Helsebloggen
Helsebloggen
Svartkumminolje: 11 tradisjonelle bruksområder for hud og hår
Svartkumminolje er fullpakket med over 100 stoffer som viktige sporstoffer, vitaminer, aminosyrer, proteiner, fettsyrer og mye mer. Svartkumminfrø og oljen har blitt brukt i århundrer av de gamle grekerne, egypterne, innen kinesisk og ayurvedisk medisin, og fordelene er mange. Fordelene med å bruke svartkumminolje Nigellon og thymoquinon er stoffene i svartkumminfrøene som er mest studert. De er interessante fordi de har potente antioksidante, betennelsesdempende, antimikrobielle og antihistaminiske virkninger både innvendig og utvendig. Både frøene og oljen har gjennom tidene blant annet blitt brukt ved: Allergier Hudproblemer som akne, eksem, psoriasis Hårtap, hodebunnsproblemer Betennelser Urolig mage Omega 3, 6 og 9 Svartkumminolje er naturlig rik på essensielle fettsyrer som Omega 3 og 6. Den har derfor vært populær å ta innvendig ved: Høyt blodtrykk Tørr hud og hudproblemer Høyt kolesterol Hvordan bruker man svartkumminolje? Innvendig Anbefalt mengde er 1-3 teskjeer svartkumminolje per dag. Oljen har en pepperaktig og noe bitter aroma. Obs! Svartkumminolje skal ikke tas av gravide, ammende, deg som skal opereres, er under medisinering, har anemi, diabetes eller epilepsi. 1. Spise svartkumminoljeDet enkleste er å ta en teskje olje ved hvert måltid. Oljen kan tas som den er eller sammen med sitronsaft eller honning for å maskere smaken.2. Drypp over matenSvartkumminolje er god å dryppe over yoghurt eller salat.3. Tilsett i matenBoost smoothien din eller visp opp en kremet saus eller dressing med svartkumminolje. Den kan også blandes i gryteretter og lignende. Husk at oljen ødelegges ved oppvarming og bør derfor tilsettes ved servering etter at maten er ferdiglaget. 4. Drypp i varm drikkeTilsett et par dråper eller 1 teskje svartkumminolje i en kopp varm te. Inhaler aromaen 5. MassasjeMassér ren svartkumminolje direkte på brystet eller bland den ut med en annen baseolje og massér inn. Legg gjerne hendene over nesen og pust inn aromaen. Lukten av oljen sies å være muskelavslappende og kan være behagelig ved plagsom hoste og anstrengt pust. Utvendig 6. Smør på hudenSvartkumminolje kan smøres direkte på huden som den er eller klappes på akne, hudproblemer, hudirritasjoner, insektbitt, rød og hoven hud. Den kan tynnes ut med andre oljer hvis den føles for intens. Oljen kan også smøres på fuktig hud eller sammen med litt vann for lettere opptak. 7. DampbadTilsett 10 dråper svartkumminolje i et dampende varmt vannbad. Vask ansiktet rent for smuss og sminke. Len forsiktig ansiktet over vannbadet (pass på at du ikke brenner deg) og legg et håndkle over slik at dampen holdes inne. Damp ansiktet i 5 minutter. Dette er spesielt bra for tette porer, uren hud og aknehud. 8. HodebunnskurVed hodebunnsproblemer som flass, sopp, betennelser eller hårtap kan ren eller utvannet svartkumminolje masseres direkte i hodebunnen. La virke i minst 30 minutter og vask deretter ut med sjampo (massér inn sjampo først, deretter vann). Det går også fint å blande et par dråper svartkumminolje i sjampoen din. 9. HårkurFor en fuktighetsgivende behandling kan svartkumminolje masseres inn i hårlengdene. Sett opp håret i en knute eller vikle et håndkle rundt håret og la virke i minst 30 minutter. Vask deretter ut oljen med sjampo (massér inn sjampo først, deretter vann). Det går også fint å blande et par dråper svartkumminolje i din vanlige hårbalsam for å pleie ekstra tørt hår og styrke slitt hår.
Les mer
Dulse-dipp med sitronsmak - Næringsrikt havprotein
Dulsealger er et av jordens mest næringsrike matvarer, som har blitt brukt som mat, smakstilsetning og medisin av mennesker på alle kontinenter siden urminnelige tider. Dulse i matlaging Dulse regnes som en av de mest utsøkte algene med sin salte, litt røkte smak, men samtidig en mild og likandes smak med seig konsistens. Du kan bruke den rå i en salat eller tilsette den skylt eller blanchert i for eksempel en gryte, suppe, på grønnsaker eller i nudler. Vi har selvfølgelig flere favorittoppskrifter med dulse, og her er en som er laget av Andrew Olson ”The one ingredient chef” på oneingredientchef.com. Han lager supergode oppskrifter basert på en tro om at mat er makt, og at vi bestemmer for hver matbit om den makten virker for oss eller mot oss. Inspirerende! Denne dulseoppskriften fungerer like godt som pålegg på en brødskive og som dipp til grønnsaker. Dulsedipp/pålegg med sitronsmak Oppskrift for ca. 2,5 dl Ingredienser:1,2 dl cashewnøtter4 ss solsikkefrø3 ss tahini1 hel sitron (juice + revet skall)1-2 hvitløksfedd3 ss soltørkede tomater (tørre uten olje)3 spiseskjeer Dulseflak1 klype salt (valgfritt om du ønsker det)Vann (etter behov og konsistens) Steg én Bløtlegg cashewnøttene og solsikkefrøene i minst 2 timer i ca. 7-10 dl vann. Bløtlegg også de soltørkede tomatene i kokende vann i ca. 30 min. Hell på vann slik at de dekkes godt. Steg to Tøm ut vannet fra nøttene/frøene og legg dem i en food processor sammen med tahini, sitronsaft, revet sitronskall og 1-2 hvitløksfedd. Kjør i mikser til alt er finhakket og konsistensen er ganske kremet. Steg tre Tøm vannet fra de soltørkede tomatene og hakk dem. Legg dem deretter i mikseren med dulseflak, salt (valgfritt) og litt vann (etter behov) for å få en smørbar/dippbar, men ikke vannete konsistens. Smak og juster med flere ingredienser etter behov. Steg fire Kjøl ned! Som med de fleste nøttebaserte oppskrifter blir dette enda bedre etter nedkjøling i 2-3 timer. Når ingrediensene får hvile, utvikles smakene. Server med kjeks, brød, gulrøtter, selleri eller annet godt!
