Ingenting slår følelsen av varmende sollys på huden, spesielt etter en kald vinter.
På den ene siden hjelper solen oss med å produsere vitamin D, et hormon som er nødvendig for blant annet benhelse og immunfunksjon; på den andre siden kan for mye sollys være skadelig for huden.
På grunn av denne paradoksen må vi finne en balanse mellom å få nok sol og samtidig unngå skader fra overeksponering. Uansett hva du kanskje har hørt tidligere, trenger dette ikke alltid å kreve solbeskyttelse.
Solbeskyttelse kan faktisk redusere kroppens evne til å produsere vitamin D.
Solbeskyttelse begynner med kostholdet ditt
Hva du putter i deg er veldig viktig – eller viktigere – enn beskyttelsen du legger på huden din. Antioksidanter er potente naturlige UV-beskyttelsesmidler, og spesifikke kilder til dem kan være til hjelp for å beskytte huden.
Å spise vitaminer, mineraler, antioksidanter og fytokjemikalier (det som gjør frukt, bær og grønnsaker fargerike) forbedrer hudens beskyttelse. Tenk grønnsaker, spirer, alger, frukt og bær. Fargerikt!
Her er noen av de mange måtene du kan beskytte huden din når du er i solen:
Solrike krydder
Spennende forskning innen plantebiologi har oppdaget de synergistiske beskyttende effektene av gurkemeie og ingefær på hudens helse.
Både ingefær og gurkemeie inneholder kraftige antioksidanter og beroligende egenskaper som hjelper til med å beskytte huden mot både UVA- og UVB-stråler.
Bli en te-kjenner
Kort eksponering er alt som trengs for direkte UV-lys for å aktivere kollagenase og elastase, to enzymer som katalyserer nedbrytningen av hudens kollagenmatrise.
Studier har vist at hvit te, en av de minst bearbeidede variantene av te, hemmer disse to enzymene, noe som sannsynligvis beskytter mot tidlig dannelse av rynker.
Hvit te gir dessuten en høy grad av antioksidanter. Også grønn te er rik på antioksidanter.
Fyll på med tomater
Et av de mest undersøkte stoffene i tomater er lykopen, og med god grunn. Flere studier peker på lykopens evne til å beskytte mot frie radikaler som forårsakes av for mye sollys.
Naturlig tomatpuré ser ut til å inneholde de høyeste nivåene av lykopen sammenlignet med rå tomater. Tomater inneholder også en rekke andre antioksidanter, inkludert vitamin C, som fungerer som et supplement til lykopens beskyttende virkning.
Kosttilskudd som kan være til hjelp
Noen urter og naturlige næringsstoffer kan være en utmerket måte å beskytte huden din mot solskader. Her er noen av våre favoritter:
Vitamin C
Vitamin C er en kraftig antioksidant som ofte nevnes som en potent beskyttelse mot UV-skader.
Resveratrol
Resveratrol er en annen kraftig antioksidant som kan hemme DNA-mutasjoner etter direkte UV-eksponering.
Lovende studier viser at granateplekstrakt kan beskytte keratinocytter mot UV-indusert oksidativ skade. Resveratrol finnes blant annet i Cell Fuzion, en veldig effektiv antioksidantblanding.
Omega-3
**Omega-3** er en sunn fettsyre som hjelper til med å styrke sirkulasjon og elastisitet i alle kroppens celler, og er på den måten også styrkende for hudens "selvforsvar".
Betakaroten
Betakarotener gir ekstra beskyttelse mot solens skadelige stråler, kan hemme oppkomsten av soleksem og bidrar til en raskere og jevnere solbrenthet.
Betakarotener finnes i for eksempel persille, spirer, gulrøtter, spinat, grønnkål, dill, papaya og spirulina samt andre alger som Dunaliella salina.
Astaxanthin
Astaxanthin er en karotenoid (antioksidant) som kommer fra algen Haematococcus pluvialis.
Astaxanthin er en svært kraftig antioksidant som kan motvirke frie radikaler. Astaxanthin er stoffet som gir den rosa fargen til blant annet laks, reker og flamingoer.
Kollagen
Hvis kroppen utsettes for store mengder UV-lys fra solen eller et solarium, vil kollagenproduksjonen hemmes. Kollagen er viktig for sunn og elastisk hud.
Nå finnes det en veganvennlig variant som heter Vollagen, og den inneholder de samme 18 aminosyrene i samme proporsjoner som menneskets kollagen, men i fri form, noe som gjør dem lettopptakelige.
Nattlysolje
Nattlysolje inneholder viktige fettsyrer som hjelper til med å reparere huden, og det kan også hemme spesifikke enzymer i huden som bryter ned kollagen, noe som muligens forsinker rynkedannelse.
En god økologisk solbeskyttelse
Hvis du foretrekker å beskytte deg med en solkrem, har vi selvfølgelig de aller beste, naturlige og økologiske produktene for deg!
Her finner du Alga Maris 30 SPF med fysisk beskyttelse som passer både til ansikt og kropp. Denne solsprayen har en lett konsistens som gjør den veldig enkel å påføre og som trekker raskt inn i huden.
Den inneholder blant annet solsikkeolje og kokosolje som pleier huden, samt titandioksid og sinkoksid som beskytter huden mot solens skadelige UV-stråler.
Her finner du Suntribe SPF 30 som er en fysisk solbeskyttelse. Solkremen er lett tonet for å smelte inn i hudtonen din.
Den tilbyr bredspektret beskyttelse (UVA+UVB), er vannresistent og gir solfaktor 30 (blokkerer 97 % av solens UVB-stråler).
Det finnes både fysiske og kjemiske solbeskyttelser med ulike egenskaper og funksjoner.
