støtte av bevegelse og trening, massasje og vann. Men også å tørrbørste seg hver morgen før dusj er veldig bra for lymfesystemet. Det frigjør urenheter og stimulerer naturlig sirkulasjonssystem samt gir jevnere, mykere og lysere hudtone. Også barn kan forsiktig børste huden med en myk børste.
I denne artikkelen lærer du mer om fremgangsmåten.
4. Rent vann
Når giftstoffer trekkes ut av kroppen, må de skylles ut. Full nyrefunksjon er avhengig av at det finnes nok vann i kroppen. Unngå brus, meieriprodukter og hurtigjuice og drikk rent vann i stedet.
Her finner du gode vannfiltre.
5. Alger, juicer & smoothies
Råsaft eller smoothies hver dag i tillegg til vanlige måltider gir masse næring og vitaminer. Prøv alltid å inkludere matvarer som fargerike grønnsaker, spirer, bær, frukt, hvitløk, løk og krydder i det daglige kostholdet. Det fungerer for alle aldre. For hvem har ikke godt av grønnsaker?*
Chlorella og Spirulina støtter kroppen i å føre ut giftstoffer, spesielt tungmetaller, samtidig som næringsinnholdet er lett opptakelig. Også barn kan ta spirulina. Chlorella oppleves litt ”sterkere” og passer bedre for voksne.
*med grønnsaker mener vi ikke isbergsalat med oppdelte tomater og agurk. Nå snakker vi om alle slags grønnsaker i alle farger som kan tilberedes på tusenvis av måter. Nå finnes det så mye morsom inspirasjon på internett og i kokebøker med grønnsaksoppskrifter.
6. Infrarød badstue
En infrarød badstue støtter celleenergien, reduserer betennelse, forbedrer sirkulasjonen, forbedrer oksygentilførselen i blodet og støtter avgiftning.
Eldre barn kan også sitte i en infrarød badstue en stund, alltid under voksnes tilsyn for å unngå overoppheting. Eldre barn kan prøve badstuen i 10 minutter ved 40-43 grader.
7. Kosttilskudd
Melkesyrebakterier er avgjørende for å gjenopprette tarmfloraen og balansere immunsystemet. Det hjelper også ved forstoppelse. Det er så viktig å kunne gå på toalettet hver dag. For alle aldre.
C-vitamin har vist seg å være fantastisk på mange måter, ikke minst som en kraftfull antioksidant. Vitamin C hjelper til med å motvirke skader fra tungmetaller, kjemikalier og giftstoffer og støtter immunforsvaret. For alle aldre.
Jod avgifter og beskytter skjoldbruskkjertelen mot skadelige halogener som fluorid, klor og brom. For voksne.
Enzymer som protease, katalase, nattokinase, serrapeptase (serrapeptidas), bromelain og papain er fantastiske. De bryter ned uønskede proteiner og støtter restitusjon når de tas mellom måltider. For voksne.
