Huden er et af vores største organer, og ligesom alle andre organer i vores krop, har også vores hud brug for næring for at fungere og have det godt.
Huden er noget af det første, man ser, og at have problemer med sin hud kan medføre store gener for nogle. Men der er nogle næringsstoffer, som er særligt vigtige, når vi ønsker en strålende og sund hud.
Hud, hår og negle har alle lignende opbygning og har i høj grad brug for de samme næringsstoffer. Vi skal tage et kig på de vigtigste mikronæringsstoffer.
Hvis du vil fordybe dig i de enkelte næringsstoffer, kan du læse mere på Morotslivs mikronæringsguide.
Fedtopløselige vitaminer
A-vitamin
Nødvendigt for sund hud og slimhinder og bruges terapeutisk mod eksem, psoriasis og tør hud samt alopeci (hårtab).
Man kan både tage den som kosttilskud og tilsætte den i sin hudplejerutine. Retinol i hudplejeprodukter giver effekt på fine linjer, pigmenteringer, akne eller forstørrede porer, aldersforebyggende.
E-vitamin
Modvirker ardannelse, beskytter cellemembraner og øger ilttilførslen til huden. E-vitamin kan bruges udvortes ved ar, sår og forbrændinger for hurtigere og bedre heling. Den bruges desuden terapeutisk ved akne, seborrhoisk dermatitis, psoriasis, tør hud og eksem.
K-vitamin
Styrker hudbarrieren og hjælper kollagen- og elastindannelse. Man har bemærket gavnlige effekter med K-vitamin i forbindelse med blå mærker, hudproblemer og celleskader forbundet med aldring.
Vandopløselige vitaminer
B-kompleks
Indeholder store doser B-vitaminer, som er essentielle for mange funktioner i cellerne.
Vitamin B2
Deltager i vækst, reparation og sårheling af væv og slimhinder. B2 bruges terapeutisk ved forkølelsessår, revner i mundvigene, akne og rosacea.
Vitamin B3
Bruges terapeutisk ved hudproblemer, akne og hårtab. Den er effektiv mod akne og hyperpigmentering og styrker hudbarrieren. Et højt niacinindtag kan give midlertidig hudrødme, såkaldte “flushes”.
Vitamin B5
Bruges terapeutisk ved kontakteksem, sårheling og forbrændinger. Også hårtab kan afhjælpes med B5.
Vitamin B6
Bruges terapeutisk ved seborrhoisk dermatitis, akne, hudallergiske reaktioner og nældefeber. B6 er også godt mod sprukne læber.
Folinsyre
Spiller en meget vigtig rolle for cellefornyelse og for at bevare sundt hår og hud. Folinsyre forebygger tidlig udvikling af gråt hår og beskytter mod forkølelsessår.
Vitamin B12
Er vigtigt for celledeling. Mangel på vitamin B12 kan også være forbundet med tidlig grånende hår og brunfarvning af huden omkring mindre led.
B12 bruges ved hudproblemer som akne, seborré, vitiligo, vorter, psoriasis, eksem, nældefeber, helvedesild, blødende tandkød samt blege læber, tunge og tandkød.
PABA
PABAs mangel symptomer er gråt hår, vitiligo, pigmenttab, eksem, solskoldning, tør hud og rynker. PABA forebygger forbrændinger som følge af for meget solbadning, mindsker smerter ved solskoldning og forhindrer udviklingen af gråt hår.
C-vitamin
Er essentielt for dannelsen af kollagen, som er nødvendigt for at binde celler i bindevæv sammen. C-vitamin er nødvendigt for sårheling, dannelse af arvæv og er regenererende for alt bindevæv.
Biotin
Er beroligende ved eksem og skællende hud og hjælper med at bevare sund hud, hår og negle. Mangelsymptomer er grånende hår, hårtab, skøre negle og candidasvamp.
Holistic Mega B Metylerad
Mineraler
Zink
Det mest almindelige symptom på zinkmangel er hudforandringer såsom akne, eksem, bylder, rosacea, hudrevner, psoriasis, nedsat sårheling, hårtab, hvide pletter på finger- og tånegle samt sprukne negle.
Mary Ruth's Liposomal Zinc er et kosttilskud, der indeholder zink omsluttet af liposomer. Det gør, at dette produkt har høj biotilgængelighed.
MaryRuth`s Liposomal Zinc
Kosttilskud
Kan beskytte kroppen mod aldring og styrker elastinet i huden. Selen kan også hjælpe ved hudinflammation ved akne.
Silicium
Opbygger keratin og kollagen, og mangel på silicium i huden gør, at elasticiteten mindskes. Silicium styrker neglene, håret og huden. Terapeutisk bruges silicium ved livløst og skrøbeligt hår, hudproblemer og skøre negle.
Svovl
Er nødvendigt for sundt hår, hud og negle og bidrager til en frisk glød i huden og håret. Svovl er en vigtig komponent i dannelsen af kollagen, elastin, brusk og keratin, som er nødvendige for især hud, hår og negle, så de forbliver stærke og elastiske.
Svovl, silicium, cystein, biotin og B5 har synergistiske effekter for hud, hår og negle.
OptiMSM® som er destilleret og af fin kvalitet.