Les mer
Dulsekladdkake - Havets smak i en luksuriøs dessert
Jeg elsker havets salat, sjøgress, saltvannsalger. Ja, kjært barn har mange navn. De er utrolig næringsrike og kan brukes både i matlaging og i bakverk. Jeg har til og med viet et helt blogginnlegg hvor jeg har samlet alle mine favoritter på Morotsliv. Dulse En av disse favorittene er dulse, eller palmaria palmata på latin og söl på islandsk. Det er en rødalge som skiller seg ganske markant fra de andre algene på grunn av både farge og smak. Egenskaper Alger er som du kanskje vet veldig næringsrike, og nettopp dulse er intet unntak. Dulse inneholder mye fiber og protein og er rik på vitaminer, sporstoffer, sunne fettsyrer og antioksidanter. Dulse skal faktisk inneholde mest jern av alle alger og har høye nivåer av jod og kalium. Dulse inneholder alginsyre, som kan binde tungmetaller i kroppen og gjør at den fungerer som en naturlig detox. Dulse har vist seg å være antiinflammatorisk, antiviral og antitrombotisk. Dulse har 20–50 centimeter lange bregnelignende blader med dypt rosa eller rødlig lilla farge. Den vokser på de nordlige kystene av Atlanterhavet og Stillehavet. Vanlig er at dulse vi kan kjøpe her kommer fra Islands eller Færøyenes rene vann. Dulse er vanlig fra juni til september og kan plukkes for hånd når det er fjære. Dulse i matlaging Den kan brukes både rå, kokt, bløtlagt og tørket. Tørket er den læraktig i konsistensen og blir myk og glatt ved bløtlegging. Den har en litt nøtteaktig, røkt smak av saltlakris, fiol, umami, litt syre samt en duft av hav. Når vi tenker på sjøgress og alger, tenker vi kanskje først og fremst på det japanske kjøkkenet, men dulse har lenge vært brukt i matlaging i Irland, Skottland og Frankrike hvor man spiser den rå til fisk og poteter. Den brukes for eksempel som smakssetting i iskrem, ferskost og brød og kan også kjøpes i tablettform som kosttilskudd. Fersk dulse kan spises direkte før den tørkes, og på Island finnes en tradisjon med å spise den med smør. Dulse kan brukes som vegansk bacon hvis man steker eller friterer algen, og den kan også friteres til chips eller bakes i ovnen, gjerne med ost på. Den gir også dybde til kremete risretter som risotto og paella. Man kan også bake brød med dulse. For eksempel inneholder det irske “White soda bread” dulse. Eller lage desserter med sjokolade eller bake kladdkake med dulse. Dulse kan også brukes i supper og salater, eller som pålegg på brød. Finhakket fungerer algen som smakforsterker takket være sin rike umamismak. Den kan strøs på hvilken som helst rett. Forberedelser De fleste alger skal bløtlegges før tilberedning, ofte i minst 20 minutter, slik at de sveller opp. Noen sveller opp til 10 ganger sin tørkede størrelse. Hvis algen er for salt eller inneholder sand, bør den skylles ren med kaldt vann. Rødalger, som dulse, kan kokes hele eller hakkes i biter. Fersk eller bløtlagt holder den omtrent en uke i kjøleskap. Dulse kan også spises tørket, da ofte som flak eller pulver som drysses på salater eller smørbrød. Det fungerer også som smaks- og fargestoff i smør, supper, hummus, dip, deig, gryteretter osv. Tørkede dulsebiter kan også spises som chips eller som snacks til drinker. Kladdkake med dulse Dulse kan som sagt brukes både i matlaging og bakverk, og min absolutte favoritt er nok denne kladdkaken med dulse som får det til å renne i munnen bare jeg tenker på den. Hvis du velger kokosolje i stedet for smør, får du en vegansk variant, og for en glutenfri variant kan du bruke glutenfri melblanding. Oppskrift: 150 g smør eller kokosolje 1,5 dl vann 2 ss agave-, sukrin- eller fibersirup 2 dl strøsukrin, råsukker eller annen valgfri søtning 3 dl siktet speltmel eller glutenfri melblanding 1 dl rå kakaopulver 0,5 ts vaniljepulver 1-2 ts dulseflak 1 klype havsalt Kokosolje eller smør og kakaopulver til formen. Slik gjør du: Sett ovnen på 175°C. Smør formen (ca. 20 cm i diameter) med kokosolje eller smør og kakaopulver. Smelt fettet med sirup og vann. Bland de tørre ingrediensene i en bolle. Bland de tørre og våte ingrediensene sammen. Hell røren i formen og stek i ovnen i ca. 30 min, avhengig av hvor klissete eller fast du ønsker den. La den avkjøles i kjøleskapet et par timer før servering. Spis med kokoskrem, kokoschips og friske bær, og pynt med dulseflak. Lykke til!
Les mer
Sulfatfritt sjampo: 8 fordeler for hår og hodebunn
Sulfatfrie sjampoer har lenge vært et hett samtaleemne blant hårentusiaster og frisører. Hvorfor brukes sulfater så mye i hårindustrien hvis det er dårlig for håret? I dette blogginnlegget forklarer vi hva sulfater gjør med håret vårt og fordelene med en sulfatfri sjampo. Hva er sulfater? Sulfater er såpestoffer som finnes i alt fra tannkrem til vaskemidler. De skummer mye og er veldig effektive til å løse opp fett. Vanlige sulfater i sjampoen din er sodium lauryl sulfate (SLS), sodium laureth sulfate (SLES) og ammonium laureth sulfate (ALS). Det finnes flere varianter av sulfater som vanligvis ender på sulfate og sulfonate. Hvorfor er sulfater populære i sjampoer? Sulfater reduserer overflatespenningen og gjør at en sjampo lettere danner skum i kontakt med vann. Jo mer sulfater, desto lettere kan sjampoen din spre seg over håret og gi et rikt skum. Sjampoen blir utrolig drøy. En liten klatt rekker til å vaske håret skikkelig rent. Der stopper alle fordelene, for de er litt for gode til å vaske bort fett. Derfor bør du bruke sulfatfri sjampo En for sterk vaskende sjampo irriterer hodebunnen og skader håret på sikt. En sjampo som er sterkt avfettende gjør dessuten at hårets skjellag får vanskeligere for å "lukke seg". Det er når skjellagene er åpne at hårproblemene begynner å komme. Da kan en sulfatfri sjampo og balsam gjenopprette hårets kvalitet. Dette er vanlige tegn på at du trenger en sulfatfri sjampo: krusete hår sensitiv og irritert hodebunn tørt hår og hodebunn skadet hår splittede hårtupper matte og livløse hår 1. Få tilbake glansen i håret Brukes det mye balsam, hårolje og hårmaske? Det er fordi skjellaget trenger fett og fukt for å kunne lukkes. I lukket tilstand beskyttes håret mot ytre påkjenninger. Når håret er helt avfettet, blir næringsrike og fuktighetsgivende produkter et must for å få tilbake glatte hårstrå og glansfullt hår. Prøv derfor å bytte til en sulfatfri sjampo som ikke vasker bort alt fett og fukt. 2. Få sterkere hår Når hårets skjellag er åpent, blir håret ikke bare tørt og stritt. Det blir mer hullete, og skjellaget beskytter ikke lenger hårets indre kjerne (cortex). Cortex har en stor rolle i hårets styrke, og det er her hårets naturlige fargepigment finnes. Uten beskyttelse tar håret direkte skade av sollys, varmebehandling, kjemikalier og friksjon. Håret blir flygete, skadet og brekker lett. Forhindre at dette skjer ved å vaske håret uten sulfater. 3. Bevar fukt og proteiner Investerer du i fuktighetsgivende og proteinrike hårprodukter? Det er helt riktig for å bevare et sterkere og vakrere hår. Neste steg er å begynne å vaske med en sulfatfri sjampo. Ellers vaskes både fukt og proteiner ut av håret uten positiv effekt. 4. Fremhev krøllene og hårets naturlige fall Har du vanskelig for å fremheve dine naturlige krøller, eller er det fine fall bort? En for sterk vaskende sjampo fjerner fuktigheten fra håret. Uten fukt blir håret stivt, mer rett og vanskelig å styre. Få tilbake krøllene og et naturlig fall ved å helt utelukke sulfater fra hårpleierutinen din. 5. Bli kvitt sta akne Hvis du har prøvd alt og fortsatt har problemer med akne, kan det være lurt å se over sjampoen din. Dette gjelder spesielt hvis du har akne eller kviser: rundt hårfestet på nakken og ryggen på skuldrene og brystet Sulfater skader ikke bare håret. Huden blir forstyrret og hudbarrieren svekkes. Mange opplever at akneplager forverres av nettopp sulfater. Gå gjennom alle dine hår- og hudprodukter med rensende egenskaper. 6. Få hårfargen til å vare lenger Sulfater vasker ikke bort din naturlige hårfarge. Derimot vaskes fargen på farget hår raskere ut. Jo sterkere sjampo, desto mer farge vaskes bort. Dette gjelder spesielt økologiske urtehårfarger og toninger. Også permanente kjemiske farger blekner hvis det vaskes kort tid etter farging. En enkel måte å bevare fargen på er derfor å prøve en mild sulfatfri sjampo. 7. Bli kvitt hodebunnsproblemer Sulfater påvirker ikke bare håret, men også hodebunnen. En hodebunn uten sine naturlige oljer kan klø, få tørre flak, få forstyrret pH-verdi og utløse overproduksjon av fett. En frisk hodebunn er en forutsetning for sunt hår. Bli helt kvitt eller i det minste reduser problemene med hodebunnen din ved å velge en mildere sjampo. 