Naturlige løsninger mod eksem - Ekspert tips og råd

Mange lider af eksem og tør hud, især i den kolde årstid. Der findes ingen creme eller olie, der kan helbrede eksem, men der er en hel del, man kan gøre for at berolige, lindre og forhindre eksemudbrud.

Her kommer tips til, hvad der er vigtigt at tænke på, og hvilke naturlige produkter der virker.

Hvordan ved jeg, om jeg har eksem?

Eksem kan optræde overalt, men hos børn udvikler det sig som regel først på kinderne, hagen og hovedbunden. Hos unge og voksne optræder eksempletter oftest i bøjede områder som albuer, knæ, knæhaser, ankler, håndled og nakke.

Atopisk eksem er blevet et bredt begreb. Det er ofte pletvist rødt og kan være tørt, vådt eller byldende, store og små, røde og mindre røde pletter samt mørke pletter på huden.

Hvis det ligner myggestik eller nældefeber, er det sandsynligvis en allergisk reaktion.

Faktorer, der kan trigge eksem.

• Stress.
• Stramt tøj.
• Varme.
• Forskellige fødevarer.
• Kemikalier, der irriterer huden.
• Sådant som forårsager tør hud, f.eks. koldt vejr, vand og produkter med stærkt, syntetisk indhold.
• For at forstå, hvad der udløser eksemet, og hvordan man kan slippe af med eksemudbrud, kræves nøje opfølgning af allergener og alle udbrud, når de opstår.

Hvad kan jeg gøre?

1. Håndter eventuel stress. Sæt fokus på afslapning.
2. Brug ikke stramt tøj. Skift gerne til blødt, løstsiddende tøj straks efter skole eller arbejde.
3. Vask alt nyt tøj før brug, da det indeholder kemikalier, som kan forværre problemerne.
4. Beskyt huden mod vind og kulde med varme klæder.
5. Undgå syntetiske parfumer og kemikalier både i hudpleje og rengøringsprodukter.
6. Hold huden smidig med naturlige hudplejeprodukter, der lader huden ånde.
7. Drik vand.
8. Spis sunde vegetabilske olier og antiinflammatorisk mad. Hvad du spiser spiller en meget stor rolle.
9. For at forebygge fremtidige eksemudbrud bør man undgå almindelige udløsende faktorer og allergener som f.eks. æg, soja, gluten, mejeriprodukter, skaldyr, frituremad, sukker, jordnødder, transfedtsyrer og kunstige sødestoffer.

Hvad kan jeg bruge af hudplejeprodukter?

Uanset hvilken slags eksem du har, er det vigtigt at holde huden smidig og fugtet uden irriterende stoffer. Mange gange kan man undgå eksem ved at smøre huden ofte.

I modsætning til kortison hjælper det sjældent kun at smøre på et udsat område. Når hele huden holdes blød og fugtet, får man simpelthen færre hudproblemer. Hudproblemerne spreder sig heller ikke så let, men holdes i skak.

Man skal derfor ikke kun smøre punktvis på de værste steder, men smøre et større hudområde eller helst hele huden. Man kan med fordel vælge lotions til de større områder af kroppen og en federe creme til de mindre, mere udsatte områder.

Hvad kan jeg smøre mig med?

Lotions

Naturlige lotions passer til dig med:

• Fugtige og våde eksem.
• Om sommeren eller til dem, der sveder meget.
• Til dem, der træner meget.
• Ekstremt tør hud, der strammer og har svært ved at optage for fede produkter.

Lotions er fordelagtige, da de er lette at påføre, noget der er at foretrække, hvis man smører sig ofte, hver dag. Naturlige lotions indeholder urter og æteriske olier, der beroliger huden og ofte giver hurtigere positiv effekt.

Odylique Repair Lotion En meget tynd lotion, der trænger dybt ned i huden (kan svie lidt på nogle). Den er designet til at berolige tør og kløende hud samt eksem og støtter reparationen af beskadiget hud. En stor favorit. Har en let urteagtig duft.

Weleda Calendula Body Lotion En lotion, der beroliger og plejer kløende og tør hud. Når huden er ekstremt tør, er denne sammen med et federe produkt at foretrække. Har en frisk duft.

Tip: Hvis du har meget tør og stram hud, så smør først med en lotion eller tynd olie og afslut derefter med en lidt federe creme. Bemærk, at lotion kan svie på meget tør og tynd hud. Det plejer dog at stoppe, når man påfører noget federe. Hvis ikke, så bland din lotion med et federe produkt, inden du smører dig.

