Er du træt af at blive syg, så snart du ankommer til din sommerdestination?
Med nogle enkle tricks kan du styrke dit helbred på farten og tilbringe din ferie i solsengen i stedet for i sengen.
Nu er det tid for mange danskere at tage på sommerferie. Det er en mulighed for at hvile sig fra arbejdet, opleve eventyr og være sammen med venner og familie.
For virkelig at kunne slappe af og slippe hverdagen er det ikke usædvanligt, at vi rejser til udlandet. Det sidste man ønsker, er at blive syg.
Desværre er det noget, der let kan ske. At rejse er anstrengende for kroppen og kan forårsage nedsat immunforsvar og fordøjelse.
Derudover opholder mange rejsende sig på steder, der vrimler med bakterier og virus, f.eks. lufthavne, togstationer, restauranter, markeder og museer.
1. Probiotika
At få maveproblemer kan være noget af det mest irriterende, der kan ske på ferien. Med en sund tarmflora bliver det nemmere at holde maven i godt humør.
Med hjælp af probiotika (venlige mavebakterier) eller som man siger i Sverige; mælkesyrebakterier kan du støtte maven og sikre, at din tarmflora holder sig på et optimalt niveau og forkorte eventuel maveonde.
Der findes også udvalgte varianter til børn.
Probiotika forhindrer ikke, at du kommer i kontakt med madbårne smitte, men gør det nemmere for din mave at modstå og komme sig.
Ved udlandsrejse tag en kapsel om dagen med start to uger før rejsen, afslut en uge efter hjemkomst.
2. Oreganoolie eller Olivenbladsekstrakt
At indtage en urt, der modvirker både bakterier og virus, er en god idé, når man rejser til udlandet. Begynd gerne at tage den nogle dage før ferien, under hele ferien og nogle dage efter hjemkomst.
De to vi synes fungerer fremragende til dette formål er oreganoolie eller olivenbladsekstrakt.
3. Enzymer
Hvem synes ikke, det er spændende at opdage ny mad i udlandet? Måske spiser vi mad, vi ikke er vant til, større blandinger af forskellige slags mad eller simpelthen større måltider.
Så kan **enzymer **støtte fordøjelsen og bidrage til en bedre følelse uden oppustet mave.
4. Måltidserstatning
Sult er aldrig sjovt. Især ikke når man er i udlandet, et varmt sted uden adgang til noget godt at spise.
Hvis du ikke spiser ordentligt og får energi, påvirkes dit immunforsvar negativt. Det gør det også sværere at tænke klart og koncentrere sig, noget der kan være meget vigtigt, når du er i et fremmed land.
Derfor er det utroligt praktisk at have måltidserstatning med på rejsen. Det er en hurtig og effektiv måde at få lidt ekstra energi, så du klarer dig til næste måltid.
5. B-vitaminer
En bestseller hos os og et af de vigtigste kosttilskud for at modvirke stress, støtte vores nervesystem og bidrage til normal energiproduktion er netop det simple B-kompleks.
Når vi anstrenger os – fysisk eller psykisk – forbruges der ekstra B-vitaminer, og vi skal fylde op.
Ferie er en fremragende mulighed for at fylde kroppens depoter op og samtidig øge din modstandskraft, så du kan tage fat igen, når ferien er slut!
6. Magnesium
At få god søvn er altid vigtigt, men måske ekstra vigtigt, når du rejser. God søvn er nemlig en nøgle til et stærkt immunforsvar, og nogle timer for lidt i sengen gør, at du lettere fanger sygdomme.
Derudover er det rigtig træls at gå rundt og være træt hele ferien i stedet for at nyde de lokale fornøjelser.
Magnesium er et af vores vigtigste mineraler og samtidig et af de mest almindelige, man mangler.
Almindelige tegn på magnesiummangel kan være kramper i lægmusklerne, prikken og rastløse ben samt spændte og ømme muskler, svaghed, rystelser, uro, skrøbelige knogler og tænder, øjenrykninger, svimmelhed, PMS, hovedpine og søvnproblemer.
Magnesium er også vigtigt for dem, der træner hårdt og sveder meget.
Mange oplever, at magnesium hjælper kroppen med at slappe af, og det bruges ofte som tilskud om aftenen for at hjælpe kroppen med at falde til ro.
Hygiejne
Husk, at en enkel, men meget vigtig ting, du kan gøre for at modvirke sygdomme, er at vaske hænder grundigt og ofte.
Husk at bruge sæbe og skylle hænderne i mindst 20 sekunder for virkelig at blive ren.
At tørre hænderne med papir bagefter er det bedste, du kan gøre, fordi du dermed også gnubber eventuelle bakterier af, som har overlevet håndvasken.
Vi ønsker dig en dejlig ferie med masser af varme og latter!