8. Motvirk hårtap Sulfater forårsaker ikke hårtap, men kan indirekte utløse og forverre tilstanden. Hvis hårtap allerede er et problem, blir det ikke bedre av tørre og skadede hårsekker. En tørr hodebunn øker dessuten talgproduksjonen. For mye talg (naturlig hudfett) kan definitivt tette igjen hårsekkene og bli et gunstig miljø for bakterier og sopp. Det kan igjen føre til hårtap. Prøv derfor sulfatfri sjampo over lengre tid for en hodebunn i bedre balanse. Slik fungerer sulfatfrie sjampoer Sulfatfrie sjampoer renser i stedet med andre, mer skånsomme såpestoffer. De gir et mykere skum og: renser håret uten å vaske bort naturlig fett og fuktighet skummer mindre er mindre irriterende for hodebunn og hud På grunn av disse egenskapene kan de i starten oppleves som lite drøye, at håret ikke blir rent og raskere blir skittent igjen. Overgangen til en sulfatfri sjampo kan kreve en viss tilvenningstid. Husk at: slutt å tilføre hår og hodebunn vanskeligoppløselige kjemikalier og stoffer som silikoner det kan i starten være nødvendig med to sjamponeringer det kreves litt mer arbeid med å fordele sjampoen og massere den inn i hodebunnen. Gi sjampoen tid til å løse opp fett og døde hudceller. Hjelp til med å vaske rent ved å massere hår og hodebunn. skyll godt av og hjelp til med masserende fingre slik at støv og døde hudceller lettere skylles bort. kan trenge hyppigere hårvask før talgproduksjonen har regulert seg ned. Hodebunnen kan trenge flere sulfatfrie uker for å komme i balanse. Ha derfor tålmodighet! Når hår og hodebunn har vendt seg til mildere sjampoer, vil din sulfatfrie sjampo føles mer drøy, lettere å fordele og rengjøre med. Håret vil dessuten holde seg rent i flere dager. Sist, men ikke minst, vil både hår og hodebunn ha det mye bedre. Hvilke sulfatfrie sjampoer er best? Den enkleste måten er å kjøpe en økologisk (sertifisert) sjampo. Da får du en sulfatfri, parabenfri og silikonfri sjampo. Hvilken som er best i test, avhenger blant annet av hårtype, hårkvalitet og vaskefrekvens. Her gir vi våre beste tips til virkelig gode sulfatfrie sjampoer å starte med. Beste overgangssjampo Hvis du vil bytte ut en sterk skummende sjampo med sulfater, er det best å velge en som er sulfatfri, men som likevel skummer godt. Dette for at overgangen ikke skal bli for stor og føles smidig. Det går også helt fint å fortsette å bruke din såkalte overgangssjampo. Du kan også gradvis bytte til en enda mildere sjampo for skånsommere vask. Eco Cosmetics Repair Shampoo er den mest populære, økologiske overgangssjampoen for de som ønsker sulfatfri hårpleie. Sjampo Repair med Myrte, Ginkgo & Jojoba, 200 ml fra Eco Cosmetics Beste sjampo for deg som vasker hver dag Velg en mild sjampo hvis du vasker håret hver dag. En neslesjampo passer for hele familien og er skånsom mot både hår og hodebunn. Logona – Essential Care Økologisk Neslesjampo, 250 ml Beste sjampo for å dempe gule toner i håret Enten du har bleket hår eller er naturlig blond, kan du dempe de gule tonene med en helt paraben- og sulfatfri sjampo. Bruns Sjampo Nr 24 inneholder blant annet planteekstraktet Kampeche som gir kalde nyanser i håret. De naturlige ingrediensene i sjampoen gir dessuten volum og en følelse av «mer hår». Bruns Products – Sjampo Nr 24 Blond Skjønnhet for Alle Hårtyper / Blondt, Grått eller Bleket hår Beste sjampo for deg med problemer i hodebunnen Odylique Gentle Herb Shampoo er en svært mild sjampo utviklet spesielt for sensitiv hodebunn. Den inneholder fuktighetsgivende aloe vera og har en veldig mild duft av urter. Odylique – Gentle Herb Shampoo Er det skikkelig tørt, kan det også være en god idé å prøve balsammetoden! For deg som vil lese videre, anbefaler vi hvordan du kan ta vare på tørt hår eller hvordan du kan motvirke kløende hodebunn.
Les mer
Test av økologiske solkremer - anmeldelse og sammenligning
Det som kan være vanskelig med økologiske solbeskyttelsesprodukter er den hvite hinnen man kan få av mineralfiltrene (titandioksid og sinkoksid). Ulike solkremer gir ulike kosmetiske resultater. Jeg har derfor testet en rekke økologiske solbeskyttelsesprodukter som jeg skal sammenligne og anmelde. Min hud er generelt tørr med en medium-mørk tone. Jeg bruker alltid og kun økologisk solbeskyttelse, da det er et mer bærekraftig valg og bedre for både hud og miljø. Les mer om hva som skiller en økologisk, fysisk solkrem fra en kjemisk sådan. Dr Sannas SPF 30, 100 ml Dr Sannas solkrem er relativt ny for meg. Førsteinntrykket er hvit, rennende men tykk følelse på huden. Når jeg fortsetter å massere inn kremen ser jeg hvor raskt den trekker inn og etterlater en knapt merkbar lys hinne på huden min. Kan tenke meg at den ikke synes i det hele tatt på lysere hudtoner. Følelsen går over til et tørt og nesten matt resultat. Det beste er at når jeg bruker ansiktsolje under solkremen, så skinner gløden gjennom. Solkremen fungerer utmerket under sminke. Den eneste gangen den ikke fungerer så bra er sammen med gelé (f.eks. geléserum, aloe vera-gelé). Hvis det finnes en geléprodukt på huden, har denne solkremen en tendens til å smuldre seg. Den er veldig svakt duftende og formulert uten kjente allergener, noe som er et stort pluss. Bonusen er at den inneholder probiotika som balanserer mikrofloraen på huden. I tillegg har den en liten mengde mild eplesyre som løsner opp død hud (super for akneutsatt, tilstoppet hud). Jeg liker denne på kroppen og ansiktet når det er svette sommerdager, da den er klissfri og matt. Dr Sannas Solkrem SPF 30 Eco Cosmetics Sun milk SPF 50, 75 ml Dette er en tykk og næringsrik solkrem. Litt treg å smøre ut (sammenlignet med de andre jeg har testet), men når den er godt innarbeidet etterlater den en svak hvit hinne. Jeg synes det hvite forsvinner etter en stund i solen. Det er ikke dårlig for å være SPF 50. Vet mange lyshudede som liker å bruke denne i ansiktet, da det hvite ikke synes på lysere hudtoner. Pluss i margen for at den er utviklet for sensitiv hud og duftesatt med ikke-allergene eteriske oljer. Selv synes jeg den er litt for klissete for min smak og bruker den kun når jeg er i utlandet i sterk sol og trenger et tykt lag SPF 50. Solkremen kommer i tube med klikklokk. Åpningen kunne gjerne vært mindre da den har en tendens til å overdose. Eco Cosmetics Sun Milk er veganvennlig. Eco Cosmetics Sun Milk SPF 50 Alga Maris Sunscreen Spray SPF 50+, 100 ml Dette er en solspray som umiddelbart blir matt og klissfri på huden. For å være en spray blir det likevel et ganske tykt lag som sitter som fjell. Dette er perfekt de gangene man trenger skikkelig god solbeskyttelse og ikke vil bli solbrent. For den gir virkelig høy solbeskyttelse hele dagen. Den gir en hvit hinne på min medium-mørke hud. Jeg forventet ikke noe annet da det er en SPF 50+. SPF 50+ bruker jeg når det er supervarmt, da alle uansett er blanke av enten svette eller solkremer. Det er så varmt at det ikke engang er verdt å bruke mye sminke. Stort pluss er at den sitter godt, den matte finishen, litt hvit men i det minste matt og beskyttet. Den er også duftfri og passer også sensitiv hud. Et tips hvis du vil være fin i byen er å først smøre huden med olje. Ja, Alga Maris solspray fungerer godt sammen med oljer. Masser bare på til den hvite hinnen forsvinner helt. Det blir imidlertid ikke en matt følelse etterpå takket være oljen. Velg en tynn olje som arganolje for å minimere klisset. Alt i alt synes jeg dette er en veldig bra, om ikke den beste SPF 50+ jeg har prøvd. En solbeskyttelse man kan stole på når det er som varmest. Hvis du leter etter en solspray med en god sommerlig kokosduft og som ikke gir hvit hinne, kan du sjekke ut Alga Maris solspray SPF30. Alga Maris Sunscreen Spray SPF50+ 100 ml Eco Cosmetics for barn & baby SPF 50+, 50 ml En solkrem man kan stole på. Denne er både tykk, klissete og hvit, men har gjort jobben hver gang. Det er enkelt å påføre et tykkere lag, noe man ønsker på sprettne barn. Det hvite synes jeg blir mindre hvitt etter en stund i den varme solen. Fungerer selvfølgelig også supert på voksne når solen steker skikkelig. Finnes både med og uten duft. Solkremen kommer i 50 ml pumpeflaske med lokk (som ofte blir liggende igjen i vesken). Eco Cosmetics Økologisk Solkrem for barn SPF 50 Mer solbeskyttelse Vil du se hele vårt utvalg av solkremer kan du klikke her for å finne noen av de fineste alternativene som finnes for deg som liker øko og giftfritt. Leter du spesifikt etter solbeskyttelse som er egnet for barn, har vi samlet dem i en egen kategori her. Er du interessert i å se alle produkter i Glimjas sortiment som på en eller annen måte beskytter mot solen, eller lindrer solens skade på huden, finnes vår solbeskyttelseskategori. Der finner du blant annet solkremer, kaldpressede oljer med naturlig SPF, samt aloe vera og after sun.
