Huden er kroppens største organ og et av våre viktigste renseorganer sammen med lever, nyrer og tykktarm.
Vi får mange spørsmål om hudproblemer. For å bli kvitt hudproblemer er det viktig å først identifisere den underliggende årsaken. Det er ikke nok å bare lindre symptomene.
Ofte viser de underliggende problemene seg ved at du kan få symptomer som akne, eksem, rosacea, rødhet, betennelse, tørr hud, skjøre negler eller rask aldring. Disse symptomene peker ofte mot en ubalanse som du kan justere.
Skjønnhet kommer innenfra
Innen næringsmedisin knyttes ofte huden til leveren samt mage- og tarmhelse. Når du har ubalanse i disse indre organene, kan det vises gjennom huden. Nøkkelen til en sunn og strålende hud går altså bokstavelig talt gjennom magen.
De fleste av oss trenger å se over kostvalgene våre og ta riktige næringstilskudd for å holde huden glad og strålende. Kanskje trenger vi også å gjøre regelmessige detox-kurer for å støtte kroppens renseapparat og redusere belastningen på huden.
I tillegg til kosthold er det også viktig å:
– Unngå skadelige stoffer fra konvensjonelle hudpleieprodukter (ved å bruke naturlig og økologisk hudpleie).
– Balanser stress i livet.
– Tren og svett regelmessig for å hjelpe huden til å ha det så bra som mulig.
Hva kan du spise for en frisk hud?
Mat for strålende hud
Det er like viktig hva du velger å unngå som hva du velger å spise. Mat som forstyrrer leveren og tarmene dine er på sikt også skadelig for huden. Unngå eller minimér derfor**:**
Unngå:
- Sukker
- Hvetemel
- Billige fettstoffer som peanøttolje, soyaolje, margarin osv.
- Veldig fet, fritert eller stekt mat i store mengder
- Kunstige smakstilsetninger og konserveringsmidler.
Spis mer av:
- Grønnsaker rike på betakaroten, klorofyll og antioksidanter støtter huden ved å hjelpe kroppen med å bekjempe frie radikaler og beskytte mot ytre påvirkninger fra sol, vær og vind. Ekstra bra er brokkoli, tomater, grønne blader, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, squash, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter.
- Du kan også velge grønne pulverblandinger hvis du foretrekker å få i deg så mye grønt som mulig i en enkel og konsentrert form. For eksempel finnes: E3live, Green Magic, Korngræsjuice og Spirulina.
- Frukt og bær rike på livgivende vann, antioksidanter og vitaminer hjelper til med å frakte næring til huden, samtidig som de renser bort avfallsstoffer. Eksempler: avokado, papaya, gojibær, schisandra, epler, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære.
- Sunt fett, huden trenger en viss mengde høykvalitets fettsyrer for å ha det best mulig. Disse er gode både å spise og smøre på huden:
- Olivenolje
- Algomega3
- Hampolje
- Hampfrø
- Nattlysolje
- Jordnøttolje
- Kokosolje
- Svartkumminolje
Urter og krydder er som konsentrerte injeksjoner av antioksidanter og fytokjemikalier som hjelper kroppen med å beskytte hudcellene mot ytre påvirkninger. Her er noen tips:
- Ingefær
- Chaga
- Moringa
- Neem
- Aloe vera
- Løvetann
- Nesle
- Åkersnelle
- Gurkemeie
- Kanel
- Rødkløver
Tilskudd som støtter hudens helse
Noen næringsstoffer er ekstra viktige for hudens helse. I mange tilfeller sammenfaller disse med det som støtter leveren, fordøyelsen samt hår og negler, siden de alle påvirkes av og samspiller med hverandre.
De store stjernene for hudens helse er: Kisel, Kollagen, Sink, Vitamin C, Biotin, Hyaluronsyre, MSM (svovel), Omega 3 samt snille magebakterier. Også vitaminene E, D og B-kompleks har viktige funksjoner for huden.
De beste tilskuddene spesifikt for huden er kombinasjonstilskudd som kombinerer næringsstoffer og urter i riktige proporsjoner for å gi optimal støtte innenfra kroppen. Her er noen favoritter:
Inneholder nøkkelstoffer for sunn hud som kisel fra bambusekstrakt, vegetabilsk hyaluronsyre, løselig keratin, samt flere viktige vitaminer og mineraler.
Sunwarrior Beauty Greens: med kokosvann, biotin og hyaluronsyre som hjelper til med å fukte og styrke huden innenfra, samtidig som det stimulerer kroppens kollagenproduksjon, kokosvann som bidrar med elektrolytter, kisel fra bambus, vitamin C, hvetegrasjuice, grønnkål, moringa og spirulina og grønnsaksblanding samt melkesyrebakterier for fordøyelsen.
Terranova Beauty Complex inneholder en unik blanding for å støtte hud- og hårhelse samt negler. Inneholder blant annet MSM, jernurt, nesle, kakaopulver, gresskarkjerner, Gotu Kola, burdock, vitamin C og sink.
Andre tilskudd for huden
I tillegg til kombinasjonstilskudd for hudens helse kan følgende enkeltstående tilskudd spille en viktig rolle for hudens helse. Her er de viktigste:
Melkesyrebakterier: for helse begynner i magen, og snille magebakterier støtter hele kroppen: Snille melkesyrebakterier er et av de viktigste produktene man kan velge.
Balansen mellom omega-3 og omega-6 i kroppen spiller en avgjørende rolle for huden og hele kroppen.
B-kompleks tilskudd er effektivt for huden og håret. Spesielt vitamin B3 spiller en viktig rolle for sirkulasjonen i kroppens ytterste deler.
Sink: nødvendig for produksjon av kollagen, et bindevev som trengs for hudens reparasjon og gjenvekst. Sink er et kraftfullt mineral i forebygging av rynker, solskader, betennelser (akne, rosacea) og pigmentforstyrrelser (melasma). Eksem og akne kan skyldes mangel på sink og B-vitaminer i kroppen.
Svovel gir huden glød og lyster. Hvor finner du svovel? I friske grønne grønnsaker som ruccola, grønnkål, vannkarse, brokkoli, rosenkål, kålrabi og i maca. Eller du kan ta tilskudd av MSM.
Kisel er et annet avgjørende mineral som holder huden glad. Kiselrike matvarer er blant annet grønne bønner, nesle, havre, hirse, artisjokk, asparges, rødbeter, romansalat, babyspinat og urter som jernurt.
Du kan også drikke økologisk grønn te eller Spring Dragon te, 1-2 kopper om dagen. Grønn te beskytter huden mot solskader og har vist i studier at det reduserer rødhet – men det er viktig å velge en økologisk grønn te av høy kvalitet og uten sukker.
