Helsebloggen
Helsebloggen
26 naturlige bruksområder for natron i hjemmet
Visste du at natron kan brukes til alt fra tann-, hår- og kroppspleie til sølvpuss og tette rør? Visste du også at det i tillegg er billig og 100 % biologisk nedbrytbart og ufarlig for både mennesker og våtmarker? Her har vi samlet hele 26 forskjellige måter å bruke natron på som gjør både oss selv og hjemmene våre renere og mer velduftende – helt uten farlige kjemikalier! Hva er natron? Natron er egentlig en forkortelse for natriumbikarbonat, også kalt natriumhydrogenkarbonat, med kjemisk formel NaHCO3. INCI-navn; Sodium Bicarbonate. E-nummer: E 500. Natron er et naturlig stoff og brytes raskt ned i naturen uten uønskede effekter. Natronets fire superkrefter Det har evnen til å absorbere og nøytralisere lukt. Det kan brukes (sammen med syrer) til å rengjøre alt mulig. Det har en mild desinfiserende effekt. Det er naturlig og helt ufarlig for både mennesker og natur. Kort fortalt kan natron brukes til giftfri og miljøvennlig rengjøring, i økologisk kroppspleie av ulike slag, samt til lukt nøytralisering og desinfisering av alle slags overflater og rom. Faktisk er natron sannsynligvis en ingrediens i produkter du allerede bruker. Å gå direkte til kilden er en effektiv måte å oppnå lignende effekter til en mye lavere kostnad! OBS: Vi snakker her om naturlig og ren natron. Det finnes et par andre typer natron som noen ganger forveksles med ren natron. For eksempel bakepulver som er en blanding av natron, en type syre samt ofte mais- eller potetmel. 26 måter å bruke natron på! Her følger vår liste over måter å bruke natron på, delt inn i tre kategorier. Kroppspleie Giftfri rengjøring Andre tips Vi håper du finner inspirasjon til å bruke mer natron i hverdagen din og på den måten spare både penger, miljø og plass hjemme hos deg! Natron i kroppspleie 1. Munngjennomskylling Enkel munnvask som nøytraliserer lukt og balanserer munnens pH. Bland 1 ts natron, eventuelt en dråpe peppermynteolje, i et lite glass vann. Skyll en liten stund og spytt deretter ut. 2. Deodorant Natron absorberer og nøytraliserer vondt luktende syrer veldig effektivt og fungerer utmerket som deodorant. Bland for eksempel med litt kokosolje og om ønskelig en eterisk olje du liker (og vet at huden din tåler), så har du en perfekt deodorantkrem. 3. Kroppsskrubb Bland 3 deler natron med 1 del vann. Skrubb forsiktig i sirkulære bevegelser og skyll deretter rent. 4. Terapeutisk bad Bland ut 1-2 dl natron i badevannet når du bader for et nøytraliserende og helende bad. Gjerne sammen med magnesiumsalt for en komplett avslappende spa-opplevelse. 5. Insektbitt Lag en pasta av vann og natron og påfør som en salve på det kløende området. Utrolig effektivt mot irriterende insektbitt. 6. Skjem bort føttene dine Å bløtlegge føttene i en natronløsning hjelper til med å roe og mykgjøre slitne føtter. Bland 3 spiseskjeer natron i et fotbad med varmt vann og nyt! 7. Babypleie Legg to spiseskjeer natron i barnets badevann for å hjelpe til med å lindre bleieutslett. Natron i rengjøring 8. Hold børster og kammer rene Utmerket for å naturlig fjerne oljer og annet som bygger seg opp på kammer og hårbørster. Vask dem bare i en løsning av vann og natron (ca. 1 ts natron til 2 dl vann). Skyll deretter av og la tørke. 9. Rimelig og effektiv rengjøring på bad og kjøkken Dryss litt natron i badekar, på servant eller fliser og tørk deretter med en ren, fuktig klut. Skyll og tørk. Du kan også lage en pasta ved å blande vann og natron og bruke med børste eller klut. 10. Enkel gulvrens Bland 1 dl natron i en bøtte med varmt vann for å skrubbe gulvene rene. Enklere blir det ikke! 11. Naturlig ovnsrengjøring Dryss natron over områder som er ekstra vanskelige å rengjøre i ovn eller mikrobølgeovn. Spray med en vannflaske over pulveret. La det virke over natten og skrubb rent neste dag. Skyll grundig og tørk godt. 12. Poler sølv Lag en pasta av 3 deler natron og 1 del vann og bruk som en svært effektiv, økologisk sølvrens. 13. Forbedre vaskemiddelet ditt Å tilsette 0,5 dl natron i vasken hjelper til med å mykgjøre vannet, noe som gjør klærne renere, friskere og mykere. Legg det i skuffen sammen med vaskemiddelet ditt og nyt resultatet! Fjerner også uønsket lukt. 14. Løs opp fettflekker Dryss natron på flekker av olje og fett – på klær, møbler og vegger/gulv. La det virke en stund og skrubb deretter med en våt børste. 15. Tettløser Glem giftige kjemikalier. Bruk natron og eddik for å rense avløpet ditt. Dryss rikelig med natron ned i avløpet, hell på noen spiseskjeer eddik og litt kokende vann. La det virke i 15 minutter og skyll deretter bort. Bruk sugekopp ved behov. 16. Toalettrengjøring Tilsett en kopp natron i toalettet og la det virke i en time før du skyller. Det vil rengjøre toalettet og absorbere lukten. 17. Deodorisér skjærebrett Du vil virkelig sørge for at skjærebrettet ditt er rent for å unngå oppbygging av bakterier og uønsket lukt. Dryss bare natron, skrubb, skyll. 18. Nøytraliser lukt i kjøleskapet Plasser en åpen beholder (kopp, kartong eller plastboks) bakerst i kjøleskapet for en utmerket måte å absorbere lukter på. Pass på å bytte til ny natron minst annenhver måned. Fungerer også på samme måte for å holde luften frisk i garderoben! 19. Nøytraliser lukt i husholdningssøppel Dryss bare litt natron i bunnen av papirkurven for å holde dårlig lukt unna. 20. Fjern lukt fra det gamle teppet ditt Dryss natron på teppet ditt og la det virke over natten. Støvsug deretter opp, og vips – det lukter som nytt igjen! Andre bruksområder 21. Hold blomstene friske lenger Hold snittblomster friske lenger ved å tilsette en teskje natron i vannet i vasen. 22. Unngå gass i magen Løs opp en teskje natron i vannet når du bløtlegger bønner for å forhindre gass og forbedre fordøyelsen. 23. Vask grønnsaker og frukt Bland et par spiseskjeer natron med vann i vasken. Vask frukt og grønnsaker i løsningen, skyll deretter med rent vann. Mye mer effektivt mot smuss, bakterier og eventuelle sprøytemidler enn bare vann. 24. Hold maur borte Bland like deler natron og salt. Strø deretter blandingen der du ser at maur kommer inn i huset. 25. Rengjør treningsbagen og joggeskoene Dryss bare litt natron i skoene dine eller i vesken for å absorbere uønsket lukt. Bare rist ut (utendørs!) når du er klar til å bruke dem igjen. 26. Rengjør vindusviskerne Hvis vindusviskerne dine etterlater striper, kan det være på tide å rengjøre dem. Bruk natron og en fuktig klut for å gni dem rene og bli kvitt alt som har satt seg fast. Natron til rengjøring er et nyttig middel i hjemmet. Natron til matlaging. Matvare – godkjent tilsetningsstoff. Les mer om tips relatert til natron: Husmorstips for sommerplager Detoksifiser hjemmet Guide til giftfri rengjøring
Les mer
De 4 viktigste kosttilskuddene for helsen din på budsjett
