Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Sædkvalitet og sundhed – hvad det kan fortælle om mænds kroppe
Hvad siger sædkvalitet egentlig om helbredet? I denne artikel gennemgår vi ny forskning og hvad den kan fortælle om kroppens funktion, energi og langsigtet velvære hos mænd.
Læs mere
Mors dag – gaver hun virkelig ønsker sig
Leder du efter en mere betænksom gave til Mors dag? Her finder du inspiration til gaver, der støtter energi, restitution, hud og velvære – ting, der virkelig gør en forskel i hverdagen.
Læs mere
Elektrolytter – mere end bare salt?
Elektrolytter handler om mere end bare salt. I denne guide får du forståelse for, hvordan kalium, natrium og magnesium samarbejder om at styre væskebalancen, energi og kroppens signaler. Vi gennemgår også, hvornår du kan have brug for at supplere, og hvad du skal kigge efter i et elektrolyttilskud.
Læs mere
Findes der en sammenhæng mellem dit proteinindtag og dine hormoner?
Protein påvirker mere end bare muskler. I denne guide gennemgår vi, hvordan protein spiller en central rolle for hormonbalance, blodsukker, energi og restitution. Du får også konkrete tips til, hvordan du nemt kan få mere protein i hverdagen, og hvorfor det kan gøre en stor forskel for, hvordan du har det.
Læs mere
Hvornår skal du begynde at tage NAD+? Eller har du overhovedet brug for det?
NAD+ er et vigtigt molekyle for energi, restitution og celle-reparation. Niveauerne falder med alderen og stress, hvilket kan påvirke, hvordan du har det. Der er ingen specifik alder for at starte, da behovet er individuelt. Kosttilskud kan støtte kroppens processer over tid, især hvis du allerede har gode vaner på plads.
Læs mere
Vitamin B6 og hjernen – forbindelsen til fokus, nervesystemet og signalering
Vitamin B6 er ikke noget, man taler så meget om. Men det er med i alt fra, hvordan hjernen sender signaler, til hvordan nervesystemet fungerer, og hvor stabil din energi føles i løbet af dagen. Her gennemgår vi, hvad der faktisk sker i kroppen, og hvorfor det kan mærkes mere, end man først tror.
Læs mere
Spirulina – derfor påvirker den kvinder og mænd forskelligt
Spirulina er en blågrøn alge med et usædvanligt højt indhold af næringsstoffer, fra protein til antioxidanter. Den har længe været brugt som et kosttilskud og studeres i dag inden for områder som energi, tarmhelse og immunforsvar. I denne artikel gennemgår vi, hvad spirulina faktisk gør i kroppen, hvorfor den kan føles forskelligt afhængigt af, om du er kvinde eller mand, og hvordan du kan bruge den i hverdagen.
Læs mere
Du tager 5 gram kreatin om dagen. Men er det nok for dig?
Kreatin er et kosttilskud, der påvirker kroppens energisystem og bruges ikke kun ved træning, men også i hjernen. Læs mere om dosering, behov og hvordan kreatin kan støtte både fysisk og mental energi.
Læs mere
Har du så ondt under menstruationen, at du må sætte livet på pause?
Menstruationssmerter skyldes prostaglandiner og inflammation, men det behøver ikke være noget, du skal acceptere hver måned. Læs mere om, hvad der påvirker smerten, og hvordan næringsstoffer som omega 3, magnesium og B6 kan støtte kroppen.
Læs mere
Omega-3 og cellemembran – derfor kan kroppen føles stiv
Føler du dig stiv i kroppen, kan årsagen findes i cellemembranernes fedtsyrer. Læs mere om, hvordan balancen mellem omega-3 og omega-6 påvirker inflammation, bevægelighed og restitution.
Læs mere
Hvordan ved du, at du er i præmenopausen? Almindelige symptomer og tegn
Præmenopausen kan begynde tidligere, end mange tror, og påvirke søvn, humør, blodsukker og energi. Læs mere om almindelige symptomer og hvordan kost, styrketræning og næringsstoffer som magnesium, chrom og B-vitaminer kan støtte kroppen under omstillingen.
Læs mere
Proteingrøde smoothies til hurtig restitution
Efter træning er det givende med en protein smoothie for hurtigt at få de næringsstoffer, kroppen har brug for til at komme sig. Og så smager det jo så godt… Hindbær/Chokolade/Mandel efter træning smoothie:5 dl usødet mandelmælk eller anden mælk1 skefuld plantebaseret protein.3 dl frosne hindbær1 tsk valgfri adaptogen.1 spsk mandelsmør.1-2 spsk honning eller 2 dadler, hvis du er veganerKom alle ingredienser i en blender og blend, til den er glat. Kokos/Ingefær/Gurkemeje efter træning smoothie:3 dl kokosvand1,5 dl mælk af den slags, du foretrækker, havre, ris, kokos, mandel, chufa osv.2 dl frossen eller frisk ananas1,5 dl frosne blåbær1 skefuld plantebaseret protein/fiber.1 spsk hakket ingefær1-2 tsk gurkemeje.Kom alle ingredienser i en blender og blend, til den er glat. Avocado/Mandel/Grønt efter træning smoothie:5 dl usødet mandelmælk eller chufamælk, hvis du er nøddeallergiker.1/2 moden avocado1 stor håndfuld babyspinat1 spsk honning eller 2 dadler, hvis du er veganer.1 skefuld plantebaseret protein.4-5 isterninger (valgfrit)Kom alle ingredienser i en blender og blend, til den er glat.
Læs mere