Les mer
Vegansk jordbærkake - glutenfri og melkefri sommerfest
Nyt kaken på midtsommer, bursdagen din eller lørdagskaffen! Oppskriften er melkefri, eggfri, glutenfri og plantebasert. Sommerkake for 6 personer Ingredienser Til kaken: 4,7 dl glutenfritt havremel 1,2 dl brunt rismel 1,2 dl kokosmel 3 dl kokossukker 1 ss bakepulver 2,4 dl usøtet eplemos 1,6 dl usøtet mandelmelk eller kokosmelk 4 ss smeltet kokosolje 1 ss alkoholfritt vaniljeekstrakt 2 ss malte linfrø Til kokoskremen: Den tykke kremen fra 3 KALDE (8 t) bokser kokosmelk (ikke væsken i boksen) 3-4 ss lønnesirup (ta mer etter smak) 0,8 dl naturlig strøssel, knuste nøtter eller lag en jordbærkake med ingrediensene nedenfor Hvis du vil lage en jordbærkake, legg til: 1 1/2 liter ferske jordbær1 ss kokossukker Slik gjør du: OBS! Kjøl ned de 3 boksene med kokosmelk i minst 8 timer Forvarm ovnen til 180°C. Dekk to 23 cm (diameter) kakeformer med bakepapir Visp sammen havremel, brunt rismel, kokosmel, kokossukker og bakepulver i en stor bolle. I en annen bolle, bland eplemos, melk, kokosolje og linfrø. Visp til røren er jevn. Tilsett de våte ingrediensene i de tørre og rør til du får en veldig tykk, men hellbar røre. Del deretter røren i to og fyll kakeformene. Stek midt i ovnen i 23-26 minutter til kakene er gyllenbrune. Test med en tannpirker. HVIS DU LAGER JORDBÆRKAKE: Skjær opp 1/2 liter jordbær til pynt. Mos 1 liter jordbær og bland i 1 ss kokossukker. La stå i 30 minutter. Ta ut kakene og la dem stå i 5 minutter utenfor ovnen, fjern deretter kakeformene og la kakene avkjøles på rist. Gå videre til topping. Pisk den kalde kokoskremen med lønnesirup til den er luftig med en elektrisk visp eller lignende. For å montere kaken, legg en kakebunn på et serveringsfat. Smør et lag pisket kokoskrem på toppen. Hvis du lager jordbærkake, fordeler du de moste jordbærene her. Legg den andre kakebunnen oppå og smør kokoskremen over hele toppen og sidene. Ha litt kokoskrem i en sprøytepose og lag små pene topper på kaken. Strø deretter strøsselet over kaken eller legg på ferske jordbær! Hvis du heller vil lage kaken i flere lag med for eksempel et kokoskrem-lag og et jordbær-lag, må du være veldig forsiktig når du deler kakene, da de kan gå i stykker. Men med litt finesse går alt bra! Hold kaken kjølig til den skal nytes!
Les mer
Sammenligning: De 3 beste 5-MTHF kosttilskuddene på markedet
Man snakker i dag mye om vitamin B9, også kalt folat, folsyre eller 5-MTHF. Vitaminet som er så viktig for så mange funksjoner i kroppen. For å unngå unødvendig forvirring skal vi begynne med å klargjøre forskjellene mellom disse begrepene. Hva er folat? Folat er en gruppe naturlig forekommende, vannløselige former av vitamin B9. Det er et av våre viktige B-vitaminer som vi trenger å få i oss hver dag. Vi finner blant annet folat i grønne bladgrønnsaker som kål, brokkoli, asparges, men også i sitrusfrukter, bananer, bønner og flere andre matvarer! Husk at folat er varmesensitivt og lett ødelegges ved oppvarming. Hvis man har vanskelig for å få opp nivåene av folat, er det sannsynligvis ikke nok å bare spise folatrike matvarer. Det kan skyldes sykdommer og genetiske faktorer som gjør det vanskelig å metabolisere folat fra mat, og folattilskudd kan også være nødvendig. Hva er folsyre? Folsyre er det man ofte har snakket om når man har referert til B9-vitamin, men det er en syntetisk, vannløselig form som er vanlig i kosttilskudd. Selv om folsyre kan være lett å ta opp i tarmen, har noen personer problemer med å metabolisere folsyre fra kosttilskudd. Folsyreformen kan til og med hemme metyleringen og blokkere naturlig folat. Det er et enzym, DHFR-enzymet, som blokkeres av folsyre. Det er i dag vanlig med forstyrrelser i MTHFR-genet som gjør at folsyre ikke kan brukes av kroppen før det omdannes til folat. En DNA-test kan fortelle hvordan genene dine ser ut. Overdosering av folsyre, spesielt når det tas som kosttilskudd, kan forårsake søvnproblemer og irritabilitet. Noen kan miste appetitten eller bli kvalme. Hva er 5-MTHF? 5-metylentetrahydrofolat, eller 5-MTHF, er en naturlig form av vitamin B9 og den mest biologisk aktive formen. Den er lett for kroppen å absorbere og bruke, og har derfor blitt populær i kosttilskudd i senere tid. Forskning viser at 5-MTHF er mer effektivt som tilskudd enn folsyre. Den enkleste måten å løse problemet med folsyre på er å bruke 5-MTHF-kosttilskudd som ikke trenger en rekke kjemiske reaksjoner for at kroppen skal kunne bruke det ordentlig, siden 5-MTHF allerede er bioaktivt. Folat kan også skjule skader på nervesystemet forårsaket av B12-mangelrelaterte blodsykdommer, men det gjør ikke 5-MTHF. Helsefordeler med folat og 5-MTHF Det er ekstra viktig at gravide kvinner får i seg mye folat tidlig i svangerskapet, men også en tid før man blir gravid, fordi folat trengs for fosterets utvikling av nervesystemet og reduserer risikoen for nevralrørsdefekter hos fosteret. Også menn bør sikre at de ikke har folatmangel før og mens de prøver å bli foreldre. (Det tar ca. 3 måneder for en sædcelle å bli klar for ejakulasjon.) Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på minst 400 µg (=mikrogram) folsyre i tre måneder før og minst tre måneder etter befruktningen. Folat bidrar også til normal syntese av aminosyrer, normal bloddannelse, normal omsetning av homocystein og immunsystemets normale funksjon. I tillegg kan det redusere tretthet og utmattelse. Det er vanskelig å selv avgjøre om man har folatmangel. Din ernæringsterapeut har tester for å fastslå dette. Akkurat som med alle andre enkeltstående B-vitaminer får man best effekt hvis man også tar et bredspektret tilskudd av hele familien av ulike B-vitaminer. Her kan du lese om hvordan det brukes terapeutisk på Morotsliv. Helhetshälsa EKO-Folsyra er et svensk produkt fra Helhetshälsa og er et vegetabilsk, aktivt folsyretilskudd bestående av 500 µg metylfolat (altså 5-MTHF) fra økologisk spinat. EKO-Folsyra kommer i 60 vegetabilske kapsler med dosen 500 µg. Dosering for voksne er 1 kapsel per dag sammen med mat. Kapselen kan åpnes og innholdet strøs i mat eller drikke. Ingrediensene i denne er økologisk inulin fra jordskokk (Helianthus tuberosus) og økologisk spinatekstrakt (Spinacia oleracea L.). Den vegetabilske kapselen er laget av cellulose. Inneholder spor av sitrus og kokos. Vimergy Det amerikanske merket Vimergy inneholder 5 mg folat som 