Å vite hvilke som er de viktigste kosttilskuddene kan være en jungel. Hvis man i tillegg har et stramt budsjett kan det føles enda vanskeligere. Hvilke kosttilskudd skal man prioritere? Og hvordan kan man kombinere næringen for å få et godt resultat for sin allmenntilstand? Mange har i dag en livsstil som innebærer stress og belastninger. En slik livsstil gjør at vi forbruker mer av næringen vi får i oss gjennom kosten, og da blir det selvsagt enda viktigere å vite hvilke kosttilskudd man skal prioritere. Kosttilskudd på budsjett Her er fire kosttilskudd du får for en “røding”, altså hvis du har et budsjett på 400 kr i måneden til kosttilskudd. Multivitamin Det første kosttilskuddet er MultiVitamin Metylerad fra Holistic. Det er et høydosert multivitamintilskudd som også inneholder kolin, sitrusbioflavonoider, Bioperine® og spesielt utvalgte kilder til vitamin B2, B6, B12 og folat. Vitaminer er viktige for kroppen og deltar i reguleringen av stoffskiftet, omdanning av fett og karbohydrater til energi samt oppbygging av skjelett og annet vev. Som eksempel bidrar vitamin A, C og D til å opprettholde immunsystemets normale funksjon. Vitamin B6, niacin, C og folsyre bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, og B1, B6, B12 og folsyre til normal psykologisk funksjon. Pris Boksen inneholder 90 kapsler som rekker i tre måneder hvis man tar en kapsel per dag. Det blir en kostnad på 100 kr i måneden. Multimineral Det er ikke nok med bare vitaminer, vi trenger også viktige mineraler. Holistic Multimineral inneholder de viktigste mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt, takket være lettopptakelige og biotilgjengelige mineralforbindelser og mer enn 70 sporstoffer. Mineraler er blant annet viktige for skjelettet, tennene, blodet og muskelreflekser. De regulerer også vannmengden og pH-verdien i kroppen. Kroppene våre kan ikke produsere mineraler selv. De fleste mineraler tas opp i ionform i tarmen. Pris Boksen inneholder 90 kapsler som rekker i tre måneder hvis man tar en kapsel per dag. Det blir en kostnad på 56 kr i måneden. Probiotika Mikrofloraen i mage og tarm kan lett komme i ubalanse, noe som kan ha negative effekter på blant annet fordøyelsen og immunsystemet vårt. Ved å tilføre gode bakterier hjelper vi tarmfloraen med å gjenopprette balansen. Helhetshälsa Probioplex er et kosttilskudd med levende melkesyrebakterier som gir fem forskjellige stammer med 2 milliarder levende bakterier i hver kapsel. Mikroinkapslingen gir god holdbarhet og bakteriene god overlevelse. En stor fordel med denne er at den kan oppbevares i romtemperatur og er derfor lett å ta med seg. Mange andre probiotiske preparater må nemlig oppbevares kjølig. Pris Boksen inneholder 90 kapsler og varer derfor i tre måneder hvis man tar en kapsel per dag. Det innebærer en kostnad på 60 kr i måneden. Omega-3 Omega-3-fettsyrer beskytter mot hjerte- og karsykdommer, forbedrer hormon- og enzymfunksjonene samt spiller en viktig rolle for en sunn tilstand i hjerne og nerver samt for synet. Også tenner, hud, reproduksjonsorganer og ledd trenger omega-3. Opti3 er en 100 % naturlig, plantebasert og konsentrert kilde til de langkjedede omega-3 fettsyrene EPA og DHA, designet for å gi deg fordelene med naturlig Omega-3 direkte fra alger. Opti3 er trygt for barn, gravide og ammende kvinner og inneholder garantert ingen tungmetaller eller plastrester fra havet. Pris Boksen inneholder 60 plantebaserte kapsler med mikroalgeolje og varer i to måneder hvis man tar 1 kapsel om dagen. Det innebærer en kostnad på 130 kr i måneden. Totalt: 346 kr i måneden for 4 basistilskudd Disse fire kosttilskuddene er en god basis for oss alle og koster 346 kr i måneden. Suppler etter behov Men i tillegg til disse kan det være en god idé å supplere med kosttilskudd som er tilpasset dine behov. Mer energi Hvis man føler seg trøtt og slapp kan det skyldes at energiproduksjonen i cellene, mitokondriene, ikke fungerer optimalt. Men man kan også trenge mer energi enn vanlig hvis man for eksempel trener hardt. Da kan man prøve med Thornes ResveraCel som er et avansert kosttilskudd med fokus på energiproduksjonen. Nicotinamide riboside bidrar blant annet til å redusere tretthet og utmattelse samt til å fremme den cellulære metabolismen og energiproduksjonen i cellene våre. Det inngår også trans-resveratrol, quercetin og betain, som alle stimulerer kroppens produksjon av molekylet NAD+ som igjen stimulerer mitokondrienes produksjon av energi. En boks inneholder 60 kapsler og varer i to måneder. Det innebærer 295 kr i måneden. Sterkere immunforsvar Supersopp Chaga, eller Sprengtikke, er en adaptogen sopp som ofte kalles «Kongen av sopper» og er fantastisk for immunforsvaret. En av kroppens viktigste antioksidanter er et enzym som kalles SOD, superoksiddismutas. Chaga inneholder høyest andel SOD av alle kjente matvarer, noe som forklarer dens høye antioksidantverdi. Chaga inneholder også naturlig vitaminer, mineraler, sporstoffer, polysakkarider, betulinsyre, melanin, fytonæringsstoffer, ergosterol, betaglukaner, saponiner, steroler, triterpener og aminosyrekompleks. Kok 1 ts chagapulver i en halv liter vann. Du kan tørke og gjenbruke pulveret så lenge det avgir farge. Du kan smaksette selv med for eksempel peppermynte, kanel, kokossukker, steviadråper eller honning. En pose inneholder 125 g og varer i omtrent to måneder. Det innebærer 75 kr i måneden. Vitaminer og mineraler for immunforsvaret C-vitamin, D-vitamin og sink er også svært viktige for immunforsvaret. ImmunOptimal fra Helhetshälsa inneholder alle disse, og i tillegg inngår 180 mg ingefær som bidrar til normal funksjon i luftveiene i nese, munn og hals. En boks inneholder 60 kapsler og varer i 30 dager. Det innebærer 209 kr i måneden. Skarpere hjerne E3 Live BrainON er et superkonsentrert økologisk ekstrakt av fykocyanin og phenylethylamine (PEA) som begge skal gi god effekt på kognitive funksjoner som konsentrasjon og hukommelse. Dosér 2 kapsler per dag og ta gjerne før du skal gjøre noe som krever energi og fokus. Husk å drikke rikelig med rent vann gjennom hele dagen. Boksen inneholder 120 kapsler og varer i 60 dager. Det innebærer 315 kr per måned. Maksimer velværet Hvordan du kombinerer kosttilskudd er personlig og kan variere over tid. Tenk også på at søvn, hvile og restitusjon også er viktige elementer som hjelper både helse, næringsopptak og velvære. Å være i solen en stund hver dag, midt på dagen, er også bra for immunforsvaret og helsen.
Les mer
Farlige kjemikalier i rengjøringsprodukter - 10 naturlige alternativer
Visste du at det samler seg mange skumle kjemikalier i vanlig støv? Ja, selv om man prøver å unngå plast og handler bevisst, finnes det ofte datamaskiner, TV, telefoner og ledninger i de fleste hjem som kan avgi flammehemmere og lignende. Når man har sett nærmere på støv, har man i tillegg til hår, hudflak og midd funnet flammehemmere, ftalater og bisfenol A. Koselig, ikke sant? Den beste måten å beskytte oss mot disse kjemikaliene på er å rengjøre og holde hjemmet rent. Støvsug (med HEPA-filter så nær 100 % som mulig), våtklut og luft ut! Hvis du vil holde hjemmet rent for skadelige stoffer, kan du samtidig velge å gå over til økologisk rengjøring i stedet for å kjøpe konvensjonelle rengjøringsmidler. Økologisk rengjøring er både billigere og morsommere. Men først og fremst unngår du en masse skadelige kjemikalier som skjuler seg i rengjøringsmidlene. Å velge økologisk rengjøring er ikke bare bra for helsen din, det er også en god gjerning for miljøet! 10 rengjøringsprodukter du bør unngå Hvis du har vanlige rengjøringsprodukter hjemme, vær nøye med å lese informasjonen på emballasjen, se etter faresymboler og følg bruksanvisningen! Bruk alltid hansker og annet verneutstyr som anbefales ved arbeid med middelet, for eksempel vernebriller eller rengjøringshansker i naturgummi. Skru alltid korken på flasken når du er ferdig, og oppbevar midlene i originalemballasjen – gjerne låst inne i et skap utilgjengelig for barn! Ring 113 og be om Giftinformasjonen hvis noen har fått i seg eller på seg noe som kan være etsende. 1. Vanlige vaskemidler for klær Vaskemidler for klær kommer ofte i pulverform eller flytende form. Disse kan være irriterende for hud, øyne og luftveier. Vær ekstra forsiktig hvis midlene er konsentrerte. Unngå særlig parfymerte vaskemidler. Syntetiske parfymer kan inneholde flere hundre kjemikalier som stammer fra petroleumsindustrien, i tillegg til ftalater som kan forstyrre reproduksjonsevnen. Ftalater brukes hovedsakelig som myknere i plast og gummi, men også som løsemidler i parfymer og plantevernmidler. Velg såpebaserte vaskemidler i stedet for tensidbaserte. Såpe finnes for eksempel i vaskenøtter. Du kan også bytte til et økologisk vaskemiddel som er like effektivt som de konvensjonelle. 