Når det gjelder helse og velvære, er en frisk lever en av de viktigste komponentene. Leveren er ditt nest største organ og utfører hundrevis av viktige oppgaver i kroppen din hver dag. Blant annet sørger den for at du får den næringen du trenger, at giftstoffer filtreres ut av blodet ditt, og at blodsukkeret balanseres slik at du føler deg opplagt og full av energi.
En underpresterende lever kan ha stor innvirkning på helsen din og gi mange ulike merkbare symptomer; som tretthet, allergier, kvalme og hjernetåke. Heldigvis finnes det mye du kan gjøre for å støtte leveren din.
Noen ting som gir stor effekt
Sitronvann
Å drikke et stort glass rent vann med en skvett ferskpresset sitron eller lime det første du gjør om morgenen, er en av de enkleste måtene å hjelpe leveren på. Vannet hjelper til med å skylle gjennom systemet etter natten, mens sitron eller lime gjør vannet mer lettopptakelig og «levende» for å tilføre fuktighet til cellene og gjenopprette balansen i cellene.
Trening
Å svette og få blodet til å pumpe ordentlig rundt er kanskje den mest effektive måten å avlaste leveren på. Når vi trener får kroppen mulighet til å utskille giftstoffer via hud og lunger, samtidig som blodet beveger seg ut i alle vev og øker omsetningen av næring og avfallsstoffer. Det gjør at leveren kan få litt ekstra luft og vie seg til flere viktige funksjoner.
Kosthold
Hva vi spiser er selvfølgelig sentralt for leverens velvære. Tung og prosessert mat, hvitt sukker, billig fett og tilsetningsstoffer som smakstilsetninger og søtningsmidler er alle ting som kan være overbelastende for leveren. Mat som gjør leveren ekstra glad er frukt og grønnsaker, bær, alger, avokado, spirer og ferske urter som ingefær, koriander, persille og basilikum.
Grønn juice
Hvis du vil gi leveren din en ekstra boost, drikk en grønn juice hver morgen før frokost. Ren sellerijuice er veldig bra, men også agurk, eple, fennikel, bladgrønt samt sitron og ingefær. Blant grønn mat i pulverform som er levervennlig finner vi Korngrass, Hvetegress, Spirulina og AFA-alger.
Urter for leveren
Det finnes mange urter som virker støttende for leveren. Blant superstjernene kan nevnes Løvetannrot, Sitronmelisse, Gurkemeie, Chaga, Reishi, Mariatistel, Burrerot og Peppermynte. Du kan kjøpe disse i ulike former, som tinktur av rene urter, ferdige blandinger eller som tørkede urter for å lage eget te av.
Kosttilskudd for leveren
Næringsstoffer som kan støtte leveren er vitamin C, vitamin B12, sink, selen, magnesium, glutation og Q10.
Faste/Detox
Å regelmessig gi deg selv en periode med ekstra ren mat eller faste der du fyller på med næring i form av juicer og støttende urter, er noe av det beste du kan gjøre for å gi leveren rom til å «storvaske» og regenerere seg selv.
Det finnes mange ulike kurer og filosofier rundt dette. Vår erfaring er at det viktige er å være snill mot seg selv og finne noe som passer akkurat deg. Kurer som krever ekstrem disiplin og sult/ kvalme anbefales som regel ikke, da de kan gjøre mer skade enn nytte, fordi for mange giftstoffer frigjøres på en gang og overbelaster både kroppen og sinnet.
Du kan med fordel reflektere over hvordan du ønsker å forholde deg til dette.
Vi håper denne lille guiden var til hjelp. Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål om hva som kan passe akkurat deg!