Til virkelig besværlige eksem eller ekstremt tør hud er en kombination af Repair Lotion efterfulgt af Calendula balm god. De fungerer rigtig godt sammen, og ved regelmæssig brug (mindst 2 gange om dagen) mærker man en forbedret hudtilstand.

Hvis Repair lotion svier på huden, plejer det at stoppe, når man har smurt huden med Calendula balm. Da Calendula balm ikke er den billigste i sin kategori, bliver det dyrt at smøre hele kroppen med balmen. Tipset er derfor at smøre hele huden med natlysolie ovenpå Repair Lotion og derefter bruge Calendula Balm på problemområderne.

Tynde olier

I stedet for lotion kan man bruge en tynd olie. Fordelen er, at man kun bruger én ingrediens, hvilket er at foretrække, hvis man ofte reagerer på produkter.

Olier er også drøje og økonomiske valg. Olien fungerer bedst, hvis den påføres sammen med lidt vand eller direkte på fugtig hud, fx lige efter brusebad eller bad. En tynd olie, der ikke fedter, kan også bruges under øjnene.

Natlysolie eller Hampfrøolie er to eksempler på olier, der opbygger hudens barriere med reparerende egenskaber.

De er meget milde uden duftstoffer og irriterer ikke sensitiv hud. Hampolien kan også bruges i madlavning.

Federe cremer eller fede olier

Federe cremer eller fede olier passer til dig med:

• Tør eksem.
• Om vinteren.
• Meget tør hud.
• Dem, der bruger kortison.

Et mere fedtet produkt forhindrer, at huden mister fugt, samtidig med at det har en vis vejrbeskyttelse, som et ekstra midlertidigt hudlag. For dem med eksem er et mere fedtet produkt et must om vinteren, med eller uden lotion/olie.

Weleda Calendula Body Cream Dejlig på meget tør og stram hud. Beroliger irriteret og kløende hud. Indeholder uldfedt (ikke vegansk), som er behageligt på beskadiget hud og giver også god vejrbeskyttelse. En smule klistret i konsistensen med en frisk duft.

Zoya Goes Pretty Sheasmør Argan
Et sheasmør, der smelter på huden. Fedter ikke, når det først er trængt ind, og er godt mod tør eksem. Giver også meget god vejrbeskyttelse.

Odylique Calendula Balm
En vandfri, blød, vidunderlig balm, der virkelig beroliger kløe og reparerer beskadiget hud. Den passer til meget tør, sprukken og irriteret hud, eksem og psoriasis. Har en let frisk duft.

Odylique Ultra Rich
Ultra Rich blev oprindeligt skabt som fugtgiver og blødgører til eksem og psoriasis. Den absorberes dybt ned i hudens lag. Den fugter og støtter hudens egen beskyttelsesbarriere uden at tilstoppe porerne. Kan bruges alene eller efter Repair Lotion.

Ekendahls ringblomsalva er alsidig og passer godt til tør og sprukken hud. Den indeholder både sheasmør, bivoks, jojobaolie og ringblomst.

JojobaolieHalvfed olie med en let voksagtig følelse på huden. Jojobaolie giver en god beskyttelse, har en helende og beskyttende effekt på huden, god ved kløende hud og god mod tør eksem. Passer også til massage.

Vil du lave din egen bodybutter? Her finder du opskriften.

Hvordan dæmper jeg kløe?

Noget, der stopper kløe for de fleste, er æblecidereddike.

Fortynd eddiken med vand eller brug den ufortyndet og dup på det udsatte område.

Bemærk, at det kan svie kraftigt på ødelagt hud (f.eks. hvis man har kløet meget), så vær forsigtig. Prøv og find en koncentration, der fungerer.

Har du et barn eller en baby med eksem? Læs da vores information om behandling af eksem hos små børn.

Hjælper kosttilskud?

Ja, de kan virkelig støtte ved hudproblemer og eksem. Samtidig med at man ser på sine kostvalg. Her kommer nogle tips til, hvilke kosttilskud man kan fokusere på.

• Mælkesyrebakterier kan gøre en forskel, da huden ofte afspejler mavehelsen.
• D-vitamin har givet gode resultater for folk med eksem. Tag gerne 2000 IE om dagen.
• Zink hjælper ved hudproblemer.
• Omega-3-fedtsyrer. For at forebygge eksem bør man overveje at spise fødevarer, der er rige på omega-3-fedtsyrer eller kosttilskud.

Har du tør hovedbund? Vi har information, der kan hjælpe dig.

Kommenter gerne og fortæl, hvad du synes fungerer godt for din eksemhud!