2. Skyllemiddel Skyllemiddel er det siste kjemikaliet klærne utsettes for før vasken er ferdig, og disse blir ofte værende i tekstilene. Siden tekstilene ligger mot huden vår og kan absorberes, vil de deretter komme ut i blodomløpet vårt. Alle produkter som inneholder vann, for eksempel skyllemiddel, må inneholde konserveringsmidler for å unngå at de angripes av mugg og blir ødelagt. Mange av disse konserveringsmidlene er giftige for vannlevende organismer og kan forstyrre den biologiske rensingen av vårt avløpsvann. Bruk heller litt eddik som skyllemiddel og tilsett noen dråper eterisk olje hvis du ønsker duft. 3. Rengjøringsmidler Hit kan man regne alle-rengjøring og rengjøringsmidler i flytende form som inneholder syntetiske tensider, parfymer og unødvendige fargestoffer. Disse blir ekstra irriterende for lungene våre, fordi det er stor risiko for at du puster inn de små dråpene når du sprayer middelet. De kan også irritere hud og øyne. De inneholder ofte tensider som løser opp fett og smuss ved å redusere vannets overflatespenning, samt petroleumsprodukter som både er vanskelig nedbrytbare og giftige for alt liv i vannet vårt. De syntetiske tensidene kan dessuten lukte litt vondt. Derfor tilsettes det ofte parfyme i rengjøringsmidlene. Velg heller såpe eller miljømerket oppvaskmiddel eller rengjøringsmiddel. 4. Vindusvask Vindusvask inneholder, som alle rengjøringsmidler, syntetiske tensider, parfymer og unødvendige fargestoffer. Disse blir lett pustet inn når man sprayer middelet, noe som irriterer lunger, øyne og hud. I stedet kan du blande egen vindusvask med denne oppskriften bestående av eddik, vann og oppvaskmiddel. 5. Maskinoppvaskmiddel Maskinoppvaskmidler er ekstra risikable fordi de er sterkt konsentrerte. I tillegg er mange pakket i en mikrofilm som slipper ut mikroplast i havene våre når den smelter. Mikroplast som fiskene våre spiser, og som vi deretter spiser. Velg heller miljømerket maskinoppvaskmiddel uten plastfilm. 6. Avkalkingsmidler Avkalkingsmidler er også sterkt konsentrerte og derfor ekstra risikable. Velg heller eddik som er en naturlig vannmykner. 7. Ovnsrens Kalium- og natriumhydroksid er eksempler på alkalier som kan inngå i ovnsrens. De kalles også kaustisk soda og er svært etsende. Siden ovnsrens er sterkt konsentrert, kreves det ekstra forsiktighet. Velg heller såpe og følg instruksjonene på Morotsliv. 8. Klorin Klorin inneholder natriumhypokloritt som er en alkalisk substans som er sterkt etsende og har veldig høy pH. Den er sterkt irriterende og kan gi etseskader hvis den kommer i kontakt med hud eller øyne. Velg heller natriumperkarbonat som er naturlig blekende takket være hydrogenperoksid og oksygen. 9. Tette-rør-middel Tette-rør-midler er fryktelig etsende og kan raskt gi alvorlige og varige etseskader i munnen, spiserøret, øynene og på huden. Hvert år behandles barn og voksne på sykehus på grunn av skader forårsaket av tette-rør-midler med natrium- eller kaliumhydroksid, også kalt kaustisk soda eller lut. På Morotsliv finnes det oppskrifter på en mildere, men effektiv variant av tette-rør-middel med eddik og natron eller natriumkarbonat. 10. Duftspray Duftspray er noe man puster inn. Og de syntetiske parfymene inneholder mange stoffer som forstyrrer vår formeringsevne, miljøet osv. Velg heller naturlige dufter og duftsprayer. Hvis du vil spare på husholdningsbudsjettet og lære mer om økologisk rengjøring, finnes det her et veldig populært nettkurs for hvordan du kommer i gang med økologisk rengjøring!
Les mer
Økologisk hårfarge: Slik dekker du grått hår naturlig
Hårfarge uten syntetiske ingredienser og unødvendige kjemikalier blir mer og mer populært. Det går til og med an å farge grått hår med økologiske urtehårfarger. Avhengig av hårkvaliteten og hårfargen din kan det kreves noen smarte triks for å få et godt resultat. I dette innlegget gir vi svar på de vanligste spørsmålene om å farge håret på en naturlig måte. Innhold: Hvorfor skal jeg farge med økologisk hårfarge? Farg så ofte du vil Hvorfor er hvitt eller grått hår vanskeligere å farge med økologisk hårfarge? Hvordan farger jeg grått hår med økologiske hårfarger? Enkel farging 2-trinns farging med blond urtehårfarge* Steg 1: Blond urtehårfarge* Steg 2: Blond til lys brun urtehårfarge 2-trinns farging med rød urtehårfarge* Steg 1: Rød urtehårfarge* Steg 2: Brun til mørk urtehårfarge Hva bør jeg tenke på når jeg velger hårfarge? Hvor lenge varer fargen? Å tenke på når du skal farge med økologiske hårfarger Forberedelser Farging Etter farging Vanlige spørsmål om urtehårfarger Hvorfor skal jeg farge med økologisk hårfarge? Når alderen gjør seg gjeldende, er det ikke bare grå hårstrå som dukker opp. Hårsekkene krymper, håret vokser saktere og hårveksten reduseres (hårtap). Noen får også tynnere hårstrå og dårligere hårkvalitet. Derfor er det ekstra viktig å ikke farge håret med kjemikalier som sliter på håret og irriterer hodebunnen. Naturlige og økologiske hårfarger: består av urter og er plantebasert. inneholder ingen kjemikalier som sliter på eller irriterer hår og hodebunn. legger seg rundt hårstråene som en beskyttende hinne. styrker håret og gir glans. er biologisk nedbrytbar og belaster ikke miljøet vårt. Farg så ofte du vil Siden økologiske hårfarger ikke endrer hårets naturlige pigmentering, sliter de ikke på håret. Du kan altså farge håret så ofte du vil. Håret blir bare sterkere og glansfullt. Se på hver farging som en hårkur! Det gjelder å våge å ta steget og prøve. Gjør alltid en teststripe først (for eksempel i nakken). Hvorfor er hvitt eller grått hår vanskeligere å farge med økologisk hårfarge? Plantepigmentene i de økologiske hårfargene legger seg rundt hårstråene ved å binde seg til hårets naturlige pigment. Siden grått hår har lite pigment og hvitt hår helt mangler pigment, får plantepigmentene dårlig eller ingen feste i det hele tatt. Hvordan farger jeg grått hår med økologiske hårfarger? Generelt fester plantepigmenter dårlig på pigmentfattig hår, bortsett fra rød henna som er et unntak. Det røde fargepigmentet er lite og kan også få godt feste i hvitt hår. Dette gir oss fordelen av å kunne tilføre pigment til pigmentfattig hår. På den måten er det mulig å legge en annen farge over de røde pigmentene, hvis du ønsker en annen farge enn rød. Enkel farging Det finnes noen heldige sjeler med grått (ikke hvitt) hår som får veldig fint resultat uten å farge håret i to steg. Som regel er det de som har fine hårstrå og ikke for glatt hår som får det til med bare én farging. Det kan være alt fra blondiner til brunetter. Prøv gjerne hvis du tror du tilhører denne minoriteten. Mørkere hår med hvitt er nesten umulig å få et godt resultat med bare én farging. Da er 2-trinns farging et must. 2-trinns farging med blond urtehårfarge 2-trinns farging med blond urtehårfarge er for deg som: er lyshåret og vil farge til en blond eller lys brun nyanse Steg 1: Blond urtehårfarge Når du ønsker et lyst sluttresultat, blir 100 % rød henna altfor rød og mørk til å mellomlande i. Den intense røde fargen vil skinne gjennom din lyse hårfarge, noe som ikke alltid er ønskelig. Du skal derfor først tilføre røde plantepigmenter med en blond nyanse. Jepp! Blonde farger har mer eller mindre rødt i seg (dobbeltsjekk ingredienslisten etter Lawsonia Inermis). Det blir ikke noe intenst fargeuttrykk, men de grå hårstråene får litt ekstra pigment, akkurat nok til at fargen i steg 2 fester. Steg 2: Blond til lys brun urtehårfarge Du kan farge med din andre og siste urtehårfarge rett etter at du har skylt ut fargen i steg 1 eller neste dag. Jo lenger du lar fargen sitte, desto bedre dekker fargen fra steg 1. 