6S-5-metylentetrahydrofolat. Den inneholder også 500 µg vitamin B12 som 50% metylkobalamin og 50% adenosylkobalamin. Det er bra å kombinere 5-MTHF med vitamin B12, da store doser 5-MTHF kan skjule en mangel på vitamin B12. Men B12 hjelper også med å øke opptaket av folat. Dosering for voksne anbefales til 1 kapsel 1 gang per dag, og siden en boks inneholder 60 kapsler varer den i 2 måneder. Denne inneholder 6S-5-metylentetrahydrofolat, metylkobalamin, adenosylkobalamin, og kapselen av cellulose. Folatet kommer fra glukosaminsaltet av (6S)-5-metylentetrahydrofolat som er en patentert form av svært biotilgjengelig metylfolat som er strukturelt analog med den reduserte og aktive formen av folat. Thorne I det amerikanske merket Thorne finner vi 5 mg folat som L-5-metylentetrahydrofolat og 2 mg L-leucin. Thornes produkter er naturlig fri for soyaprotein og gluten og er produsert uten unødvendige tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Dosering for voksne anbefales 1-2 kapsler per dag til mat, og siden en boks inneholder 60 kapsler varer den 1-2 måneder. Andre ingredienser er kapselen som er laget av hydroksypropylmetylcellulose (fra bartrær), mikrokristallinsk cellulose (stabiliseringsmiddel), silisiumdioksid (fyllstoff). Likheter og forskjeller Alle tre inneholder aktive og lettopptakelige former av 5-MTHF og alle har kapsler basert på cellulose. Thornes kapsler er mindre, men alle kan åpnes og strøs over maten hvis man ikke liker å svelge kapsler. Helhetshälsas har den laveste doseringen, noe som gjør den ypperlig for både menn og kvinner som planlegger graviditet. De fleste starter med 500 µg – 1 mg av 5-MTHF til vanlig bruk, da den optimale daglige dosen ligger på 400–800 µg. Visse omstendigheter kan kreve 1-5 mg eller mer. Thornes og Vimergys kosttilskudd inneholder 10 ganger mer 5-MTHF enn Helhetshälsas og har i tillegg andre næringsstoffer tilsatt. Vimergy er et godt alternativ hvis man har mangel på vitamin B12, og Thorne er takket være innholdet av L-leucin egnet for den som ønsker å bygge muskler. Hvem bør IKKE ta 5-MTHF? Unngå 5-MTHF hvis du er allergisk mot folsyre i avlinger eller multivitaminer (hudutslett, trykk over brystet eller tung pust). Snakk med ernæringsterapeut, funksjonsmedisiner eller lege hvis du tidligere er diagnostisert med B12-mangel, har bipolar lidelse eller bruker medisiner. Hvis du er gravid, ammer eller prøver å bli gravid, kan du også be om råd for å bestemme passende dose. Husk å oppbevare tilskudd utilgjengelig for barn og at anbefalt dose ikke bør overskrides. Kosttilskudd bør ikke brukes som et alternativ til et variert kosthold. Ved graviditet anbefales også et multivitamin/mineral for gravide.
Les mer
Økologisk solbeskyttelse fra Alga Maris - naturlig UV-beskyttelse
Sommaren er her med sol og bad. Mange av oss ønsker å bli vakkert solbrune, og vi er selvfølgelig takknemlige for at solen hjelper oss med å lage den nødvendige D-vitamin når UVB-strålene når huden vår. Men blir det for mye sol, kan vi bli solbrent og skade huden. Når man velger solbeskyttelse, er økologiske solkremer å foretrekke. Det er også bedre å velge fysiske solkremer i stedet for kjemiske, siden de kjemiske kan inneholde nanopartikler og andre ubehagelige kjemikalier. Alga Maris Laboratoires de Biarritz produserer økologiske solkremer med fysisk beskyttelse under navnet Alga Maris. De har også et eget patentert Alga-Gorria-ekstrakt fra røde havalger, som nøytraliserer frie radikaler og beskytter mot hudskader forårsaket av solstråler. Solspray for kropp og ansikt Alga Maris solsprit passer både for kroppen og ansiktet. Den minner om en sol-lotion, men takket være den tynne konsistensen er den veldig lett å påføre, og det hvite laget som ofte dannes av naturlig solkrem, er knapt merkbart. Bruk Den er veldig enkel å bruke siden den kommer i en praktisk spraytube. Rist først tuben og spray på kroppen. Smør godt inn. Husk å påføre flere ganger i løpet av dagen, spesielt etter bading. Solsprayen passer både voksne og barn over 3 år. Den finnes både med SPF30 og SPF50 for de som lett blir solbrent eller ønsker ekstra beskyttelse. For barn anbefales alltid minst SPF50 som beskyttelse. Babyer og barn under 3 år bør beskyttes med klær og solhatt. Innhold Den inneholder naturlige, vegetabilske oljer som solsikkeolje og kokosolje som pleier huden. Titanoksid og sinkoksid gir den fysiske beskyttelsen som beskytter huden mot både UVA- og UVB-stråling. Den inneholder også deres eget patenterte Alga-Gorria-ekstrakt fra røde havalger, som nøytraliserer frie radikaler og beskytter mot hudskader forårsaket av solstråler. Du kan velge mellom en med naturlig og herlig kokosduft eller en som er duftfri for de som er følsomme for lukt, gravide og barn. Solsprayen er trygg for korallrev, vannlevende organismer og marint liv, og i tillegg vegansk. 100 % av ingrediensene er av naturlig opprinnelse, og 12–31 % er fra økologisk landbruk, avhengig av hvilken solsprit du velger. Den inneholder ikke nanopartikler, kjemiske filtre, uttørkende alkohol, syntetiske dufter eller farger, parabener eller phenoksyetanol, petroleumsbaserte eller animalske ingredienser. Tonet solbeskyttelse for ansiktet Dette er to produkter i ett. Tinted Face Sun Cream er nemlig en tonet solkrem for ansiktet og blir derfor samtidig et skjønnhetsprodukt. Den jevner ut hudtonen og gir en fin glød. Dette gjør den til et perfekt produkt å bruke i stedet for foundation, da den samtidig gir effektiv solbeskyttelse. Den kommer i tre forskjellige toner: ivory (lysest), beige og golden (mørkest). Du kan også velge mellom SPF30 og SPF50. Bruk Pump ut og påfør over ansikt og hals om morgenen. Den absorberes raskt i huden og gir en fin tone, men er ikke dekkende. Påfør på nytt i løpet av dagen ved behov og etter bading. Innhold Akkurat som solspritten består også denne av naturlige ingredienser. 99,6 % av ingrediensene er av naturlig opprinnelse, og 22,9 % av ingrediensene kommer fra økologisk landbruk. Denne har en naturlig mild vaniljeduft. Solkremen garanterer høy naturlig solbeskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler takket være det fysiske filteret fra sinkoksid og titanoksid. Også denne inneholder Alga Maris patenterte Alga-Gorria-ekstrakt som kommer fra røde havalger. Ekstraktet nøytraliserer frie radikaler og beskytter mot hudskader forårsaket av solstråler. Også denne er vegansk.
