Etter trening er det godt med en protein-smoothie for raskt å få i seg næringsstoffene kroppen trenger for å komme seg. Og så smaker det jo så godt…
Bringebær/Sjokolade/Mandel etter trening smoothie:
5 dl usøtet mandelmelk eller annen melk
1 scoop plantebasert protein.
3 dl frosne bringebær
1 ts valgfri adaptogen.
1 ss mandelsmør.
1-2 ss honning eller 2 dadler hvis du er veganer
Legg alle ingrediensene i en blender og miks til den er jevn.
Kokos/Ingefær/Gurkemeie etter trening smoothie:
3 dl kokosvann
1,5 dl melk av den typen du liker, havre, ris, kokos, mandel, chufa osv.
2 dl frossen eller fersk ananas
1,5 dl frosne blåbær
1 scoop plantebasert protein/fiber.
1 ss hakket ingefær 1-2 ts gurkemeie.
Legg alle ingrediensene i en blender og miks til den er jevn.
Avokado/Mandel/Grønt etter trening smoothie:
5 dl usøtet mandelmelk eller chufamelk hvis du er nøtteallergiker.
1/2 moden avokado
1 stor neve babyspinat
1 ss honning eller 2 dadler hvis du er veganer.
1 scoop plantebasert protein.
4-5 isbiter (valgfritt)
Legg alle ingrediensene i en blender og miks til den er jevn.