2-trinns farging med rød urtehårfarge 2-trinns farging med rød hårfarge eller 100 % rød henna er for deg som: vil farge til en brun eller mørk nyanse. Steg 1: Rød urtehårfarge Velg en hårfarge med mye eller 100 % henna (Lawsonia Inermis). Da får håret (også hvite hårstrå) en intens rød nyanse. Jo mer grått eller hvitt hår du har, desto mer rødt trengs i dette steget. Håret får da masse ekstra pigment som sitter godt, noe som er nødvendig for steg 2. Brune og mørke nyanser har som regel mye blått i seg. Blå pigmenter er store (sammenlignet med for eksempel røde pigmenter) og trenger derfor mer pigmentert hår for å feste godt. Fordelen med rød henna er at den er permanent. Selv om fargen vaskes ut noe med tiden, er pigmenteringen tilstrekkelig til at du neste gang bare trenger å farge etterveksten, noe som sparer både tid og penger. Steg 2: Brun til mørk urtehårfarge Det siste steget med din mørke urtehårfarge gjør du på samme måte som steg 1, men med en brun urtehårfarge. Farg rett etter den røde fargen eller dagen etter. Hva bør jeg tenke på når jeg velger hårfarge? Det finnes fem viktige ting å ha i tankene når du velger farge: Det er ikke mulig å få lysere hårfarge enn din egen, da det ikke finnes blekemidler i de økologiske hårfargene. Det går derimot an å gi illusjonen av lysere hår. For eksempel kan mørkebrunt hår få lysere skiftninger av brunrød fargeblanding. Det er mulig å få samme eller mørkere farge enn din egen naturlige hårfarge. Velger du en hårfarge som er mye mørkere enn din egen, kreves det 2-trinnsfarging uansett om du har grått hår eller ikke. Skulle du mot formodning farge direkte med en mørk farge, vil du med stor sannsynlighet få grønnblå misfarging i håret. Dette gjelder også de som har naturlig kalde hårfarger uten rødt i seg, som cendré (råttent blondt). Rød henna gir permanent fargeeffekt. Urtehårfarger med rødt i varer som regel lenger. Plantefarger uten rød henna vaskes ut raskere. Den røde hennanen heter Lawsonia Inermis i innholdsfortegnelsen. Pulverfargene er ferskvare som gir mer intense resultater sammenlignet med de ferdigblandede kremfargene i tube. Hvor lenge varer fargen? Varme og røde urtehårfarger varer lenger, siden rødt fester seg lettere på hårstråene. Rød henna gir et permanent resultat. Hårfarger med en del rød henna i er alt fra semi-permanente til ikke-permanente. Det avhenger rett og slett av hvor rød fargen er. Når en urtehårfarge ikke er permanent, varer fargen like lenge som en toning. Da varer fargeeffekten i ca. 4 uker før den vaskes helt ut. Å tenke på når du skal farge med økologiske hårfarger Økologiske hårfarger eller urtehårfarger skiller seg fra kjemikaliebaserte hårfarger. For nybegynnere finnes det noen ting som kan være greit å vite. Forberedelser Rent hår – Håret trenger ikke være nyvasket. Det viktige er at det skal være rent for stylingprodukter, smuss, fett osv. Ellers kan urtehårfargen ha vanskelig for å feste seg på håret. Urtehårfarger fester seg også dårlig på kjemisk behandlet hår. Vent helst 2 måneder før du farger med urtehårfarge hvis du nylig har farget eller behandlet håret kjemisk. Tørt/fuktig hår – Det går like bra å farge tørt som fuktig (nyvasket) hår. Metaller – Urtehårfargen kan reagere med metaller. Bland derfor ikke urtehårfargen i en bolle eller med gaffel av metall. Bruk heller ikke metallhårspenner når du farger håret. Tørr hud – Har du tørr hud, er det en god idé å smøre ansiktet med en olje eller fetere krem. Skulle huden likevel farges, går det lett bort med olje eller såpe og vann. Test først – Gjør alltid en teststripe! Selv om urtehårfargene er fri for allergifremkallende kjemikalier, kan man reagere på naturlige planter. En teststripe fungerer også som en kontroll der du får se resultatet og vet hvilken virketid du trenger. Farging Grønn plantefarge – Uansett hvilken nyanse du velger, blir fargepastaen grønn, siden den består av finmalte planter. Farg systematisk – farg i seksjoner, seksjon for seksjon. Hvitt/grått hår – krever ekstra mye urtehårfargepasta. De hvite eller grå hårene skal dekkes helt med fargeblandingen (ingen grå hår skal stikke ut). Fargepensel – glem bakpensler og andre erstatninger. Invester i en urtehårfargepensel, så kan du enkelt farge seksjon for seksjon. I tillegg blir det lett å påføre en jevn og perfekt mengde fargeblanding som dekker håret. Penselen kan gjøre stor forskjell og spare mye tid. Den vil vare i mange år. Virketid – Lengre virketid gjør at fargen varer lenger og kan også gi et mer intenst/mørkere resultat (sammenlignet med kortere virketid). La fargen sitte i 2 timer eller lenger for maksimal fargeeffekt. Etter farging Shampoo – ikke vask håret med sjampo på 24 timer slik at fargen får sjansen til å feste seg ordentlig. Da blir fargeeffekten intens og holdbar. Dette gjelder spesielt hvis du farger pigmentfattig hår. Økologisk balsam uten såpe fungerer bra. Oksidering – fargeeffekten kan oksidere og mørkne. Vent derfor 24 timer før du bestemmer deg for å farge håret mørkere. Overflødig farge – den ferdigblandede massen kan ikke sparres, men du kan spare selve pulveret. Sett en brødklips på posen, oppbevar kjølig og mørkt, så holder det i flere måneder. Bleke håret – å bleke håret etter en urtehårfarging er en dårlig idé. Ofte får håret misfarginger (spesielt hvis frisøren ikke kan plantefarger). Derfor er det viktig å alltid gjøre en teststripe for å unngå overraskelser. Vanlige spørsmål om urtehårfarger Her har vi samlet vanlige spørsmål og svar om urtehårfarger. Mangler du et spørsmål? Kommenter gjerne dette innlegget, så svarer vi på spørsmålet ditt. Hvorfor får jeg ikke noe fargeeffekt? Årsakene kan være mange, som at: håret ditt ikke var rent for smuss, oljer, stylingprodukter, diverse leave-in produkter, kjemikalierester. du lot hårfargen virke i for kort tid. fargeblandingen var for utvannet og rennende (for mye vann). fargeblandingen var for tørr (for lite vann), smuldrete og vanskelig å påføre. du påførte for liten mengde hårfarge i håret. du har valgt en farge som er lysere enn eller ligger for nær din egen hårfarge. du har for mye pigmentfattig hår (grått, hvitt hår eller kald hårfarge som ikke har noe rødt i seg). Du må farge håret i to steg eller blande inn litt rødt i fargeblandingen. Hva gjør jeg hvis det ble for mørkt? Du kan sjamponere håret hvis fargeresultatet ble for mørkt eller ikke som du hadde tenkt. På den måten får du et svakere eller mer dempet fargeresultat. Vask bort fargen med sjampo en eller flere ganger rett etter farging. Jo lenger du venter med å sjamponere, desto vanskeligere blir det å vaske bort fargen. Hvorfor ble ikke fargeresultatet som på bildet på pakken? Siden den naturlige urtehårfargen legger seg utenpå ditt eget hår, blir resultatet individuelt og helt unikt. Har du nyanser i ditt naturlige hår (noe de fleste har), blir det fargenyanser også i det fargede håret. I tillegg har noen hårtyper lettere for å absorbere røde og vanskeligere for å absorbere blå fargepigmenter. Samme hårfarge kan derfor gi ulike resultater på forskjellig hår. Gjør derfor alltid en prøvestripe for å unngå uønsket resultat. Hvis resultatet ikke ble som du ønsket, kan du farge igjen med en annen farge eller blande pulverfargen din med en annen nyanse. Hvorfor blir håret rødere for hver farging? De fleste urtehårfarger har mer eller mindre rødt i seg. Litt av de røde pigmentene sitter sannsynligvis igjen og forsterkes ved neste farging. Farg heller med en mindre rød farge (har du en blond nyanse, velg en lysere blond). Kan jeg blande urtehårfargene? Den store fordelen med urtehårfarge i pulverform er at de kan blandes for en skreddersydd farge. Bland først pulverfargene før du tilsetter vann. Hvorfor får jeg ikke noe fargeresultat i det første steget av en 2-trinns farging?? Prøv å øke eller maksimere virketiden. Hvis ikke det hjelper, trenger du rett og slett flere røde fargepigmenter i din første farging i steg 1. Prøv å tilsette en spiseskje rød henna ved den første fargingen med en blond nyanse. Farg steg 1 med en brunrød hårfarge bør du heller farge med 100 % ren henna. Lurer du på noe annet om å farge håret med urtehårfarge, eller har du gode tips å dele med oss andre? Legg gjerne igjen en kommentar!