Les mer
Komplett guide til sellerijuice - tips og vanlige feil
Sellerijuice er en kraftfull juice som har spredt seg som ild i tørt gress og blitt enormt populær. Mange har fått hjelp med helseproblemer gjennom sellerijuice, og forståelig nok oppstår det også mange spørsmål om hvordan man best bruker sellerijuice for å ha det bra. I denne artikkelen prøver vi å oppsummere hva som er viktig å tenke på for å få sellerijuice til å fungere for deg, samt vanlige feil man bør unngå. Hvordan gjør jeg en kur med sellerijuice? Den grunnleggende anbefalingen er å drikke 4,7 dl (16 ounces) ferskpresset sellerijuice på tom mage hver morgen. Enten kan man gjøre det som en kur i 30 dager eller så lenge man ønsker. Mange velger å drikke sellerijuice daglig så ofte de kan – resten av livet. I noen tilfeller anbefales det å drikke mer enn dette – opptil 9,5 dl per dag, enten i ett drag eller fordelt på morgen og ettermiddag. Det viktige er å drikke 100 % ren og ferskpresset sellerijuice, minst 30 minutter før frokost og/eller før middag. Det går fint å drikke sitronvann 30 minutter før, og det anbefales å spise en (helst fettfri) frokost ca. 30-40 minutter etter juicen. Noen punkter som er viktige å huske: Drikk kun ren, ufortynnet sellerijuice helt uten andre ingredienser – ikke engang vann (eller is). Ikke spis eller drikk noe annet før eller innen 30 minutter etter. Drikk helst juicen om morgenen; enten på helt tom mage eller 30 minutter etter et glass sitronvann. Drikk helst juicen nypresset. Hvis det ikke er mulig, kan du oppbevare den i en lukket glasskrukke i kjøleskapet i maks 24 timer – men den blir da mindre potent. Gjør dette helst hver dag i minst 30 dager for virkelig å oppleve effekten av sellerijuice. Hvordan lager jeg sellerijuice? Å presse fersk sellerijuice er veldig enkelt. Alt du trenger er en slow-juicer eller en høyhastighetsblender. Ta en bunt økologisk selleri, kutt av "bunnen" og skyll selleristilkene under rennende vann. 2A. Hvis du har en juicemaskin: Kjør stilkene én om gangen gjennom maskinen. Sil gjerne juicen gjennom en tesil eller lignende for å fjerne eventuelle fibre eller biter. Drikk med en gang! 2B. Hvis du har en blender: Skjær sellerien i 2-3 cm store biter. Legg dem i blenderen og miks til det blir en væske. Ikke tilsett vann eller noe annet. Sil deretter bort fibrene gjennom en nøttemelkpose eller en finmasket kjøkkensil. Drikk med en gang! Vanlige spørsmål og svar Hvilken juicemaskin er best? Hvis du har en juicemaskin eller en blender hjemme – bruk den! Å drikke sellerijuice er alltid best. Det er det enkle svaret. Hvis du er ute etter en ny juicemaskin og vil ha den beste for nettopp selleri, har vi noen punkter du bør tenke på her. En såkalt "slow-juicer" er den beste kategorien juicemaskin å bruke. De er stillere enn sentrifuger eller blendere, og gir mer (og etter vår erfaring bedre / mindre bitter) juice fra sellerien. Omega Juicer MM900HDS er en god og prisgunstig juicemaskin spesielt for selleri, men det er noen vurderinger vi mener du bør tenke over før du kjøper. MM900HDS er ikke optimal for flere andre frukter og grønnsaker, selv om den også fungerer til det. Da er Omega Juicer MM1500 bedre for deg som vil ha en alt-i-ett juicer. Den har samme selleri-funksjon som MM900, men er bedre til å juice og mose andre frukter, nøtter og grønnsaker. Med en MM1500 kan du til og med lage iskrem, pasta, nøttesmør, nøttemelk, barnemat og mye mer. Slow-juicers med doble stempler (som for eksempel Angel Juicer eller Greenstar Elite) er etter vår mening de absolutt beste juicemaskinene som finnes. De er enda mer effektive og gir en fantastisk god og ren juice fra stort sett alle frukter, grønnsaker og blader – inkludert selleri. De har også en tendens til å vare veldig lenge og ha færre problemer over tid sammenlignet med andre alternativer. Ulempen med dem er selvfølgelig at de koster mer, og tar litt mer plass på kjøkkenet. Må jeg bruke økologisk selleri? Selleri er en av grønnsakene som har mest rester av sprøytemidler fra konvensjonell dyrking. Så økologisk er absolutt best. Hvis du av en eller annen grunn ikke får tak i økologisk selleri, kan du kjøpe konvensjonell og vaske den grundig før du Hvordan oppbevarer jeg sellerien best? Selleri oppbevares best i kjøleskap og beskyttet mot overdreven luftsirkulasjon. Hvis du kjøper selleri i butikk, er de ofte pakket i plastposer, noe som hjelper til med å øke holdbarheten. Du kan også oppbevare dem i grønnsaksskuffen nederst i kjøleskapet for å beskytte dem. På denne måten kan fersk selleri holde seg i opptil to uker i kjøleskapet. Jeg liker ikke smaken – hva kan jeg gjøre? En grunn til dette kan være at du har stort behov for detox, og at sellerijuicen kickstarter denne prosessen. Det kan gjøre at smaken oppleves som bitter eller ubehagelig. En måte å komme over dette på er å starte forsiktig; drikk 1 dl første dagen og øk sakte opp til 4,7 dl eller mer etter hvert som det føles lettere å drikke. Den bitre og litt skarpe smaken som kan oppstå kan også påvirkes av typen selleri: Hvis du har en selleri med smale stilker og mye blader, har smaken en tendens til å bli skarpere. En løsning er da å lete etter tykkere selleri neste gang du handler, samt å skjære bort bladene før du juicer den. En siste ting vi har lagt merke til er at samme selleri smaker forskjellig avhengig av hvordan vi juicer den. I en blender blir smaken ofte skarpere enn i en slowjuicer. Finnes det noen alternativer til sellerijuice? Egentlig ikke. Men hvis du ikke får tak i selleri eller ikke har tilgang til en juicemaskin – for eksempel når du er ute og reiser – finnes det andre drikker som til en viss grad sies å gi lignende helsefordeler, og som definitivt er bedre enn ingenting. Her er en kort liste: Sitronvann: En halv sitron eller lime presset i 5 dl vann. En god start på dagen uansett om du har tilgang til sellerijuice eller ikke. Agurkjuice: Agurk gir en veldig mild, velgjørende og fuktighetsgivende juice. Enkelt å lage i juicemaskin eller blender. Ingefærvann: Riv noen cm ingefær og la det trekke i 1 liter vann over natten. Sil deretter av og bland med sitron og rå honning. Aloe vera-vann: Hvis du har tilgang til fersk aloe vera kan du skrape ut en ca 5 cm lang bit og mikse gelen med 5 dl vann. Spesifikke råd for deg som bruker en Omega Juicer for å lage sellerijuice Hvis du har en Omega MM900HDS eller Omega MM1500, her er en liten huskeliste for å få mest mulig ut av juicemaskinen din: Sørg for at selleri-capen med den grønne gummiringen er riktig montert. Hvis den sitter feil vei eller på feil plass kan den falle ut eller forstyrre juicingen. Mat sellerien sakte slik at maskinen henger med, en stilk av gangen. La det meste av saften renne ut før du presser inn ny. Bruk reversmodus hvis du ser at det klumper seg. Bruk kald selleri direkte fra kjøleskapet for best resultat. Innstillingsmodus på selleri-endecapen er viktig: Begynn med å vri selleri-capen bare noen cm med urviseren slik at den sitter fast på festet, da er motstanden lavest for fibrene å komme ut. Vil du øke utvinningen av juicen kan du forsiktig vri endecapen mot urviseren og dermed øke motstanden for fibrene å komme ut. OBS: Hvis trykket blir for høyt kan pressehuset bli varmt, noe som kan skade både juicen og maskinen. Prøv da å vri med urviseren for å redusere motstanden.
