Kreatin har lenge først og fremst vært forbundet med sterkere muskler og bedre prestasjon under trening. Men kvinners kropper bruker kreatin til betydelig mer enn det. Kjønnshormonene våre påvirker hvordan kroppen både produserer og bruker kreatin, og dette endres dessuten gjennom menstruasjonssyklusen.
Derfor skiller betydningen av kreatin seg noe for kvinner sammenlignet med menn. Behovene og forutsetningene våre er nemlig ikke de samme gjennom hele livet, eller engang gjennom hele måneden. Når hormonene endres, gjør også kroppens energibruk det, og kreatin er en del av det som hjelper cellene med å møte disse skiftende behovene.
Hvordan og når bruker kroppen kreatin?
Alle cellene våre trenger energi for å fungere, og energien cellene kan bruke, kalles ATP. Når cellene raskt trenger mer energi, bidrar kreatin til å gjenskape ATP.
Dette er en av grunnene til at kreatin anbefales ved styrketrening, når musklene trenger mye energi på kort tid.
Men det er ikke bare musklene som bruker kreatin. Også hjernen og deler av kvinnens reproduksjonssystem bruker kreatin til energiforsyningen sin.
Hormonene påvirker hvordan kroppen bruker kreatin
Under en normal menstruasjonssyklus varierer nivåene av østrogen og progesteron. Forskning tyder på at disse hormonforandringene i sin tur påvirker hvordan kroppen produserer, transporterer og bruker kreatin.
Kreatinets forbindelse med de kvinnelige reproduksjonsorganene kommer blant annet tydelig til uttrykk i livmorslimhinnen. En studie på mennesker viste at livmorslimhinnen både har enzymene som trengs for å produsere kreatin, og funksjoner for å ta opp og bruke det.
Man så dessuten at aktiviteten endret seg gjennom menstruasjonssyklusen. Etter eggløsningen, når progesteronnivået stiger, begynner livmorslimhinnen å omstille seg for en eventuell graviditet. Vevet endres og blir mer aktivt for å skape de rette forutsetningene for at et befruktet egg skal kunne feste seg.
Det var under denne delen av syklusen forskerne så at flere av funksjonene for å produsere, ta opp og bruke kreatin økte. Livmorslimhinnen bruker altså ikke bare kreatin som en energikilde, men kan selv tilpasse kreatinomsetningen etter de store endringene som skjer gjennom menstruasjonssyklusen.
Kreatin er betydelig mer enn et treningsprodukt
Kreatin kan ikke «balansere» østrogen eller progesteron. Men med de siste årenes forskning er det tydelig at kvinner har grunner til å tenke bredere enn muskler når vi snakker om kreatin.
Kvinner får i gjennomsnitt i seg mindre kreatin fra maten enn menn. Kreatin finnes først og fremst i kjøtt og fisk, noe som innebærer at inntaket særlig kan bli lavt for dem som kun spiser vegetarisk eller vegansk.
Og når vi samtidig vet at kreatin brukes langt utenfor musklene, og at kvinnens egen kreatinomsetning påvirkes av hormonene våre som stadig skifter, blir det tydelig at kreatin har en større rolle i kroppene våre enn markedsføringen av «sterkere muskler» lenge har fått oss til å tro.
