Synes du det er vanskelig å vite hvilket kosttilskudd du skal velge?
I dag skal vi sammenligne tre forskjellige kosttilskudd med flytende sink. Hvilket er mest prisgunstig, og hvordan skiller smaken seg i de ulike produktene?
Hva er sink?
Sink er et metallisk grunnstoff og et livsnødvendig mineral som finnes i alle celler i kroppen. Det inngår i hundrevis av enzymer i kroppen som blant annet påvirker dannelsen av kroppens materialer som skjelett, tenner, brusk, bindevev, hud, hår og negler. Men sink finnes også i høy konsentrasjon i øyne, hjerne, binyrer, kjønnsorganer, skjoldbruskkjertel, lever og nyrer.
Sink er viktig for fordøyelse, syn, hørsel og smak, og trengs også for sædproduksjon, immunforsvar og sårheling. Sink er nødvendig for celledeling, cellevekst, cellereparasjon og trengs for frigjøring av insulin.
De siste årene har man kunnet fastslå at sink også har en gjenopprettende funksjon i forbindelse med forkjølelser.
Vi utskiller ekstra mye sink ved infeksjoner, stress og krevende treningsøkter. Siden sink ikke lagres i kroppen, er vi avhengige av et tilstrekkelig daglig inntak.
Symptomer på sinkmangel
Sink påvirker hele kroppen. Depresjon, dårligere konsentrasjonsevne, lavt sædkvantum, lavt testosteronnivå og svekket sårheling er andre tegn på sinkmangel. Vanlige hudforandringer ved sinkmangel inkluderer akne, eksem, hudsprekker, byller, rosacea og psoriasis.
Hvis kroppen ikke har nok sink, kan du merke det på:
- Svekket lukt- og smaksans
- Svekket sårheling og hudproblemer
- Hårtap og sprø negler
- Svekket mørkesyn
- Utmatting
- Depresjon
- Økt mottakelighet for infeksjoner og diaré
- Omfattende vekttap og muskelkramper
Hvis du er nysgjerrig på hva sink er og hvordan det fungerer i kroppen, kan du lese mer på Morotsliv.
Sinkformer
Sinktilskudd finnes i alle tenkelige former. Tabletter, pulver, kapsler, pastiller, i flytende form og som salver.
Sinktilskudd finnes i former som sinkhistidin, sinkpikolinat, sinkbisglycinat, sinkglukonat og til slutt sinksulfat, som skal tas på tom mage og som er blant de vanligste formene i tilskudd.
Anbefalt dose bør ikke overskrides. Kosttilskudd bør ikke brukes som et alternativ til et variert kosthold.
Flytende sink eller sinkpiller
Ved å velge flytende sink som kosttilskudd slipper man tabletter og kapsler.
Tabletter trenger en form for bindemiddel som holder dem sammen så de ikke smuldrer opp.
Kapsler består ofte av cellulose eller gelatin, noe som også er unødvendig og som vi kan være mer eller mindre sensitive for. I tillegg kan både tabletter og kapsler oppleves som vanskelige å svelge.
Med flytende sink slipper du de bekymringene.
Flytende sink smakstest
En smakstest med sinksulfatheptahydrat er en god måte å vurdere sinkstatus på, siden smaksløkene styres av sinkavhengige enzymer. Man vurderer da smaksopplevelsen etter å ha holdt 1/2 spiseskje sinksulfat utvannet med en slurk vann i munnen i 10–15 sekunder.
- Sterk, ubehagelig smak rett etter inntak betyr at personen har gode sinkverdier og sinklagre.
- Moderat metallsmak betyr moderat sinkmangel.
- Noe søt eller tørr smak betyr ganske langvarig eller alvorlig sinkmangel.
- Smaker det som vann, betyr det alvorlig og langvarig sinkmangel.
Test av tre forskjellige flytende sinkpreparater
Jeg har gjort meg kjent med tre forskjellige flytende sinkpreparater som finnes i Glimjas sortiment. De er Alpha Plus, Mary Ruth’s og Vimergys sinksulfat.