Les mer
5 fordeler med C-vitamin for huden din - Guide til hudpleie
Dette innlegget er rettet mot deg som vil ta hudpleierutinen din til neste nivå. Her forklarer vi hvorfor det er smart å inkludere C-vitamin i hudpleierutinen din. Hva er C-vitamin? C-vitamin er en antioksidant som finnes naturlig i frukt og grønnsaker som appelsin, jordbær, brokkoli og grønnkål. Generelt er det C-vitamin-serum som gir best effekt på huden. Serum når hudens dypere lag og påføres etter ansiktsvann og før ansiktskrem, ansiktsolje, SPF og sminke. Bruk C-vitamin hver dag i hudpleierutinen din for merkbare resultater og strålende vakker hud. Bruk På dagtid motvirker C-vitamin oksidativt stress. Om kvelden styrkes hudbarrieren, kollagendannelse og reparasjon av skadet hud stimuleres. For best resultat anbefaler vi at du: bruker C-vitamin både morgen og kveld. bruker solbeskyttelse om morgenen. Dette fordi C-vitamin har en viss eksfolierende effekt og trenger beskyttelse mot nedbrytning av UV-stråler for best effekt. skal unngå å kombinere C-vitamin med sterke syrer i hudpleierutinen din. Det kan bli for surt (lav pH) for huden. Det kan også overeksfoliere huden og føre til irritert og sensitiv hud. kan begynne å inkludere C-vitamin i hudpleierutinen din når du er i øvre tenårene. Dosering Husk at en høyere konsentrasjon av C-vitamin ikke alltid gir bedre resultater. Effekten begynner å flate ut ved 20% C-vitamin, så det er ingen grunn til å gå langt over 20%. C-vitamin finnes i mange forskjellige former, er ulikt stabile og fungerer best sammen med andre antioksidanter og stoffer. For eksempel blir C-vitamin mer stabilt sammen med E-vitamin og ferulinsyre (ferulic acid) og blir dermed mer effektivt. Husk at C-vitamin er svært potent. Har du sensitiv hud, kan du begynne med en lavere dose, for eksempel 5%, og gradvis øke når huden har vent seg. På den måten unngår du eventuelle hudirritasjoner. 5 fordeler med C-vitamin i din hudpleierutine C-vitamin er en potent antioksidant som er populær å bruke på huden. Den motvirker ikke bare frie radikaler, men har også andre positive egenskaper for huden. 1. Forebygger oksidativt stress Frie radikaler dannes naturlig i kroppene våre når oksygen omsettes. Det er stoffer som lett reagerer med andre stoffer og som i noen tilfeller skader cellene våre. Når høye nivåer av frie radikaler dannes, eller når det finnes flere frie radikaler enn antioksidanter, utsettes kroppen for oksidativt stress. Når det gjelder huden, kan disse faktorene bidra til oksidativt stress: UV-stråler fra solen og skjermer luftforurensning røyking næringsfattig kosthold alkohol Oksidativt stress kan: få huden til å eldes raskere forårsake ujevn hudtone og struktur gi opphav til fine linjer og dype rynker (i eldre dager) bidra til svakere hudbarriere gjøre huden fuktfattig og tørr bryte ned kollagen slik at huden blir mindre elastisk Sørg derfor for alltid å bruke C-vitamin i hudpleierutinen om morgenen. Da nøytraliseres frie radikaler slik at huden beskyttes gjennom dagen. For daglig beskyttelse mot oksidativ stress anbefaler vi: 100% Pure Vitamin C Serum 2. Motvirker hyperpigmentering og misfarginger En vanlig misforståelse om C-vitamin i hudpleie er at det bleker slik at huden blir lysere. Det den derimot gjør er å jevne ut og gi en klarere hudtone. C-vitamin hemmer hudens overproduksjon av melanin. På den måten blir eksisterende hyperpigmenteringer og misfarginger lysere. Regelmessig bruk av C-vitamin i hudpleierutinen kan også forhindre at pigmenteringer og ujevn hudtone dannes. Dette uten å påvirke hudens normale pigmentering. For ujevn hudtone og pigmentert hud anbefaler vi: Brightening Serum 100% Pure Vitamin C Mask Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment 3. Gir fastere og yngre hud Siden C-vitamin er sterkt surt får det huden til å reparere seg selv ved å øke produksjonen av kollagen og elastin. Takket være sin lave pH har C-vitamin også en eksfolierende effekt som fjerner døde hudceller. På den måten jevnes fine linjer ut, huden blir mer fast og elastisk. Inkluder alltid C-vitamin i hudpleierutinen din for yngre, fastere og fyldigere hud. For aldrende eller moden hud med fine linjer anbefaler vi: Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum 4. Hjelper mot akne C-vitamin med sine antiinflammatoriske egenskaper kan hjelpe til med å redusere akneutbrudd. Rødflammet hud forårsaket av betennelse kan dempes og bli roligere. I tillegg kan dannelsen av nye aknearr reduseres og eksisterende arr få et lysere utseende. For aknehud anbefaler vi: 100% Pure Vitamin C Serum 100% Pure Vitamin C Mask 5. Fuktighetsgivende + glød C-vitamin gjør at huden blir bedre til å holde på fuktigheten. Mer fukt og jevnere hudtone gir huden bedre glød. For trist og sliten hud anbefaler vi: Evolve Bio-Retinol C Booster Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Du vil kanskje også lese om 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum
Les mer
Guide til sunn fertilitet for menn og kvinner
Å få barn (eller ikke) er en stor og viktig beslutning for de aller fleste av oss. Og selvfølgelig ønsker vi å gjøre alt vi kan for at både vi selv og barna våre skal ha det så bra som mulig. Men hva er viktigst å tenke på? Hva bør man spise, gjøre eller fokusere på for å øke sjansene for et sunt svangerskap og en frisk baby? De siste tiårene har ufrivillig barnløshet økt i samfunnet. Hva skyldes det? Kan vi påvirke dette på noen måte? Det enkle svaret på begge disse spørsmålene er: Hvis vi tar vare på og styrker kroppene og sinnene våre (både mann og kvinne), kan vi øke sjansene for et sunt svangerskap og friske barn. I denne artikkelen gir vi noen grunnleggende tips og ideer om hvordan. Hva kan forårsake infertilitet? Infertilitet er et komplekst tema, og det finnes ikke ett svar som gjelder for alle. Spørsmålet gjelder både mannen og kvinnen i like stor grad; både egg og sæd må være friske og sterke for en vellykket befruktning. Deretter trenger babyen et næringsrikt og sunt miljø for å vokse og bli sterk – også her kan både mann og kvinne bidra på ulike måter. Her er fire faktorer som kan påvirke vår evne til å få barn: Kjemikalier. Plastrester, tungmetaller og kjemiske tilsetningsstoffer i mat påvirker helsen vår og også reproduksjonssystemene våre. Dette kan imidlertid håndteres gjennom en bevisst livsstil og detox. Næringsubalanse. Enkelte næringsstoffer er essensielle for reproduksjon. Hvis du har mangel eller ubalanser i kostholdet ditt, kan det være lurt å se over dette før du bestemmer deg for å få barn. Sittestillende eller overdreven trening. Både et for stillesittende liv og overdreven hard eller hyppig trening er knyttet til redusert sjanse for å bli gravid. Negativ stress. Langvarig stress og bekymringer knyttet til karriere, økonomi, relasjoner eller annet gjør det vanskelig for kroppen å skape forutsetninger for et nytt liv. Hva kan man gjøre for å øke fertiliteten? Hvordan kan vi skape den balansen vi trenger for at kropp og sinn skal føle seg klare for et