Les mer
8 morsomme ting å gjøre i juleferien med barna
Julen er en herlig tid for de fleste barn, og mange setter ekstra pris på friheten som strekker seg fra dagene før julaften og helt inn i januar neste år. Men hva gjør man hvis det begynner å føles litt kjedelig med all friheten? Vi har tipsene! 1. Ha hjemmespa Barn trenger også å bli tatt vare på, og de fleste elsker denne koselige aktiviteten! Gi en massasje av ryggen, hodet, hendene, beina eller der det føles godt og behagelig for barnet. Bruk en hudvennlig olje for bedre glid. Husk å massere forsiktig i starten, da det kan føles uvant. Fyll et fotbad og tilsett litt olje for å myke opp føttene, eller fyll et badekar med varmt vann og badeskum og la barnet slappe godt av. Server gjerne noe godt og forfriskende å drikke, som ferskpresset økologisk juice eller vann. 2. Dra på oppdagelsestur Pakk med en økologisk, smakfull matpakke og fyll termosen med varm hjemmelaget sjokolade, og dra på oppdagelsestur i skogen blant nisser og troll. Ta på varme klær, ta med noe å sitte på, og skap fine barndomsminner! 3. La barna gå på skattejakt! Tegn et enkelt skattekart over huset eller skogen. Lag små lapper med gåter, mattestykker eller morsomme spørsmål. Gjem lappene og merk på kartet hvor hver lapp finnes. Når barna har funnet alle lappene og løst oppgavene, får de et siste hint fra deg som beskriver hvor skatten er! Skatten kan være en ting, noe å spise eller en opplevelse som en badebillett, bowlingbillett eller noe annet morsomt som du vet barnet ditt liker å gjøre. 4. Inviter til maskerade Tegn og lag morsomme invitasjoner til vennene, nabobarna eller kusinene, og inviter til et maskeradeparty med ansiktsmaling. La barna komme utkledd akkurat som de vil, og lag enkle ansiktsmalinger på kinnene eller pannen deres. Blås opp en haug med ballonger og kjør dansestopp så lenge barna vil og orker! 5. Bygg en hytte & les en bok Å bygge en hytte er gøy for både små og store barn, og alle klarer det. Bruk et bord eller andre møbler og heng et teppe over. Gjør det koselig med noe mykt å ligge på, noen puter og en lampe. Vips, så har dere verdens koseligste krypinn hvor man kan ligge og kose seg med en bok sammen med en forelder eller en venn. Å lese høyt for barnet sitt er veldig viktig og bra for barnets språkutvikling. 6. Bak noe godt sammen Ta på dere forkle, finn frem boller og sleiver, og let fram den favorittoppskriften dere ellers aldri rekker. I juleferien finner dere tid til den koselige bakingen som barna vil huske for alltid. Idétørke? Ingen fare, her byr vi på hele 126 oppskrifter for mange ulike anledninger! 7. Lek kino Den dagen det regner eller er altfor kaldt ute, kan det passe med litt filmtid! La barna tegne billetter som dere deler ut til alle kinobesøkende. Fyll sofaen med ekstra mange puter, tepper og annet kos. Finn en gammel klassiker på TV som passer for hele familien, og lag litt snacks som disse herlig gode popcornene med ostesmak, en supergod karamellpai, julegodteri eller et fruktfat med økologiske, smakfulle frukter. Slukk lyset i rommet og nyt filmen og selskapet! 8. Arranger en spillkveld med hele familien! Inviter bestemor, tante, kusinene og resten av familien til en morsom spillkveld. La barna velge ut spillene de helst vil spille, og kast terningen for å avgjøre hvilket spill dere skal starte med. Barnet som får høyest tall vinner, og dere begynner med det spillet. Spill så lenge dere orker, og husk: Å være en god taper er stort. Å være en god vinner er enda større 😉
Les mer
Tørr eller veldig tørr hud? Forskjeller og behandling
Er tørr hud og yttørr hud det samme? Svaret er nei. De er to helt forskjellige ting og behandles på ulike måter. Lær alt om forskjellene i dette innlegget. Hva er forskjellen på tørr og yttørr hud? Tørr hud er en hudtype hvor huden mangler talg (sebum), mens yttørr hud er en (midlertidig) hudtilstand hvor huden lider av mangel på vann og fuktighet. Du kan ha både tørr og yttørr hud. Hvis yttørrheten ikke behandles, kan du til slutt få tørr hud som symptom. Les mer om tørr hud og yttørr hud. Ulike tegn på tørr og yttørr hud Tørrhet og yttørrhet viser seg på ulike måter, selv om det finnes noen få likheter: Yttørr hud kan gi fine linjer, overfladiske rynker, matt og livløs hud, ujevn hudtone, kløe, mørke ringer, trette innsunkne øyne, tørre lepperTørr hud kan gi tørre og hvite hudflak, flassende hud, grov hud | x | irritert og rød hud, tendens til problemhud som eksem, kløe, psoriasis, dermatitt, stram følelse spesielt etter dusj, bad eller svømming, både små overfladiske og større dypere hudsprekker som kan blø og matt hud. Finn ut om huden din er yttørr Hvis du ikke ser tydelige tegn på noen av de ulike hudfenomenene, kan du gjøre en enkel klypetest. Slik gjør du: Klyp huden sammen i noen sekunder Slipp taket Hvis huden raskt går tilbake og glattes ut med en gang, er huden din sannsynligvis ikke yttørr. Hvis huden sakte eller bruker tid på å gå tilbake til sin opprinnelige, glatte form, er huden din sannsynligvis yttørr. Hvilke ingredienser hjelper mot tørr hud og yttørr hud? Tørrhet og yttørrhet behandles på ulike måter. Hvis du har brukt produkter som ikke har hjulpet, kan det skyldes at du har behandlet huden med feil type produkter. Her er en liste over ingredienser du trenger avhengig av om huden er tørr eller yttørr. For yttørr hud passer: Aloe vera, Glyserin, Honning, Hyaluronsyre, Melkesyre (lactic acid), Tang, alger, Vann, hydrolater.For tørr hud passer: Hyaluronsyre, Melkesyre (lactic acid), Fete oljer som nøtteoljer, avokadoolje, Sheasmør, Mangosmør, Ullfett (lanolin), Vokser som bivoks. Hva slags mat hjelper mot tørr og yttørr hud Når ikke hudpleieprodukter hjelper helt, trenger du å spise og drikke riktig for at huden skal komme i balanse. Her er en liste over mat og drikke du trenger ekstra av, avhengig av om du er yttørr eller tørr. For yttørr hud passer: Vann, fersk frukt og grønnsaker, vannrik mat som vannmelon, selleri og agurk.For tørr hud passer: Omega-3 rik mat som avokado, frø, nøtter, fisk og skalldyr samt sunne fettsyrer (f.eks. olivenolje). -> Les mer om hvordan du behandler tørr hud her og yttørr hud her.
Les mer
Hvorfor C-vitamin er livsviktig for mennesker
Den fantastiske C-vitaminet er en av de vanligste vitaminene vi tar som kosttilskudd for å styrke immunforsvaret, kanskje spesielt nå om vinteren. Vi kan også velge å spise mer matvarer som er ekstra rike på C-vitamin. Men i hvilken mat finner vi mye C-vitamin og hva gjør det egentlig for kroppen? Det skal vi se nærmere på nå! C-vitamin i kroppen Mennesket er en av de få artene, sammen med aper, lemurer, marsvin og en flaggermusart, som ikke kan syntetisere askorbinsyre selv. De fleste dyr produserer daglig C-vitamin fra glukose i nyrer eller lever. Under fysisk, psykisk eller kjemisk stress kan dyrene tredoble produksjonen. Dette betyr at det er svært viktig at vi får i oss C-vitamin i kosten hver dag. Spesielt når vi er stresset eller syke. Kroppen inneholder normalt et lager på ca. 1 500 mg (med hensyn til menneskets kroppsvekt). Basalforbruket ligger deretter på omtrent 70 mg/kg kroppsvekt per døgn. For en 70-kilos person vil behovet altså ligge rundt 5 g per døgn, og under ekstra belastning opptil 15 g per døgn. De fleste typer C-vitamintilskudd er best å ta i lavere doser med noen timers mellomrom, ellers tisser vi ut overskuddet. Når man får i seg 1500 mg eller mindre mengde C-vitamin, skilles det vanligvis ikke ut i urinen, men ved inntak av medisiner, stress, kulde og varme kan utskillelsen via urin øke uansett mengden i blodet. C-vitaminets egenskaper styrker immunforsvaret vårt, slik at det kan fungere riktig trengs til kroppens produksjon av bindevev og kollagen trengs for god helse i tenner, bein og gane støtter kroppens egen sårhelingsfunksjon letter opptaket av jern er en antioksidant som motvirker frie radikaler er betennelsesdempende trengs for at nervesystemet vårt skal fungere normalt det gir også en jevnere hudtone beskytter cellene mot oksidativt stress På Morotsliv kan du lese mer om C-vitaminets egenskaper og kjemi. Mangel på C-vitamin Har man mangel på C-vitamin kan man oppleve følgende symptomer: Tretthet, irritasjon, utmattelse Håravfall Tørr, slapp hud Betennelse i tannkjøttet Gjentatte forkjølelser Dårlig sårheling Alvorlig mangel på C-vitamin gir skjørbuk C-vitamin i mat C-vitamin er vannløselig og begynner å miste styrken så snart det utsettes for luft, varme og lys. De rikeste C-vitaminkildene er: Acerola Nyper Svarte vinbær Persille Pepperrot Grønn paprika Brokkoli Kiwi Papaya Appelsinjuice Cantaloupe Gressløk Grapefruktjuice Tomatpuré All koking, steking og oppvarming ødelegger mye av C-vitaminet. Det er faktisk det vitaminet som lettest ødelegges av lys, varme og matlaging. Dette gjør at fersk frukt og bær er den beste kilden til C-vitamin i et variert kosthold. Men for eksempel C-vitamin i appelsiner presset til appelsinjuice forsvinner gradvis i kannen i kjøleskapet. Etter noen timer er det ikke mye igjen hvis man ikke dekker til kannen. Mye av C-vitaminet i frukt finnes rett under skallet. Enkelt tips for å få i deg dagsbehovet Spis en tredjedel av en grønn paprika hver dag, så har du sikret at kroppen får den C-vitamin den trenger. Kosttilskudd av C-vitamin C-vitamin og bioflavonoider (vitamin P) forekommer alltid sammen i naturen, og derfor er det bra å innta disse sammen. De utfyller hverandre, og bioflavonoider øker kroppens opptak av C-vitamin. Den vanlige askorbinsyreformen av C-vitamin har lav pH, altså er sur, og kan irritere magen hos noen personer. Derfor finnes det også nøytrale former og askorbatformer. Disse har en nøytral pH-verdi. En populær form er Ester-C, samt mineralaskorbater som man får når man blander askorbinsyre med natrium, kalsium, magnesium og/eller kalium. De er ikke like omfattende og effektive former, men er mildere mot magen og har god effekt. Ester-C er pH-nøytralt, tas opp bedre, er mildere mot magen og blir værende lenger i kroppen. Det er også mulig å ta C-vitamin i form av piller, pulver og liposomalt. Liposomalt betyr at C-vitaminet er innkapslet i små fettbobler som kalles fosfolipider. Fosfolipider består av kolin, fosfat og glyserin og er et stoff som naturlig finnes i kroppen. Celleveggen består også av fosfolipider. Disse transporteres deretter ut til kroppens celler, dette er den liposomale transporten. Her kan du lese mer om C-vitaminets betydning for huden og hvordan du kan bruke C-vitamin i din hudpleierutine.
