Forårsblomster titter frem, og solen skinner forsigtigt. Om foråret længes vi efter at rydde op. Vi vil gøre rent derhjemme, rydde ud i ting, vaske gardiner, vaske vinduer og gøre andet for at feje vinteren ud. Vi får ofte også lyst til at ”rense kroppen” med grønne smoothies, motion udendørs og god kost.
I denne artikel deler vi, hvordan du kan lave en kontinuerlig ”rensning” af din krop på en mild måde over en længere periode, og hvordan vi kan støtte børn med detox, da vi ofte får det spørgsmål.
Hvad er en mild detox?
Skal en detoxkur være intens og anstrengende? Nej, du kan rense kroppen forsigtigt over en længere tid. Det passer bedre for mange. Til sidst bliver det måske endda en livsstil =).
Vaner, vi opbygger over tid, bliver til sidst til afhængigheder. Det kan være både sunde og mindre gode afhængigheder. Men at tvinge os selv fungerer ikke. Vi skal være venlige mod os selv og skabe nye sunde, styrkende ”afhængigheder” over tid.
Kan børn lave en detoxkur?
Det er et spørgsmål, vi har fået mange gange. Svaret er nej. Men de kan detoxe mildt dagligt gennem en sund livsstil.
Det er selvfølgelig godt for alle børn, men måske især vigtigt for børn, der ofte bliver syge, er stressede, har svært ved at sove, har maveproblemer, er overvægtige eller er blevet vaccineret og reageret negativt.
- Børn afgifter via leveren og fordøjelsessystemet ligesom vi voksne ved at spise sund mad, holde sig væk fra junkfood og undgå forstoppelse.
- Fjern fødevarer med kunstige farvestoffer og konserveringsmidler, og opmuntre dem til at spise farverige grøntsager, grønne bladgrøntsager, frugt, bær og fermenterede fødevarer som kefir, kimchi og surkål for at støtte deres gode mikrobiom. Børn reagerer hurtigt og meget positivt på den rette kost.
- Undgå forstoppelse ved at minde børnene om at drikke rigeligt med vand. Hvis de ofte bliver forstoppede, så fjern komælk. Mælk er til kalve, punktum. Giv dem gode fibre i maden.
- De fleste børn drikker ikke nok vand i skoletiden, og de vil ofte heller ikke gå på skolens toiletter. Tal om, hvor vigtigt vand er. Gør vandet derhjemme sjovere med bær, citrusfrugter og urter. Undgå juice på koncentrat, sodavand og sportsdrikke.
- Børn afgifter via lungerne ved at tilbringe tid ude. Ligesom vi voksne. Så ud i naturen, vær fysisk aktive og tag dybe indåndinger sammen. Opmuntr til leg og løb udendørs og lav yoga sammen.
7 tips til ”venlig detox”
Her giver vi tips til venlig detox for både voksne og børn, flere af disse kan I lave sammen og gøre til en sjov begivenhed, fx spa-aften på badeværelset.
1. Bade i badekar med epsomsalt
Tilsæt 5 dråber æterisk lavendelolie til dit bad med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan også lave dette som fodbad. Også børn kan tage varme afslappende bade med epsomsalt. Gør det til en del af deres aftenritual ved sengetid, det fører ofte til afslappede børn, der sover godt.
2. Kropsskrub
Se filmen nedenfor om, hvordan du laver en enkel kropsskrub, du kan variere den i det uendelige og vælge forskellige basisolier og æteriske olier. Sukker kan erstattes med naturligt salt. Også børn kan forsigtigt skrubbe huden, lav gerne en ekstra blid skrub til et barn med honning i.
3. Tørbørstning
Lymfesystemet er et af kroppens vigtigste rensesystemer. Det får støtte af bevægelse og motion, massage og vand. Men også at tørbørste sig hver morgen før bad er meget godt for lymfesystemet. Det frigør urenheder og stimulerer naturligt kredsløbet samt giver glattere, blødere og lysere hudtone. Også børn kan forsigtigt børste huden med en blød børste.
I denne artikel lærer du mere om fremgangsmåden.
4. Rent vand
Når giftstoffer trækkes ud af kroppen, skal de skylles ud. Fuld nyrefunktion afhænger af, at der er tilstrækkeligt med vand i kroppen. Undgå sodavand, mejeriprodukter og hurtigjuice og drik rent vand i stedet.
Her finder du gode vandfiltre.
5. Alger, juicer & smoothies
Råsaft eller smoothies hver dag ud over almindelige måltider giver masser af næring og vitaminer. Prøv altid at inkludere fødevarer som farverige grøntsager, spirer, bær, frugt, hvidløg, løg og krydderier i jeres daglige kost. Det fungerer for alle aldre. For hvem har ikke godt af grøntsager?*
Chlorella og Spirulina støtter kroppen i at føre giftstoffer ud, især tungmetaller, samtidig med at deres næringsindhold er letoptageligt. Også børn kan tage spirulina. Chlorella opleves lidt ”stærkere” og passer bedre til voksne.
*Med grøntsager mener vi ikke iceberg salat med skivede tomater og agurk. Nu taler vi om alle slags grøntsager i alle farver, som kan tilberedes på tusindvis af måder. Nu findes der så meget sjov inspiration på internettet og i kogebøger med grøntsagsopskrifter.
6. Infrarød sauna
En infrarød sauna støtter celleenergien, reducerer inflammation, forbedrer cirkulationen, forbedrer ilttilførslen i blodet og støtter afgiftning.
Ældre børn kan også sidde i en infrarød sauna et stykke tid, altid under voksnes opsyn for at undgå overophedning. Ældre børn kan prøve saunaen i 10 min ved 40-43 grader.
7. Kosttilskud
Mælkesyrebakterier er afgørende for at genoprette tarmfloraen og balancere immunsystemet. Det hjælper også ved forstoppelse. Det er så vigtigt at kunne gå på toilettet hver dag. For alle aldre.
C-vitamin har vist sig at være fantastisk på mange måder, ikke mindst som en kraftfuld antioxidant. Vitamin C hjælper med at modvirke skader fra tungmetaller, kemikalier og giftstoffer og støtter immunforsvaret. For alle aldre.
Jod afgifter og beskytter skjoldbruskkirtlen mod skadelige halogener som fluorid, klor og brom. For voksne.
Enzymer som protease, katalase, nattokinase, serrapeptase, bromelain og papain er fantastiske. De nedbryder uønskede proteiner og støtter restitution, når de tages mellem måltider. For voksne.