Destilleret OptiMSM i kapsler
Kobber
Er nødvendigt for korrekt funktion af nøglestofferne lysyloxidase og elastin, som giver bindevævet og kollagenet deres elasticitet. Overfladiske blodkar kan indikere mangel. Kobberoverskud kan derimod give for tidligt ældet hud.
Jern
Er mest kendt for sin iltbærende evne. Mangel kan give kroniske hudinfektioner, flade, skøre, skeformede og tynde negle samt bleg og grålig hud og læber. Hæmjern er lettere at optage og findes i lever, nyre og æg.
Magnesium
Er essentielt for mange kropsfunktioner og fungerer som en naturlig antihistamin. Overfladiske røde blodkar kan være tegn på magnesiummangel.
Fedtsyrer
Omega 3 stimulerer hudens cellefornyelse, modvirker inflammation, som er et almindeligt problem ved akne og psoriasis, bekæmper tørhed og fugter huden, nærer sprødt og tørt hår og beskytter mod UV-stråling.
Omega-3 er en 100% naturlig, plantebaseret og koncentreret kilde til de langkædede omega-3-fedtsyrer EPA og DHA, designet til at give dig fordelene ved naturlig Omega-3 direkte fra alger. Dette produkt passer til alle, da det er garanteret fri for miljøgifte.
GLA (gammalinolensyre) tilhører gruppen omega-6-fedtsyrer, som forbedrer hår, hud og negle. Mangel kan give atopiske hudreaktioner, eksem og akne.
Opti3 Complete Omega 3
Aminosyrer
Hårtab kan skyldes mangel på aminosyren methionin, og hovedingrediensen i hår og negle er keratin, som er et stærkt fibrøst protein. Kollagen og elastin giver elasticitet i huden og mindsker rynker.
Sunwarrior tilbyder med deres ”Collagen Building Protein Peptides” en plantebaseret løsning til at øge kroppens egen kollagenproduktion med økologiske plantebaserede protein- og proteinpeptider.
Plantebaserede aminosyrer og peptider er kollagenforstadier, som er næringsstoffer, din krop effektivt omdanner til kollagen.
Helhetsälsa KollagenBoost
Coenzym Q10
En antioxidant med specifik beskyttende virkning på hjertemusklen, som har antiinflammatorisk virkning og virker styrkende og beskyttende for huden mod f.eks. UV-stråling. Vores egen produktion falder, når vi bliver ældre. Kan også tilsættes i hudpleje.
Holistic Q10 indeholder ægte naturlig japansk fermenteret Q10/Ubiquinon. Det indeholder også vitamin C.
Holistic Q10
Kombinationstilskud
I stedet for at tage en masse enkelte kosttilskud kan man vælge at tage et kombinationstilskud, som har sammensat forskellige vigtige næringsstoffer for at give bedre effekt på huden, håret og neglene. Desuden er det mere skånsomt for pengepungen.
Holistic Hår Hud Naglar
Et kosttilskud med kiselsyre fra bambusekstrakt, vegetarisk hyaluronsyre fra Haplex plus® og opløseligt keratin fra fåreuld, vitaminer og mineraler.
Vitamin C i kosttilskuddet bidrager til normal kollagenproduktion, mens zink, selen og biotin bidrager til at bevare normalt hår. Selen og zink bidrager til at bevare normale negle. Vitamin A, niacin, riboflavin og jod bidrager til at bevare normal hud.
Holistic Hår Hud Naglar
Helhetshälsas Hår, Hud & Naglar
Er et vegansk kosttilskud med MSM, hyaluronsyre, bambuskiselsyre, vitaminer og mineraler for smukkere hår, hud og negle.
Hyaluronsyren Haplex®Plus øger elasticiteten og fugter huden. Kiselsyre forbedrer hudens elasticitet og giver øget glans til hår og negle.
Helhetshälsa Hår, Hud & Naglar
Alpha Plus Hair Nutrition
Sammensat til hår, hud og negle. Indeholder nøje udvalgte B-vitaminer kombineret med blandt andet biotin, zink, C-vitamin, bambusekstrakt (kiselsyre) og den mineralrige tangsort kelp.
Alpha Plus Hair Nutrition
Mary Ruth´s Hair, Skin & Nails Biotin Gummies
Støtter hår, hud og negle med en blanding af biotin, metyleret folat og B12 samt zink og Fo-Ti-ekstrakt. Alle Mary Ruths produkter er veganske, glutenfri og uden unødvendige tilsætningsstoffer.
Mary Ruth´s Hair, Skin & Nails Biotin Gummies
Urter
Der findes også mineralrige kosttilskud med urter, som hjælper huden med at holde sig frisk og fin.
Hair, Skin & Nail Support fra Gaia Herbs
Indeholder blandt andet ekstrakt fra padderok, brændenælde, amla-frugt og burre. Dette mineralrige urteekstrakt støtter effektivt hår- og hudsundhed.
Gaia Herbs tester alle ingredienser for pesticider, mikrober og tungmetaller. Den patenterede Liquid Phyto-Caps®-teknologi garanterer optimal optagelse i kroppen.
Du finder hele sortimentet af kosttilskud, der egner sig til hud, hår og negle.
Gaia Herbs Hair, Skin & Nail Support