Alpha Plus Sinksulfat
Flytende Sink fra Alpha Plus er et flytende sinktilskudd av sinksulfat og et godt budsjettalternativ.
Dosering voksne: 5 ml gir 15 mg sink daglig. Bør fortynnes med ca 1/2 dl vann.
Innhold per dagsdose: 15 mg sink.
Ingredienser: Vann, sinksulfat.
Innhold per flaske: 250 ml, 50 doser.
Produsent: Alpha Plus, Sverige.
Pris: 199 kr
Mary Ruth´s Ionic Zinc
Mary Ruth´s Ionic Zinc er et flytende sinktilskudd i formen sinksulfat.
Dosering voksne: 3 ml (6 pump med pipette) per dag med mat – bør fortynnes med ca 1/2 dl vann. Dette gir 11,25 mg sink daglig.
Dosering barn & unge voksne:
Unge voksne (11-17): 3 ml per dag.
Barn (4-10 år): 3 ml per dag.
Barn (2-3 år): 0,8 ml (1 pump) som gir 3 mg sink per dag.
Innhold per dagsdose (3 ml): 11,25 mg sink (som sinksulfat).
Ingredienser: Sinksulfat, økologisk glyserin (fra sennepsfrø) og renset vann.
Innhold per flaske: 120 ml, ca 40 doser.
Produsent: Mary Ruth´s, USA.
Pris: 269 kr
Vimergy Sink
Vimergy´s Zinc er et flytende kosttilskudd av zinksulfat.
Dosering voksne: 2 pipetter = 2 ml. Denne dosen kan tas 1-2 ganger per dag.
Innhold per dagsdose: 2 pipetter 2 ganger om dagen gir 15 mg sink.
Ingredienser: Zinksulfat, økologisk vegetabilsk glyserin (fra linfrø), renset vann, økologisk eplejuice.
Innhold per flaske: 100 ml, 25-50 dagsdoser.
Produsent: Vimergy, USA.
Pris: 389 kr
Evaluering
Det disse tre har til felles er at de inneholder zinksulfat, som er den formen som tas opp best på tom mage sammen med litt vann. De er også fri for sitronsyre, alkohol, mais og skadelige ingredienser.
Smaken
Hvis man vil teste sin sinkstatus, er Alpha Plus zinksulfat et godt alternativ for å gjøre smakstesten, siden det ikke inneholder annet enn zinksulfat og vann. Smaken avhenger derfor av den egen sinkstatusen.
Mary Ruth’s inneholder glyserin, som gir en søtere smak og passer derfor hvis man er sensitiv for smak.
Vimergys har best smak takket være eplejuicen, og derfor blir den trolig også den mest tiltalende for mange smaksmessig.
Prisen
Alpha Plus Zinksulfat har lavest pris på 199 kr. Et utmerket budsjettalternativ til Vimergys Zinksulfat.
Mary Ruth’s Zinksulfat koster 269 kr, midt mellom de to andre i prisklasse. Vimergy har et premiumalternativ til 389 kr med den beste smaken.
Min favoritt & råd
Min vinner blir Flytende Sink fra svenske Alpha Plus.
Begrunnelsen er at jeg ved behov kan teste hvordan sinkstatusen min ser ut med smakstesten siden produktet ikke har andre smaker enn sink. Det gjør at jeg kan senke doseringen hvis jeg merker at behovet er lavere, og øke igjen når situasjonen endres.
Siden produktet kommer i en større flaske og produseres i Sverige, gir det også mindre miljøpåvirkning og mindre avfall.
Men om det viktigste for deg er at du får i deg sinken din og om du er sensitiv for smaker. Da kan Mary Ruths zinksulfat være et godt alternativ. Litt billigere enn Vimergy og bedre smak enn Alpha Plus.
Eller Vimergys zinksulfat som helt klart har best smak.