barn? Å øke sjansene for et sunt svangerskap er en god idé uansett om du og partneren din har lett eller vanskelig for å bli gravide. I noen gamle kulturer forbereder man seg i 1-2 år før man får barn for å gi barnet de aller beste forutsetningene, noe mange av dagens naturleger og ernæringsterapeuter også anbefaler. Her er noen ting å tenke på når det gjelder livsstil: Detox. En veldig god idé er å skape et så rent og gunstig miljø som mulig for et nytt liv. Som par kan man gjennomføre en eller flere detox-kurer sammen og også vurdere hvordan livsstilen kan optimaliseres for å ha så lite kjemikalier og andre giftstoffer som mulig i nærheten – både på kjøkkenet, på badet og i rengjøringsskapet. Det finnes mange gode ressurser om detox å utforske. OBS: Detox skal avsluttes før dere prøver å bli gravide. Næring. Et kosthold som er gunstig for fertilitet er rikt på: antioksidanter, essensielle fettsyrer, klorofyll, vitaminer og mineraler. Næringsstoffer som er spesielt viktige er sink, selen, folsyre, D-vitamin, Q10 og omega-3. Det finnes også urter og superfoods som tradisjonelt har blitt brukt for å forberede en vellykket graviditet (mer om dette lenger ned). Bevegelse. Passelig fysisk aktivitet er den beste oppskriften for reproduksjon. Tenk på en sunn flyt av blod og oksygen til alle organer – men uten å føle deg utmattet eller trenge flere dagers hvile etter en treningsperiode. Å bevege seg er også en av de beste måtene å øke kroppens egen detox på. Nærhet & Avslapning. Kanskje viktigst av alt; for å signalisere til kroppen din at dette er en god tid for å skape et nytt liv, trengs både tid for nærhet og avslapning. Å elske ofte og tilbringe kjærlighetsfull tid sammen optimaliserer hormonsystemet og gjør kroppen mottakelig for reproduksjon. Hva er direkte skadelig for fertiliteten? Det finnes visse vaner og stoffer som er direkte skadelige for fertiliteten vår. Her er noen av de vanligste anbefalingene om hva man bør unngå for å skape forutsetninger for en positiv graviditetstest: Kaffe. Koffein er et sterkt stimulerende stoff som kan ha negative effekter hvis du er stressfølsom. Det kan være lurt å unngå det hvis du ønsker å bli gravid, også under graviditeten. Sukker. Raffinert sukker forstyrrer hormonsystemet og immunforsvaret, noe som tar energi fra reproduksjonsapparatet. Spis heller naturlig søte karbohydrater fra rotgrønnsaker, frukt og bær. Transfett. Billige og raffinerte fettstoffer forstyrrer blant annet hormonsystemet. Fokuser heller på gode fettkilder som kokos, oliven, avocado – samt chia, linfrø eller algeolje for å få omega-3. Alkohol er belastende for lever og nyrer og påvirker også hormonsystemet. Dessuten er sex bedre uten alkohol! Hvilke produkter anbefaler vi for de som prøver å få barn? Vitaminer: De vitaminene som er spesielt viktige for fertilitet er C-vitamin, folsyre, B-12, Q10 og D-vitamin. Mineraler: For både kvinner og menn er det viktig med gode nivåer av sink, selen og magnesium. Tips: For kvinner finnes det såkalte prenatal multivitaminer som også gir god næring for deg som ønsker å bli gravid. For menn kan en naturlig multivitamin gi et godt grunnlag. Omega-3: En god fettsyrebalanse er viktig både for sædcellers og eggcellers helse, samt for barnets utvikling under selve svangerskapet. Den absolutt reneste og sikreste kilden til god omega-3 er algeolje som er rik på både DHA og EPA. Urter: I gamle kulturer og innen naturmedisin har man alltid brukt urter som en del av forberedelsene til graviditet. De mest populære urtene i denne kategorien er: For både menn og kvinner: Maca, Ashwaghadha, Gynnostemma, Ginseng & Shilajit. Spesielt for kvinner: Gojibær & Schisandra (tradisjonelt brukt innen kinesisk medisin). Naturlig kroppspleie: Like viktig som hva vi putter i kroppen er hva vi bruker på hud, hår og tenner. Gjør gjerne en baderomsdetox for å minimere antallet kjemikalier i omgivelsene deres. Naturlig kroppspleie er et utmerket alternativ.
Les mer
Kosttilskudd for mental helse - Komplett guide
Da har du funnet riktig! Her er vår guide til de vanligste produktene for protokoller innen medial helse, tanker om hva som er tilgjengelig i Norge, samt mulige alternativer. Vi prøver alltid å følge utviklingen av anbefalte produkter som oppdateres jevnlig. Noen ganger kan det imidlertid ta litt tid før vi rekker å gjennomføre en endring eller ta inn noe nytt. ”Essentials” Disse tilskuddene er et godt grunnlag for stort sett alle. Har du et stramt budsjett anbefales det at du satser på disse fire tilskuddene. Vitamin B-12 Zinksulfat C-vitamin Sitronmelisse Heavy Metal Detox Smoothie I tillegg til de fire ovenfor anbefales også ingrediensene i ”Heavy Metal Detox Smoothie” til de aller fleste. Produktene som trengs for å lage den er: Korngress Spirulina Dulse Blåbærpulver (eller bruk frosne villplukkede blåbær) Andre viktige produkter Etter disse følger en lang rekke tilskudd som anbefales for spesifikke formål eller helseproblemer. EPA/DHA L-lysin Magnesiumglysinat Gurkemeie Celeryforce 5-MTHF Brennesle Ashwaghanda Chaga Reishi Lakrisrot Monolaurin Honning Pink Pitaya Jod Budsjettvennlige alternativer og hva som er tilgjengelig i Norge Siden de anbefalte produktene er amerikanske, kan det noen ganger finnes like gode, helt like eller lignende innen Europa. Noen merker og produkter kan heller ikke importeres til EU. Vi prøver å velge produkter så nært som mulig, slik at du har en sjanse til å skaffe det meste i Norge. For å utforske alle våre lignende/alternative produkter med samme innhold eller funksjon kan du kontakte oss. Varer som ikke kan selges i Norge Dessverre finnes det også regler som forbyr oss å selge visse anbefalte medial helse-produkter i Norge og/eller EU. Dette skyldes som regel at de er klassifisert som legemidler, og at det da kreves en svært omfattende og kostbar prosess for å søke om tillatelse til å selge dem. Denne listen inkluderer per i dag: Cats claw, Melatonin, 5-HTP, Goldenseal & Ginko biloba. Mulige alternativer Nedenfor finner du mulige alternativer til Cats claw og Melatonin, som er de mest etterspurte. OBS: Disse alternativene gjør ikke nøyaktig det samme som det anbefalte produktet, men er stoffer eller urter som nevnes i bøker under samme overskrifter. Basert på bøkene kan man deretter selv sette sammen et program med de produktene man har mulighet til å få tak i. Det er slik vi selv gjør det hos Glimja. Cats Claw En urt som først og fremst brukes for å gi immunforsvaret "ammunisjon" mot uønskede gjester. Litt avhengig av symptomprofil kan disse produktene hjelpe med lignende funksjoner i kroppen: Monolaurin, Oreganoolje, Pau D´arco, Olivbladekstrakt, L-lysin, Sitronmelisse & Jod. Melatonin Brukes for å støtte dyp søvn og restitusjon. Produkter som vi hos Glimja bruker for samme formål inkluderer: NattPlus, SøvnBalans, Sitronmelisse, Magnesium og GABA. Vi håper denne guiden er til hjelp for deg og din helsereise. Og som alltid: ikke nøl med å ta kontakt hvis du har spørsmål om hva som kan passe akkurat deg!
Les mer