Les mer
6 helsefordeler med blåbær for hjerte og hukommelse
Blåbær er en av Nordens mest elskede supermat. De har blitt brukt så langt tilbake i tid som vi kjenner til. Både for sin gode smak og rike næringsinnhold. Men også for sin sterke farge til f.eks. klær. Visste du at det vokser ca. 250 000 tonn ville blåbær bare i Sverige hvert år, og at blåbærlyng dekker nesten 17 % av landets areal? Blåbær er også en av de mest livskraftige og eldste plantene i våre skoger. Etter en skogbrann er blåbær (og tyttebær) alltid en av de første plantene som starter gjenveksten av liv i skogen. Helsefordelene som blåbær kan gi er mange og varierte. At de i tillegg smaker godt, er lette å få tak i og har et lavt kaloriinnhold gjør bare saken enda bedre. Vi på Glimja bruker dem gjerne i smoothies, chiagrøt, desserter, bakverk & frokostblandinger; eller hvorfor ikke en kreativ salatdressing. Forskning tyder på at bare en halv desiliter blåbær per dag kan bidra til å redusere sykdomsrisiko. 6 vitenskapelige grunner til hvorfor blåbær er bra å spise daglig 1. Antioksidanter for cellene dine Blåbær har en imponerende næringsprofil og har et av de høyeste nivåene av antioksidanter av alle frukter og grønnsaker. En porsjon på 150 g inneholder omtrent en fjerdedel av ditt daglige C-vitamin- og manganbehov, og mer enn en tredjedel av ditt vitamin K1-behov. Blåbær inneholder også små mengder vitamin E, vitamin B6 og kobber. Antioksidanter beskytter kroppen din mot frie radikaler og motvirker oksidativt stress. Det oksidative stresset som forårsakes av frie radikaler skader også vårt DNA, noe som bidrar til aldringsprosessen og spiller en rolle i utviklingen av visse sykdommer. Siden blåbær inneholder mye antioksidanter, kan de hjelpe til med å minimere disse prosessene. 2. Fiber for tarmbakteriene Blåbær er en god kilde til løselige fibre som hjelper til med å støtte en sunn tarmflora. De kan lindre og beskytte mot tarmbetennelser, ifølge forskning fra Lunds tekniske fakultet som fant at den beskyttende effekten blir enda bedre hvis blåbærene spises sammen med gode tarmbakterier. 3. Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer Å spise 150 g blåbær hver dag reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 15 prosent, ifølge en seks måneders studie ledet av University of East Anglia. Dette kan skyldes at blåbær inneholder mange naturlig forekommende forbindelser kalt antocyaniner – flavonoidene som er ansvarlige for den røde og blå fargen i frukt. På samme måte som antioksidantene i blåbær beskytter cellene dine og DNA-et ditt, hjelper de også til med å forhindre at LDL (dårlig) kolesterol i kroppen oksideres. Dette er viktig, fordi oksidert LDL-kolesterol kan føre til hjertesykdommer. I løpet av en åtte ukers studie ved Oklahoma State University ble LDL-oksidasjonen redusert med 27 prosent ved å konsumere 50 g blåbær hver dag. Å spise blåbær har i flere studier vært knyttet til lavere blodtrykk, noe som resulterer i en beskyttende effekt for hjerte og blodårer. 4. Flavonoidene som hjelper hukommelsen Fytokjemikalierike matvarer som blåbær kan hjelpe til med å reversere aldersrelaterte svekkelser i hukommelsen vår, ifølge The Peninsula College of Medicine and Dentistry. Flavonoidene i blåbær har vist seg å aktivere signalproteiner via en spesifikk vei i hippocampus – den delen av hjernen som styrer læring og hukommelse. Når en gruppe frivillige i 70-årene med tidlig hukommelsessvikt drakk mellom 4-5 dl blåbærjuice hver dag i to måneder i en studie av American Chemical Society, viste de en betydelig forbedring i læringsevne og hukommelsestester sammenlignet med kontrollgruppen. Blåbær kan forbedre konsentrasjon og hukommelse betydelig ifølge en studie fra Reading University. Deltakerne ble bedt om å drikke en smoothie med 200 g blåbær om morgenen. På ettermiddagen var hjernens kapasitet hos smoothiedrikkerne 15 til 20 prosent høyere enn kontrollgruppen. Flavonoidene i blåbær antas å øke blodstrømmen til hjernen og samhandle med signalveier som er avgjørende for celleoverlevelse og vekst. 5. Hjelper med blodsukkerbalansen Selv om blåbær inneholder sukker – cirka 15 g per 150 g – tyder laboratoriestudier på at antocyaninene i blåbær kan hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivåene ved å forbedre insulinfølsomheten. Blåbær har også vist seg å blokkere visse fordøyelsesenzymer etter et karbohydratrikt måltid, noe som hjelper til med å redusere blodsukkeret. 6. Kan hjelpe med restitusjon etter trening Selv om mer forskning trengs, tyder tidlige studier på at blåbær kan hjelpe deg å komme deg raskere etter en tøff treningsøkt. En liten studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition fant at det å drikke en blåbærsmoothie både før og etter trening fremskynder restitusjonsperioden etter trening. La oss spise mer blåbær Hvor mye blåbær spiser du hver dag? Kanskje har du en god blåbæroppskrift? Del gjerne inspirasjonen med oss andre via en kommentar nedenfor, så vi kan få i oss mer blåbær!
