SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth, en overvekst av bakterier i tynntarmen, altså bakterier som ikke skal være der.
Man kan få problemer som magesmerter, smerter i tarmen, forstoppelse, diaré, kvalme og oppblåst mage etter å ha spist.
Man kan også få problemer med huden som akne og rosacea.
*Forskere ved universitetet i Genova i Italia fant at rosacea-pasienter har en betydelig høyere forekomst av SIBO. Den studien viste også «en nesten fullstendig regresjon av deres kutanlesjoner som opprettholdt utmerkede resultater i minst 9 måneder» etter at SIBO var kurert.
Hvorfor får man SIBO?
Ting som kan gi SIBO er:
- Nedsatt saltsyreproduksjon og gallesekresjon.
- Langvarig inntak av saltsyrehemmende midler.
- Forstyrret pH-verdi i magesekken. Bakterier skal stoppes i det sure miljøet i magesekken, så hvis pH-verdien er forstyrret i magesekken stoppes ikke bakteriene, men de fortsetter videre inn i tynntarmen hvor de ikke skal være.
- Dannelsen av saltsyre. Dannelsen av saltsyre er også avhengig av flere mineraler som sink, krom, mangan, selen, jern, kobber og krom.
- Mangel på saltsyre – mangel på enzymer.
- Langvarig forstoppelse.
- Diabetes.
- Alderdom.
Hva er forskjellen på SIBO & IBS?
Indikasjonene på SIBO speiler symptomene på andre gastrointestinale sykdommer, inkludert IBS. Så det er viktig å utelukke SIBO før man stiller en definitiv diagnose på IBS.
Mange med IBS har nemlig SIBO, og det må da behandles først. 80-85 % av personer med IBS har vist seg å ha bakteriell overvekst i tynntarmen ifølge studier.
Hva skjer hvis jeg ikke gjør noe med SIBO?
- For det første er det ikke normalt å ha konstant mageproblemer, det skal ikke normaliseres, det går an å kurere.
- For det andre kan overvekst av bakterier i tynntarmen føre til underernæring.
- Viktige næringsstoffer som protein, karbohydrater og fett absorberes ikke ordentlig, noe som forårsaker mangler. Hvis SIBO er langvarig kan vi få anemi (jernmangel), vitamin B12-mangel, kalsiummangel og mangler på de fettløselige vitaminene vitamin A, D, E og K.
- Ved næringsmangler får vi svakere immunforsvar og blir slitne samt ofte hudproblemer. Vi har det ikke bra.
Slik overkommer du SIBO
Det første å se på er kosthold. Deretter finnes det urter og kosttilskudd som motvirker SIBO. Se lenger ned.
SIBO-problematikk er i aller høyeste grad relatert til livsstil og kan ramme både barn og voksne. Det handler om livsstil, det er absolutt ingen uhelbredelig sykdom!
Man bør først teste og se om man har SIBO hos helsevesenet eller privat, det er også mulig å kjøpe tester på nettet.
SIBO behandles ofte med antibiotika i helsevesenet. Dette hjelper til med å redusere de problematiske bakteriene, men dreper også de friske bakteriene som er nødvendige for at fordøyelsen skal fungere riktig.
Vi anbefaler å starte med kosthold og urter først.
Kosthold
Kostholdet er avgjørende for å kurere SIBO. Man må jobbe med grunnhelsen, fylle på med god og ren næring. Samtidig tilfører man bakteriedrepende urter for å normalisere bakteriemengden.
- Å drikke sitronvann, sellerijuice og grønne juicer og spise surt og bittert som grapefrukt og surkål er topp.
- Også bitter salat som ruccola og endivie støtter fordøyelsen og galle.
- Grønnsaker og bær er essensielt.
- Det hjelper også å spise mindre mengder mat under måltidene. Spre måltidene ut på 5-6 mindre porsjoner per dag i stedet for 3 større måltider.
- Like viktig er det å tygge maten ordentlig.
- Husk å drikke vann gjennom hele dagen.
Utelukk
Man bør helt utelukke:
- De fleste konvensjonelle, bearbeidede meieriprodukter.
- Alt sukker.
- Gluten.
- Dårlige vegetabilske oljer som solsikke-, raps- og soyaolje.
- Raske karbohydrater – over en lengre periode.
Urter
Bitre urter som løvetann, artisjokk, nellik og malurt støtter fordøyelsen og galle.
Ingefær, peppermynte, fennikel, gurkemeie støtter fordøyelsen. Også timian og hvitløk er bra.
Urteekstrakter som motvirker bakterier er oreganoolje, berberin, timian, olivenblad og sitronmelisse.
Alle urter og bitre urter bør tas i lave doser i starten for å se at man tåler dem.
Tips til kosttilskudd
- Måltidsenzymer
- D-vitamin
- Sink
- B-12
- B-kompleks
- Magnesium
- Eventuelt jern hvis man har jernmangel (må testes først).
- Gode magebakterier (eng: probiotica). En god mikrobe for SIBO er Saccharomyces boulardii. Eller et produkt som Holistics Spore Biome.
- Holistic saltsyre.
- SIBOBA (spesialprodukt spesielt for SIBO). Produkter som med fordel kan kombineres med SIBOBA er oreganoolje, Ultrabalans samt produkter som støtter fordøyelsen som enzymer og saltsyre.
Vi ønsker deg lykke til, og send oss gjerne en e-post hvis du har spørsmål.