Les mer
13 NYE hudpleietrender du bør følge med på i 2022
Siden starten av pandemien har fokuset på hudpleie vært enormt. Folk sminket seg mindre og brukte mer tid på hudpleie. Denne trenden vil fortsette å være sterk i år. La oss se på de hotteste hudpleietrendene i 2022. 1. Bakuchiol Det vil komme mange flere produkter med bakuchiol. Bakuchiol vil bli en like selvsagt stjerneingrediens som C-vitamin. Å ha et godt naturlig alternativ til retinol som ikke irriterer huden, vil styrke anti-stress hudpleietrenden ytterligere. Jeven, glatt, fast hud uten å forstyrre hudens barriere er så 2022. Spørsmålet er bare om den indiske planten Babchi rekker å dyrkes og høstes i tide for å møte etterspørselen. For øvrig er det lurt å ha kontroll på hvor stor prosent bakuchiol et produkt inneholder for å få valuta for pengene. I alle fall hvis bakuchiol er hovedingrediensen i et produkt. Forvent å se nye øyekremer, serum, ansiktskrem og -oljer med bakuchiol i hovedrollen. 2. Effektive og bioaktive stoffer Aktive ingredienser som retinol, niacinamid og C-vitamin har vært trendy de siste årene og vil fortsette å være populære i år. Det vi derimot vil se mer av, er andre bioaktive stoffer. Bakuchiol som vi allerede har nevnt, men også antioksidanter som E-vitamin og polyfenoler. Ingredienser som algeekstrakt og eksotiske kaldpressede oljer vil også bli skikkelig populære. De er mer komplekse i sammensetningen og inneholder ofte ulike antioksidanter, vitaminer og essensielle fettsyrer som sammen raskt gir merkbare effekter på huden. Suki Skincare og 100% Pure er eksempler på merker som satser stort på bioaktive stoffer. 3. Liposomer Når vi lengter etter aktive stoffer, må vi ikke glemme at vi også ønsker hudpleieprodukter som virker raskt og dypt. Det er her liposomer kommer inn i bildet. Liposomer er svært små bobler laget av samme materiale som våre cellemembraner. Disse små boblene kapsler inn potente stoffer og leverer dem raskt til hudens dypere lag hvor de frigjøres. De brukes i hudpleie for å gi raskere virkning med bedre effekt. Liposomer tar hudpleien til neste nivå og er noe vi definitivt vil se mer av i år. Her er noen eksempler på ansiktsprodukter med liposomer:Suki Moisture-rich Brightening Mask Suki Radical Results Youth Serum Suki Concentrated Clarifying Toner Suki Resurfacing Enzyme Peel Suki Balancing Day Lotion 4. Smarte multiprodukter Det finnes mange fordeler med multiprodukter: Vi slipper å kjøpe en masse forskjellige produkter, noe som både sparer penger og plass i baderomsskapet. Et sikkert valg å kjøpe siden produktene alltid blir brukt, noe som reduserer svinnet. De rekker å bli brukt opp før de blir gamle. En positiv ting for både lommeboken og miljøet. Multiprodukter er våre beste trenings- og reisevenner. I tillegg til oljer, balmer og salver vil andre multiprodukter bli trendy. Slike utenom det vanlige som Bruns balsam nr 3 som blant annet kan brukes som body lotion, rensemelk til ansiktet og barberkrem. 5. Verktøy Å kunne oppnå resultater uten produkter, kosmetiske eller kirurgiske inngrep har lenge vært populært. Diverse verktøy som løfter hudpleierutinen til et helt nytt nivå har lenge eksistert, og de er her for å bli. Flere merker vil slippe egne verktøy som rengjøringsbørster og sugekopper. 6. Zero waste og plastfritt Zero waste blir bare mer populært for hvert år, og i år er intet unntak. Flere merker lanserer plastreduserte, plastfrie og noen ganger helt emballasjefrie alternativer. Flere refill-systemer vil vi også få se mer av. En bærekraftig trend i riktig retning! 7. Upcycling Upcycling betyr at man tar vare på avfall eller biprodukter for å omdanne det til et helt nytt produkt med høyere verdi. Produktet gjenvinnes derfor oppover i verdi, i stedet for å degraderes i hvert gjenvinningssteg. Upcycling er mer populært enn noen gang, og begrepet vil få mye mer oppmerksomhet i det nye året. 8. Konsentrerte produkter Bærekraftstankegangen kvalitet over kvantitet vil få mer plass både hos produsenter og forbrukere. Vi ønsker gjerne en sjampo som varer 2-3 ganger lenger som sjampobarer, en liten dråpe tannkrem på tannbørsten. Fordelene med konsentrerte produkter er: rent innhold, minimalt eller helt uten unødvendige fyllstoffer kjøpe sjeldnere, redusere frakt/transport bedre effekt, konsentrerte, ufortynnet 9. Double masking Double masking er det nye hotte. Under pandemien har bruken av ansiktsmasker økt drastisk. I stedet for å gå til salongen av og til, streber vi nå etter hyppige mini-ansiktsbehandlinger hjemme. Double masking betyr at man bruker to eller flere masker rett etter hverandre – akkurat som ved en salongbehandling. Man kombinerer ulike ansiktsmasker som retter seg mot spesifikke hudproblemer. For eksempel starter man med en eksfolierende maske, deretter en dyprensende og avslutter med en fuktighetsgivende. Double masking gir dermed bredere og bedre resultater sammenlignet med én enkelt maske som skal gjøre alt. OBS! Å kombinere ansiktsmasker som gjør det samme har ingen funksjon, men kan snarere overbehandle huden. 10. Anti-blått lys Pandemien har gjort at vi tilbringer enda mer tid foran dataskjermen. Derfor har hudpleieprodukter som beskytter mot blått lys fortsatt å være noe vi lengter etter. i+m ansiktskrem er eksempler på produkter som beskytter huden mot blått lys. 11. Gode bakterier I løpet av året vil vi se mer av skjønnhetsprodukter og også sminke med gode bakterier. Det handler om fermenterte ingredienser, probiotika og prebiotika i hudpleien. Gode bakterier fungerer som aktiv beskyttelse mot dårlige bakterier, roer betennelser, motvirker hudens aldring. De gode bakteriene er en viktig del av hudens helse. Merker som 100% Pure og Dr Sannas tilbyr noen produkter med nettopp gode bakterier. 12. Balanserende produkter Uansett hudtype og alder er den gyldne balansen det ultimate målet. Vi har nå flyttet fokuset fra å løse spesifikke hudproblemer til hudens helhetlige helse. En hud i balanse er i bunn og grunn sterkere, selvreparerende og friskere. Å styrke hudens generelle balanse er snarveien til å løse alle typer hudproblemer for en friskere og vakrere hud. Det finnes ulike balanser å oppnå: balansert talgproduksjon pH-balanse fuktbalanse bakterie-/mikroflora balanse Én enkelt produkt kan ikke gi total balanse til huden, men alle trinn i hudpleierutinen skal sammen støtte og tilføre det huden trenger for å oppnå balanse. Noen ganger må også kosten justeres for å støtte huden innenfra. 13. Styrke hudbarrieren Ønsket om å styrke hudbarrieren er enda en helhetstenkning for en mer motstandsdyktig hud mot ytre og indre stressfaktorer. Som en motvekt til trendy bioaktive produkter vil styrkende anti-stress produkter få en stadig større plass i år. Noen ganger kan bruken av renseprodukter og syrer bli overdrevet, noe som svekker hudbarrieren. Da må man jobbe med å bygge opp hudbarrieren igjen. En hud med skadet eller svak hudbarriere har en tendens til å: være tørr og flassende klø, få eksem og lignende få ujevn hudtone bli sensitiv, lett for å bli rød og betent lettere bli rammet av ulike hudinfeksjoner Å styrke hudbarrieren er egentlig ganske enkelt. Det krever imidlertid at man endrer rutinene sine, mer enn bare å bytte produkter: å redusere antallet produkter i hudpleierutinen, slik at huden ikke overbehandles å la huden få hvile fra syrer, for stimulerende og aktive produkter å slutte å belaste huden med kjemikalier og stoffer som den ikke kan utnytte, ta vare på eller som ikke tilfører huden noe fokuser på anti-stress: sove og drikke nok, slappe av og spise slik som styrker kroppen og dens forsvar Når det gjelder produkter, bør man velge milde og rene slike som kan fukte og roe irritert hud. Produktene skal tilføre huden mye fuktighet og kunne holde huden fuktet lenge. Bruk produkter med ingredienser som vegetabilske oljer, aloe vera, squalane, ceramider, hyaluronsyre, glyserin, sorbitol, niacinamid (aktiv men mild) samt antioksidanter som beskytter huden mot oksidativ stress.
Les mer
Giftfritt hjemmelaget slime med naturlige ingredienser
Slime eller slajm er en morsom og enkel hobby som har blitt en stor trend blant barn som liker å eksperimentere. Mange barn lager sitt eget slime hjemme, og det er både enkelt og gøy! De fleste oppskrifter inneholder imidlertid både en og annen tvilsom og unaturlig ingrediens. Hva med linsevæske, lim, vaskemiddel, sjampo eller barberingsskum? Lim kan inneholde allergifremkallende konserveringsmidler eller andre stoffer som ikke er tillatt i leker. Noen oppskrifter inneholder også boraks eller borsyre, som er direkte uegnet for barn å komme i kontakt med. Boraks kan blant annet påvirke fruktbarheten hos mennesker. Siden lek med slime innebærer mye hudkontakt for barnet, anbefaler vi å bruke en giftfri slime-oppskrift med helt naturlige ingredienser. Da kan man kladde rundt så mye man vil uten bekymring for tvilsomme ingredienser, og det gjør ingenting om barnet skulle få litt slime i munnen! Her gir vi deg to enkle og helt naturlige DIY-oppskrifter på slime! 1. Magisk Slime Ingredienser: 2 dl potetmel 1,5 dl kaldt vann 1-2 ts Pink Pitaya (vi har brukt 2 ts på bildene) Slik gjør du: Bland Pink Pitaya og potetmel i en bolle. Rør inn vannet i bollen. Det kan virke som røren blir for tykk, men bearbeid med hendene en stund. Rør inn mer vann hvis du vil ha en løsere røre, eller mer potetmel hvis du synes den er for tykk. Slimet oppfører seg forskjellig avhengig av konsistensen, så det kan være gøy å prøve seg fram. Slimet får en fantastisk herlig rosa farge og en magisk konsistens! Det er hardt når man tar en klump i hånden, men når man holder klumpen i hånden smelter slimet. En koselig og morsom opplevelse for både store og små! Tips! Husk at det kan bli klissete og litt sølete når man leker med slajm, så ha gjerne et underlag på bordet. Ta gjerne på et forkle eller klær du ikke er redd for, og vask hendene grundig etterpå så all farge fra Pink Pitaya forsvinner. Pink Pitaya er et fargerikt pulver som kan gi flekker på lyse tekstiler. 2. Klissete Slime Ingredienser: 3 dl vann 1,5 ss pulverisert psylliumfrøskall (finnes i ulike varianter, husk å bruke en finmalt type, vi har brukt Fiberhusk) 1-2 ts Pink Pitaya (vi har brukt 2 ts på bildene) Slik gjør du: Visp sammen alle ingrediensene i en kjele. Obs! For å unngå klumper i slimet bør psylliumfrøskallet vispes gradvis inn i vannet. Sett kjelen på platen og småkok slimet på lav varme. Husk å røre hele tiden så det ikke brenner seg i bunnen! Slimet skal småkoke i ca. 5 minutter eller til det slipper kantene på kjelen. For å få et mer slajmaktig slime kan du bruke litt mindre psylliumfrøskall. Denne oppskriften gir et litt tykkere slime med en mørk rosa farge! Lykke til med eksperimenteringen! Kilde: kemi.se (tvilsomme ingredienser i hjemmelaget slime)
Les mer
Rengjør vannflasken din riktig - Naturlige metoder og tips
Du som leser dette innlegget har mest sannsynlig allerede kvittet deg med din gamle vannflaske av plast og byttet den ut med en frisk vannflaske av rustfritt stål eller glass. Gratulerer til deg! Nå slipper du unødvendige kjemikalier i drikkevannet ditt! Og hvis du ikke har rukket å bytte ennå, finner du flere ulike modeller å velge mellom i vårt voksende sortiment av vannflasker! Men hvordan tar man best vare på sin gjenbrukbare vannflaske? Får din trofaste følgesvenn den kjærligheten den fortjener og trenger? 😉 Noen ganger kan nemlig glass- og rustfrie vannflasker få en muggen og ubehagelig lukt, spesielt hvis man har brukt den til en drikk med sterk lukt eller hvis man har glemt den med væske i over lengre tid. 1. Daglig rengjøring av vannflaske & kork Hvis du bruker vannflasken din daglig, bør den også vaskes daglig. Det gjelder også om du bare drikker vann, siden spytt, støv og annen skitt kan skape grobunn for bakterier, og det vil vi ikke ha i vårt rene drikkevann. Her hjelper vi deg steg for steg med å ta vare på vannflasken din på aller beste måte! Til daglig rengjøring trenger du: Varmt vann Miljøvennlig oppvaskmiddel Oppvaskbørste, flaskebørste og eventuelt sugerørsbørste Slik gjør du: Unngå å senke hele vannflasken i oppvaskvannet. Det beste er å vaske vannflasken ved å helle varmt vann + miljøvennlig oppvaskmiddel direkte i flasken. Sett på lokket på flasken og rist den godt noen ganger til oppvaskmiddelet har dannet skum. Rengjør deretter med en oppvaskbørste eller flaskebørste som passer til flaskehalsen. Skyll flasken med vann til den er fri for oppvaskmiddel. Husk å vaske både innsiden og utsiden av flasken, og tørk den deretter eller la den lufttørke på oppvaskstativet. Vask også korken/lokket med varmt vann og oppvaskmiddel. Ta fra hverandre delene og vask hver del for seg. Eventuelle sugerør vaskes med sugerørsbørste. Obs! Vannflasker av rustfritt stål som er malt med farge bør som regel ikke vaskes i oppvaskmaskin, da fargen kan bli ødelagt av den harde behandlingen med varme og sterkt oppvaskmiddel. Rustfrie isolerte vannflasker bør heller ikke vaskes i oppvaskmaskin, da vann kan trenge inn i skjøter og lignende. Vi anbefaler at du unngår å vaske din rustfrie vannflaske i oppvaskmaskin med mindre du er sikker på at den tåler behandlingen. Vannflasker av glass går som regel fint å vaske i oppvaskmaskin. 2. Grundig rengjøring av vannflaske & kork Noen ganger kan vannflasken trenge en grundig rengjøring, for eksempel hvis den har fått en muggen lukt eller har blitt glemt med kaffe eller annen drikk som kan avgi lukt. Eddik er et fantastisk naturlig rengjøringsmiddel som kan fjerne visse typer bakterier. Rengjøringsmetoden med eddik dreper ikke alle bakterier, men det er en god måte å rengjøre en gjenbrukbar vannflaske som trenger en grundigere rengjøring. Akkurat som med eddik er natron også en favoritt i hjemmet for de som ønsker å rengjøre naturlig. Her kommer to naturlige og enkle oppskrifter på grundig rengjøring av vannflasker. Til eddik-trikset trenger du: Varmt vann Miljøvennlig oppvaskmiddel Eddik Slik gjør du: Vask først flasken som vanlig med varmt vann og oppvaskmiddel. Fyll deretter flasken med 1/5 del eddik og 4/5 deler varmt vann (du kan øke andelen eddik avhengig av hvor skitten flasken er). Rist flasken noen ganger og la den stå med blandingen over natten. Skyll den ut om morgenen og vask den som vanlig hvis du synes den lukter eddik. Til natron-trikset trenger du: Natron Varmt vann Slik gjør du: Hell 2-3 spiseskjeer natron i vannflasken og fyll opp med varmt vann. Sett på korken og rist flasken noen ganger før du lar den stå med blandingen i noen timer. Skyll deretter flasken med varmt vann. Grundig rengjøring av korken: Ved grundig rengjøring av korker og lokk er det ekstra viktig å ta fra hverandre alle delene og vaske dem for hånd med oppvaskbørste og oppvaskmiddel. Mange deler kan også vaskes i oppvaskmaskin på øverste hylle, noe som er veldig praktisk og gjør at de blir skikkelig rene. Sjekk om delene til din vannflaske kan vaskes i maskin. 3. Slik oppbevarer du vannflasken din Vannflasken bør oppbevares på et tørt og rent sted med korken på siden slik at flasken kan luftes. Hvis du vet at du pleier å sette korken på flasken ved oppbevaring, er det veldig viktig at alle deler har tørket ordentlig før du setter den bort i et skap. Ellers er det risiko for at flasken får en ubehagelig lukt eller at det dannes bakterier. Hvordan vasker du flasken din? Nå håper vi du har fått noen gode tips slik at du kan redusere både plast og bakterier i vannet ditt. Har du enda flere tips til hvordan man kan holde flasker rene? Del gjerne i en kommentar så vi alle kan lære av hverandre. Lykke til!
Les mer
Guide til lymfemassasje med tørrbørsting på 5-10 minutter
Har du hørt om tørrbørsting, men lurer på hva det er og hvorfor man skal gjøre det? Her kommer en enkel guide og forklaring. Er du mer interessert i lymfemassasje/drenering for ansiktet, bør du lese om teknikkene for lymfedrenasje i ansiktsområdet i stedet. Tørrbørsting Ved å tørrbørste huden fjerner du gamle hudrester og avfallsstoffer. Det hjelper til med å holde porene rene og setter i gang blodsirkulasjonen. Men tørrbørsting har også en kanskje enda viktigere oppgave. Den stimulerer og aktiverer nemlig kroppens eget lymfatiske system. Lymfen har blant annet som oppgave å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer, og når dette ikke fungerer optimalt kan man føle seg oppblåst og stiv i kroppen. På Morotsliv kan du lese mer om lymfesystemet. Ved å puste dypt, hoppe på trampoline eller trene hjelper du lymfens flyt. Men 5 minutter tørrbørsting kan være like effektivt for lymfestrømmen som 30 minutter fysisk trening! Børsten Det beste er å investere i en børste laget av naturfibre. Hvis huden din lett blir rød og irritert, bør du velge en litt mykere børste, og har du en mer robust hud kan du velge en medium eller hardere børste. Det skal ikke svi eller gjøre vondt, men en altfor myk børste er ikke like effektiv. En hanske fungerer også bra. Hvis det er vanskelig å nå føttene og ryggen, kan du bruke en børste med langt håndtak. Ulike modeller av børster og hansker finnes i vårt sortiment. Slik gjør du det! Ta noen dype åndedrag for å vekke det lymfatiske systemet. Du kan også klappe deg selv under kragebeina og stå på tærne noen ganger mens du puster dypt for å sette i gang lymfen. Når du tørrbørster, skal du bruke sirkulære, masserende bevegelser. Gni forsiktig, men ikke for hardt. Huden din kan også bli lett rød når blodsirkulasjonen starter, men det er helt normalt. Slik tørrbørster du (5-10 min) Start nederst ved føttene og børst/masser i sirkler oppover langs hele bena. Gjør forsiden, innsiden, baksiden og utsiden. Vær ekstra nøye i knehasene og lysken. Tørrbørst magen under navlen i sirkulære bevegelser ned mot lysken, og over navlen børster du i sirkler oppover mot hjertet og kragebeina. Fortsett deretter med hendene og armene. Masser fra hendene opp mot skuldrene. Vær ekstra nøye i armhulene og albueleddene. Børst ryggen i sirkler fra ryggraden og utover mot sidene. Dusj bort alle døde hudceller. Avslutt med å smøre deg inn. Du kan for eksempel bruke kaldpresset kokosolje, en annen hudolje eller hudlotion mens huden fortsatt er litt fuktig. Gjenta tørrbørstingen 5-10 minutter hver morgen på tørr hud i 3 måneder. Deretter holder det med 1-2 ganger i uken. Unngå å tørrbørste åreknuter, overfladiske blodårer og ansiktet. Her kan du se en tutorial på lymfemassasjen. Har du brukt lymfemassasje og fått positive effekter av det? Del gjerne i en kommentar så vi andre kan få inspirasjon fra dine erfaringer!
Les mer
